Das Dokument kritisiert verschiedene Diäten, darunter die 3-D-Diät, Atkins-Diät, Glyx-Diät, FDH, Priktin-Diät und Kartoffel-Diät, und hebt ihre Vor- und Nachteile hervor. Alle genannten Diäten haben langfristig negative Auswirkungen auf die Gesundheit, sind einseitig oder basieren auf ungesunden Ernährungsmustern. Die Autoren warnen vor Jojo-Effekten und der Gefährdung der Nährstoffaufnahme, und empfehlen stattdessen eine ausgewogene Ernährung.

1. Diäten in der
Kritik
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2. 3-D Diät Beschreibung:
 Besteht aus 3 Stufen
 Von Stufe zu Stufe werden weniger Kalorien
aufgenommen
 Nur unter ärztlicher Aufsicht
3-D-Diät  Überwiegend Proteinpulver mit etwas Gemüse
 Später vollwertiger
Vorteile:
 Viele Rezepte mit unterschiedlichsten Zutaten
Nachteile:
 Nur mit ärztlicher Aufsicht
 Teure Zutaten
 Es erfolgt keine Ernährungsumstellung
 Jojo-Effekt
Fazit:
Schadet der Gesundheit, schadet dem Budget und
das Gewicht kommt nach der Diät wieder.
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3. Atkins-Diät Beschreibung:
 Keine Kohlenhydrate
 Sonst darf alles gegessen werden
Atkins-Diät  So viel man kann und will
Vorteile:
 Es müssen keine Kalorien gezählt werden
 Es darf so viel gegessen werden, wie man möchte
 Schneller Gewichtsverlust
Nachteile:
 Zu hoher Fettanteil
 Zu viele gesättigte Fettsäuren
 Zu hoher Proteinanteil
 Müdigkeit
Fazit:
Anfangs wird viel Gewicht verloren, jedoch pendelt sich
dies wieder ein, weil der Körper sich rasch umstellt. Auf
lange Zeit nicht zu empfehlen, der Fettanteil ist viel zu
hoch und weitere Begleitstoffe der vor allem tierischen
Lebensmitteln schädigen die Gesundheit.
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4. Glyx-Diät Beschreibung:
 Lebensmittel mit niedrigen glykämischen Index
 Niedriger Blutzuckerspiegel
Glyx-Diät  Niedriger Insulinwerte
 Weniger Fettaufbau
Vorteile:
 Viel Obst, Gemüse und Vollkornprodukte
 Viele Ballaststoffe
 Ernährungsumstellung
Nachteile:
 Auf Dauer nicht gesund
 Entwickelt für Diabetiker
Fazit:
Anfangs wird viel Gewicht verloren, die radikale
Umstellung kann nicht jeder leicht bewältigen. Auf
lange Zeit nicht zu empfehlen. Das
Nährstoffverhältnis von Fetten, Protein und
Kohlenhydraten liegt zu sehr bei den Fetten und
Proteinen. Der Gewichtsverlust wird relativ schnell
wieder ausgeglichen.
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5. FdH Beschreibung:
 Die Hälfte essen
Vorteile:
 Keine Kalorien zählen
 Keine besonderen Kenntnisse erforderlich
Nachteile:
 Noch schlechter als eine falsche Ernährung
 Essentielle Nährstoffe werden halbiert
 (Vitamine, Mineralien, essentielle Fettsäuren)
 Keine Ernährungsumstellung
Fazit:
Sehr einfach, aber dennoch nicht zu empfehlen.
Einfach nur die Hälfte essen hilft vielleicht beim
Abnehmen, jedoch ist dies auch eine sehr ungesunde
Art um abzunehmen. Einer falschen Ernährung fehlt
es ohne hin oft an wichtigen Nährstoffen, die noch zu
halbieren verschlimmert die Situation. Ein
Gewichtsverlust sollte der Gesundheit dienen, aber
diese nicht weiter einschränken.
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6. Priktin-Diät Beschreibung:
 Haupsächlich nur kohlenhydratreiche Lebensmittel
 Wenig Obst, Gemüse und Fleisch
 Sehr wenig Kalorien am Tag
Vorteile:
 Viele Rezepte vom Erfinder für alle Situationen im
Leben
Nachteile:
 Einseitige Ernährung
 Essentielle Nährstoffe werden minimiert ( vor allem
Proteine, Vitamine, Mineralien, essentielle
Fettsäuren)
 Keine Ernährungsumstellung
Fazit:
Toll für Vegetarier, aber dennoch nicht zu empfehlen.
Einfach nur einen Nährstoff bevor ziehen ist keine
gesundheitsfördernde Diät. Einer einseitigen
Ernährung fehlt es oft an wichtigen Nährstoffen. Hier
verliert man nicht nur Gewicht, sondern auch ein
großes Stück Gesundheit.
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7. Kartoffel-Diät Beschreibung:
 Hauptsächlich Kartoffeln werden gegessen
 Wenig Obst, Gemüse und Fleisch
 Sehr wenig Kalorien am Tag
Vorteile:
 Die Kartoffel ist eine gesundheitsfördernde Knole
Nachteile:
 Einseitige Ernährung
 Essentielle Nährstoffe werden minimiert ( vor
allem Proteine, Vitamine, Mineralien, essentielle
Fettsäuren)
 Keine Ernährungsumstellung
 Auf Dauer gesundheitsschädlich
Fazit:
Einfach in der Umsätzung, aber auf Dauer nicht zu
empfehlen. Einseitige Ernährung wird und kann
niemals gesund sein. Das verlorene Gewicht ist
schnell wieder da, denn es erfolgt keine
Nahrungsumstellung. Kurzes Glück mit
gesundheitsschädlichen Folgen.
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8. Fertig!
Trauben
Fertig!
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