Dieses PDF enthält einige motivierende Methoden und Tipps aus dem Ratgeber "Golden Rules" von Martin Krengel, der die 50 wichtigsten und hilfreichsten Selbstmanagement- und Soft Skill Methoden prägnant zusammenfasst. Motivation ist im Prinzip Energie + eine bestimmte Richtung des Handelns ("Weg-von" oder "Hin-zu"). Wenn du dir Ziele setzt und gut auf dich achtest, wist du wenig Probleme haben, dich zu motivieren. Der Ausschnitt aus dem Buch gibt dir dafür ein paar Hinweise.
Weitere Informationen findest du auf www.studienstrategie.de; das Buch ist überall im Handel, auch auf Amazon erhältlich.
Du fühlst Dich ständig überfordert und sagst selten 'Nein' zu neuen Aufgaben? Lass uns gemeinsam hinterfragen, warum uns das so schwerfällt. Ist es Persönlichkeit, Erfahrung oder fehlendes Bewusstsein für eigene Bedürfnisse?
In ihrem Vortrag beschäftigt sich Dr. Pia Gebhardt, mit genau diesen Fragen und diskutiert Strategien , wie wir an der richtigen Stelle 'Nein' sagen können.
Lass uns gemeinsam den Weg zu einer gesünderen Arbeitsumgebung entdecken.
Wer noch tiefer in das Thema einsteigen will: Der Vortrag ist ein Auszug aus dem "Selbstmanagement im agilen Umfeld"-Seminar. Alle spannenden Informationen dazu findest du hier: https://www.oose.de/seminar/selbstmanagement-im-agilen-umfeld/
"The Process" beschreibt DEN einzig wahren roten Faden, welcher einem Menschen aus einem Loch hilft.
Wichtig: Das ist nur ein roter Faden und muss keineswegs genutzt werden. The Process ist nur eine Unterstützung, eine sehr hilfreiche Unterstützung.
Das Buch zum Prozess erscheint demnächst.
Dieses PDF enthält einige motivierende Methoden und Tipps aus dem Ratgeber "Golden Rules" von Martin Krengel, der die 50 wichtigsten und hilfreichsten Selbstmanagement- und Soft Skill Methoden prägnant zusammenfasst. Motivation ist im Prinzip Energie + eine bestimmte Richtung des Handelns ("Weg-von" oder "Hin-zu"). Wenn du dir Ziele setzt und gut auf dich achtest, wist du wenig Probleme haben, dich zu motivieren. Der Ausschnitt aus dem Buch gibt dir dafür ein paar Hinweise.
Weitere Informationen findest du auf www.studienstrategie.de; das Buch ist überall im Handel, auch auf Amazon erhältlich.
Du fühlst Dich ständig überfordert und sagst selten 'Nein' zu neuen Aufgaben? Lass uns gemeinsam hinterfragen, warum uns das so schwerfällt. Ist es Persönlichkeit, Erfahrung oder fehlendes Bewusstsein für eigene Bedürfnisse?
In ihrem Vortrag beschäftigt sich Dr. Pia Gebhardt, mit genau diesen Fragen und diskutiert Strategien , wie wir an der richtigen Stelle 'Nein' sagen können.
Lass uns gemeinsam den Weg zu einer gesünderen Arbeitsumgebung entdecken.
Wer noch tiefer in das Thema einsteigen will: Der Vortrag ist ein Auszug aus dem "Selbstmanagement im agilen Umfeld"-Seminar. Alle spannenden Informationen dazu findest du hier: https://www.oose.de/seminar/selbstmanagement-im-agilen-umfeld/
"The Process" beschreibt DEN einzig wahren roten Faden, welcher einem Menschen aus einem Loch hilft.
Wichtig: Das ist nur ein roter Faden und muss keineswegs genutzt werden. The Process ist nur eine Unterstützung, eine sehr hilfreiche Unterstützung.
Das Buch zum Prozess erscheint demnächst.
18. stabil variabel
internal
external
Umgang mit Erfolg und Misserfolg
...dann wäre das internal, weil du den Grund bei dir
selbst suchst und stabil, weil sich daran vermutlich
nicht viel ändert.
25. stabil variabel
internal
external
Umgang mit Erfolg und Misserfolg
Wenn du davon ausgehst, dass du das
Kapitel wegen äußeren Umständen
nicht verstanden hast, dann kann das
auch stabil oder variabel sein.
26. stabil variabel
internal
external
Umgang mit Erfolg und Misserfolg
In der Bildergeschichte war zum Beispiel
die Rede von deinem alten Lehrer, der dir
das Thema nicht so gut beigebracht hat.
28. stabil variabel
internal
external
„Situation"
Schwierigkeit der Aufgabe, Vorliebe
des Lehrers, Können des Lehrers,
Unterstützung durch
Eltern/Freunde/andere...
Da das nicht mehr zu verändern ist,
ist das ein Beispiel für stabile
externale Attribution.
Umgang mit Erfolg und Misserfolg
29. stabil variabel
internal
external
„Situation"
Schwierigkeit der Aufgabe, Vorliebe
des Lehrers, Können des Lehrers,
Unterstützung durch
Eltern/Freunde/andere...
Umgang mit Erfolg und Misserfolg
Ok, dann fehlt ja nur noch
die variable externale
Attribution.
30. stabil variabel
internal
external
Genau. Das ist einfach Pech oder Glück. Kann
man nicht beeinflussen; hat man eben
manchmal und manchmal nicht.
Umgang mit Erfolg und Misserfolg
33. stabil variabel
internal
"Fähigkeit"
Intelligenz, Konzentrationsfähigkeit,
Vorlieben, Begabung; allgemein
gesagt: etwas ‚das man hat oder
nicht…
"Anstrengung"
Anstrengung, Mühe, richtige
Strategie, Beharrlichkeit,
aufgewendete Zeit…
external
"Situation"
Schwierigkeit der Aufgabe, Vorliebe
des Lehrers, Können des Lehrers,
Unterstützung durch
Eltern/Freunde/andere...
"Glück"
Tagesform, Wetter, Zufall…
Umgang mit Erfolg und Misserfolg
34. stabil variabel
internal
"Fähigkeit"
Intelligenz, Konzentrationsfähigkeit,
Vorlieben, Begabung; allgemein
gesagt: etwas ‚das man hat oder
nicht…
"Anstrengung"
Anstrengung, Mühe, richtige
Strategie, Beharrlichkeit,
aufgewendete Zeit…
external
"Situation"
Schwierigkeit der Aufgabe, Vorliebe
des Lehrers, Können des Lehrers,
Unterstützung durch
Eltern/Freunde/andere...
"Glück"
Tagesform, Wetter, Zufall…
Umgang mit Erfolg und Misserfolg
Egal, welche Gründe du für Misserfolge
verantwortlich machst, du kannst sie
immer nach diesem Schema einteilen.
35. stabil variabel
internal
"Fähigkeit"
Intelligenz, Konzentrationsfähigkeit,
Vorlieben, Begabung; allgemein
gesagt: etwas ‚das man hat oder
nicht…
"Anstrengung"
Anstrengung, Mühe, richtige
Strategie, Beharrlichkeit,
aufgewendete Zeit…
external
"Situation"
Schwierigkeit der Aufgabe, Vorliebe
des Lehrers, Können des Lehrers,
Unterstützung durch
Eltern/Freunde/andere...
"Glück"
Tagesform, Wetter, Zufall…
Umgang mit Erfolg und Misserfolg
Das ist ja ganz interessant. Ich
verstehe nur nicht, was mir das
bringen soll.
36. Das will ich dir jetzt erklären.
Umgang mit Erfolg und Misserfolg
37. Umgang mit Erfolg und Misserfolg
Für die Motivation ist es nämlich ganz
entscheidend, worin man die Ursachen
für Misserfolge sieht!
40. stabil variabel
internal
Keine weitere Anstrengung
Schlechte Attribution
external
...dann bringt es auch nichts,
wenn ich es weiter probiere.
Umgang mit Erfolg und Misserfolg
41. stabil variabel
internal
Keine weitere Anstrengung
Schlechte Attribution
external
Umgang mit Erfolg und Misserfolg
Richtig. Das hat natürlich den Vorteil, dass
man in Zukunft Energie spart, indem man
es nicht mehr probiert. Und man kann
auch nicht enttäuscht werden.
42. stabil variabel
internal
Keine weitere Anstrengung
Schlechte Attribution
external
Umgang mit Erfolg und Misserfolg
Aber es ist demotivierend und führt zu schlechteren
Leistungen. Du erinnerst dich ja an das Thema
realistische Ziele setzen...
43. stabil variabel
internal
Keine weitere Anstrengung
Schlechte Attribution
external
Umgang mit Erfolg und Misserfolg
Und wenn du deinem alten
Lehrer die Schuld gibst?
44. stabil variabel
internal
Keine weitere Anstrengung
Schlechte Attribution
external
Umgang mit Erfolg und Misserfolg
Das ist ja fast dasselbe - ich
bemühe mich dann jedenfalls
auch nicht mehr so sehr.
45. stabil variabel
internal
Keine weitere Anstrengung
Schlechte Attribution
external
Keine weitere Anstrengung
Schlechte Attribution
Umgang mit Erfolg und Misserfolg
46. stabil variabel
internal
Keine weitere Anstrengung
Schlechte Attribution
external
Keine weitere Anstrengung
Schlechte Attribution
Umgang mit Erfolg und Misserfolg
Wir hatten alle auch mal schlechte
Lehrer. Trotzdem tragen wir die
Verantwortung für uns selber!
47. stabil variabel
internal
Keine weitere Anstrengung
Schlechte Attribution
external
Keine weitere Anstrengung
Schlechte Attribution
Umgang mit Erfolg und Misserfolg
Und die Baustelle?
48. stabil variabel
internal
Keine weitere Anstrengung
Schlechte Attribution
external
Keine weitere Anstrengung
Schlechte Attribution
Umgang mit Erfolg und Misserfolg
Da kann ich ja sowieso nichts
machen! Also gebe ich gleich
auf...
49. stabil variabel
internal
Keine weitere Anstrengung
Schlechte Attribution
external
Keine weitere Anstrengung
Schlechte Attribution
Keine weitere Anstrengung
Schlechte Attribution
Umgang mit Erfolg und Misserfolg
50. stabil variabel
internal
Keine weitere Anstrengung
Schlechte Attribution
external
Keine weitere Anstrengung
Schlechte Attribution
Keine weitere Anstrengung
Schlechte Attribution
Umgang mit Erfolg und Misserfolg
Es bleibt dir eigentlich nur
eine Möglichkeit, oder?
51. stabil variabel
internal
Keine weitere Anstrengung
Schlechte Attribution
external
Keine weitere Anstrengung
Schlechte Attribution
Keine weitere Anstrengung
Schlechte Attribution
Umgang mit Erfolg und Misserfolg
Ja. Dann sollte ich wohl die
Verantwortung selbst übernehmen und
davon ausgehen, dass ich mir noch
nicht genug Mühe gegeben habe...
52. stabil variabel
internal
Keine weitere Anstrengung
Schlechte Attribution
Mehr Anstrengung
Gute Attribution!
external
Keine weitere Anstrengung
Schlechte Attribution
Keine weitere Anstrengung
Schlechte Attribution
Umgang mit Erfolg und Misserfolg
53. Bei Erfolgen ist es übrigens
genau dasselbe!
Umgang mit Erfolg und Misserfolg
54. Umgang mit Erfolg und Misserfolg
Auch wenn man Erfolg hatte, kann
man die Ursachen internal oder
external suchen.
55. Umgang mit Erfolg und Misserfolg
Jakob, versuche doch mal selber für die
vier Alternativen jeweils ein Beispiel zu
finden. Stelle dir mal eine erfolgreiche
Situation vor.
56. Umgang mit Erfolg und Misserfolg
Ich probiere es mal. Also, ich
hab gerade eine gute Note
bekommen...
61. stabil variabel
internal
"Fähigkeit"
Intelligenz, Konzentrationsfähigkeit,
Vorlieben, Begabung; allgemein
gesagt: etwas ‚das man hat oder
nicht‘…
external
Umgang mit Erfolg und Misserfolg
Ja und Nein. Natürlich sollst du ein
positives Selbstbild haben. Wenn du aber
Erfolge nur darauf zurückführst,
bräuchtest du dich ja nicht mehr
anzustrengen.
66. stabil variabel
internal
external
"Situation"
Schwierigkeit der Aufgabe, Vorliebe
des Lehrers, Können des Lehrers,
Unterstützung durch
Eltern/Freunde/andere...
Umgang mit Erfolg und Misserfolg
Naja. Jedenfalls wird es mich nicht
motivieren, mich das nächste Mal
besonders anzustrengen, wenn mir der
Lehrer sowieso gute Noten gibt.
74. stabil variabel
internal
"Anstrengung"
Anstrengung, Mühe, richtige
Strategie, Beharrlichkeit,
aufgewendete Zeit…
external
Umgang mit Erfolg und Misserfolg
Stimmt. Eigentlich ist das total
naheliegend, aber ich habe da noch nie
drüber nachgedacht...
75. So geht es den meisten Leuten.
Deswegen machen wir ja dieses
Training hier.
Umgang mit Erfolg und Misserfolg
76. Umgang mit Erfolg und Misserfolg
In Zukunft werde ich also
versuchen, Misserfolge wie
auch Erfolge auf meine
eigene Anstrengung
zurückzuführen.
77. Umgang mit Erfolg und Misserfolg
Sehr gut. Es geht dabei auch nicht
immer um ganz große Erfolge und
Misserfolge wie Noten in der Schule.
78. Umgang mit Erfolg und Misserfolg
Auch im Kleinen sollte man darauf
achten - wenn man zum Beispiel mal eine
Aufgabe nicht lösen kann oder wenn man
an einem Tag nicht alles gelernt hat, was
man sich vorgenommen hatte!