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Prokrastination
1) Aufgaben einteilen
7 Tipps gegen Prokrastination
1) Aufgaben einteilen
Wie kann ich die Aufgabe in mehrere
Teilaufgaben zerlegen?
7 Tipps gegen Prokrastination
1) Aufgaben einteilen
Wie kann ich die Aufgabe in mehrere
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Analysiere komplexe, schwierige oder
langwierige Aufgaben:
Welche Teilschritte gehören dazu?
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Aufgaben anzufangen, hilft, um in
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3) Hemmschwelle
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überwinden
Ich arbeite jetzt mal eine halbe
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Nach dem Lernen werde ich total
zufrieden und stolz auf mich sein
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5) Entschuldigungen laut
aussprechen
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Ich will jetzt lieber Computer spielen,
als Mathe zu lernen.
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als Mathe zu lernen.
Laut zu hören, was die eigene
Entschuldigung ist, macht oft
bewusst, wie fadenscheinig die
Ausrede ist. Ein Blick in den Spiegel
verstärkt dabei den Effekt.
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Was muss ich nochmal alles
erledigen?
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Was muss ich nochmal alles
erledigen?
Schreibe dir alle Aufgaben auf und
streiche durch, was du erledigt hast.
Unterscheide auch zwischen wichtigen
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7 Tipps gegen Prokrastination
7) Sich selbst belohnen
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7) Sich selbst belohnen
Dafür gönne ich mir jetzt ein Eis.
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7) Sich selbst belohnen
Dafür gönne ich mir jetzt ein Eis.
Belohne dich dafür, dass du
unangenehme Aufgaben erledigt hast.
Aber achte darauf, dass du dich nicht
dafür belohnst, Dinge liegen zu
lassen!
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STAR - L3 Tipps gegen Prokrastination

  • 2. 1) Aufgaben einteilen 7 Tipps gegen Prokrastination
  • 3. 1) Aufgaben einteilen Wie kann ich die Aufgabe in mehrere Teilaufgaben zerlegen? 7 Tipps gegen Prokrastination
  • 4. 1) Aufgaben einteilen Wie kann ich die Aufgabe in mehrere Teilaufgaben zerlegen? Analysiere komplexe, schwierige oder langwierige Aufgaben: Welche Teilschritte gehören dazu? Wann erledige ich welchen Schritt? 7 Tipps gegen Prokrastination
  • 5. 2) Leicht anfangen 7 Tipps gegen Prokrastination
  • 6. 2) Leicht anfangen Ich arbeite erledige erstmal das, was mir leicht fällt. 7 Tipps gegen Prokrastination
  • 7. 2) Leicht anfangen Ich arbeite erledige erstmal das, was mir leicht fällt. Mit leichten und angenehmen Aufgaben anzufangen, hilft, um in einen guten Arbeitsrhythmus zu kommen. Danach kann man die schwierigeren Aufgaben angehen! 7 Tipps gegen Prokrastination
  • 8. 3) Hemmschwelle überwinden 7 Tipps gegen Prokrastination
  • 9. 3) Hemmschwelle überwinden Ich arbeite jetzt mal eine halbe Stunde daran und dann sehe ich weiter. 7 Tipps gegen Prokrastination
  • 10. 3) Hemmschwelle überwinden Ich arbeite jetzt mal eine halbe Stunde daran und dann sehe ich weiter. Die erste Hürde zu überwinden gibt oft Schwung, um noch mehr zu erreichen. 7 Tipps gegen Prokrastination
  • 11. 4) Vorfreude entwickeln 7 Tipps gegen Prokrastination
  • 12. 4) Vorfreude entwickeln Nach dem Lernen werde ich total zufrieden und stolz auf mich sein 7 Tipps gegen Prokrastination
  • 13. 4) Vorfreude entwickeln Nach dem Lernen werde ich total zufrieden und stolz auf mich sein Stelle dir vor, wie angenehm es sein wird, die Aufgabe hinter sich zu haben. 7 Tipps gegen Prokrastination
  • 14. 7 Tipps gegen Prokrastination 5) Entschuldigungen laut aussprechen
  • 15. 7 Tipps gegen Prokrastination 5) Entschuldigungen laut aussprechen Ich will jetzt lieber Computer spielen, als Mathe zu lernen.
  • 16. 7 Tipps gegen Prokrastination 5) Entschuldigungen laut aussprechen Ich will jetzt lieber Computer spielen, als Mathe zu lernen. Laut zu hören, was die eigene Entschuldigung ist, macht oft bewusst, wie fadenscheinig die Ausrede ist. Ein Blick in den Spiegel verstärkt dabei den Effekt.
  • 17. 7 Tipps gegen Prokrastination 5) Entschuldigungen laut aussprechen Ich will jetzt lieber Computer spielen, als Mathe zu lernen. Laut zu hören, was die eigene Entschuldigung ist, macht oft bewusst, wie fadenscheinig die Ausrede ist. Ein Blick in den Spiegel verstärkt dabei den Effekt.
  • 18. 7 Tipps gegen Prokrastination Das ist ganz schön gemein! Aber wahrscheinlich funktioniert es... 5) Entschuldigungen laut aussprechen Ich will jetzt lieber Computer spielen, als Mathe zu lernen. Laut zu hören, was die eigene Entschuldigung ist, macht oft bewusst, wie fadenscheinig die Ausrede ist. Ein Blick in den Spiegel verstärkt dabei den Effekt.
  • 19. 6) To-Do-Listen machen 7 Tipps gegen Prokrastination
  • 20. 6) To-Do-Listen machen Was muss ich nochmal alles erledigen? 7 Tipps gegen Prokrastination
  • 21. 6) To-Do-Listen machen Was muss ich nochmal alles erledigen? Schreibe dir alle Aufgaben auf und streiche durch, was du erledigt hast. Unterscheide auch zwischen wichtigen und dringlichen Aufgaben und setze dann Prioritäten! 7 Tipps gegen Prokrastination
  • 22. 7) Sich selbst belohnen 7 Tipps gegen Prokrastination
  • 23. 7) Sich selbst belohnen Dafür gönne ich mir jetzt ein Eis. 7 Tipps gegen Prokrastination
  • 24. 7) Sich selbst belohnen Dafür gönne ich mir jetzt ein Eis. Belohne dich dafür, dass du unangenehme Aufgaben erledigt hast. Aber achte darauf, dass du dich nicht dafür belohnst, Dinge liegen zu lassen! 7 Tipps gegen Prokrastination
  • 25. 7) Sich selbst belohnen Dafür gönne ich mir jetzt ein Eis. Belohne dich dafür, dass du unangenehme Aufgaben erledigt hast. Aber achte darauf, dass du dich nicht dafür belohnst, Dinge liegen zu lassen! 7 Tipps gegen Prokrastination
  • 26. 7) Sich selbst belohnen Dafür gönne ich mir jetzt ein Eis. Belohne dich dafür, dass du unangenehme Aufgaben erledigt hast. Aber achte darauf, dass du dich nicht dafür belohnst, Dinge liegen zu lassen! 7 Tipps gegen Prokrastination Das probiere ich mal aus!
  • 27. Eine weitere Strategie habe ich noch für dich. 7 Tipps gegen Prokrastination
  • 28. 7 Tipps gegen Prokrastination Beende jetzt diese Präsentation, dann erkläre ich sie dir.