Das Dokument beschreibt die drei Phasen der Selbstregulation beim Lernen: 1. Planung, in der Lernziele definiert und geeignete Lernbedingungen geschaffen werden; 2. Überwachung, in der der Lernprozess kontrolliert und Pausen eingelegt werden; 3. Überprüfung des Gelernten, bei der die Lernzufriedenheit reflektiert und Verbesserungen für zukünftiges Lernen überlegt werden. Diese Phasen betonen die Bedeutung von gezielter Vorbereitung, Selbstmotivation und spezifischen Zielsetzungen nach dem SMART-Modell.