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End brühwürfel modul_5_6_final
- 1. Kurze Zusammenfassung von Modul5 & 6 Was solltest du dir von heute merken?
- 2. Expressives SchreibenSchnelle Strategien um Gedankenzukontrollieren Buchmotzübung Der Weiße-Bär-Effekt freudiger Gesichtsausdruck positive Emotionen Bleistift - ÜBun SPORT Entspannungstechniken
- 3. Ja die warensuper! Da war für jeden etwas dabei Im Modul 5 gab es eine Menge praktische Tipps dazu, wie du deine Gedanken kontrollieren kannst! Welche den zum Beispiel? Fallen dir da noch welche ein? Ja klar! Da gab es z.B. den „Gedanken - Stopp“, „Gedanken verschieben“, „Gedanken wegschmeißen“ und natürlich noch die „Buchmotzübung“
- 4. Und da gabes noch die Technik „Expressives Schreiben“. Wenn ein Problem mich belastet und beschäftigt, dann reicht es nicht, Gedanken wegzuwerfen oder zu stoppen. Genau, in solchen Fällen ist es effektiver, wenn du alles ausführlich aufschreibst, um deinen Kopf frei zu kriegen.
- 5. Im nächsten Modulging es darum, was du machst, wenn du so sauer bist, dass du gar nicht klar denken kannst! Ja, da ging es darum, wie ich meine Reaktion ändern kann!
- 6. Richtig, sehr gut! Reaktionenverändern: Worum ging es da nochmal genau? Um das Abschwächen der emotionalen Reaktion auf der körperlichen Ebene und der Verhaltens Ebene.
- 7. Wir hatten hierdie Bleistiftübung! Es ging darum, dass ich durch einen positiven Gesichtsausdruck (z.B. Lächeln) positive Emotionen hervorrufen kann. Richtig! Ein weiterer Punkt war Sport. Sport hilft dir, wenn du dich entspannen und damit deine Emotionen verringern willst! Ja, daran erinnre ich mich. Ich habe mal drauf geachtet: Das hilft wirklich super! Ich spiele nämlich eh gerne Basketball, da trifft sich das sehr gut!
- 8. Wenn du nichtgerne Sport machst, oder gerade keine Gelegenheit dazu hast, haben wir dir noch 2 verschiedene Entspannungstechniken gezeigt. Ja richtig, die Fantasiereise und die progressive Muskelentspannung. Die progressive Muskelentspannung fand ich toll! Sehr praktisch fand ich auch die Notfallstrategien! Am besten hat mir hier die „Blitz – Entspannung“ gefallen, die kann ich sogar mal in der Schule machen…
- 9. Das ist japrima, du hast dir richtig viel merken können und auch eine Menge schon ausprobiert! Ja, jetzt muss ich bei manchen Strategien aber noch ein bisschen üben, damit sie mir leicht fallen und ich sie jederzeit anwenden kann. Mit so vielen Strategien habe ich jetzt ein tolles Rüstzeug für alle möglichen Situationen!
- 10. Das ist japrima, du hast dir richtig viel merken können und auch eine Menge schon ausprobiert! Ja, jetzt muss ich bei manchen Strategien aber noch ein bisschen üben, damit sie mir leicht fallen und ich sie jederzeit anwenden kann. Mit so vielen Strategien habe ich jetzt ein tolles Rüstzeug für alle möglichen Situationen!