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  • 1. Was solltest du dir von heute merken?
  • 2. Was solltest du dir von heute merken? Was ist das Wichtigste, was du von diesem Modul mitnehmen solltest?
  • 4. Durch Tom Sawyers Geschichte konntest du erkennen, wie sehr eine positive Änderung deiner Gedanken dich beeinflussen kann.
  • 5. Durch Tom Sawyers Geschichte konntest du erkennen, wie sehr eine positive Änderung deiner Gedanken dich beeinflussen kann. Du kannst dadurch nicht nur die Art deiner Gefühle ändern, sondern auch die Stärke deiner Gefühle.
  • 6. Anschließend haben wir dir ein paar Sofortstrategien vorgestellt, die dir dabei helfen können deine Gedanken zu kontrollieren.
  • 7. Anschließend haben wir dir ein paar Sofortstrategien vorgestellt, die dir dabei helfen können deine Gedanken zu kontrollieren. Lass uns diese noch einmal kurz durchgehen.
  • 8. Wenn deine negativen Gedanken oder starkes Grübeln dich davon abhalten deinem Alltag nachzugehen, kannst du den Gedankenstopp anwenden. Gedankenstopp – Beende das Grübeln
  • 9. Wenn deine negativen Gedanken oder starkes Grübeln dich davon abhalten deinem Alltag nachzugehen, kannst du den Gedankenstopp anwenden. Gedankenstopp – Beende das Grübeln
  • 10. Gedankenstopp – Beende das Grübeln Das funktioniert so: Stell dir in deinem Kopf ein Stopp-Schild vor und sage „STOPP!“ zu all deinen störenden Gedanken.
  • 11. Gedankenstopp – Beende das Grübeln Das funktioniert so: Stell dir in deinem Kopf ein Stopp-Schild vor und sage „STOPP!“ zu all deinen störenden Gedanken.
  • 12. Die zweite Strategie ist das Gedankenwegschmeißen. Bei hartnäckigen Gedanken: Gedanken wegschmeißen
  • 13. Die zweite Strategie ist das Gedankenwegschmeißen. Bei hartnäckigen Gedanken: Gedanken wegschmeißen Schreibe hierfür deine störenden Gedanken auf einen Zettel und zerreiße diesen dann ganz bewusst.
  • 14. Die zweite Strategie ist das Gedankenwegschmeißen. Bei hartnäckigen Gedanken: Gedanken wegschmeißen Schreibe hierfür deine störenden Gedanken auf einen Zettel und zerreiße diesen dann ganz bewusst. Das hilft dir dabei, deine negativen Gedanken wirklich loszulassen.
  • 15. Die letzte Strategie ist das Gedankenverschieben. Gedanken verschieben
  • 16. Die letzte Strategie ist das Gedankenverschieben. Gedanken verschieben Dieses solltest du nutzen, wenn deine störenden Gedanken trotzdem wichtig für dich sind. Das könnte zum Beispiel ein Punkt auf deiner To Do-Liste sein, den du immer noch nicht abgearbeitet hast.
  • 17. Die letzte Strategie ist das Gedankenverschieben. Gedanken verschieben Dieses solltest du nutzen, wenn deine störenden Gedanken trotzdem wichtig für dich sind. Das könnte zum Beispiel ein Punkt auf deiner To Do-Liste sein, den du immer noch nicht abgearbeitet hast.In solchen Fällen, kannst du diese Gedanken auf einen Zettel schreiben und die Erledigung beispielsweise auf den nächsten Tag verschieben.
  • 18. Nach dieser kleinen Zusammenfassung ist unsere letzte Lektion nun zu Ende!
  • 19. Wir hoffen, dass du viel gelernt hast und dass du einige Tipps und Strategien in Zukunft anwenden wirst! Nach dieser kleinen Zusammenfassung ist unsere letzte Lektion nun zu Ende!
  • 20. Wir hoffen, dass du viel gelernt hast und dass du einige Tipps und Strategien in Zukunft anwenden wirst! Nach dieser kleinen Zusammenfassung ist unsere letzte Lektion nun zu Ende!