Die Lernbedingungen beeinflussen maßgeblich deine Emotionen, weshalb es wichtig ist, diese aktiv zu gestalten, um mehr Freude am Lernen zu haben. Die Lenkung der Aufmerksamkeit auf positive Aspekte kann helfen, emotionale Reaktionen zu regulieren. Bei aufkommenden negativen Emotionen können körperliche Strategien wie progressive Muskelentspannung oder Atemtechniken unterstützend wirken.

1. Was solltest du dir
von heute merken?

2. Die
Lernbedingungen
haben einen großen
Einfluss auf deine
Emotionen:

3. Gestaltung der Lernsituation

4. Versuche deshalb deine Emotionen zu
regulieren, indem du deine
Lernbedingungen aktiv gestaltest!
Gestaltung der Lernsituation

5. Versuche deshalb deine Emotionen zu
regulieren, indem du deine
Lernbedingungen aktiv gestaltest!
Du wirst sehen, du
wirst mehr
Lernspaß haben.
Gestaltung der Lernsituation

6. Worauf du deine
Aufmerksamkeit
richtest, kann ebenfalls
bestimmen welche
Gefühle bei dir auftreten.

7. Lenkung der Aufmerksamkeit

8. In Lernsituationen solltest du
deine Aufmerksamkeit auf
positive Aspekte lenken.
Lenkung der Aufmerksamkeit

9. In Lernsituationen solltest du
deine Aufmerksamkeit auf
positive Aspekte lenken.
Genau! So kannst du
nämlich auch deine
Emotionen regulieren.
Lenkung der Aufmerksamkeit

10. Wenn du schließlich doch
einmal kurz vor einer
emotionalen Reaktion
stehst…

11. Ändern der emotionalen Reaktion

12. Ändern der emotionalen Reaktion
…dann versuche die Emotion
abzuschwächen…

13. Ändern der emotionalen Reaktion
… zum Beispiel durch
körperliche Strategien!

14. … zum Beispiel durch
körperliche Strategien!
Ändern der emotionalen Reaktion
Hier ist die Progressive
Muskelentspannung eine
Möglichkeit.

15. … zum Beispiel durch
körperliche Strategien!
Ändern der emotionalen Reaktion
Hier ist die Progressive
Muskelentspannung eine
Möglichkeit.
Oder aber die folgenden
Notfallstrategien:

16. Strecken und Recken
Schüttel den Stress aus deinem Körper
Blitz-Entspannung
Luft anhalten
Bauchatmung
Dem Ärger Luft machen
Ändern der emotionalen Reaktion

17. Nach dieser kleinen
Wiederholung ist die
Lektion für heute zu Ende!

18. Wir sehen uns bei dem
nächsten Modul!
Nach dieser kleinen
Wiederholung ist die
Lektion für heute zu Ende!