4. Versuche deshalb deine Emotionen zu
regulieren, indem du deine
Lernbedingungen aktiv gestaltest!
Gestaltung der Lernsituation
5. Versuche deshalb deine Emotionen zu
regulieren, indem du deine
Lernbedingungen aktiv gestaltest!
Du wirst sehen, du
wirst mehr
Lernspaß haben.
Gestaltung der Lernsituation
9. In Lernsituationen solltest du
deine Aufmerksamkeit auf
positive Aspekte lenken.
Genau! So kannst du
nämlich auch deine
Emotionen regulieren.
Lenkung der Aufmerksamkeit
14. … zum Beispiel durch
körperliche Strategien!
Ändern der emotionalen Reaktion
Hier ist die Progressive
Muskelentspannung eine
Möglichkeit.
15. … zum Beispiel durch
körperliche Strategien!
Ändern der emotionalen Reaktion
Hier ist die Progressive
Muskelentspannung eine
Möglichkeit.
Oder aber die folgenden
Notfallstrategien:
16. Strecken und Recken
Schüttel den Stress aus deinem Körper
Blitz-Entspannung
Luft anhalten
Bauchatmung
Dem Ärger Luft machen
Ändern der emotionalen Reaktion