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Reaktionen verändern
Wir erinnern uns:
Emotionsentstehung und
Einflussmöglichkeiten
Wie war das nochmal?
Jetzt lernst du...
Jetzt lernst du...
…wie du deine emotionale
Reaktion verändern kannst!
Beim „Reaktion verändern“
geht es um eine Abschwächung
der emotionalen Reaktion auf …
Beim „Reaktion verändern“
geht es um eine Abschwächung
der emotionalen Reaktion auf …
…der körperlichen Ebene oder
auf der Verhaltens-Ebene.
Körperliche Ebene
Was war nochmal die
körperliche Ebene?
Körperliche Ebene
Dein Herz schlägt schneller, du
fängst an zu schwitzen….
…z.B. wenn du Angst hast, aber auch wenn du
verliebt bist, fängt dein Herz schneller an zu
schlagen
Was war nochmal die
körperliche Ebene?
Körperliche Ebene
Zur körperlichen Ebene
gehören z.B. folgende
Reaktionen:
Körperliche Ebene
Muskelspannung
Atmung
Puls
BlutdruckSchwitzen…
Verhaltensebene - Motivation
Was war nochmal die
Verhaltensebene?
Verhaltensebene - Motivation
…z.B. du hast so viel Angst vor dem
Hund, dass du weg rennst so schnell du
kannst …
…wie du dich aufgrund von deinen
Gefühlen verhalten möchtest.
Du bist motiviert etwas zu tun oder
zu lassen…
Was war nochmal die
Verhaltensebene?
Um emotionale
Reaktionen zu regulieren,
kannst du beispielsweise
Sport machen aber du
kannst auch eine
Entspannungstechnik
anwenden.
Um emotionale
Reaktionen zu
regulieren, kannst du
beispielsweise Sport machen
aber du kannst auch eine
Entspannungstechnik
anwenden.
Entspannungstechniken
dienen nicht nur der
Emotionsregulation, sondern
sind auch sehr gut, wenn du
dich gestresst fühlst, z.B.
wenn du viele Arbeiten
schreibst, bei Leistungsdruck,
Zeitdruck, Stress in der
Familie…
Im folgenden wirst du eine
Entspannungstechnik
kennenlernen....
...nämlich die progressive
Muskelentspannung!
Im folgenden wirst du eine
Entspannungstechnik
kennenlernen....
Im folgenden wirst du eine
Entspannungstechnik
kennenlernen....
...nämlich die progressive
Muskelentspannung!
Viel Spaß dabei!

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