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Was ist vom letzten Mal
hängen geblieben?
Was ist vom letzten Mal
hängen geblieben?
Zu Beginn wollen
wir kurz
wiederholen, was
wir in den letzten
beiden Modulen
gemacht haben.
Im dritten Modul hast
du die drei
Kernkomponenten
des Planens der
Lernhandlung
kennengelernt:
Planen der Lernhandlung
• Zeit planen
• Lernstrategien einsetzen
• Lernumgebung gestalten
Planen der Lernhandlung
• Zeit planen
• Lernstrategien einsetzen
• Lernumgebung gestalten
Beim Lernen gibt es innere
und äußere Ablenker.
Voller
Schreibtisch
Offenes
Chatfenster
Äußere Ablenker Innere Ablenker
Innere und äußere Störungen
Durch Gestaltung
deiner
Lernumgebung kannst
du viele der äußeren
Störungen ausschalten!
Gestaltung der Lernumgebung
• aktiv Abschirmen
• Arbeitsplatz gestalten
• gute körperliche Bedingungen schaffen
• Wohlfühlfaktor bestimmen
• günstige Voraussetzungen schaffen
Im vierten Modul ging
es um
Emotionsregulation:
Die
Lernbedingungen
haben einen großen
Einfluss auf deine
Emotionen:
Im vierten Modul ging
es um
Emotionsregulation:
Gestaltung der Lernsituation
Versuche deshalb deine Emotionen zu
regulieren, indem du deine
Lernbedingungen aktiv gestaltest!
Gestaltung der Lernsituation
Versuche deshalb deine Emotionen zu
regulieren, indem du deine
Lernbedingungen aktiv gestaltest!
Du wirst sehen, du
wirst mehr
Lernspaß haben.
Gestaltung der Lernsituation
Worauf du deine
Aufmerksamkeit
richtest, kann ebenfalls
bestimmen welche
Gefühle bei dir auftreten.
Lenkung der Aufmerksamkeit
In Lernsituationen solltest du
deine Aufmerksamkeit auf
positive Aspekte lenken.
Lenkung der Aufmerksamkeit
In Lernsituationen solltest du
deine Aufmerksamkeit auf
positive Aspekte lenken.
Genau! So kannst du
nämlich auch deine
Emotionen regulieren.
Lenkung der Aufmerksamkeit
Solltest du einmal sehr
starke negative
Emotionen haben...
Ändern der emotionalen Reaktion
Ändern der emotionalen Reaktion
…dann versuche die Emotionen
abzuschwächen…
Ändern der emotionalen Reaktion
… zum Beispiel durch
körperliche Strategien!
… zum Beispiel durch
körperliche Strategien!
Ändern der emotionalen Reaktion
Hierfür kannst du die genannten
Notfallstrategien nutzen:
Strecken und Recken
schüttel den Stress aus deinem Körper
Blitz-Entspannung
Luft anhalten
Bauchatmung
dem Ärger Luft machen
Ändern der emotionalen Reaktion
Eine weitere körperliche
Strategie ist die
progressive
Muskelentspannung.
Eine weitere körperliche
Strategie ist die
progressive
Muskelentspannung. Diese kannst du langfristig zur
Stressreduktion und zur
Entspannung einsetzen!
Kannst du dich jetzt wieder
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Dann geht es jetzt weiter!

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