Die Lernbedingungen beeinflussen stark die Emotionen während des Lernens, weshalb eine aktive Gestaltung dieser Bedingungen wichtig ist. Um negative Emotionen zu regulieren, sollten positive Aspekte im Fokus stehen, und verschiedene Strategien wie körperliche Entspannungstechniken können helfen, emotionale Reaktionen zu verändern. Langfristige Techniken wie progressive Muskelentspannung sind nützlich für die dauerhafte Beruhigung.

1. Was solltest du dir
von heute merken?

2. Die
Lernbedingungen
haben einen großen
Einfluss auf deine
Emotionen:

3. Gestaltung der Lernsituation

4. Versuche deshalb deine Emotionen zu
regulieren, indem du deine
Lernbedingungen aktiv gestaltest!
Gestaltung der Lernsituation

5. Versuche deshalb deine Emotionen zu
regulieren, indem du deine
Lernbedingungen aktiv gestaltest!
Du wirst sehen, du
wirst mehr
Lernspaß haben.
Gestaltung der Lernsituation

6. Worauf du deine
Aufmerksamkeit
richtest, kann ebenfalls
bestimmen welche
Gefühle bei dir auftreten.

7. Lenkung der Aufmerksamkeit

8. In Lernsituationen solltest du
deine Aufmerksamkeit auf
positive Aspekte lenken.
Lenkung der Aufmerksamkeit

9. In Lernsituationen solltest du
deine Aufmerksamkeit auf
positive Aspekte lenken.
Genau! So kannst du
nämlich auch deine
Emotionen regulieren.
Lenkung der Aufmerksamkeit

10. Solltest du einmal sehr
starke negative
Emotionen haben...

11. Ändern der emotionalen Reaktion

12. Ändern der emotionalen Reaktion
…dann versuche die Emotionen
abzuschwächen…

13. Ändern der emotionalen Reaktion
… zum Beispiel durch
körperliche Strategien!

14. … zum Beispiel durch
körperliche Strategien!
Ändern der emotionalen Reaktion
Hierfür kannst du die genannten
Notfallstrategien nutzen:

15. Strecken und Recken
Schüttel den Stress aus deinem Körper
Blitz-Entspannung
Luft anhalten
Bauchatmung
Dem Ärger Luft machen
Ändern der emotionalen Reaktion

16. Ändern der emotionalen Reaktion
Eine langfristige
körperliche
Beruhigungsstrategie ist
die progressive
Muskelentspannung!

17. Ändern der emotionalen Reaktion
Eine langfristige
körperliche
Beruhigungsstrategie ist
die progressive
Muskelentspannung!
Diese kannst du wann immer du
willst zur Entspannung
einsetzen.

18. Nach dieser kleinen
Wiederholung ist die
Lektion für heute zu Ende!

19. Wir sehen uns bei dem
nächsten Modul!
Nach dieser kleinen
Wiederholung ist die
Lektion für heute zu Ende!