Natürlich haben Führungskräfte auch selber oft Stress - dieser Videovortrag von Dr. Anne Katrin Matyssek zeigt, was Sie tun können, um aus der Stress-Spirale auszusteigen.

1. ®
www.do-care.tv
Was tun, wenn
Sie selber im Stress sind?
Ein Impuls für Führungskräfte
+ + Falls Sie es nicht bereits tun: Bitte hören Sie zu dieser Präsentation parallel
den kostenlosen Vortrag auf www.do-care.tv + + +
© Dr. Anne Katrin Matyssek 2012 www.do-care.tv

2. Was tun, wenn Sie selber im Stress sind? – Ein Impuls für Führungskräfte
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Natürlich sind Sie selbst auch manchmal im Stress.
Das gehört zum Job dazu.
Und erst einmal ist das auch nicht schlimm – weder für
Sie noch für Ihre Mitarbeitenden.
ABER …
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3. Was tun, wenn Sie selber im Stress sind? – Ein Impuls für Führungskräfte
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Stress ist ansteckend wie ein Virus.
Stress der Führungskraft erst recht!
Führungskräfte sind Vorbilder!
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4. Was tun, wenn Sie selber im Stress sind? – Ein Impuls für Führungskräfte
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Grundsätzliche Tipps zur Stressprävention für Führungskräfte:
Vorbild sein – auch beim Pausemachen (wo, wann, wie, wie lange)!
Damit Sie gar nicht erst in die Stress-Spirale hineingeraten:
5-6x täglich 10 Sekunden Mini-Pause (mit Kontrasterlebnis)
Gute Planung kann helfen, Stress zu vermeiden (ist aber nicht immer
möglich, leider – geb‘ ich ja zu)
Beobachten Sie sich vor, während und nach Stress-Situationen:
Wie verändern sich Ihr Körper, Ihre Gedanken, Ihr Verhalten?
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5. Was tun, wenn Sie selber im Stress sind? – Ein Impuls für Führungskräfte
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Im Stress ist man kopflos!
Im Hamsterrad
kann man keinen klaren Kopf
bekommen.
RAUS!!!
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6. Was tun, wenn Sie selber im Stress sind? – Ein Impuls für Führungskräfte
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Sie brauchen
DISTANZ
zum Stressor.
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7. Was tun, wenn Sie selber im Stress sind? – Ein Impuls für Führungskräfte
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Wie gewinnen Sie Distanz?
bewusst ausatmen (den Stress weg-atmen; von 10 bis 0 zählen)
kurz den Raum verlassen (woANDERS sein)
ein Glas Wasser trinken; einen Kaffee holen (etwas ANDERES tun)
an etwas ANDERES denken (Urlaub, Erfolge, Freunde)
den Stress protokollieren (was passiert gerade?)
klar im Kopf für die Lösungssuche
Im Notfall müssen 10 Sekunden reichen – aber die haben Sie (fast) IMMER!
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8. Was tun, wenn Sie selber im Stress sind? – Ein Impuls für Führungskräfte
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Aus der Distanz heraus können Sie die
Dinge ANDERS betrachten.
DANN sind Sie auch in der Lage,
Prioritäten neu zu klären, Hilfe zu holen,
einen Plan aufzustellen.
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9. Was tun, wenn Sie selber im Stress sind? – Ein Impuls für Führungskräfte
®
Den Stress transparent machen:
Es geh
t gerade
nicht!
erade
Es steht mir g
!
bis hier oben
Lassen Sie m
ich diese Sa
noch fertig che erst
machen!
Ihr wisst ja, wie wichtig
der Auftrag ist!
Und die Mitarbeitenden ent-stressen durch Prioritätensetzung!
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10. Was tun, wenn Sie selber im Stress sind? – Ein Impuls für Führungskräfte
Zum Mitnehmen und Diskutieren: ®
stimmen Sie zu?
dann Haken dran! 
 Stress gehört zum Job dazu und ist erst mal nicht schlimm. 
 Aber die Ansteckungsgefahr ist groß („Virus“). 
 DAS Prinzip dagegen lautet: DISTANZ gewinnen! 
 Transparent-Machen und Prioritäten-Setzen entstressen MA. 
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11. Was tun, wenn Sie selber im Stress sind? – Ein Impuls für Führungskräfte
Zum Kaufen und Vertiefen: ®
zur Verbesserung der Nachhaltigkeit:
Führung und Gesundheit.
Ein praktischer Ratgeber zur Förderung der psychosozialen
Gesundheit im Betrieb. 208 Seiten.
von Anne Katrin Matyssek
22,90 € (D)
im Buchhandel oder unter
www.do-care-shop.de
© Dr. Anne Katrin Matyssek 2012 www.do-care.tv

12. Was tun, wenn Sie selber im Stress sind? – Ein Impuls für Führungskräfte
Nachschlag: ®
Damit Sie gar nicht erst in Stress geraten …
… sollten Sie vielleicht einen „Coach“ installieren
(jemand, der Ihnen die gelbe Karte zeigt).
© Dr. Anne Katrin Matyssek 2012 www.do-care.tv

13. Was tun, wenn Sie selber im Stress sind? – Ein Impuls für Führungskräfte
Zum Kaufen und Vertiefen: ®
zur Verbesserung der Nachhaltigkeit:
Führung und Gesundheit.
Ein praktischer Ratgeber zur Förderung der psychosozialen
Gesundheit im Betrieb. 208 Seiten.
von Anne Katrin Matyssek
22,90 € (D)
im Buchhandel oder unter
www.do-care-shop.de
© Dr. Anne Katrin Matyssek 2012 www.do-care.tv