Der Trend zur Selbstoptimierung hat in Deutschland zugenommen, wobei immer mehr Menschen Perfektion in verschiedenen Lebensbereichen anstreben und dies insbesondere in sozialen Medien dokumentieren. Selbstoptimierung wird als Streben nach körperlicher und geistiger Verbesserung verstanden und betrifft vor allem eine disziplinierte und gesundheitsbewusste Zielgruppe, die durch Fitness und Ernährung geprägt ist. Experten warnen jedoch vor den potenziellen negativen Auswirkungen, die dieser Druck auf persönlichen Glück und Selbstwert haben kann.

2. 2_Titelfolie
taste! Spotlight #9:
Das bessere Ich.
Über den Trend zur Selbstoptimierung und dessen Auswirkungen auf
Werte, Lebenswandel und Markenwahl der Deutschen.
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3. Schon seit Längerem lässt sich beobachten, dass ein Teil der Gesellschaft immer extremer nach
Perfektion strebt – und zwar in allen Lebensbereichen. Dabei steht die Kreation des
(vermeintlich) makellosen Ichs im Mittelpunkt allen Handelns und das Erreichte wird in den
sozialen Medien detailliert dokumentiert, stolz präsentiert und heiß diskutiert.
Fakt ist: der Begriff Selbstoptimierung ist aktuell in aller Munde, dabei wussten laut der GfK im
September 2014 gerade mal 39% der Deutschen etwas damit anzufangen.
Was ist also in der Zwischenzeit passiert? Wieso nehmen die Deutschen es plötzlich mit der
Perfektion so genau? Und welchen Einfluss hat dieser Trend auf den Lebenswandel der
Deutschen? Eine Spurensuche.
Gesünder, schlanker, fitter.
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4. Was bedeutet Selbstoptimierung?

5. Unter dem Begriff Selbstoptimierung
versteht man die Verbesserung des aktuellen
Zustands bzw. das Streben nach
größtmöglicher Perfektion oder
Vollkommenheit des eigenen Ichs unter
gegebenen Voraus- und Zielsetzungen.
Auf dem Weg zum tolleren Ich.

6. Selbstoptimierung ist ein ambivalenter Begriff: es geht um
Leistungszuwachs, aber auch um Selbstfindung.
Quelle: GfK Verein, Studie „Das optimierte Selbst“, September 2014
Neben dem Thema
Work-Life-Balance sehen die
Deutschen vor allem in
Bezug auf den Körper, die
Gesundheit und ihre Fitness
einen Selbstoptimierungs-
bedarf!

7. Die Auswirkungen der Selbstoptimierung beschäftigen
Mediziner und Philosophen genauso wie Zukunftsforscher.
Quelle: Neue Zürcher Zeitung und www.treibstoff.de
Giovanni Maio, Arzt, Philosoph, Professor der Medizinethik
„Unsere Gesellschaft will Sieger sehen und duldet keine Schwäche.
Wir suchen unablässig nach Anerkennung im Außen.
Es geht nur um die Fassade.“
„Immer mehr Menschen verbinden Gesundheit längst nicht mehr
nur mit Abwesenheit von Krankheit, sondern auch mit persönlichem
Wohlbefinden, Fitness, Leistungsfähigkeit, Schönheit und Glück.“
Corinna Mühlhausen, Journalistin und Trendforscherin

8. Wen betrifft der
Selbstoptimierungstrend?

9. Es gibt bislang kaum fundierte Studien zu den sogenannten
Selbstoptimierern, obwohl das Zielgruppenpotenzial groß ist.
Quelle: best for planning 2015
Grundgesamtheit = deutschsprachige Wohnbevölkerung
ab 14 Jahren in Deutschland
Selbstoptimierer = 13% der Bevölkerung
Extreme Selbstoptimierer
= 0,6 % der Bevölkerung
0,39 Mio. 9,38 Mio. 69,24 Mio.

10. • Sie haben ehrgeizige Pläne und Ziele, wollen im Leben weiterkommen
• Sie sind diszipliniert und pflichtbewusst
• Sie glauben, dass man durch Anstrengung auch etwas erreichen kann
• Es ist ihnen wichtig, etwas für ihr körperliches und seelisches Wohlbefinden zu tun
• Sie haben eine hohe Affinität zu den Themen Sport und Ernährung
• Sie möchten an dem teilhaben, was im Internet passiert und nutzen Soziale Netzwerke,
sowie Fitness- und Ernährungs-Apps überdurchschnittlich häufig.
Was die Zielgruppe der Selbstoptimierer eint:
Quelle: best for planning 2015

11. Die Zielgruppe: Soziodemographie
Selbstoptimierer
Extreme
Selbstoptimierer
Tendenziell
Männer & Frauen
(57,6 % männl., 42,4% weibl.)
22 Jahre
Durchschnittsalter
9,38 Mio.
Zielgruppenotenzial
0,39 Mio.
Zielgruppenotenzial
27 Jahre
Durchschnittsalter
Schwerpunkt
Männer
(75,7 %)
Quelle: b4p 2015

12. Ein Leben
rundum
Fitness, Food
und Follower.
Internet & Social Media
54,6 %
verbringen
viel und
gerne Zeit in
den sozialen
Netzwerken
75,2 %
ist es
wichtig,
etwas für
ihre
Gesundheit
zu tun
29,1 %
lassen sich
beim
Kochen vom
Internet
inspirieren
34,5 %
gehören zu
den
ernährungs-
bewussten
Bio-
Liebhabern
Überwiegende App-Nutzung:
Gesundheit & Fitness, Sport, Social Media
20 %
joggen oder
walken
regelmäßig
27 %
fahren
regelmäßig
Rad
Fitnessstudios:
werden vergleichsweise wenig besucht (13%)
Quelle: b4p 2015

13. Selbstoptimierer sind glücklicher, gesünder und sich ihrer
selbst bewusst.
Florian Schumacher, Gründer der Quantified-Self Bewegung
„Wenn sie also joggen gehen und eine App verwenden und das Smartphone
ihnen anzeigt, wie weit sie schon gelaufen sind, dann macht sie das einfach
glücklicher, als einfach nur so zu laufen.“
„Mehr und besser arbeiten, gesünder sein und glücklicher, eine gute
Beziehung führen und die Zeit besser verbringen.
Kurz: Ich will mir bewusst sein, wie ich lebe.“
Brian Fabian Crain, Selbstoptimierer
"Ich bin eine Top-Kandidatin für permanente Selbstoptimierung. In der Schule
habe ich es gelernt und war als Wettbewerbstierchen ziemlich gut darin.“
Jasmin, Buchautorin „Healthy Habits“

14. Männer und Frauen sind grundverschieden. Das gilt auch in
Sachen Selbstoptimierung.
Frauen suchen eher den
Wettbewerb mit sich selbst:
„Schaut her, ich habe meinen
Schweinehund besiegt und
meine Ziele erreicht.“
Hauptbereiche: Fitness,
Ernährung, Wohlbefinden
Es geht darum
! schlanker
! fitter
! besser in Form
! schöner
! ausgeglichener
zu sein.
Männer suchen eher den
Wettbewerb mit anderen:
„Schaut her, ich bin erfolg-
reicher / schneller / stärker /
fitter als XY.“
Hauptbereiche: Job, Fitness
Hohe App & Tracking-Affinität!
Es geht darum
! erfolgreicher
! stärker
! schneller
! besser in Form
zu sein.

15. Wie und wo wird die Selbstoptimierung
in der Praxis gelebt?

16. 77
48 47
32
Selbstoptimierung spielt neben dem Berufsleben mit 77%
vor allem in den Bereichen Gesundheit (48%), Sport &
Fitness (47%) und Ernährung (32%) eine wichtige Rolle.
Während früher der gesundheitliche Aspekt und die eigene
Lebenszeit dem „Schicksal“ oder den „Genen“
zugeschrieben wurden, wächst heutzutage zunehmend die
Einstellung, dass der persönliche Erfolg bzw. Misserfolg in
den eigenen Händen liegt.
Auch das wachsende Bewusstsein und Wissen über
Lebensmittel und deren Wirkungen auf Geist & Körper
machen Ernährung zu einem optimierbaren Dauerprojekt.
Die Selbstoptimierung hält in vielen relevanten Lebens-
bereichen Einzug.
Quelle: GfK Verein, Studie „Das optimierte Selbst“, September 2014
Mit welchen Lebensbereichen verbinden Sie
Selbstoptimierung?

17. Beitragszahlen zu verschiedenen Hashtags
aus der „Selbstoptimierungswelt“
verdeutlichen die Tragweite der Thematik.
#foodporn generierte fast 90 Mio. Beiträge.
Unter diesem Hashtag werden „lediglich“
Bilder mit schön inszenierten Gerichten &
Mahlzeiten gepostet und diskutiert.
Aber auch unter den fitnessorientierten
Hashtags – wie #healthyhabits oder
#youcandoit – generieren Instagramer
Beiträge, die in die Millionen gehen.
Der kommunikative Austausch auf Instagram & Co. ist
ebenso entscheidend, wie die Selbstoptimierung selbst.

18. Abonnentenzahlen von 18.000 Followern
sind keine Seltenheit.
Immer größer werdende Beitrags- und
Followerzahlen lassen sich auf Instagram
und anderen Netzwerken verzeichnen.
Der Mensch macht sich selbst zu seinem
Projekt, holt sich Inspiration aus fernen
Ländern und Kulturen (Yoga, Ayurveda,
Pilates usw.) und inspiriert wiederum Andere.
Gesundheit & Wohlbefinden sind eine treibende Kraft in der
Selbstoptimierungsszene.

19. Sport- und Fitnessthemen generieren in den
sozialen Netzwerken mit die größten
Beitrags- und Followerzahlen.
Instagram, als foto- & videobasierte
Plattform, bietet eine perfekte Bühne für
gegenseitige Motivation, Selbstdarstellung
und Anerkennung.
Bedürfnisse die im realen Leben eine immer
größere Rolle einnehmen, werden durch die
sozialen Netzwerke verstärkt.
Instagram & Co. befeuern die sportliche Aktivität in der
„realen Welt“.

20. Die reine Nahrungsaufnahme durch
Lebensmittel ist Geschichte. Heute geht es
um die Darstellung eigener Werte, Vorlieben
und der eigenen Kreativität.
Die User glauben ihre Individualität
auszudrücken – und realisieren selten, dass
sie immer austauschbarer werden.
Food-Posts wecken Gelüste, inspirieren und sind Ausdruck
von Individualität.

21. Zeit ist in unserer Gesellschaft ein
kostbares Gut, daher ist es für viele
Blogger und Instagramer das
Hauptargument ihren Followern zu zeigen,
dass man auch mit wenig Zeit viel
erreichen kann.
Doch: Auch Instagramer brauchen mal
„offline“-Zeit. Immer häufiger finden sich
Posts, die voller Rechtfertigung und
Entschuldigung auf ein „nicht so schönes“
Foto Bezug nehmen.
Aber: Die Pflege eines Instagram-Accounts kostet auch Zeit!

22. Woher kommt der Trend und was gibt er
den Menschen?

23. Die Anforderungen von Außen haben sich geändert
– für Frauen wie auch für Männer.
Partnerschaft Äußere Attraktivität Jobchancen
Chancengleichheit Karriere Mutter- / Vaterrolle
Kinderbetreuung Schönheitsideale

24. Hinzu kommt: Werte und Wünsche haben sich
weiterentwickelt.
1950
1960
1970
1980
1990
2000
2010
2016
Pflichtakzeptanz
Status
Besitz
Freiheit
Selbstverwirklichung
Genuss
Individualisierung
Multi-
Optionalität
Re-Grounding
Neuorientierung
Quelle: anglehnt an www.sinus-institut.de

25. - Angst vor Haltlosigkeit
(„Ich weiß nicht genug.“)
- Angst vor Wertlosigkeit
(„Ich bin nicht attraktiv / schlank / muskulös / schön genug.“)
- Angst vor Unzulänglichkeit
(„Ich bin schlechter als andere.“)
- Angst vor Kontrollverlust
(„Ich bin nicht perfekt genug, um mein Glück zu halten.“)
- Angst vor Sinnlosigkeit
(„Ich finde keinen Sinn in meinem Tun.“)
Die Folge: steigende Erwartungen und Multioptionalität haben
die Menschen überfordert. So sind Ängste entstanden.
Quelle: Monika Mahr „Gesellschaftlicher Wandel durch individuelle Transformation“

26. Heute suchen die Menschen Wege, um ihre Ängste in den
Griff zu kriegen. Ein Ansatzpunkt für viele: Selbstoptimierung.
Quelle: Monika Mahr „Gesellschaftlicher Wandel durch individuelle Transformation“ und www.treibstoff.de
Monika Mahr, Autorin von „Gesellschaftlicher Wandel durch individuelle Transformation“
„Wenn sich Menschen von ihren Ängsten ablenken wollen,
wenden sie sich gern Ideologien der Selbstoptimierung zu, denn sie
versprechen Lösungen durch den Einsatz von Willenskraft.“
„Sich selbst zu messen kann motivieren. Denn Erfolge spornen an und
machen glücklich. (...) Selbstoptimierung kann uns auch zu
Selbstdisziplin erziehen. Das hilft (...) uns in der heutigen Überfülle der
Angebote zu kontrollieren und zu strukturieren.“
Corinna Mühlhausen, Journalistin und Trendforscherin

27. Experten warnen jedoch vor den extremen Auswirkungen,
die der Selbstoptimierungstrend annehmen kann.
Quelle: Neue Zürcher Zeitung und www.treibstoff.de
Giovanni Maio, Arzt, Philosoph, Professor der Medizinethik
„Man verbringt seine Zeit damit, den Körper zu maximieren,
und vergisst dabei zu leben. (...) der Körper wird nach
Normkriterien modelliert. Dabei geht es nicht um Ästhetik, sondern
um den Körper als Symbol der Produktivität.“
Es wird „suggeriert, dass nicht Talent oder Glück
entscheidend“ ist – „sondern einzig der Wille.“
„Das Problem: Wenn alle sich perfektionieren, erreicht
keiner mehr sein Ziel – nämlich aus der Masse
herauszuragen.“
Klaus Werle, Autor „Die Perfektionierer“

28. Übereifrige Selbstoptimierer kommen schnell zu dem
Schluss: nur wenn ich perfekt bin, darf ich glücklich sein.
Quelle: Monika Mahr „Gesellschaftlicher Wandel durch individuelle Transformation“
Monika Mahr, Autorin von „Gesellschaftlicher Wandel durch individuelle Transformation“
Die Gesellschaft suggeriert uns: „Nur wer optimal fit, schön,
leistungsstark und anpassungsfähig ist, kann glücklich
werden.“ aber:
„Weil die Aufmerksamkeit stets auf einen Mangel
gerichtet ist, der scheinbar erst behoben werden muss,
ehe man für das Glück „reif“ ist, bleibt für das Glück
selbst keine Aufmerksamkeit mehr übrig.“

29. In der Folge entsteht ein Teufelskreis aus unkontrollierbaren
Ansprüchen gegenüber sich selbst und der Welt.
Ängste und
Orientierungs
losigkeit
Wunsch nach Sicherheit / Geborgenheit / Zugehörigkeit / Bestätigung / Anerkennung / Besonderheit
Verbesserungswahn
Wunsch zur
Selbst-
optimierung
StrebennachPerfektion/Makellosigkeit/
Optimierung/Leistungsfähigkeit/Glück
Sinnsuche
Gefühl von
Sicherheit
und
Fortschritt
Sturz ins
Bodenlose
Erkenntnis, dass Selbstoptimierung nicht zum gewünschten Ziel führt
Bewusstwerden
Stress
WiederkehrvonUnzufriedenheit/schlechtem
Gewissen/Ängsten/Orientierungslosigkeit

30. Wie stehen Experten zum
Selbstoptimierungstrend?
Wir haben uns mal umgehört ...

31. Username: fitnhangry
Followerzahl: 2.061
Schwerpunkt: Fitness & Food
Beruf: Account Managerin
Unsere Instagram-Experten:
Username: thepatrickbuchinger
Followerzahl: 615
Schwerpunkt: Fitness
Beruf: Fitness Coach
Username: annekaffeekanne
Followerzahl: 23.800
Schwerpunkt: Food
Beruf: Rechtsreferendarin
AnnePatrick Antje

32. 2_Titelfolie
Fazit:
Selbstoptimierung ist kein Nischenthema!
Unter dem Motto „Sei deines eigenen Glückes Schmied“ findet eine
Neuorientierung innerhalb unserer Gesellschaft statt.
Die entsprechende Zielgruppe ist sowohl männlich als auch weiblich.
Zeit ist der wichtigste Faktor: Einerseits deren effiziente Nutzung,
andererseits als Komponente im Umgang mit den sozialen Medien.