Bei sportlichen Aktivitäten im Freien während der kalten Jahreszeit ist die richtige Kleidung entscheidend. Der 'Zwiebel-Look' mit atmungsaktiven Materialien wie Mikrofaser oder Polyester wird empfohlen, um Hitzestau und Erkältungen zu vermeiden. Eine geeignete Kopfbedeckung ist ebenfalls wichtig, da über den Kopf bis zu 40 Prozent Körperwärme verloren gehen können.

1. Wuppertal, 18. Oktober 2010
Laufen: Bei Kälte auf die richtige Kleidung achten
Wer während der kalten Jahreszeit draußen Sport treibt, sollte die richtige
Kleidung tragen. „Nicht zu warm anziehen, das kann zu einem Hitzestau
führen“, rät Dr. Ursula Marschall, Leiterin der Kompetenzzentrums Gesund-
heit der BARMER GEK. „Am besten geeignet ist der sogenannte ‚Zwiebel-
look’, denn zwischen den einzelnen Stofflagen bildet sich ein Luftpolster, das
warm hält.“
Die auf der Haut liegende Schicht sollte nicht aus Baumwolle bestehen, da
diese den Schweiß speichert und der Körper dadurch schneller auskühlt.
„Ein Shirt und eine eng anliegende Hose aus Mikrofaser oder Polyester sind
ideal. Diese Materialien transportieren den Schweiß nach außen, wo er ver-
dunsten kann. Dadurch wird die Gefahr einer Erkältung reduziert“, erklärt
Marschall. Als zweite Schicht eignen sich ein Fleece-Oberteil und eine locker
sitzende Hose sowie eine wind- und wasserabweisende Jacke. „Gegen
Halsschmerzen hilft ein dünner Rollkragenpullover oder ein Schal.“
Die richtige Kopfbedeckung hilft, sich beim Sport im Freien nicht zu erkälten,
denn: „Über den Kopf verliert der Mensch bis zu 40 Prozent der Körperwär-
me“, so Marschall. „Eine atmungsaktive Kopfbedeckung ist eine gute Mög-
lichkeit, dem vorzubeugen.“
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