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Wuppertal, 18. Oktober 2010


Laufen: Bei Kälte auf die richtige Kleidung achten

Wer während der kalten Jahreszeit draußen Sport treibt, sollte die richtige
Kleidung tragen. „Nicht zu warm anziehen, das kann zu einem Hitzestau
führen“, rät Dr. Ursula Marschall, Leiterin der Kompetenzzentrums Gesund-
heit der BARMER GEK. „Am besten geeignet ist der sogenannte ‚Zwiebel-
look’, denn zwischen den einzelnen Stofflagen bildet sich ein Luftpolster, das
warm hält.“


Die auf der Haut liegende Schicht sollte nicht aus Baumwolle bestehen, da
diese den Schweiß speichert und der Körper dadurch schneller auskühlt.
„Ein Shirt und eine eng anliegende Hose aus Mikrofaser oder Polyester sind
ideal. Diese Materialien transportieren den Schweiß nach außen, wo er ver-
dunsten kann. Dadurch wird die Gefahr einer Erkältung reduziert“, erklärt
Marschall. Als zweite Schicht eignen sich ein Fleece-Oberteil und eine locker
sitzende Hose sowie eine wind- und wasserabweisende Jacke. „Gegen
Halsschmerzen hilft ein dünner Rollkragenpullover oder ein Schal.“


Die richtige Kopfbedeckung hilft, sich beim Sport im Freien nicht zu erkälten,
denn: „Über den Kopf verliert der Mensch bis zu 40 Prozent der Körperwär-
me“, so Marschall. „Eine atmungsaktive Kopfbedeckung ist eine gute Mög-
lichkeit, dem vorzubeugen.“




                                                                                 _______________________

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                                                                                 Lichtscheider Straße 89
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                                                                                 Tel.: 0202 56 81 99 14 01
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                                                                                 www.barmer-gek.de

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  • 1. Wuppertal, 18. Oktober 2010 Laufen: Bei Kälte auf die richtige Kleidung achten Wer während der kalten Jahreszeit draußen Sport treibt, sollte die richtige Kleidung tragen. „Nicht zu warm anziehen, das kann zu einem Hitzestau führen“, rät Dr. Ursula Marschall, Leiterin der Kompetenzzentrums Gesund- heit der BARMER GEK. „Am besten geeignet ist der sogenannte ‚Zwiebel- look’, denn zwischen den einzelnen Stofflagen bildet sich ein Luftpolster, das warm hält.“ Die auf der Haut liegende Schicht sollte nicht aus Baumwolle bestehen, da diese den Schweiß speichert und der Körper dadurch schneller auskühlt. „Ein Shirt und eine eng anliegende Hose aus Mikrofaser oder Polyester sind ideal. Diese Materialien transportieren den Schweiß nach außen, wo er ver- dunsten kann. Dadurch wird die Gefahr einer Erkältung reduziert“, erklärt Marschall. Als zweite Schicht eignen sich ein Fleece-Oberteil und eine locker sitzende Hose sowie eine wind- und wasserabweisende Jacke. „Gegen Halsschmerzen hilft ein dünner Rollkragenpullover oder ein Schal.“ Die richtige Kopfbedeckung hilft, sich beim Sport im Freien nicht zu erkälten, denn: „Über den Kopf verliert der Mensch bis zu 40 Prozent der Körperwär- me“, so Marschall. „Eine atmungsaktive Kopfbedeckung ist eine gute Mög- lichkeit, dem vorzubeugen.“ _______________________ Pressestelle Lichtscheider Straße 89 42285 Wuppertal Tel.: 0202 56 81 99 14 01 Fax: 0202 56 81 99 14 59 presse@barmer-gek.de www.barmer-gek.de Athanasios Drougias (Ltg.) Tel.: 0202 56 81 99 14 21 athanasios.drougias@barmer-gek.de Dr. Kai Behrens Tel.: 030 25331 44 3020 kai.behrens@barmer-gek.de