1. Insulintrennkost Frühstück
Morgens gibt es Vollkornbrot, Brötchen,
Croissant usw.
oder Müsli mit frischem Obst
oder Gemüserohkost
Dazu vegetarische oder süsse Aufstriche
wie Konfitüre oder Honig
Pflanzliches Eiweiss aus Soja, Nüssen
oder Ölen ist morgens ebenfalls in der
Kombination mit Kohlehydraten gut
verträglich
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2. Insulintrennkost Mittagessen
Mittags ist soweit alles erlaubt. Dennoch
clever entscheiden.
Kohlehydrate aus Beilagen wie Nudeln,
Reis und Kartoffeln.
Kombination mit tierischem oder
pflanzlichem Eiweiss aus Fleisch, Geflügel,
Fisch, Käse oder Eier.
Dazu ballaststoffreiches Gemüse und
Salate.
Kleine Süssigkeit oder Obst als Nachtisch
Reichlich trinken, das macht auch satt !!!!
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3. Insulintrennkost Abendessen
Damit die Fettverbrennung im Schlaf auf vollen
Touren laufen kann, gibt es hochwertiges
Eiweiss als Shake (Hansepharm Powereiweiss
plus )
Später bevorzugt pflanzliches Eiweiss. Die darin
enthaltenen Aminosäuren fördern die
Ausschüttung des Wachstumshormons, der
beste Fettverbrenner
Dazu ballaststoffreiches Gemüse, idealerweise
gekocht oder gedünstet
Je früher Sie schlafen gehen, desto mehr Zeit
bleibt für die Fettverbrennung
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4. Programm für 5-10 kg Gewichtsabnahme
Dauer: 8 Wochen
Wöchentlich: 1x individuelle Ernährungsberatung und Bioresonanztherapie zur
Stoffwechselaktivierung
und häufig auch Allergietherapie
Ernährungsumstellung auf Insulintrennkost
Wichtig: - keine Zwischenmahlzeiten
- Süssigkeit oder Frucht als Nachtisch beim Mittagessen ist erlaubt
- Flüssigkeit 2- 2,5 l/ Tag, kein Zucker und keine Süssgetränke!!!
- Moderates Bewegungstraining 3- 4x / Woche
- Optimal: 1- 2x / Woche Muskelstärkung
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Modifiziert nach «Schlank im Schlaf» von Dr. Pape und anderen
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5. Programm für 10-20 kg Gewichtsabnahme
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Modifiziert nach «Schlank im Schlaf» von Dr. Pape und anderen
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Dauer: 12 Wochen
Wöchentlich: 1x individuelle Ernährungsberatung und Bioresonanztherapie zur
Stoffwechselaktivierung und häufig auch Allergietherapie
Optimal in Kombination mit dem „Virtuellem Magenband“
Ernährungsumstellung auf Insulintrennkost
Wichtig: - keine Zwischenmahlzeiten
- Süssigkeit oder Frucht als Nachtisch beim Mittag-
essen ist erlaubt
- Flüssigkeit 2- 2,5 l/ Tag, kein Zucker und keine Süss-
getränke!!!
- Moderates Bewegungstraining 3- 4x / Woche
- Optimal: 1- 2x / Woche Muskelstärkung
6. Besondere Vorteile dieses Programms
Wöchentliche, individuelle Ernährungsberatung
Leichtere Gewichtsabnahme durch Aktivierung des Stoffwechsels und
durch Beseitigung von Nahrungsmittelallergien
Abendlicher Eiweissdrink macht die Ernährungsumstellung einfach,
schnell und preiswert und verhindert Mangelerscheinungen
Kraftvolle, ganzheitliche Unterstützung durch das «Virtuelle Magenband»
bei Gewichtsabnahme über 10 kg
Kein Jojoeffekt zu erwarten
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7. Entnommen aus „Schlank im Schlaf“ Dr. Pape
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8. Insulintrennkost
Nomade:
Reaktion auf Obst, Weißbrot, Süssigkeiten,
Kekse oder Fruchstsaft
Ich habe schon kurze Zeit später wieder
Lust auf Süsses x
Ich kann mich dann nur noch schlecht
konzentrieren x
Ich fühle mich kraftlos und schwindelig x
Ich fühle mich unwohl, habe
Schweissausbrüche und Herzrasen x
Reaktion auf Mischkost (Kartoffeln, Reis,
Nudeln,Brot mit Ei, Fleisch und Fisch)
Am nächsten Tag habe ich Wasserein-
lagerungen x
Ich esse nur kleine Portionen davon oder
gar nichts, weil ich mich sonst unwohl
fühle oder schwitze x
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9. Insulintrennkost
Ackerbauer
Reaktion auf Obst, Weißbrot, Süssigkeiten,
Kekse oder Fruchstsaft
1. Ich bemerke gar nichts, und fühle mich
längere Zeit gut gesättigt x
2. Auch die anderen Symptome des
Nomaden treten nicht auf x
Reaktion auf Mischkost (Kartoffeln,
Reis,Nudeln Brot mit Ei, Fleisch, Fisch)
1. Ich fühle mich nach dem Essen müde
und schlapp x
2. Ich fühle mich nicht wirklich wohl, und
meine Muskeln sind schwach x
3. Ich kann mich anschließend nicht mehr
so gut konzentrieren x
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