Präsentation zum Vortrag "Auf dem Weg zum Ziel. Wie wir uns selbst verhindern und was wir dagegen tun können."
Es geht um den inneren Kritiker bzw. Antreiber - jene Stimme, die unser Denken stark beeinflusst. Meist nörgelnd, niedermachend oder Selbstzweifel auslösend. Das macht Stress und führt im schlimmsten Fall zur Einschränkung von Handlungsoptionen.
Der Anspruch, dass Arbeit erfüllend, anstatt einfach nur schmerzhaft notwendig sein müsse, ist eine sehr neue Erfindung. In älteren Wörterbüchern wie dem von Samuel Johnson aus dem Jahr 1755 tauchen Wörter wie Erfüllung nicht einmal auf. In der heutigen reichen Welt erhoffen wir uns nicht einfach nur Geld, sondern wir schuften mal mehr mal weniger, weil wir Sinn und Befriedigung im Alltag suchen. Das ist ein sehr großer, oft vielleicht überzogener Anspruch, der sich nicht selten in eine Karrierekrise am Sonntag Abend übersetzt. Auf der Suche nach erfüllender Arbeit können uns die folgenden sechs praktischen Ideen helfen...
10 Dinge, die wir heute lassen können, um morgen glücklicher zu seinGilbert Dietrich
Was macht uns glücklich? Liebe, gutes Essen, Freunde, Familie, eine sinnvolle Aufgabe, der Garten, ein neues Auto, Sport, Natur? Jeder wird so seine Antworten haben. Aber was, wenn sich trotz aller erfüllten Umstände weder Glück noch Zufriedenheit einstellen wollen? Es ist lange kein Geheimnis mehr, dass Zufriedenheit vor allem eine Sache der inneren Einstellung ist. Die Art und Weise, wie wir auf die Welt schauen, hat einen erheblichen Einfluss darauf, wie glücklich wir in ihr sind. Natürlich kann man auch immer mal wieder unzufrieden oder gar unglücklich sein, denn sonst fehlt der Kontrast. Aber es ist irgendwie tragisch, wenn wir dauerhaft Trübsal blasen, uns nichts richtig Spaß macht und uns daher auch nichts gelingt. Immer wieder bemerke ich an mir und anderen Verhaltensweisen, die uns unglücklich machen. Vielleicht könnten wir die einfach mal ändern und so zu unserem eigenen Glück beitragen?
Erkennen von destruktiven Verhaltensteilen. Bewusstmachen von Blockaden und Veraenderungen für Problemloesungen. Ansatzpunkte für Verhaltensaenderungen finden.
Der Anspruch, dass Arbeit erfüllend, anstatt einfach nur schmerzhaft notwendig sein müsse, ist eine sehr neue Erfindung. In älteren Wörterbüchern wie dem von Samuel Johnson aus dem Jahr 1755 tauchen Wörter wie Erfüllung nicht einmal auf. In der heutigen reichen Welt erhoffen wir uns nicht einfach nur Geld, sondern wir schuften mal mehr mal weniger, weil wir Sinn und Befriedigung im Alltag suchen. Das ist ein sehr großer, oft vielleicht überzogener Anspruch, der sich nicht selten in eine Karrierekrise am Sonntag Abend übersetzt. Auf der Suche nach erfüllender Arbeit können uns die folgenden sechs praktischen Ideen helfen...
10 Dinge, die wir heute lassen können, um morgen glücklicher zu seinGilbert Dietrich
Was macht uns glücklich? Liebe, gutes Essen, Freunde, Familie, eine sinnvolle Aufgabe, der Garten, ein neues Auto, Sport, Natur? Jeder wird so seine Antworten haben. Aber was, wenn sich trotz aller erfüllten Umstände weder Glück noch Zufriedenheit einstellen wollen? Es ist lange kein Geheimnis mehr, dass Zufriedenheit vor allem eine Sache der inneren Einstellung ist. Die Art und Weise, wie wir auf die Welt schauen, hat einen erheblichen Einfluss darauf, wie glücklich wir in ihr sind. Natürlich kann man auch immer mal wieder unzufrieden oder gar unglücklich sein, denn sonst fehlt der Kontrast. Aber es ist irgendwie tragisch, wenn wir dauerhaft Trübsal blasen, uns nichts richtig Spaß macht und uns daher auch nichts gelingt. Immer wieder bemerke ich an mir und anderen Verhaltensweisen, die uns unglücklich machen. Vielleicht könnten wir die einfach mal ändern und so zu unserem eigenen Glück beitragen?
Erkennen von destruktiven Verhaltensteilen. Bewusstmachen von Blockaden und Veraenderungen für Problemloesungen. Ansatzpunkte für Verhaltensaenderungen finden.
E-motion - Eine Präsentation, die dich verändern wirdBenjamin Seidel
Stell‘ dir eine Welt vor, in der gefangene Emotionen, Ängste, Beunruhigungen und nicht verarbeitete Erfahrungen in unserem Körper festgehalten sind, die uns krank machen. Das ist die Welt, in der wir leben!
Nun stell‘ dir eine Welt vor, in der jeder vom Grund seines Herzens das perfekte „Ich“ offenbart. Stell dir eine Welt vor, in der Reichhaltigkeit, innerer Frieden, Langlebigkeit, und liebevolle Beziehungen hervortreten.
Stell dir Experten aus aller Welt vor, die ihre Weisheiten und Taktiken zur Emotionsbewältigung präsentieren, um einen neuen Weg der Menschheit zu aufzuzeigen.
Stell‘ dir vor, wir alle sind heilige und spirituelle Wesen, die auf dieser Welt für eine viel größere Berufung leben und für eine viel höhere und göttliche Bestimmung.
Das ist der Weg, den WIR gehen....
Jetzt tu ich endlich, was ich will! Pläne und Wünsche umsetzenjust_u
2014 tu ich endlich, was ich will! Umsetzungskompetenz erlernen, Motivation finden, handeln und dem eigenen Willen folgen. Präsentation mit den Animationen auf self-empowerment-akademie [punkt] de
Wie du negative Gedanken loslassen kannst, ohne darin unter zu gehen. Diese Anleitung hat schon oft geholfen. Lass dich nicht von ihrer Einfachheit täuschen. Sie ist sehr mächtig!
Hier als Video und Podcast:
https://loslassen.rocks/loslassen-lernen-emotionen/
Dieses PDF enthält einige motivierende Methoden und Tipps aus dem Ratgeber "Golden Rules" von Martin Krengel, der die 50 wichtigsten und hilfreichsten Selbstmanagement- und Soft Skill Methoden prägnant zusammenfasst. Motivation ist im Prinzip Energie + eine bestimmte Richtung des Handelns ("Weg-von" oder "Hin-zu"). Wenn du dir Ziele setzt und gut auf dich achtest, wist du wenig Probleme haben, dich zu motivieren. Der Ausschnitt aus dem Buch gibt dir dafür ein paar Hinweise.
Weitere Informationen findest du auf www.studienstrategie.de; das Buch ist überall im Handel, auch auf Amazon erhältlich.
Marshall Rosenberg, Dr. der Psychiatrie, hat in seinem Buch "Gewaltfreie Kommunikation - Eine Sprache des Lebens" eine Methode vorgestellt die weltweit erfolgreich angewendet wird. Dabei macht sie überraschende Veränderungen nicht nur in festgefahrenen politischen Konflikten möglich, sondern ist auch ein kraftvolles Werkzeug die Beziehungen zu den uns nächsten Menschen zu vertiefen. Dabei profitiert in aller erster Linie der Mensch, mit dem wir am meisten Zeit verbringen - wir selbst. Den Weltfrieden gibt es bei erfolgreicher Anwendung gratis dazu.
E-motion - Eine Präsentation, die dich verändern wirdBenjamin Seidel
Stell‘ dir eine Welt vor, in der gefangene Emotionen, Ängste, Beunruhigungen und nicht verarbeitete Erfahrungen in unserem Körper festgehalten sind, die uns krank machen. Das ist die Welt, in der wir leben!
Nun stell‘ dir eine Welt vor, in der jeder vom Grund seines Herzens das perfekte „Ich“ offenbart. Stell dir eine Welt vor, in der Reichhaltigkeit, innerer Frieden, Langlebigkeit, und liebevolle Beziehungen hervortreten.
Stell dir Experten aus aller Welt vor, die ihre Weisheiten und Taktiken zur Emotionsbewältigung präsentieren, um einen neuen Weg der Menschheit zu aufzuzeigen.
Stell‘ dir vor, wir alle sind heilige und spirituelle Wesen, die auf dieser Welt für eine viel größere Berufung leben und für eine viel höhere und göttliche Bestimmung.
Das ist der Weg, den WIR gehen....
Jetzt tu ich endlich, was ich will! Pläne und Wünsche umsetzenjust_u
2014 tu ich endlich, was ich will! Umsetzungskompetenz erlernen, Motivation finden, handeln und dem eigenen Willen folgen. Präsentation mit den Animationen auf self-empowerment-akademie [punkt] de
Wie du negative Gedanken loslassen kannst, ohne darin unter zu gehen. Diese Anleitung hat schon oft geholfen. Lass dich nicht von ihrer Einfachheit täuschen. Sie ist sehr mächtig!
Hier als Video und Podcast:
https://loslassen.rocks/loslassen-lernen-emotionen/
Dieses PDF enthält einige motivierende Methoden und Tipps aus dem Ratgeber "Golden Rules" von Martin Krengel, der die 50 wichtigsten und hilfreichsten Selbstmanagement- und Soft Skill Methoden prägnant zusammenfasst. Motivation ist im Prinzip Energie + eine bestimmte Richtung des Handelns ("Weg-von" oder "Hin-zu"). Wenn du dir Ziele setzt und gut auf dich achtest, wist du wenig Probleme haben, dich zu motivieren. Der Ausschnitt aus dem Buch gibt dir dafür ein paar Hinweise.
Weitere Informationen findest du auf www.studienstrategie.de; das Buch ist überall im Handel, auch auf Amazon erhältlich.
Marshall Rosenberg, Dr. der Psychiatrie, hat in seinem Buch "Gewaltfreie Kommunikation - Eine Sprache des Lebens" eine Methode vorgestellt die weltweit erfolgreich angewendet wird. Dabei macht sie überraschende Veränderungen nicht nur in festgefahrenen politischen Konflikten möglich, sondern ist auch ein kraftvolles Werkzeug die Beziehungen zu den uns nächsten Menschen zu vertiefen. Dabei profitiert in aller erster Linie der Mensch, mit dem wir am meisten Zeit verbringen - wir selbst. Den Weltfrieden gibt es bei erfolgreicher Anwendung gratis dazu.
1. Auf dem Weg zum Ziel.
Wie wir uns selbst verhindern und was wir
dagegen tun können
Karlsruhe, 12. Oktober 2013
Ulrike Bossmann
Internet-Version
Nur vollständig mit
mündlicher Präsentation
1
2. Was wünsche ich mir anders im
Leben? Was soll sich ändern?
(z.B. Ich wünsche mir eine bessere Beziehung, ich
möchte abnehmen, ich möchte das verdienen,
was ich verdiene, ich möchte mehr Freude, ich
Was wäre anders in meinem Leben,
wenn ich dieses Thema gelöst,
dieses Ziel erreicht hätte?
Auf einer Skala von 0 bis 10 - wie
attraktiv ist es für mich, dieses
Thema/ dieses Ziel/ diesen Wunsch
jetzt konsequent anzugehen?
0 = uninteressant
10 = das wäre wirklich großartig und
würde mein Leben nachhaltig
verbessern
2
3. Der Feind in meinem Bett
Die depressive, sich
selbst und alle
Möglichkeiten nieder
redende Stimme
Die antreibende,
druckerzeugende und
peitschende Stimme
3
4. Du musst …
Hast du eigentlich mal …
Wenn du nicht …
Du solltest …
Du kannst doch nicht …
Du machst immer …
Du wirst niemals …
Das …
4
6. Ich gegen mich: Wie wir Krieg gegen
uns selbst führen
Katastrophen-Denken
Sich selbst Angst machen, Katastrophen-
Es den anderen recht machen
die Interessen der anderen vor die eigenen stellen, sich selbst nicht wichtig genug nehmen, sich immer zurück
nehmen, bloß keinen Streit, akzeptiert und gemocht werden als höchstes Gut
Bewertungs-Denken
Sich selbst streng bewerten, Perfektion von sich (und anderen) erwarten, nicht genügen, chronisch unzufrieden mit
sich sein, im Hamsterrad gefangen sein
Druck machen
-Dann-
Regelfanatiker
-oder6
7. Was wünsche ich mir anders im
Leben? Was soll sich ändern?
(z.B. Ich wünsche mir eine bessere Beziehung, ich
möchte abnehmen, ich möchte das verdienen,
was ich verdiene, ich möchte mehr Freude, ich
Auf einer Skala von 0 bis 10 - wie
attraktiv ist es für mich, dieses
Thema/ dieses Ziel/ diesen Wunsch
jetzt konsequent anzugehen?
0 = uninteressant
10 = das wäre wirklich großartig und
würde mein Leben nachhaltig
verbessern
Was wäre anders in meinem Leben,
wenn ich dieses Thema gelöst,
dieses Ziel erreicht hätte?
Inwiefern blockiere ich mich bei
diesem Thema selbst?
7
8. Wie wir unsere Welt entdecken
und was das
mit mentaler Selbstsabotage zu tun hat
(c) fritz zühlke / pixelio.de
(c) Annamartha/pixelio
(c) rudolf ortner / pixelio.de
(c) Dieter Schütz / pixelio.de
Bedeutung von
Erziehung,
Sozialisation und
Erfahrungen
10. Wann es schwierig wird
Eltern-Ich
Erwachsenen-Ich
Kind-Ich
Eltern-Ich
Übernommenes Verhalten, Denken und Fühlen von Eltern, Lehrern,
Erwachsenen-Ich
Das Verhalten, Denken und Fühlen im momentanen Zeitpunkt (reagiert
Kind-Ich
Das Verhalten, Denken und Fühlen des inneren Kindes im momentanen
Zeitpunkt
10
11. Die Macht des Inneren
Kritikers speist sich
aus mehreren Quellen
12. Wirken im Verborgenen
Wunderwaffen im Gepäck (Schuld & Scham)
Assoziation: sich selbst mit dem Kritiker
verwechseln und die Meinung des Kritikers für
die einzig wahre Wirklichkeit halten
12
13. Es geht nicht darum, den inneren
Kritiker zu bekämpfen
(c) Gabi Eder / pixelio.de
(c) lichtkunst.73 / pixelio.de
13
14. Den Kritiker bewusst wahrnehmen und
Für Einsteiger: Führen Sie doch einmal einen Tag lang eine Strichliste. Für jeden
Kritikersatz gibt es einen Strich im Notizbuch.
Für Fortgeschrittene: Wenn Sie das nächste Mal die Stimme des Kritikers wahrnehmen,
tun Sie dies ganz bewusst
» Was genau sagt der innere Kritiker?
» In welchen Situationen meldet er sich zu Wort?
» Woran erkennen Sie konkret, dass er da ist?
» Wenn Sie den inneren Kritiker vor sich stellen und anschauen könnten, wie sieht er
aus?
» Wie tritt er in Erscheinung (flüstert von der Seite warnend ins Ohr, türmt sich wie ein
Riese vor Ihnen auf und bläst die Nüstern, schwingt von Hinten mit der Peitsche)?
» Welchen Namen könnten Sie ihm/ ihr geben?
14
16. Der Innere Kritiker als eine Stimme im
inneren Team
nicht mehr, nicht weniger
»
»
» Eine Innere Parlamentssitzung
abhalten und die
reifes
ErwachsenenIch
Das kannst du
Vielleicht ja
doch?
frei, bewusst und selbstständig
entscheiden!
(c) Schulz von Thun
16
17. Ein Gedankenexperiment: Den inneren
Kritiker in den Urlaub schicken
Angenommen, ich würde meinen
inneren Kritiker in den Urlaub
» Was wäre dann anders in meinem
Leben?
» Hätte das irgendwelche
Auswirkungen auf die Erreichung
meiner Ziele? Wenn ja, welche?
» Wenn es mir ohne den inneren
Kritiker zu einsam wäre, was könnte
ich mir selbst sagen oder tun, damit
er seine Reise sofort abbricht und
die Heimreise antritt?
17
19. Vom Entweder-oder
zum Sowohl-Als-Auch
Reframing: die guten Seiten
des Kritikers sehen, ihn als
Berater fest installieren
(Artenschutz!)
Soll-Werte kritisch hinterfragen
Der Blick aus dem Adlerhorst
19
20. Was würde ich denken
und tun, wenn ich die
Situation mit meinem
ausbalancierten
Erwachsenen-Ich
betrachte?
Wohin möchte ich meine
Aufmerksamkeit lenken?
Von fremd- zu selbstgesteuert: Was tut mir gut?
Welche Entscheidung erhöht
heute und langfristig meine
Lebensqualität?
Was fühlt sich gut an und ist
gleichzeitig eine vernünftige
Entscheidung?
20
21. Das eigene Potenzial entfalten
»Im Mittelpunkt steht dabei die Stärkung des selbstwirksamen und
balancierten Erwachsenen, der wir jederzeit sind, wenn wir uns
nicht selbst sabotieren
»Fehler machen, Konflikte suchen und aushalten
»Wenn der innere Kritiker besonders laut motzt, ist das ein gutes
Zeichen, dass wir auf dem richtige Weg sind
21