Das Dokument beschreibt einen Prozess zur Transformation und zum Loslassen von negativen Gedanken und Emotionen, der die bewusste Auseinandersetzung mit diesen erfordert. Durch achtsame Wiederholung und Neubewertung von Erfahrungen sollen unangenehme Emotionen abgebaut und in positive Energien umgewandelt werden, um das persönliche Wohlbefinden und die positive Ausstrahlung zu fördern. Diese individuelle Veränderung kann schließlich auch das Umfeld positiv beeinflussen und zu einem allgemeinen Frieden beitragen.

1. Loslassen lernen #4.2:
Negative Gedanken
loslassen mit
“Emotionen loslassen”

2. Wie du deine negativen
Gedanken loslassen kannst,
ohne darin unter zu gehen.

3. Diese Anleitung hat schon
oft geholfen.

4. Lass dich nicht von ihrer
Einfachheit täuschen.

5. Sie ist sehr mächtig!

6. Nur wenn wir negative
Emotionen anschauen,
können wir sie loslassen

7. Wenn man das einmal
macht, wird man deswegen
noch lange nicht glücklich.

8. Wir alle haben ganz viele
Dinge unter unserem
Teppich liegen, die der
Achtsamkeit bedürfen.

9. Es sind tausende.
Abertausende.
Millionen.

10. Mindestens!

11. Jedes Mal, wenn etwas in
Bewegung kommt, müssen
wir uns darauf einlassen

12. Einlassen geht so:

13. Wir spüren diese Emotionen
ganz bewusst

14. Die Emotionen nehmen wir
liebevoll an

15. Wir verfolgen sie zurück an
ihren Ursprung

16. ... um sie dann endlich
freundlich loslassen zu
können.

17. Weiter oben haben wir
geklärt, daß die
Unterscheidung in Gut und
Böse eine Folge ...

18. ... unserer individuellen
Wahrnehmungen dieser
Welt ist.

19. Und diese wiederum ist eine
Folge unserer
Lebenserfahrungen.

20. Dadurch, daß ich ich meine
Erfahrungen ändere, indem
ich ihre Bewertung ändere,
ändere ich meine
Wahrnehmung dieser Welt.

21. Emotionen transformieren
bedeutet sie neu zu
bewerten

22. Wenn ich die negativen
Aspekte in meinem Leben
bewältigen möchte, ...

23. ...wenn ich sie in gute
Aspekte transformieren
möchte, dann muss ich noch
einmal in die Bewertungs-
Mechanismen einsteigen.

24. Da geht kein Weg dran
vorbei.

25. Ich muss da nochmal durch.
Das Elend muss ich nochmal
erleben.

26. Interessant dabei
ist:
Mit jeder Wiederholung fällt
das leichter!

27. So kommt es zur Auflösung
des Elends.

28. Auf dies Weise kann ich
Stück für Stück jeden Aspekt
transformieren.

29. Transformation von
unangenehmen Emotionen
entsteht, indem ich sie
wieder und wieder bewusst
annehme und ...

30. ... mit neuen, positiven
Gefühlen verbinde.

31. Wenn ich gedanklich eine
unangenehme
Situation nochmal durch
meinen Geist gehen lasse,
und ...

32. ... mich dabei ganz bewusst
in einer angenehmen und
sicheren Situation befinde,
dann ...

33. färbt das Angenehme der
sicheren Situation auf das
unangenehme Erlebnis ab.

34. Je öfters ich das mache, um
so wahrscheinlicher ist es,
dass die alte, unangenehme
Situation eine
Neubewertung erfährt.

35. Zu diesem Zweck schaffe ich
mir eine gute und sichere
Situation, wie beispielsweise
mit Kuscheldecke und Tee
auf dem Sofa.

36. Und dann geh ich geistig auf
Erlebnisreise.

37. Dabei durchlaufe ich so
entspannt es möglich ist,
und ...

38. im vollen Bewusstsein
meiner sicheren und
kuscheligen Lage auf dem
Sofa alles nochmal.

39. Wieder und wieder.
Bis das angenehme das
unangenehme ausgelöscht
hat.

40. Das ist "Transformation".

41. Hier gibt’s eine
umfangreiche und sehr
präzise Anleitung die
dich sicher durch alle 12
Schlüsselemotionen führt,

42. und dir hilft sie aufzulösen,
ohne dass du lange warten
müsstest, um
ihnen zufällig zu begegnen.

43. Die Ergebnisse der
Transformation sind
beeindruckend:

44. Je mehr meiner Lebens-
Aspekte ich transformiert
habe, umso positiver
komme ich drauf.

45. Um so positiver ich drauf
bin, dementsprechend
positiver wird meine
Ausstrahlung.

46. Und je positiver meine
Ausstrahlung ist, umso mehr
...

47. ... Menschen kann ich mit
dieser positiven
Ausstrahlung positiv
berühren.

48. Weiter oben hatten wir den
Einfluss des Umfeldes auf
den Einzelnen besprochen.

49. Hier habe ich die Möglichkeit
durch meine eigene positive
Kraft mein Umfeld positiv zu
beeinflussen.

50. Und durch mein Beispiel
viele Menschen anzuregen
ähnliches in ihrem Umfeld
zu tun.

51. Je stärker meine positive
Ausstrahlung wird, desto
stärker werde ich ...

52. ... die Menschen in meinem
Umfeld motivieren ebenfalls
positiv zu denken und zu
handeln.

53. Wie man sein Umfeld
positiv beeinflusst

54. Je größer der Kreis der
positiv transformierten
Menschen ist, also ...

55. je mehr Menschen sich
daran beteiligen, umso
positiver wird dieser Einfluss
auf die Welt, und auf das
Weltgeschehen.

56. Jeder ist ein Teil dieser Welt.
Und je positiver jeder
einzelne Teil dieser Welt
drauf kommt, um so
positiver wird die Welt.

57. Auch wenn der einzelne
wenig Chancen hat Krieg
und Terrorismus irgendwo in
der Welt zu beenden, so ist
dieses Anstecken mit der

58. Kraft des Guten ein Weg, der
über die Zeit hinweg viele
positive Impulse in die Welt
bringt.

59. Je mehr, um so besser.

60. Dass diese Kraft und dieser
Mechanismus tatsächlich
wirken, erkennen wir daran,
dass moderne Forschungen
zeigen, dass die Anzahl der

61. Kriege und terroristischen
Anschläge rückläufig ist.

62. Wir haben so oft den
Eindruck, es wäre das
Gegenteil der Fall. Doch das
liegt vorrangig daran, dass
der Informationsfluss immer

63. dichter wird. Jedes
Geschehen in der Welt
erreicht uns gleich
mehrfach. Früher hat uns in
manches davon überhaupt

64. gar nicht erreicht.

65. Daraus kann die subjektive
Wahrnehmung entstehen, es
gäbe immer mehr Elend in
der Welt.

66. Die Statistiken zeigen, dass
die nicht so ist.

67. Der Frieden wird immer
stärker.

68. Frieden entsteht dann,
wenn sehr viele Menschen
an sich arbeiten und eine
immer positive Ausstrahlung
in ihr Umfeld senden.

69. Sicher kennst du auch den
Spruch:

70. "Wer die Welt verändern
möchte, muss bei sich selber
anfangen"

71. Ich glaube du erkennst den
Wahrheitsgehalt dieses
Spruches mühelos.

72. Die Frage ist, bist du bereit
damit anzufangen?

73. Hast du schon angefangen?

74. Toll! Bleib dran. :-D

75. Unsere Emotionen im
Reptilienhirn

76. Diese unglaublich starken
Emotionen, die manchmal
so völlig maßlos
hervorbrechen, werden im
limbischen System

77. gesteuert. Das ist der Teil
unseres Gehirns, welcher für
das schiere Überleben
zuständig ist. Dieser Bereich
wird auch Reptilienhirn

78. genannt. Dementsprechend
archaisch sind diese
unbewusst
hervorbrechenden
Emotionen. Es geht nur ums

79. nackte Überleben. Sonst um
nichts.

80. Wann immer du in einer
Situation bist, wo du deine
Emotionen nicht
kontrollieren kannst, bist du
mit der Kraft deiner Ur-

81. Emotionen konfrontiert.

82. Diese sind in der Lage uns
selbst dann noch zu retten,
wenn das Bewusstsein total
getrübt ist.

83. Dein limbisches System
übernimmt dann die
Steuerung, mit dem Ziel dein
Überleben zu retten.
Vermutlich kennst du auch

84. Beispiele von Menschen in
Not, die unbewusst und
blitzschnell etwas
unglaubliches getan haben.
In extrem vielen Fällen

85. kommt es dabei zu einem
positiven Ende. Manchmal
allerdings nicht.

86. Da unser heutiges Leben
"bisschen" anders ist als in
der menschlichen Frühzeit,
passen diese limbischen
Steuerungen nicht immer.

87. Eigentlich passen sie immer
öfters nicht. Deshalb ist es
wichtig das aufzulösen.
Dann kommt man da raus.

88. Und es gibt nur einen Weg
das aufzulösen:

89. Nur indem du die Emotion
annimmst und hinein gehst,
kannst du sie transformieren
und neu bewerten.

90. So nimmst du deine
Emotionen an und gibt’s
ihnen Raum sich aufzulösen

91. Du musst dich auf sie
einlassen, um zu ihrem
Ursprung zu gelangen. Es
gibt nichts Rationales, das
du dazu tun könntest.

92. Du musst sie nur spüren,
fühlen, zu lassen.

93. Noch mehr spüren und
weiter atmen.

94. Und wieder spüren.

95. Du musst deinem
Limbischen System Zeit
geben, zu spüren, dass es
keine Gefahr gibt. Die
Situation ist sicher.

96. Dann wird die emotionale
Selbststeuerung deines
Reptilienhirns nach einiger
Zeit verschwinden.

97. Dann löst sie sich auf.

98. Durch dass "sich einlassen",
durch Erspüren und
zulassen in einer sicheren
und angenehmen Situation,
verliert sie ihre Kraft.

99. Durch deine Achtsamkeit auf
die Emotionen lenkst du das
Licht dorthin. Es ist das Licht
deines Bewusstseins.

100. Sobald die Dunkelheit
deines Limbischen Systems
beleuchtet wird, erkennt
dein Reptilienhirn, dass es
keine Gefahr gibt.

101. Alles ist gut.

102. Die Emotion verliert ihre
Macht über dich.

103. Du hast sie losgelassen.

104. Das braucht Zeit und Übung

105. Je öfters du dieses Spiel
wiederholst, um zu zahmer
und ruhiger wird diese
Emotionen werden. Und
irgendwann wirst du sie als

106. sehr nützlich empfinden. Sie
wird nicht mehr die
Kontrolle über dich haben,
sondern dir dienen. Sie wird
dir helfen und unglaubliche

107. Energie schenken. Ähnlich
wie ein Pferd, das seinen
Widerstand aufgibt, und
seinen Reiter von nun an
sicher trägt.

108. Falls du das Gefühl hast,
dass du nicht weißt wie du
ansetzen sollst, damit du
deine negativen Gedanken
loslassen kannst, dann

109. versuche dieses:

110. Wann immer du in einer x-
beliebigen Situation mit dem
Gefühl von Schuld oder
Scham konfrontiert bist,
oder auch mit Angst, bist du

111. einer dieser Emotionen von
"unter dem Teppich"
begegnet.

112. In dem Fall lass dich ein.

113. Zieh dich aus der Welt
zurück und gönne dir die
Zeit die du benötigst, um in
diese Emotionen
einzutauchen.

114. Aber tust du gar nichts.

115. Auf der physischen Ebene
sitzt du irgendwo im Sessel
oder liegst auf dem Sofa und
verbrauchst einen Haufen
Taschentücher.

116. In deinem Innenleben findet
dabei Schwerstarbeit statt.

117. Hier gibt’s reichlich Anleitung
und Hintergrundwissen
dazu: Die 12
Schlüsselemotionen

118. Emotionale Arbeit ist
anstrengend und
braucht Ruhe

119. Deshalb brauchst du dich
bitte nicht wundern, wenn
du hinterher völlig erschöpft
bist. Das ist total normal.
Das muss so. Du leistest ja

120. richtig intensive Arbeit.
Emotionale Arbeit.

121. Falls du schon mal den
einen oder anderen
Weinkrampf hattest, weißt
du was ich damit meine.

122. Auch danach ist man sehr
schwer, sehr erschöpft.

123. Das kommt daher, weil die
Energie, welche mit der
Emotionen verbunden war,
nun aufgelöst ist. Sie hat
keine Macht mehr über dich.

124. Du kannst loslassen. Die
zugrundeliegende
Schwerfälligkeit zeigt sich
nun.

125. Diese kannst du durch
Erholung bereinigen. Was
anderes ist nicht
erforderlich.

126. Ruhe und Entspannung
helfen dabei von allem am
besten.

127. Nach der Transformation
wird's spannend

128. Wenn du dich durch die
Kraft der Achtsamkeit von
Gefühlen oder Emotionen
befreit hast, ...

129. ... wirst du sehr
wahrscheinlich ein stark
vertieftes Verständnis für die
Ursprungs-Situation
entwickeln.

130. Du wirst den Weg dieser
Emotion oder dieses Gefühls
durch dein Leben erkennen.

131. Du wirst verstehen, wie sie
über die Jahre hinweg in dir
gewirkt hat.

132. Und du wirst verstehen,
welches Potenzial jetzt
freigesetzt ist, nachdem du
diese blockierte Energie
befreit hast.

133. Sei geduldig mit dir. Es
braucht viele Schritte, um all
den Staub, den du über die
Jahrzehnte hinweg unter
den Teppich gekehrt hast,

134. Staubkorn für Staubkorn,
wieder hervorzuholen und
zu befreien.

135. Und es ist nicht so, als wenn
es unter den Teppich 100%
rein sein müsste, bevor du
glücklich werden könntest.

136. Mit jedem einzelnen
Staubkorn, welches du so
oder ähnlich transformiert
hast, ...

137. ... wirst du stärker leuchten
und strahlen.

138. Es lohnt sich also in jedem
Fall diesen Weg zu gehen.

139. Auch dann, wenn er viele
Jahre in Anspruch nehmen
wird.

140. Denn er wird mit jedem
Schritt und jeder Stufe
schöner werden.

141. Probiere es aus. Gehe los.
Fang an oder geh weiter.

142. Geh deinen Weg

143. GEH deinen Weg.

144. Geh DEINEN Weg.

145. Geh deinen WEG.

146. In meinem kostenlosen
Video-Kurs "Emotionen
Loslassen lernen" zeige ich
dir wichtige Details zu
diesem Prozess.

147. Mit denen kommst du
weiter.

148. Wenn du das möchtest,
dann führe ich dich im
Anschluss auch durch deine
12 Schlüsselemotionen.
Damit bist du dann ganz

149. sicher auf deinem Weg. Hier
gehts zum kostenlosen
Video-Kurs "Loslassen
lernen".

150. Im nächsten Beitrag geht's
um die "9 Geheimnisse des
Loslassens".