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Vortrag: Die Kraft der Selbstfürsorge im sozialen Arbeitsbereich
Ulrike Juchmann diskutiert die Bedeutung von Selbstfürsorge und Achtsamkeit im sozialen Arbeitsfeld, wobei sie Techniken wie MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) vorstellt, um Stress zu bewältigen und emotionale Balance zu fördern. Durch Achtsamkeitstraining können Fachkräfte ihre Selbstwahrnehmung, Empathie und Teamdynamik verbessern, was zu einer bewussteren Interaktion mit Klienten führt. Das Resource-Projekt am Max-Planck-Institut bietet ein neunmonatiges Trainingsprogramm zur Entwicklung von Präsenz, Mitgefühl und emotionaler Regulation.
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- 15. Stressbewältigung durch Achtsamkeit FreundlicheSelbstbeobachtung Datum Situation was, wo, mit wem Gefühle, Gedanken, Körper Skala 1= nicht sehr stressend 10= extrem stressend
- 16. Herzlichkeit Mitgefühl Großzügigkeit Offenheit Freundlichkeit Respekt Achtung Warmherzigkeit Trost Unterstützung Stressbewältigungdurch Achtsamkeit Herz-Meditation
- 17. Stressbewältigung durch Achtsamkeit-MBSR (mindfulness based stress reduction) Übungen Body Scan Sitzmeditation achtsame Selbstbeobachtung Mitgefühls-Meditation Achtsames Yoga Gehmeditation Achtsamkeit im Alltag Offenheit, Freundlichkeit, Mitgefühl, Neugier
- 18. Wirkungen von Achtsamkeitstraining oEmotionaleBalance oGesundheit oMehr Einfühlung in sich und andere oMehr Bewusstheit
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- 20. o Ankommensmeditation: Wasbrauche ich heute? o Austausch; Wahl der Meditation o Meditation (z.B. Herz, Bodyscan) o Austausch: Was habe ich erfahren? o Was nehme ich mit in die Woche? Wöchentliche Meditationspraxis im Team
- 21. Mehr Verständnis für Klientinnen BessereSelbstbeobachtung mehr Mitgefühl mit sich und anderen Selbstberuhigung bewusster Umgang mit Schwierigkeiten Gefühle und Bedürfnisse wahrnehmen Bewusstere Gesprächsführung Mehr Offenheit im Team Stressbewältigung Wirkungen der Achtsamkeitspraxis
- 22. Selbstbeziehung • Bewusst- heit • Selbstwert- schätzung •Zugang zu eigenen Bedürf- nissen Team • Verbunden- heit • Offenheit • Bewusstes Handeln KontaktmitKlienten • Zentrierung • Einfühlung • antworten statt reagieren Wirkungen der Achtsamkeitspraxis
- 23. Veröffentlichung Ulrike Juchmann(2012): Achtsam@work, einemeditative Abenteuerreise im Team. In: Zeitschrift für Systemische Therapie.Jg. 30 (3), S.103 - 108
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- 25. ReSouce-Projekt MPI Leipzig-Berlin 9monatiges Trainingsprogramm zur Entwicklung von o Präsenz und Achtsamkeit o Mitgefühl für sich und andere, Regulation von Gefühlen, Herzöffnung o Perspektivübernahme auf sich und andere, innere Zustände, Persönlichkeitsanteile kennen lernen MITGEFÜHL
- 27. Was nehmen Siemit?
- 28. Danke für dieAufmerksamkeit! www.achtsamkeit-juchmann.de