Das Thema Ziele ist ein zentrales Anliegen vieler Coachee. In dieser Einheit stelle ich grundsätzliche Theorien und Konzepte zum Thema Ziele und Motivation vor, und zeige Ihnen ein einfaches Coaching-Tool zum Erreichen von Zielen.

1. +
Onlinekurs Coaching
Teil 3: Ziele erreichen
Ich.raum
Johannes Moskaliuk | 23.03.2017

2. +
Was erwartet Sie
heute?
n Theoretischer Input zum Thema Ziele
n Rubikon-Modell
n Ein kritischer Blick auf Smarte Ziele.
n Haltungsziele / Motto-Ziele
n Ausblick: Wenn-Dann-Pläne
n Coaching zum Ausprobieren: In fünf
Schritten zum Ziel.
Johannes Moskaliuk | 23.03.2017

3. +
Rubikon-Modell
Johannes Moskaliuk | 23.03.2017
Planen
Intention
bilden
Bewerten
Rubikon
Abwägen
Rubikonmodell der Handlungsphasen
Handeln
Intention
initiieren
Intention
deaktivieren
Intention
realisieren
www.ichraum.de

4. +
Zielarten
Johannes Moskaliuk | 23.03.2017
Haltung
Verhalten
Situations-
spezifisch
Situations-
übergreifend

5. +
Smarte Ziele | Erinnerung
Johannes Moskaliuk | 23.03.2017
spezifisch
messbar
attraktiv
realistisch
terminiert
Wirkt bei konkreten Zielen,
bei denen ein bestimmtes
Verhalten zum Ziel führt.

6. +
Motto-Ziele vs. Smarte Ziele
nIch genieße die Balance zwischen
Arbeiten und Entspannen.
nIch arbeite frei und selbstbestimmt.
nIch bin ich.
nIch lebe im Hier und Jetzt.
nIch bin glücklich und mit mir im
Reinen.
Johannes Moskaliuk | 23.03.2017

7. +
Motto-Ziele | Haltungsziele
Johannes Moskaliuk | 23.03.2017
Verhalten
Wenn-Dann-Plan
Ergebnis
Spezifisches Ziel
Haltung
Motto-Ziel
erzeugen positive
Emotionen
aktivieren Ressourcen
„energetisieren“

8. +
Wenn-Dann Pläne
Johannes Moskaliuk | 23.03.2017
wenn ...
Konkrete, typische Situation
äußere und innere Reize
dann ...
Verhalten des Coachees
Alternative Strategie
Plan formulieren
Plan üben Primes suchen
Planungsphase

9. +
Was ist Ihr Ziel?
Welche Ziel möchten Sie in
diesem Jahr noch erreichen?
Schreiben Sie das erste Ziel auf,
dass Ihnen einfällt.
Fragen, um Ihre Ziele zu
identifizieren sind:
n Was will ich in meinem Leben?
n Was will ich können, besitzen,
behalten?
n Was will ich loswerden, nicht
mehr haben?
n Was will ich ändern?
n Wer möchte ich sein?
n Wie möchte ich sein?
Johannes Moskaliuk | 23.03.2017

10. +
Schritt 1: Haben Sie
ein klares Zielbild?
Johannes Moskaliuk | 23.03.2017

11. +
Mein Zielbild
Johannes Moskaliuk | 23.03.2017

12. +
Haben Sie eine klare
Vorstellung von Ihrem Ziel?
Denken Sie an das Ziel, das Sie sich notiert haben: Sie möchten
es noch in diesem Jahr erreichen.
n Wie wäre es, wenn Sie das Ziel schon erreicht hätten. Malen
Sie sich das Ziel aus, beschreiben Sie es mit großen Worten,
nehmen Sie wahr, wie es sich anfühlt, das Ziel erreicht zu
haben.
n Und: Machen Sie es möglichst konkret? Was genau bedeutet
Ihr Ziel? Wie genau soll es sein?
Johannes Moskaliuk | 23.03.2017

13. +
Schritt 2: Ist Ihr Ziel
attraktiv?
n Gefällt mir mein Zielbild?
Der Fokus liegt auf dem
positiven Gefühl, das Ziel
erreicht zu haben, nicht auf der
Anstrengung auf dem Weg.
Tipp: Bewerten Sie Ihr Zielbild,
das Sie sich vorgestellt haben,
nicht das eigentliche Ziel.
Johannes Moskaliuk | 23.03.2017

14. +
Schritt 3: Ist Ihr Ziel
heiß?
n Ist es mir wichtig mein Ziel zu
erreichen?
n Haben Sie eine innere
Verpflichtung, das Ziel zu
erreichen?
Johannes Moskaliuk | 23.03.2017

15. +
Schritt 4: Öko-Check
n Was verändert sich, wenn ich
mein Ziel erreicht habe.
n Welche
n Lebensbereiche
n Personen,
n Werte,
n andere Ziele
sind vom Erreichen meines
Ziels beeinflusst.
n In diesem Schritt überprüfen
Sie die Wirkung des Ziels auf
Ihre Umwelt.
Johannes Moskaliuk | 23.03.2017

16. +
Was haben Sie bis
jetzt gelernt?
n Was ist ihr Ziel?
n Schritt 1: Haben Sie ein klares
Zielbild?
n Schritt 2: Ist Ihr Ziel attraktiv?
n Schritt 3: Ist Ihr Ziel heiß?
n Schritt 4: Öko-Check.
Johannes Moskaliuk | 23.03.2017

17. +
Schritt 5: Erster
Schritt.
n Fragen Sie sich: Was ist der
erste konkrete Schritt auf dem
Weg zum Ziel?
n Je konkreter und genauer Sie
diesen ersten Schritt
benennen können, desto
besser.
n Wann gehen Sie diesen ersten
Schritt?
Johannes Moskaliuk | 23.03.2017

18. +
Und jetzt?
n Nehmen Sie sich Zeit!
n Machen Sie sich Notizen.
n Tauschen Sie sich mit anderen
aus.
Johannes Moskaliuk | 23.03.2017

19. +
Coaching-Tools
bit.ly/20coachingtools
• Jede Woche eine E-Mail mit einem
kostenlosen Coaching-Tool als .pdf
zum Ausdrucken.
• Die Tools behandeln Themen wie
Ziele, Emotionen, Kommunikation und
Werte.
• Alle Tools sind wissenschaftlich
fundiert und in der Praxis erprobt.
• Alle Tools können sofort angewendet
werden.
Johannes Moskaliuk | 23.03.2017