Wie Du Inspiration findest, um Deine grossen Ziele zu erreichen

Wie Du Inspiration
findest, um Deine
grossen Ziele zu
erreichen
Steckt eine Strategie hinter grossen
Erfolgen? Eine Präsentation von Jens
Baltrusch, Qiii Media

“Hindernisse sind diese
schrecklichen Dinge, die man
sieht, wenn man seine Augen
von seinem Ziel abwendet.”
Henry Ford
Jens Baltrusch, M.Sc. Sport Science, jens-baltrusch.com 2

Woher kommt Motivation?
Es ist für niemanden einfach, dauerhaft motiviert seine
Lebensziele zu verfolgen.
Dennoch scheinen einige Individuen bessere Leistungen
zu erbringen als andere.
Steckt eine Strategie hinter solchen Erfolgen?

1/8 Inspiration
Inspiration ist der Schlüssel zu einer guten Leistung
Wenn du ein Ziel erreichen möchtest, sei es finanzieller Profit,
ein Trainingsziel oder ein Gewohnheitswechsel, ist eine der
größten Herausforderungen, die richtige mentale Einstellung
und Inspiration dafür zu finden
Inspiration ist der Schlüssel und die treibende Kraft hinter allen
großen Errungenschaften sowie der Ursprung der benötigten
Energie und Beharrlichkeit
Viele Athleten und Manager setzen sich so ehrgeizige Ziele,
dass es Jahre dauert, diese zu erreichen
4Jens Baltrusch, M.Sc. Sport Science, jens-baltrusch.com

1/8 Inspiration
Auch wenn sie keine Garantie haben, dass sie ihr Ziel jemals
erreichen, arbeiten sie täglich hart dafür
Menschen, die auf diese Weise für eine lange Zeit inspiriert
bleiben und auch bei Rückschlägen nicht aufgeben, haben eine
grössere Chance, Ihre Ziele zu erreichen und Erfolge zu feiern
Was kann man von solchen Leistungsträgern lernen und welche
Strategie kann dir persönlich dabei helfen, deine Inspiration zu
finden und ein großes Ziel zu erreichen?

2/8 Gefühle
Fühlst du dich nicht in der Lage, loszulegen?
Eine Möglichkeit, eine negative Einstellung loszuwerden, ist die
Wertschätzung von dir selbst als Mensch und Person
Konzentriere dich auf die positiven Dinge in deinem Leben
Verschaffe dir einen Überblick über deine Qualitäten,
vergangene Erfolge und aktuelle Vorlieben
Wir neigen häufig dazu, unsere Qualitäten zu unterschätzen und
unsere Enttäuschungen zu übertreiben

2/8 Gefühle
Wenn du dankbar bist, wirst du erkennen, wie talentiert und
vielversprechend du in diesem Moment deines Lebens bist
Dies wird dein Selbstvertrauen stärken und dein Denken auf
positive Dinge ausrichten
Dein Gehirn wird dir in dieser ersten Phase der Inspiration dabei
helfen, dir dein Ziel vorzustellen und in die richtige Richtung zu
gehen. Dein Verstand ist ein sehr mächtiges Werkzeug und
kann sowohl deine Realität als auch deine Wahrnehmung
verändern

3/8 Bedeutung
Erkenne, was für dich sinnvoll ist und setze dir langfristige Ziele
Es kann Jahre dauern, deine langfristigen Ziele zu erreichen.
Kannst du dir vorstellen, den Großteil deiner Zeit und Vitalität in
etwas zu investieren, was dich nicht wirklich begeistert?
Es ist sehr wichtig, dass du deine langfristigen Ziele mit deinen
Qualitäten und deinen Vorlieben in Einklang bringst

3/8 Bedeutung
Notiere dir verbindliche, langfristige Ziele für die wichtigen
Bereiche deines Lebens fest, zum Beispiel für Beruf, Familie,
Finanzen und Ausbildung
Höre in dich hinein und stelle dir diese Ziele bildlich vor
Spürst du Leidenschaft, wenn du sie in Betracht ziehst? Fühlst
du dich inspiriert genug, hart für die Ziele in den kommenden
Monaten oder Jahren zu arbeiten?

3/8 Bedeutung
Findest du auch die damit verbundene Art der Arbeit
faszinierend?
Wenn nicht, überdenke diese Ziele erneut und entscheide dich
für etwas, das dir wirklich wichtig ist
Du benötigst viel Energie, um langfristige Ziele zu erreichen,
also sei ehrlich zu dir selbst, bevor du loslegst

4/8 Ziele
Mache deine Ziele für dich sichtbar
Wenn du deine Ziele gewählt hast, sorge dafür, dass du häufig
an sie erinnert wirst
Notiere sie beispielsweise in einem Notizbuch, das du immer bei
dir hast, oder auf Karteikarten, die du gut sichtbar am
Kühlschrank anbringst
Lass deine Fantasie spielen und überlege dir, was du noch tun
kannst, um dich zu verbessern und deinem Ziel näher zu
kommen. Halte dein Kerninteresse an deinen Zielen unbedingt
aufrecht

5/8 Selbstbeherschung
Verbessere deine Selbstbeherschung
Die Autoren Thomas Bateman und Bruce Barry haben in ihrer
Studie "Masters of the long haul: Pursuing long-term work goals"
(2012) hervorgehoben, dass die Fähigkeit, Gefühle zu
kontrollieren, einen grossen Einfluss auf das Erreichen von
Langzeitzielen hat

5/8 Selbstbeherschung
Selbstbeherrschung hilft dir dabei weiterzumachen, wenn du
nicht "in der Verfassung" bist das Notwendige zu tun oder wenn
du denkst, dass du aufgeben musst
Mit einer guten Selbstkontrolle machst du weiter, unabhängig
davon, wie die Chancen stehen
Sei grosszügig gegenüber dir selbst und vertraue in deine
Fähigkeit, deine Ziele zu erreichen. Übernehme Verantwortung
für deinen Erfolg

6/8 Priorisierung
Nimm dir Zeit, um deine Aufgaben zu priorisieren
Um deine langfristigen Ziele zu erreichen, musst du deine
Aufgaben priorisieren. Auf diese Weise machst du dir bewusst,
was als nächstes zu tun ist und welche Aufgaben delegiert oder
sogar beendet werden müssen
Wenn du deine Aufgaben nach Wichtigkeit aufgliederst,
gewinnst du Zeit für die Aufgaben, die dich zu deinem Ziel
führen

6/8 Priorisierung
Als nächstes solltest du herausfinden, wie du mit der
anstehenden Arbeitslast umgehest
Dies hilft dir dabei, eine Routine zu entwickeln und effektiver zu
werden
Erweitere zielgerichtet deine Fähigkeiten und dein Know-How,
um deine Aufgaben besser bewältigen zu können
Möglicherweise musst du auch negative Verhaltensmuster
überwinden, z.B. übermäßig lange fernsehen oder im Internet
surfen

7/8 Fokus
Fokus ist die Fähigkeit, sich für eine bestimmte Zeit auf eine
Sache oder ein Ziel zu konzentrieren
Die meisten Menschen werden es leichter finden, sich auf
kurzfristige Ziele zu konzentrieren, da die Ergebnisse schneller
sichtbar sind
Sichtbare Ergebnisse sind motivierend. Daher ist es wesentlich
schwieriger, wenn man für die Ergebnisse Monate oder Jahre
investieren muss

7/8 Fokus
 Geduld und Durchhaltevermögen kommen also als wichtige
Schlüsselkompetenzen für das Erreichen großer Ziele hinzu
 Wie oft hast du begonnen, ein langfristiges Ziel zu verfolgen, nur um
ein paar Wochen später festzustellen, dass du deinen Fokus verloren
hast und bereits ein anderes Ziel verfolgst?
 Wenn du ein Leistungsträger sein willst, bleib hartnäckig. Wenn dir
neue Ideen kommen, notiere und sortiere sie
 Vielleicht kannst du Ideen, die nicht zur derzeitigen Zielsetzung
passen, später verwirklichen. Halte aber unbedingt deinen Kurs

8/8 Anerkennung
Erkenne deinen Fortschritt an
Halte kleine und grosse Erfolge und Fortschritte auf deiner
Reise fest und würdige sie
Das ist für deine dauerhafte Motivation sehr wichtig
Die Forschung hat gezeigt, dass es einfacher ist, inspiriert zu
bleiben, wenn du deine Ziele auch als eine Chance siehst,
neues nützliches Wissen zu erlangen und als Person zu
wachsen

8/8 Anerkennung
Dies bedeutet, dass du auch die Einsichten während deiner
Reise als eine Leistung betrachten solltest
Richte ein persönliches Belohnungssystem für dich ein mit
Dingen, die Dir Freude machen
Bei kleinen Erfolgen gönnst du dir einen Besuch im Kino oder im
Spa
Belohne dich bei grösseren Erfolgen mit einem Abendessen in
einem guten Restaurant oder mit einem Wochenendurlaub

Eine Sache noch...
Mit diesem Leitfaden kannst du jetzt loslegen.
Ich hoffe, dass dir der Beitrag dabei hilft, mehr Erfolg zu haben
und zufriedener zu sein. Wenn dir der Beitrag gefallen hat, teile
ihn doch bitte mit deinen Freunden.
Vielen Dank!

"Niemand kann zurückgehen
und neu anfangen, aber
jeder kann heute anfangen
und das Ende neu
bestimmen."
Maria Robinson
Jens Baltrusch, M.Sc. Sportwissenschaft, jens-baltrusch.com 21

Vielen Dank!
Besuche Qiii Media, das Online Magazine für
ganzheitliches Leben und Trainieren.
Jens Baltrusch
M.Sc. Sport Science
jens-baltrusch.com

Wie Du Inspiration findest, um Deine grossen Ziele zu erreichen

Empfohlen

Empfohlen

Weitere ähnliche Inhalte

Was ist angesagt?

Was ist angesagt? (10)

Ähnlich wie Wie Du Inspiration findest, um Deine grossen Ziele zu erreichen

Ähnlich wie Wie Du Inspiration findest, um Deine grossen Ziele zu erreichen (20)

Wie Du Inspiration findest, um Deine grossen Ziele zu erreichen