Das Dokument beschreibt das Konzept des Braintuning, das darauf abzielt, die mentale Leistungsfähigkeit durch kognitive Übungen, Bewegung, Ernährung und Entspannung zu optimieren. Es bietet ein strukturiertes Training in drei Phasen: Aktivierung, Leistungssteigerung und Entspannung, um geistige Fähigkeiten zu verbessern und geistigem Abbau vorzubeugen. Braintuning ist für alle Altersgruppen geeignet und kann jederzeit gestartet werden.

1. BRAINtuning for Business
Kurt Banse
Europäisches Forum für generationsgerechte und gesunde Arbeitswelten 17.10.2014
Kurt Banse
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2. Ansatz
Unser Basisgeschäft ist die Leistungsoptimierung von Hochleistungssportlern
Diagnostik
Intervention
Evaluation
17.10.2014
Kurt Banse
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3. Fazit
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kognitive Fähigkeiten differenziert trainierbar
•
Hohe kognitive Fähigkeiten - hohe mentale Leistungsfähigkeit
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Ergebnis: Wissenschaftlich fundiertes Konzept zur Verbesserung und Erhaltung mentaler Leistungsfähigkeit
= BRAINtuning 17.10.2014
Kurt Banse
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4. BRAINtuning
•Spielerisch, einfach und ganzheitlich
•Passt in Ihr Leben
•für unterschiedliche Zielgruppen – also für Jedermann, ob jung oder alt
•Langfristig Vorbeugung gegen das Einsetzen geistiger Abbauprozesse
•Neustart jederzeit möglich 17.10.2014
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5. Kognitive Fähigkeiten
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Mentale Prozesse, die mit „Denken, Wahrnehmen, Erkennen“ zu tun haben
•
Durch mehrere Faktoren begrenzt
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Mehrwert für den Menschen
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Schnelles Wahrnehmen, Erkennen, Denken
–
Mehr Konzentration, Ausdauer, Flexibilität
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Weniger Ermüdung und Stress
–
Mehr Erfolg im Beruf, Prophylaxe gegen geistigen Abbau 17.10.2014
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6. Kein Solo sondern ein Zusammenspiel
Kognitives Training
Ernährung
Bewegung
Entspannung 17.10.2014
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… und was hat BRAINtuning mit einem Hundertmeterläufer zu tun?...

7. Bewegung
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Verbesserte Gehirndurchblutung
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Verbesserte Sauerstoff- und Nährstoffversorgung
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Aktivierung von Gehirnregionen
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Folge: Verbesserung des Denkvermögens und der Gedächtnisleistung 17.10.2014
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8. Ernährung
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Denken braucht viel Energie
•
Mentale Leistungsfähigkeit lässt sich mit den richtigen Lebensmitteln steuern
•
Ein leerer Bauch studiert nicht gern
•
Gehirn reagiert empfindlich auf Wassermangel und schränkt die geistige Leistungsfähigkeit sofort ein 17.10.2014
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9. Entspannung
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Einer Belastung muss immer eine Entlastung folgen
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Entspannung reduziert Empfindlichkeit für Belastungssituationen
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Ausreichend Schlaf ist ein bestimmender Faktor der mentalen Leistungsfähigkeit 17.10.2014
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10. Kognitives Training
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Arbeitsspeicher ist Dreh- und Angelpunkt mentaler Fitness
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Ort des Denkens, Lernens, Handelns
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Kapazität ist begrenzt, jedoch trainierbar
•
Arbeitsspeicher hat zwei Basisgrößen, die trainierbar sind:
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Merkspanne
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Informationsverarbeitungsgeschwindigkeit 17.10.2014
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11. Managementzentrale im Dauereinsatz: unser Arbeitsspeicher 17.10.2014
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12. Grundfunktionen der mentalen Leistungsfähigkeit 17.10.2014
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13. Merkspanne
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Basisfunktion für geistige Leistungsfähigkeit
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Zeitraum, den die Information im Arbeitsspeicher präsent ist
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Durch BRAINtuning-Übungen lässt sich diese Zeitspanne erweitern – Verbesserung des Kurzzeitgedächtnisses 17.10.2014
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14. Informationsverarbeitungs- geschwindigkeit
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Basisfunktion für geistige Leistungsfähigkeit
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Bezeichnet die Menge an Informationen, die das Gehirn pro Zeiteinheit aufnehmen , verarbeiten, speichern und abgeben kann
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Schnelligkeit ist gut trainierbar
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Aufgaben sind leicht – das Gehirn wird optimal gefordert 17.10.2014
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15. Aktivationsmodell 17.10.2014
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16. Aktivitäts-Zyklus 17.10.2014
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17. BRAINtuning: 2 Einsatzbereiche
1.
Warm Up – mentale Aktivierung optimaler Zustand für anstehende Aufgaben ca 5-10 Minuten
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Training zur Steigerung der Leistungsfähigkeit Erweiterung des Arbeitsspeichers mind. 15 Minuten im Grenzbereich 17.10.2014
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18. Warm Up mit BRAINtuning
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geistiger Fitmacher, der die mentale Leistungsbereitschaft in kurzer Zeit erhöht
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Trainingsprogramm, das gezielt den Arbeitsspeicher als Zentraleinheit für mentale Leistungen anspricht
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Mittels kognitiver Aufgaben werden die Basisfunktionen der Hirnleistung gefordert und gefördert 17.10.2014
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19. Leistungssteigerung mit BRAINtuning
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Training im Grenzbereich erweitert den Arbeitsspeicher
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Verarbeitung größerer Datenmenge unter hoher Geschwindigkeit
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„Durchhaltevermögen“ wird trainiert 17.10.2014
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20. Cool Down – zum Auftanken
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Gegenstück zum „Warm Up“
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Für psychische Stabilität, Gelassenheit, Vermeidung von Distress
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Auftanken von Energien, um sich wieder mit Freude neuen Aufgaben zuzuwenden. 17.10.2014
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21. Das 3-Phasen-Training
Dreier-Komi bringt Sie dichter an die Grenze Ihrer Möglichkeiten als ein Bestandteil allein
Aktivierung
Leistungstraining
Entspannung 17.10.2014
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22. 17.10.2014
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