Jeder von uns kennt wohl das Gefühl wenn man im FLOW ist. Mann vergisst die Zeit, seine Umgebung und die Arbeit geht fast von alleine von der Hand. Mann ist ganz und gar: Versunken im Augenblick. In dieser Präsentation zeige ich Ihnen 10 Tipps wie Sie öfters und leichter in den FLOW Zustand kommen können.

1. Egal ob bei der Arbeit oder dem Hobby

2. Bewegung Ziel Definition Balance Timing
ReihenfolgeBedeutsamkeitPausenUnterstützung
Atem Kontrolle Abschalten

3. Aktivieren Sie sich mit leichter Bewegung.
Machen Sie zum Beispiel einen kleinen
Spaziergang vor einer Aufgabe

4. Setzen Sie sich klare und erreichbare Ziele.
Statt einem großen Monatsziel ist eine Unterteilung
inWochen oder Tagesziele sinnvoller

5. Suchen Sie sich Anforderungen, die Ihren
Fähigkeiten entsprechen.
Zu einfache Aufgaben motivieren kaum, zu
schwere frustrieren schnell

6. Bearbeiten Sie wichtige Aufgaben morgens, zirka
eine Stunde nach dem aufstehen
Früh morgens sind sie noch eher unbeeinflusst vom
Alltagsstress

7. Nutzen Sie Ihren Handlungsspielraum und ändern
die Reihenfolge der Arbeit nach ihren
persönlichen Vorlieben.
Vermeiden Sie monotone Tagesabläufe.

8. Machen Sie sich die Bedeutung Ihrer Aufgabe
bewusst.
Mit dem was Sie tun verfolgen Sie einen Sinn

9. Legen Sie bei herausfordernden Tätigkeiten
immer wieder Pausen ein.
Nur wer auch mal Pause macht,kann von dem Flow
dauerhaft profitieren

10. Holen Sie sich bei schwierigen Aufgaben
Problemen Unterstützung von anderen.
Schon zu wissen,dass uns jemand unterstützt,stärkt
das Gefühl,die jeweilige Sache im Griff zu haben

11. Nimmt der Stress überhand, atmen Sie langsam
aus oder machen eine Entspannungsübung

12. Sorgen Sie für Entspannung am Abend.
Nur wenn Sie Ihre Batterien wieder aufladen können
Sie am nächsten Tag wieder Leistung bringen.