Was ist Mind Fitness?

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Entstanden für einen Vortrag im Rahmen einer Veranstaltung zum Thema "Arbeit 4.0", beschreibe ich in diesen Folien, was Mind Fitness ist, warum wir es dringend brauchen und wie ein konkretes Programm für Unternehmen aussieht. Mehr Infos dazu auf meiner Webseite: http://petranovskaja.com/mindfitness/

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Was ist Mind Fitness?

  1. 1. Mind Fitness für Unternehmen Nadja Petranovskaja, Diplom Psychologin http://petranovskaja.com/mindfitness/
  2. 2. 2 Nadja Petranovskaja nadja@petranovskaja.com Mind Fitness Wozu Mind Fitness? Laut den Forschern haben wir zwei Zukunftsszenarien vor uns: eine sehr kurze Neuzeit und eine schöne, großartige. Gemäß der Kondratiew-Wellen hängt unsere Zukunft vor allem von Themen wie ganzheitliche Gesundheit ab. Das erste Mal hängt unsere Zukunft nicht davon ab, ob wir eine äußere Ressource bezwingen (Dampf, Stahl, Elektrik, Öl, Internet), sondern unsere inneren nutzen können. Steinzeit Stahlzeit NEUZEIT V1 NEUZEIT V2
  3. 3. 3 Nadja Petranovskaja nadja@petranovskaja.com Mind Fitness D D DDDD-Challenge für Arbeit 4.0
  4. 4. 4 Nadja Petranovskaja nadja@petranovskaja.com Mind Fitness D-Challenge #1: Dynaxity Komplexität Dynamik Informationsflut Veränderungen Schöpferische Zerstörung Siehe: https://de.wikipedia.org/wiki/Dynaxity
  5. 5. 5 Nadja Petranovskaja nadja@petranovskaja.com Mind Fitness Zitat aus einem Gespräch bei Daimler: „In den nächsten fünf Jahren erwarten uns mehr Herausfode- rungen, als in den letzten 120...“
  6. 6. 6 Nadja Petranovskaja nadja@petranovskaja.com Mind Fitness D-Challenge #2: Denkarbeiter 0% 10% 20% 30% 40% 50% 60% 70% 80% 90% 1920 2020 Produzierende Arbeiter Denkarbeiter à
  7. 7. 7 Nadja Petranovskaja nadja@petranovskaja.com Mind Fitness D-Challenge #3: Doppelbelasung Komplexität Dynamik Überforderung Stress Schlafstörungen Depressionen Burnout Informationsflut Veränderungen Schöpferische Zerstörung 1. Wir verbrauchen unsere psychische Ressourcen zu schnell 2. Wir nehmen einen Großteil unserer Potenziale mit ins Grab Keine Zeit für Persönlichkeits- entwicklung
  8. 8. 8 Nadja Petranovskaja nadja@petranovskaja.com Mind Fitness Wir sind für diese neue Zukunft suboptimal vorbereitet...
  9. 9. 9 Nadja Petranovskaja nadja@petranovskaja.com Mind Fitness Normalerweise arbeiten wir von hier aus: aus dem Mangel, aus dem Problembewusstsein. Wir finden, was nicht gut ist und reparieren es. Wie lange macht das Spaß? Und werden wir je fertig? Lasst uns zukünftig mehr von hier aus arbeiten. Aus dem Bewusstsein, dass wir genau so perfekt wie imperfekt sind und mit mehr Blick darauf, was schon gut ist, was wir schon können und haben. Lasst uns einander wie etwas wunderbares und einmaliges betrachten und behandeln – das bewirkt Wunder! CreativeCommonsNadjaPetranovskaja Neue Arbeit – neue Haltung
  10. 10. 10 Nadja Petranovskaja nadja@petranovskaja.com Mind Fitness Eine Studie zwischendurch... Eine finnische Studie hat Zusammenhang zwischen Emotionen und Körperempfinden untersucht. Eine Zusammenfassung findest du hier: http://petranovskaja.com/emotionen/
  11. 11. 11 Nadja Petranovskaja nadja@petranovskaja.com Mind Fitness PSI Theorie ZIELDEFINITION (Intentionsgedächtnis) Verhaltens- Steuerung SELBSTKENNTNIS (Extentionsgedächtnis) Ein stark vereinfachter Auszug aus der PSI Theorie beschreibt die Erkenntnis, dass wir unsere Ziele und Vorhaben nicht umsetzen können, weil die Verbindung zwischen dem Intentionsgedächtnis und der Verhaltenssteuerung im Normalzustand nicht gegeben ist. Was diese Verbindung fördert, sind positive Affektzustände (wie Freude oder Glück). Daher: Willst du etwas umsetzen, lächle mehr! :-)
  12. 12. 12 Nadja Petranovskaja nadja@petranovskaja.com Mind Fitness Gerald Hüter sagt dazu: „Begeisterung ist Dünger fürs Gehirn.“
  13. 13. 13 Nadja Petranovskaja nadja@petranovskaja.com Mind Fitness Chewbacca sagt:
  14. 14. 14 Nadja Petranovskaja nadja@petranovskaja.com Mind Fitness Mentale Fitness ist die veränderbare Fähigkeit, mannigfaltige eigene Ressourcen und Kapazitäten zu nutzen, um im Einklang mit den Herausforderungen oder Annehmlichkeiten der Umwelt seine psychologischen Bedürfnisse zu erfüllen. Mind Fitness - Definition
  15. 15. 15 Nadja Petranovskaja nadja@petranovskaja.com Mind Fitness 1.  Das Wort „Fitness“ ist im Unterschied zum Wort „Gesundheit“ positiv belegt und hat kein Stigma 2.  Fitness ist leicht zu verstehen 3.  Fitness ist messbar & kann mit einem Übungsprogramm verbessert werden Warum das Wort „Fitness“? posi&v messbar verständlich
  16. 16. 16 Nadja Petranovskaja nadja@petranovskaja.com Mind Fitness 7 Säulen der Mind Fitness Selbst- akzeptanz Selbst- wertgefühl Stressbe- wäl&gung Op&mismus Stabile soziale Beziehungen Körperbe- wusstsein Genuss- fähigkeit
  17. 17. 17 Nadja Petranovskaja nadja@petranovskaja.com Mind Fitness Mind Fitness ist ein Prozess Eigene Ressourcen kennen und nutzen Einklang mit der Umwelt herstellen Eigene Bedürfnisse kennen und erfüllen Stetige, flexible Anpassung = Muskelbildung
  18. 18. 18 Nadja Petranovskaja nadja@petranovskaja.com Mind Fitness Mind Fitness Programm: 3 Komponenten 1.  Ein kurzer „Feel Good“ Impuls sorgt für ein Lächeln am Montag Morgen :-) 2.  Kleine, einfach umzusetzende Übungen helfen, mit dem Stress im Alltag umzugehen 3.  Eine Interaktionsmöglichkeit sorgt für das gute Gefühl, nicht allein zu sein
  19. 19. 19 Nadja Petranovskaja nadja@petranovskaja.com Mind Fitness Mind Fitness Programm: Begleit-Komponenten 1.  Messung der Mind Fitness nach einem spezial entwickelten Verfahren 2.  Grundlagen-Workshops: Was ist Gesundheit? Wie geht gesund führen? 3.  Vertiefende Workshops zu Resilienz, Burnout Prävention, Stressmanagement, Embodiment, Kreativität, Neuroplastizität des Gehirns u.v.m.
  20. 20. 20 Nadja Petranovskaja nadja@petranovskaja.com Mind Fitness
  21. 21. 21 Nadja Petranovskaja nadja@petranovskaja.com Mind Fitness NADJA PETRANOVSKAJA ist zukunKsorien&erte Psychologin, neugierig aus LeidenschaK, pragma&sch aus Überzeugung und gern als Verbindung zwischen verschiedenen Welten im Einsatz. Nach ihrem Studium in Hamburg sammelte die gebür&ge Russin 15 Jahre Erfahrungen als Beraterin, Projektmanagerin und FührungskraK in verschiedensten Branchen und spezialisierte sich dabei auf die Disziplinen Change Management, Mo&va&on und Persönlichkeitsentwicklung. 2011 wechselte Nadja die Perspek&ve und widmet sich seitdem als selbständige Unternehmerin unter dem Moo “More Shiny Eyes” der Aufgabe, Organisa&onen, StartUps und Privatpersonen zukunKsfähig zu machen und ihr Potenzial zu en_alten. Sie ist Buchautorin, schreibt Gastar&kel und einen eigenen Blog. Mit dem Thema Präven&on der psychischen Gesundheit und Mind Fitness rennt die Unternehmerin offene Türen ein und freut sich über posi&ve Effekte für Menschen und Unternehmen. Mail: nadja@petranovskaja.com Büro: 040 / 189 89 587 Mobil: 01520 / 2823570 Mehr Infos auf: petranovskaja.com/mindfitness/

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