„Aufstehen und weitermachen“ hat bestimmt jeder schon einmal gehört. Doch vielen fällt das gar nicht so leicht. Mentale Stärke kann Dir jedoch dabei helfen. Von Niederschlägen und Rückschlägen ist keiner befreit, deshalb ist der Umgang mit ihnen entscheidend. Hier geben wir Dir Tipps, wie Du Deine mentale Stärke trainieren kannst, um sowohl im Sport, als auch im Job Dein Leistungsvermögen zu steigern.

1. SO WIRST DU
MENTAL
STÄRKER

2. R E A L I S T I S C H E
S E L B S T-
E I N S C H Ä T Z U N G
Lerne Deine Stärken und
Schwächen kennen und
orientiere Deine Ziele an
ihnen!
Verabschiede Dich von dem
Gedanken, dass Du in allem
der oder die Beste sein musst!

3. KONKRETE
ZIELSETZUNG
Hast Du ein klares Ziel vor Augen,
solltest Du einen Plan erstellen, der
die Umsetzung dieses Ziels unterstützt!
Arbeite die einzelnen Schritte
nacheinander ab, um Überforderung zu
vermeiden!

4. WEITERMACHEN
Lass Dich von Niederlagen
nicht herunterziehen, sondern
zusätzlich motivieren!
Gewinne an mentaler Stärke,
indem Du Deine eigenen
Grenzen immer wieder
überwindest!

5. VORBEREITUNG
Vorbereitung und Übung
geben Dir
Selbstsicherheit. Gehe
potentielle Szenarien in
Gedanken durch, um auf
alles vorbereitet zu sein!
Akzeptiere, dass Du auch
Niederlagen einstecken
wirst! Daran wird Deine
mentale Stärke weiter
wachsen.

6. ATMUNG UND RUHE
Eine ruhige Atmung signalisiert
Deinem Gehirn, dass es keinen
Grund zur Panik gibt. Atme
deshalb tief durch und gib Deinem
Körper den Sauerstoff, den er
braucht, um konzentriert und
fokussiert zu bleiben!
Arbeite zwischendurch im Stehen,
um zusätzlich Deinen Kreislauf in
Schwung zu bringen!