Das Dokument beinhaltet einen Test zu gesunder Ernährung mit zehn Fragen, die grundlegende Informationen zu Themen wie ausgewogene Ernährung, empfohlene Mahlzeitenanzahl, Flüssigkeitszufuhr und Nährstoffe behandeln. Zu den Schlüsselpunkten gehören unter anderem, dass gesunde Ernährung abwechslungsreich und frisch sein sollte, man täglich fünf Portionen Obst und Gemüse essen sollte und auf ungesättigte Omega-3-Fettsäuren in Fischen achten sollte. Weitere Aspekte sind die Bedeutung von Eisen aus Fleisch und Kalzium aus Milchprodukten.

1. Wie gut kennst du dich mit
gesunder Ernährung aus?
Teste dein Wissen!

2. Fragen:
1 2 3 4 5
6 7 8 9 10

3. 1. Was bedeutet
„gesunde Ernährung“?
abwechslungsreiche, ausgewogene
und frische Mischkost

4. 2. Wie viele Mahlzeiten
pro Tag sollte man zu
sich nehmen?
fünf Mahlzeiten am Tag

5. 3. Wie viel % des täglichen
Energiebedarfes soll das
Mittagessen decken?
30%

6. 4. Wie viel sollte man
am Tag trinken?
2 Liter

7. 5. Wie viele Portionen
Obst und Gemüse sollten
am Tag gegessen
werden?
5

8. 6. Wie viel Fett sollte man
pro Tag durch Nahrung
zu sich nehmen?
max.60 Gramm

9. 7. Welchen wichtigen
Nährstoff liefert Fleisch?
Eisen

10. 8. Wie heißen die
wertvollen Fettsäuren,
die Fische enthalten?
ungesättigte Omega-3-Fettsäuren

11. 9. Was sind die besten
Energiespender?
Vollkornprodukte

12. 10. Welche Mineralstoffe
liefern Milch und
Milchprodukte?
Kalzium