Ernährungs-Führerschein
slimcoach
®
Club
Ernährungs-Führerschein
12-wöchiger Ernährungs-
und Abnehm-Kurs
Erstattungsfähig nach § 20 SGB V Abs. 1
Was ist der Ernährungs-Führerschein?
Der Ernährungs-Führerschein ist ein 12-wöchiger
Online-Kurs, den Ihr Kunde überall – ...
Wichtige Fakten
Riesiges Potential: Über 60% der Mitglieder wollen abnehmen
Ziele erreichen: Nur die Kombination von Train...
Keine eigene Ernährungsberatung im Club nötig
Bezuschusster Online-Ernährungskurs nach
§ 20 SGB V Abs. 1
Keine eigene Kurs...
Weitere Vorteile
Statt Ihre Trainer als Ernährungsberater einzusetzen,
arbeiten Sie besser mit dem Ernährungs-Führerschein...
Und das Beste:
Die Teilnahme am
Ernährungs-Führerschein
wird von den meisten
Krankenkassen
in voller Höhe erstattet!
Die einzelnen Schritte
Auf den nächsten Seiten
sehen Sie, wie Ihr Kunde den
Ernährungs-Führerschein
erlebt, was er von sli...
Die Registrierung
Auf www.my-slimcoach.de
melden Sie Ihren Kunden an:
zunächst seine persönlichen
Daten, also Geschlecht,
...
Die Registrierung
Aufgrund seiner Werte wird
der BMI des Kunden errechnet
und auf einem Schaubild
dargestellt. Dazu eine k...
Die Registrierung
In das Stammdatenfeld wird
der Empfehlungscode Ihres
Clubs eingetragen. Damit ist
eine eindeutige Zuordn...
Die Zielsetzung
In diese Maske gibt der Kunde ein,
welches Wunschgewicht er
in welcher Zeit erreichen möchte.
Gibt er unre...
Das Startpaket
Nach der Registrierung erhält Ihr Kunde ein sehr
attraktives, hochwertiges Startpaket mit verschie-
denen L...
Die Lehrbriefe
Ihr Kunde erhält in den nächsten zwölf Wochen
wöchentlich einen Lehrbrief, den er in seinem
Login-Bereich a...
Die Lehrbriefe
Hier noch ein Beispiel für einen Lehrbrief und
weitere Themen:
Woche 7 - Weg mit dem Fett?!
Woche 8 - Trink...
Wochenaufgabe Nr. 1: der Kenntnistest
In jeder Woche bekommt der
Teilnehmer drei einfache multiple
choice Fragen gestellt....
Wochenaufgabe Nr. 2: das Tagebuch
Der Teilnehmer dokumentiert seine
Ernährung im Online-Tagebuch von
slimcoach. Ratsam ist...
Die täglichen Rezepte
Jeden Tag erhält Ihr Kunde per
Mail leckere Rezepte für Frühstück,
Mittagessen und Abendessen aus
un...
Die Teilnahmebestätigung
Nach Ablauf der 12 Wochen erhält Ihr Kunde eine Teil-
nahmebestätigung von slimcoach per Post zug...
Fast spielerisch lernen sie die Regeln der gesunden
Ernährung kennen.
Abnehm-Kunden reduzieren mit slimcoach Körperfett,
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Das erhält Ihr Kunde von slimcoach
Nach der Registrierung ein attraktives Startpaket mit
Abnehm-Broschüre,Tagebuch, Kalori...
Das Businessmodell
Es gibt mehrere Konzepte,
wie Sie den Ernährungs-
Führerschein profitabel in
Ihrem Unternehmen
einsetze...
Was heißt eigentlich „nur“? Den Ernährungs-Führerschein,auch ohne
weitere Zusatzleistungen anzubieten,bringt schon eine ga...
Variante B: 12-Wochen Abnehm-Kampagne
Sie führen eine Abnehm-Kampagne z.B. unter dem Motto
„Abnehmen in 12 Wochen“ durch.
...
... und zum Schluss:
Vielen Dank für Ihr Interesse.
Wenn Sie noch Fragen haben,
kontaktieren Sie uns bitte auf
07253/9875-...
Anhang: das slimcoach-Abnehmkonzept
Es wird Sie bestimmt interessieren,
worauf das slimcoach-Abnehmkonzept
beruht: es ist ...
Das slimcoach Abnehmkonzept
Wir stellen Ihnen nun das erfolgreiche
Abnehmkonzept von slimcoach vor.
Es ist einfach, gut ve...
Die 3 wichtigsten slimcoach Abnehmregeln
Ihre Energiebilanz muss negativ sein!
Das Geheimnis des Abnehmens ist ganz
einfac...
Die 3 wichtigsten slimcoach Abnehmregeln
Sparen Sie täglich max. 500 kcal ein!
slimcoach empfiehlt Ihnen eine negative
Ene...
Die 3 wichtigsten slimcoach Abnehmregeln
Bewegen Sie sich täglich in Alltag und Sport!
Wenn Sie wirklich gesund und dauerh...
Die 10 slimcoach Abnehmtipps
Verzichten Sie auf strenge Diäten!
Strenge Diäten bringen Ihnen nichts, nur
Stress und Frust....
Die 10 slimcoach Abnehmtipps
Essen Sie nach der Ernährungspyramide!
Die slimcoach Ernährungspyramide verdeutlicht, in
welc...
Die 10 slimcoach Abnehmtipps
Kräftigen Sie Ihre Muskulatur!
Mit Muskeltraining vermeiden Sie den Jo-Jo-Effekt. Damit
wird ...
Die 10 slimcoach Abnehmtipps
Führen Sie ein Kalorientagebuch!
Das Kalorientagebuch von slimcoach ist ein effizientes Hilfs...
Die 10 slimcoach Abnehmtipps
Bevorzugen Sie Kohlenhydrate mit
niedrigem GLYX!
Meiden Sie möglichst Speisen und Ge-
tränke ...
Die 10 slimcoach Abnehmtipps
Achten Sie auf versteckte Kalorien!
slimcoach verbietet Ihnen keine Lebensmittel.
Fettreiche ...
Die 10 slimcoach Abnehmtipps
Essen Sie ballaststoffreich!
Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung empfiehlt
Erwachsenen mi...
Die 10 slimcoach Abnehmtipps
Fünfmal am Tag Obst und Gemüse!
Obst und Gemüse liefern unserem Körper lebens-
wichtige Vitam...
Die 10 slimcoach Abnehmtipps
Trinken Sie viel Wasser!
Regelmäßiges und ausreichendes Trinken ist ein
wesentlicher Bestandt...
Die 10 slimcoach Abnehmtipps
Entspannen Sie sich!
Entspannung ist für Körper und Seele sehr wichtig.
Studien belegen einde...
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slimcoach ist eine wissenschaftlich fundierte Kombination von Ernährungsumstellung und Bewegung, ohne unsinnige Verbote. Wir setzen auf das weltweit anerkannte Prinzip „Minus 500“, d.h. eine negative Kalorienbilanz von maximal 500 kcal pro Tag. Nur so ist gesundes, nachhaltiges und stressfreies Abnehmen möglich – ohne Jojo-Effekt, Heißhungerattacken und Stress.

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  1. 1. Ernährungs-Führerschein slimcoach ® Club
  2. 2. Ernährungs-Führerschein 12-wöchiger Ernährungs- und Abnehm-Kurs Erstattungsfähig nach § 20 SGB V Abs. 1
  3. 3. Was ist der Ernährungs-Führerschein? Der Ernährungs-Führerschein ist ein 12-wöchiger Online-Kurs, den Ihr Kunde überall – zuhause, im Urlaub, in der Arbeitspause usw. absolvieren kann. Nach dem Einloggen befindet er sich in seinem persönlichen Bereich Jede Woche liest er einen Lehrbrief zu einem Ernährungs- und Abnehmthema Er beantwortet drei einfache Fragen (multiple choice) Er führt einmal pro Woche sein Ernährungstagebuch Das ist schon alles, was Ihr Kunde tun muss, um die Erstattung von seiner Krankenkasse zu erhalten. Í Í Í Í Í Í
  4. 4. Wichtige Fakten Riesiges Potential: Über 60% der Mitglieder wollen abnehmen Ziele erreichen: Nur die Kombination von Training und Ernährung bringt Erfolg Voll im Trend: Online-Angebote kommen in der Fitnessbranche immer mehr in Mode Zu wenig Fachpersonal: die wenigsten Clubs haben professionelle Ernährungsberater Die Zielgruppe der Abnehmwilligen ist hochinteressant Í Í Í Í Í
  5. 5. Keine eigene Ernährungsberatung im Club nötig Bezuschusster Online-Ernährungskurs nach § 20 SGB V Abs. 1 Keine eigene Kursleiterqualifikation erforderlich Keine Lizenzgebühr für den Clubbetreiber Direkte Umsatz- und Imagesteigerung Minimaler Personalaufwand Ganzjähriger Kurs, Start jederzeit möglich Ernährungsoptimierung für jeden Neueinsteiger Imagesteigerung durch Partnerschaft mit slimcoach Professionelle Konzepte und Werbemittel Í Í Í Í Í Í Í Í Í Í Vorteile für Sie als Clubinhaber
  6. 6. Weitere Vorteile Statt Ihre Trainer als Ernährungsberater einzusetzen, arbeiten Sie besser mit dem Ernährungs-Führerschein von slimcoach! Das spart Ihnen wertvolle Ressourcen für die Trainingsfläche Ihr Aufwand ist gleich Null, da Sie Ihre Kunden nur registrieren müssen – das ist alles! Als Partner von slimcoach haben Sie Zugriff auf das einzige nach §20 zertifizierte Online-Ernährungsprogramm, speziell für die Fitnessbranche Í Í Í Í
  7. 7. Und das Beste: Die Teilnahme am Ernährungs-Führerschein wird von den meisten Krankenkassen in voller Höhe erstattet!
  8. 8. Die einzelnen Schritte Auf den nächsten Seiten sehen Sie, wie Ihr Kunde den Ernährungs-Führerschein erlebt, was er von slimcoach erhält und was er in den 12 Wochen tun muss.
  9. 9. Die Registrierung Auf www.my-slimcoach.de melden Sie Ihren Kunden an: zunächst seine persönlichen Daten, also Geschlecht, Lebensalter, Gewicht in kg und Größe. Dann werden einige Fragen zu seinem Gesundheitszustand beantwortet. Í
  10. 10. Die Registrierung Aufgrund seiner Werte wird der BMI des Kunden errechnet und auf einem Schaubild dargestellt. Dazu eine kurze Handlungsempfehlung. Í
  11. 11. Die Registrierung In das Stammdatenfeld wird der Empfehlungscode Ihres Clubs eingetragen. Damit ist eine eindeutige Zuordnung des Teilnehmers zu Ihrem Club möglich. Die Mails an Ihre Kun- den können nun mit Ihrem Club- logo versehen werden. Í
  12. 12. Die Zielsetzung In diese Maske gibt der Kunde ein, welches Wunschgewicht er in welcher Zeit erreichen möchte. Gibt er unrealistische Werte ein, wird er ausgebremst. Der Ernährungs-Führerschein erlaubt nur gesundheitlich vertretbare Zielsetzungen (max. 500-800 kcal/Tag Kalorien- reduktion, entsprechend 2 bis 3 kg Körperfett-Reduktion pro Monat) Í
  13. 13. Das Startpaket Nach der Registrierung erhält Ihr Kunde ein sehr attraktives, hochwertiges Startpaket mit verschie- denen Lehrmaterialien: die Broschüre „fit statt fett“,eine Kalorientabelle, ein Tagebuch und ein Hörbuch. Das Startpaket überreichen Sie selbst oder wir senden es Ihrem Kunden direkt zu – ganz wie Sie möchten. Í
  14. 14. Die Lehrbriefe Ihr Kunde erhält in den nächsten zwölf Wochen wöchentlich einen Lehrbrief, den er in seinem Login-Bereich abrufen kann. Die Themen sind z.B. Woche 1 - Wie funktioniert Abnehmen? Woche 2 - Die Pyramide macht's! Woche 3 - Was soll ich essen? Woche 4 - Einkaufen und Kochen leicht gemacht Woche 5 - Lassen Sie sich nicht täuschen! Woche 6 - Höhenflüge und Tiefpunkte – so entspannen Sie sich! Í Í Í Í Í Í
  15. 15. Die Lehrbriefe Hier noch ein Beispiel für einen Lehrbrief und weitere Themen: Woche 7 - Weg mit dem Fett?! Woche 8 - Trinken Sie sich gesund Woche 9 - Keine Panik bei Heißhunger! Woche 10 - Keine Chance dem Jojo-Effekt Woche 11 - Alltag, Büro, Restaurant Woche 12 - Lernen fürs Leben Í Í Í Í Í Í
  16. 16. Wochenaufgabe Nr. 1: der Kenntnistest In jeder Woche bekommt der Teilnehmer drei einfache multiple choice Fragen gestellt.Antwortet er nicht richtig, wird ihm erklärt, warum seine Antwort falsch ist. Er kann dann nochmals nachlesen und die Frage erneut beantworten – bis er alle drei Fragen richtig beantwortet hat. Í
  17. 17. Wochenaufgabe Nr. 2: das Tagebuch Der Teilnehmer dokumentiert seine Ernährung im Online-Tagebuch von slimcoach. Ratsam ist, dass er die Eintragungen eine gewisse Zeit täg- lich vornimmt, um sein Bewusstsein für die richtige Ernährung zu schär- fen:Was und wieviel hat er gegessen und getrunken – das dauert nur wenige Minuten! Für die Ausstellung der Teilnahmebestätigung muss das Tagebuch nur einmal pro Woche geführt werden. Í
  18. 18. Die täglichen Rezepte Jeden Tag erhält Ihr Kunde per Mail leckere Rezepte für Frühstück, Mittagessen und Abendessen aus unserer umfangreichen Datenbank. Diese Rezepte sind individuell auf seinen Bedarf abgestimmt. Gefällt ihm ein Rezept nicht, kann er aus zahlreichen Alternativen mit der gleichen Kalorienzahl wählen. Die Mails können oben rechts mit Ihrem Logo versehen werden. Somit bekommt Ihr Kunde täglich „nette Post“ von Ihnen. Í Warum slimcoach dieses Rezept empfiehlt: Dieses Frühstück gibt Ihnen so richtig Power für Ihren Arbeitstag! Mit 340 Kcal pro Portion erhalten Sie einen ordentlichen Energieschub, der den ganzen Vormittag anhält. Die komplexen Kohlenhydrate der Vollkornbrötchen ver- sorgen Ihren Körper mit lang anhaltender Energie und las- sen den Blutzuckerspiegel nur langsam ansteigen. Der Quark versorgt Sie mit hochwertigem Eiweiß und die Erd- beerkonfitüre (ohne Zucker) sorgt dafür, dass Ihnen dieses Frühstück so richtig schmeckt!
  19. 19. Die Teilnahmebestätigung Nach Ablauf der 12 Wochen erhält Ihr Kunde eine Teil- nahmebestätigung von slimcoach per Post zugesandt, die er bei seiner Krankenkasse zur Rückerstattung der Kosten einreichen kann.Voraussetzung ist, dass er an 10 von 12 Kurswochen teilgenommen hat und folgende Aufgaben gelöst hat: - Die Wochenaufgaben wurden richtig beantwortet - Das Ernährungstagebuch wurde einmal pro Woche geführt Íuginiechsemebahnl2. 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  20. 20. Fast spielerisch lernen sie die Regeln der gesunden Ernährung kennen. Abnehm-Kunden reduzieren mit slimcoach Körperfett, keine Muskulatur. Fitness-Kunden erreichen ihre Ziele schneller, denn nur die Kombination aus Training und Ernährung bringt nachhaltig Erfolg. Der Ernährungs-Führerschein kann überall gemacht werden, wo Ihr Kunde Zugang zum Internet hat. Erstattung der Kursgebühr in Höhe von 69 Euro durch die Krankenkassen. Í Í Í Í Í Vorteile für Ihre Kunden
  21. 21. Das erhält Ihr Kunde von slimcoach Nach der Registrierung ein attraktives Startpaket mit Abnehm-Broschüre,Tagebuch, Kalorientabelle und Abnehm-Hörbuch Teilnahme am 12-wöchigen Kurs mit Lehrbriefen und vielen guten Tipps zum Abnehmen und zur gesunden Ernährung Einen persönlichen Ernährungsplan, auf die Ziele Ihres Kunden abgestimmt Tägliche E-Mails mit leckeren Rezeptvorschlägen Ernährungsanalyse Zugang zum Forum Unterstützung durch die slimcoach-Experten Í Í Í Í Í Í Í
  22. 22. Das Businessmodell Es gibt mehrere Konzepte, wie Sie den Ernährungs- Führerschein profitabel in Ihrem Unternehmen einsetzen können.
  23. 23. Was heißt eigentlich „nur“? Den Ernährungs-Führerschein,auch ohne weitere Zusatzleistungen anzubieten,bringt schon eine ganze Menge: Sie bieten ein wissenschaftlich fundiertes Ernährungs- und Abnehmkonzept an. Ihre Kunden erreichen ihre Ziele mit einer gesunden Ernäh- rung besser und schneller. Ganz egal ob sie abnehmen, Muskulatur aufbauen oder einfach nur fit bleiben wollen. Deshalb macht es Sinn, dass Sie jeden Kunden – vor allem jeden Neukunden – den Ernährungs-Führerschein machen lassen. Die Gebühr für die 12-wöchige Teilnahme beträgt nur 69 Euro. Ihr Kunde kann sich diesen Betrag von seiner Krankenkasse erstatten lassen, da der Ernährungs-Führerschein nach § 20 zertifiziert ist. Í Í Í Í Variante A: nur Ernährungs-Führerschein
  24. 24. Variante B: 12-Wochen Abnehm-Kampagne Sie führen eine Abnehm-Kampagne z.B. unter dem Motto „Abnehmen in 12 Wochen“ durch. Die Kampagne besteht aus einer Kombination von Ernährungs-Führerschein und Trainingsangebot. Für die 12 Wochen berechnen Sie dem Teilnehmer eine Gebühr in Höhe von 139 bis 199 Euro. Davon gehen 69 Euro an slimcoach, die Differenz verbleibt bei Ihnen. Nach Abschluss der 12 Wochen bieten Sie dem Teilnehmer eine Mitgliedschaft in Ihrem Club an. Bei regelmäßiger Teilnahme kann sich der Teilnehmer die 69 Euro von seiner Krankenkasse erstatten lassen. Í Í Í Í Í Í
  25. 25. ... und zum Schluss: Vielen Dank für Ihr Interesse. Wenn Sie noch Fragen haben, kontaktieren Sie uns bitte auf 07253/9875-800. Wir beraten Sie gern!
  26. 26. Anhang: das slimcoach-Abnehmkonzept Es wird Sie bestimmt interessieren, worauf das slimcoach-Abnehmkonzept beruht: es ist einfach, gut verständlich und leicht durchzuführen! Vor allem aber beruht es auf wissenschaftlichen Grundlagen sowie den Regeln der deutschen Gesellschaft für Ernährung. Daher wird es von Krankenkassen un- terstützt. Nachfolgend die Regeln und Tipps für die Kunden =>
  27. 27. Das slimcoach Abnehmkonzept Wir stellen Ihnen nun das erfolgreiche Abnehmkonzept von slimcoach vor. Es ist einfach, gut verständlich und leicht durchzuführen! Vor allem aber beruht es auf wissenschaftlichen Grundlagen sowie den Regeln der deutschen Gesellschaft für Ernäh- rung. Daher wird es von Krankenkas- sen unterstützt.
  28. 28. Die 3 wichtigsten slimcoach Abnehmregeln Ihre Energiebilanz muss negativ sein! Das Geheimnis des Abnehmens ist ganz einfach: Sie müssen Ihrem Körper nur weniger Kalorien zuführen, als er verbraucht. Dann haben Sie eine negative Energiebilanz und nehmen automatisch ab. Wenn Ihre Energiebilanz dagegen positiv ist, erhöht sich Ihr Körpergewicht. Í
  29. 29. Die 3 wichtigsten slimcoach Abnehmregeln Sparen Sie täglich max. 500 kcal ein! slimcoach empfiehlt Ihnen eine negative Energiebilanz von täglich max. 500 kcal, nicht mehr! Das ergibt 3.500 kcal pro Woche, entsprechend 1 Pfund Fettabbau. Um eine negative Energiebilanz zu erreichen, sollten Sie Ihre Kalorienzufuhr reduzieren und/oder sich mehr bewegen. Í
  30. 30. Die 3 wichtigsten slimcoach Abnehmregeln Bewegen Sie sich täglich in Alltag und Sport! Wenn Sie wirklich gesund und dauerhaft abnehmen wollen, müssen Sie sich ausreichend bewegen – im Alltag wie auch sportlich. So bauen Sie Ihre Muskulatur auf, Ihr Stoffwechsel und Energieverbrauch erhöhen sich und Sie beugen dem Jojo-Effekt vor. Í
  31. 31. Die 10 slimcoach Abnehmtipps Verzichten Sie auf strenge Diäten! Strenge Diäten bringen Ihnen nichts, nur Stress und Frust. Zwar können Sie kurzfristig ein paar Kilo Übergewicht abbauen, wenn Sie eine strenge Diät – oft auch Crash-Diät genannt – machen, aber Vorsicht: Mit solchen Diäten bauen Sie kaum Körperfett ab, sondern vor allem Wasser und wertvolle Muskulatur. Das Ziel jeder Gewichtsreduktion muss es aber sein, nur Fett abzubauen und die Muskulatur auf jeden Fall zu erhalten. Í
  32. 32. Die 10 slimcoach Abnehmtipps Essen Sie nach der Ernährungspyramide! Die slimcoach Ernährungspyramide verdeutlicht, in welchem Verhältnis die Lebensmittel Ihrer Ernährung zueinander stehen sollten.Auf der Ernährungspyramide sind die Lebensmittel und Getränke von unten nach oben in der Reihenfolge ihrer Wichtigkeit für eine gesunde Ernährung angeordnet. Die Lebensmittel an der Basis sollen häufig von Ihnen konsumiert werden. Je weiter oben ein Lebensmittel steht, desto weniger sollten Sie davon essen oder trinken.Von den Lebens- mitteln ganz oben in der Pyramide bitte nur ganz wenig! Í
  33. 33. Die 10 slimcoach Abnehmtipps Kräftigen Sie Ihre Muskulatur! Mit Muskeltraining vermeiden Sie den Jo-Jo-Effekt. Damit wird die Tatsache beschrieben, dass man nach Diäten – vor allem strengen Diäten – häufig wieder sehr schnell an Körpergewicht zunimmt.Wie bei einem Jo-Jo geht das Ge- wicht zuerst nach unten, bevor es dann wieder nach oben schnellt. Dabei wird das Ausgangsgewicht oftmals sogar noch überschritten und man wiegt nach der Diät mehr als zuvor. Í
  34. 34. Die 10 slimcoach Abnehmtipps Führen Sie ein Kalorientagebuch! Das Kalorientagebuch von slimcoach ist ein effizientes Hilfs- mittel für eine langfristige Gewichtsreduzierung. Darin notie- ren Sie eine Zeit lang alle Nahrungsmittel und Getränke, die Sie über den Tag zu sich nehmen. Ihre Kalorienbilanz wird au- tomatisch unter Berücksichtigung Ihrer Körperwerte ausge- rechnet. Doch wieso sollten Sie sich die Mühe machen? Weil Sie durch das Führen des Tagebuches sensibilisiert werden und dadurch bis zu 20% besser abnehmen! Í
  35. 35. Die 10 slimcoach Abnehmtipps Bevorzugen Sie Kohlenhydrate mit niedrigem GLYX! Meiden Sie möglichst Speisen und Ge- tränke mit einem hohen glykämischen Index (GLYX), da sie den Fettabbau erschweren. Bevorzugen Sie stattdessen komplexe Kohlenhydrate, da diese nur zu einem langsamen Blutzucker-Anstieg führen, länger sättigen und Heißhunger- attacken vermieden werden. Í
  36. 36. Die 10 slimcoach Abnehmtipps Achten Sie auf versteckte Kalorien! slimcoach verbietet Ihnen keine Lebensmittel. Fettreiche Lebensmittel sollten Sie jedoch nur in kleinen Mengen zu sich zu nehmen, damit Ihre Energiebilanz nicht aus dem Lot gerät. Fett ist ein wichtiger Geschmacksträger, aber mit 9 kcal/g auch doppelt so energiereich wie Kohlenhydrate. Leider ist Fett oft 'versteckt', stammt also nicht aus 'offensichtlichen' Quellen, wie beispielsweise Butter, Margarine und Öl. Í
  37. 37. Die 10 slimcoach Abnehmtipps Essen Sie ballaststoffreich! Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung empfiehlt Erwachsenen mindestens 30 Gramm Ballaststoffe täglich. Ballaststoffe sind für eine geregelte Magen- Darmfunktion unverzichtbar und haben eine Reihe gesundheitsfördernder Eigenschaften. Sie sind Bestandteile pflanzlicher Zellen, werden vom menschlichen Verdauungssystem nicht abgebaut, gelangen also unverändert in den Dickdarm und werden vom Organismus daher nicht als Nährstoffe verwertet. Í
  38. 38. Die 10 slimcoach Abnehmtipps Fünfmal am Tag Obst und Gemüse! Obst und Gemüse liefern unserem Körper lebens- wichtige Vitamine, Mineralstoffe und wertvolle Ballaststoffe, die die Körperfunktionen unterstützen und Krankheiten vorbeugen. Trotzdem werden sie viel zu oft in unseren Ernährungsgewohnheiten vernachlässigt. Daher gibt es die Kampagne 'Fünf am Tag', die von der Bundesregierung unterstützt wird. Studien haben ergeben, dass der regelmäßige Verzehr von Obst und Gemüse dazu beitragen kann, vielen Krankheiten vorzubeugen. Í
  39. 39. Die 10 slimcoach Abnehmtipps Trinken Sie viel Wasser! Regelmäßiges und ausreichendes Trinken ist ein wesentlicher Bestandteil einer gesunden Ernährung. Jeden Tag sollten Sie 2 bis 2,5 Liter trinken, am besten Mineralwasser und ungesüßte Tees, da diese Getränke keine Kalorien haben. Gerade wenn Sie Ihre Ernährungs- gewohnheiten umstellen, ist es wichtig, ausreichend zu trinken, denn es fallen vermehrt Abbauprodukte an, die über die Nieren ausgeschieden werden müssen. Í
  40. 40. Die 10 slimcoach Abnehmtipps Entspannen Sie sich! Entspannung ist für Körper und Seele sehr wichtig. Studien belegen eindeutig, dass Entspannung und ausreichend Schlaf beim Abnehmen helfen. Es konnte gezeigt werden, dass Menschen, die beispielsweise Autogenes Training machen, nicht nur an Lebensqualität gewinnen, sondern einige Kilogramm mehr abnehmen als Menschen, die nur ein Gewichtsreduktions-Programm durchführen. Í

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