Kurzanleitung formoline expert coaching

1. Willkommen zur Kurzanleitung
formoline Expert-Coaching
In wenigen Schritten erklären wir Ihnen, wie das formoline Expert-
Coaching funktioniert und wie es Sie bei Ihrem Abnehmvorhaben
unterstützt.
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2. Ihr Tagesplan
Anfangs ist Ihr Tagesplan und somit Ihre Übersicht leer.
Befüllen Sie den Tagesplan mit den Lebensmitteln/
Rezepten/ Getränken, die Sie gegessen oder getrunken
haben und erhalten durch den Kalorienbalken sofort die
Information, ob Sie sich im Abnahme- oder Zunahme-
Bereich befinden.
Um den Tagesplan zu befüllen, können Sie entweder
direkt über die Suche gehen, indem Sie in der rechten
Auswahlbox die Lasche „Lupe“ klicken.
Oder Sie suchen in den Kategorien und Rezepten manuell
und holen sich zeitgleich leckere und gesunde
Rezeptideen für Ihren Tagesplan. Dafür müssen Sie die
entsprechend gewünschte Kategorie in der rechten
Auswahlbox klicken.
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Die Rezepte oder auch einzelne Lebensmittel befinden
sich in der Auswahlbox rechts.
Mit einem Klick auf den Button „hinzufügen“ wird dieses
Rezept automatisch zu Ihrem Tagesplan hinzugefügt.
Durch einen Klick neben Info, können Sie die
Portionen/Menge verändern bevor Sie es zu dem
Tagesplan hinzufügen. Dies ist auch später möglich, wenn
sich das Rezept schon im Tagesplan links befindet.
Das Herz-Symbol steht für Ihre persönlichen Favoriten.
Wenn Sie Rezepte / Lebensmittel häufig verwenden,
können Sie sich die Suche danach für spätere Tagespläne
erleichtern, indem Sie es mit einem Klick auf das Herz-
Symbol automatisch zu Ihrer Favoritenliste hinzufügen.
Rezepte/ Lebensmittel hinzufügen

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Die einzelnen Laschen in der Auswahlbox rechts haben verschiedene
Funktionen.
Die „Lupe“ ist das Symbol für die Suche. Hier können Sie nach
Lebensmitteln/Rezepten suchen und auch bspw. nach vegetarischen
Gerichten filtern.
Das „Croissant & Burger“ Symbol steht für die Kategoriensuche. Hier
können Sie manuell in den Kategorien suchen oder sich in verschiedenen
Rezeptkategorien inspirieren lassen.
Die „Kochmütze“ ist das Symbol für eigene Lebensmittel / Rezepte . Hier
haben Sie die Möglichkeit eigene Rezepte oder Lebensmittel anzulegen
für den Fall, dass Sie nicht in unserer Datenbank vorhanden sind. Ihr
bereits angelegten Bestände finden Sie ebenfalls immer hier.
Das „Herz“ ist das Symbol für Ihre Favoriten. Alle Ihre markierten
Favoriten werden hier aufgelistet. Sie können dann schneller nach Ihnen
suchen und sie zu Ihrem Tagesplan hinzufügen.
Was die Laschen bedeuten

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Die Rezepte und Lebensmittel werden automatisch in die
jeweilige Kategorie
Frühstück/Mittag/Abendessen/Snack übertragen. Häufig
stimmt dies aber nicht mit Ihrem realen Essverhalten
überein, da jeder Mensch individuell ist.
Fahren Sie mit der Maus ganz einfach links über das
Rezept/Lebensmittel, welches Sie verschieben möchten.
Es erscheint ein Kreuz. Nun halten Sie die linke
Maustaste gedrückt und verschieben das Rezept nach
oben oder unten an die richtige Position.
Vielen Menschen hilft es die genaue Uhrzeit Ihrer
Nahrungsaufnahme zu dokumentieren. Dies können Sie
ganz oben rechts bei jedem Rezept angeben.
Rezepte/ Lebensmittel im Tagesplan verschieben

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Um ein optimales Abnehmergebnis zu erzielen, ist Sport
empfehlenswert. Da Ihr Körper beim Sport Kalorien
verbrennt und sich somit Ihre Kalorienbilanz verändert,
sollten Sie dies ebenfalls im formoline Expert-Coaching
festhalten.
Zum Sportauswahlbereich gelangen Sie durch einen
einfach Klick auf die rechte Lasche „Aktivitäten“ in der
Auswahlbox. Hier finden Sie dieselben Funktionen durch
die Laschen rechts wie Sie sie bereits aus dem Bereich
Essen / Getränke kennen. Die „Suche“, die
„Kategoriensuche“, das Anlegen eigener Sportarten und
Ihre Sport-Favoriten. Durch die Auswahl des Buttons
„hinzufügen“ wird der gewählte Sport automatisch Ihrem
Tagesplan hinzugefügt und als verbrannte Kalorien von
Ihrer Kalorienübersicht abgezogen.
Aktivitäten / Sport zum Tagesplan hinzufügen

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formoline L112 unterstützt Sie bei Ihrem Abnehmziel. Sie
sollten jeweils 2 Tabletten zu den fettreichsten
Mahlzeiten zu sich nehmen. Diese Tabletteneinnahme
können Sie ebenfalls beim formoline Expert-Coaching
überwachen, indem Sie ganz einfach in Ihrem Tagesplan
die entsprechenden Tablettenpunkte anklicken.
Tabletteneinnahme

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In der oberen Box befindet sich Ihre Wochenansicht, die
Sie durch einen Klick auf den Reiter öffnen. Diese ist
besonders hilfreich für Ihre eigene Analyse.
Da die wöchentliche Planung für viele durch einen
arbeitsreichen Alltag unabdingbar ist, können Sie durch
die Kalenderfunktion bereits heute in zukünftige Tage
springen und Ihre Tagespläne bspw. für die gesamte
Woche vorausfüllen. Dies hilft Ihnen frühzeitig zu
erkennen, ob das geplante Essen eventuell zu viele
Kalorien hat und Sie besser um planen sollten. Der
Kalorienbalken weist Sie darauf hin. Zudem können Sie
dann die Vorteile der Einkaufslisten-Funktion nutzen.
Durch einen einfachen und schnellen Klick auf eines der
Smiley Symbole, können Sie als Tagebuchfunktion
festhalten, wie Sie sich an diesem Tag gefühlt haben.
Sonstige hilfreiche Funktionen auf der Startseite

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Unter dem Menüpunkt „Extras“ befindet sich Ihre
Einkaufsliste, die Ihnen Ihren Alltag erleichtern soll.
Wenn Sie für einige Tage Ihren Tagesplan vorausgefüllt haben,
wird Ihnen hier durch die Auswahl der jeweiligen Tage Ihre
Einkaufsliste angezeigt. Wählen Sie die Tage aus und klicken
unten auf den Button „Importieren“, somit lädt sich die Liste
neu.
Sie können die Liste manuell ergänzen, wenn Sie zusätzlich
andere Dinge für Ihren Haushalt benötigen. Dazu gibt es unter
„Sonstige Zutaten angeben“ ein Textfeld. Einfach bspw.
Taschentücher reinschreiben und auf „Speichern“ drücken.
Die Einkaufsliste können Sie dann durch einen Klick auf
„Drucken“ als Handzettel für Ihren Einkauf ausdrucken. Oder
nutzen Sie die formoline Expert-Coaching App für unterwegs,
um Ihre Einkaufsliste abzurufen.
Die Einkaufsliste – Ein nützlicher Helfer für Ihren Alltag

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Unter dem Menüpunkt „Extras“ befinden sich Fitnessvideos,
die Ihnen helfen sollen durch gezielte Anleitung auch Sport zu
Hause treiben zu können.
Die Fitnessvideos sind in verschiedene Kategorien eingeteilt,
sodass Sie sich schnell zurecht finden und ganz individuell
bestimmen können welche Übungen für Sie wichtig sind.
Dadurch müssen Sie nicht erst in ein Fitnessstudio gehen,
sondern können bequem zu Hause jederzeit Ihre
Sportübungen absolvieren.
Tipp: Schließen Sie Ihren PC an Ihr TV Gerät an, sodass Sie
über einen großen Bildschirm die Übungen ansehen und nach
machen können.
Die Fitnessvideos – Training jederzeit und von überall

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Unter dem Menüpunkt „Mein Profil“ befinden sich Ihre
Daten.
Hier können Sie bei Bedarf Ihr Profilbild hochladen.
Die wichtigste Funktion auf dieser Seite ist jedoch die Box
„Aktuelles Gewicht“. Einmal in der Woche sollten Sie sich
wiegen, Ihr aktuelles Gewicht tragen Sie dann hier ein und
klicken auf speichern.
Zusätzliche Funktionen wie das protokollieren Ihrer
Körpermaße oder Ihrer Schlafzeit, befinden sich ebenfalls
hier. Diese Werte helfen uns bei der späteren Analyse. Ihnen
hilft es bspw. kleine Erfolge bei der Reduktion Ihres Bauch-
oder Taillenumfanges zu registrieren, auch wenn die Waage
gerade keine Gewichtsreduktion verzeichnet.
Ihr Profil – Aktuelles Gewicht eintragen

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Unter dem Menüpunkt „Mein Profil“ befindet sich Ihr
Support. Hier können Sie jederzeit einfach mit unserem
formoline Expert-Coaching Team Kontakt aufnehmen.
Wählen Sie einen Betreff aus, schreiben uns Ihre Fragen,
Anmerkungen oder Wünsche und klicken Sie auf Senden.
Sobald Sie eine Antwort von unserem Team haben, werden
sich benachrichtig per Mail, können sich einloggen und hier
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Alle Ihre Unterhaltungen mit dem Support Team werden
historisch aufgelistet, sodass Sie bei Bedarf auch immer
nochmal nachlesen können.
Ihr Support – Hilfe wann immer Sie sie benötigen