Das Dokument gibt Ratschläge zur Förderung eines gesunden Lebensstils, einschließlich Schlaf, Ernährung, Fitness und der Erprobung neuer Sportarten. Es ermutigt dazu, Herausforderungen anzunehmen, Ängste abzubauen und das Leben mit Freude zu genießen, während man sich um seine Mitmenschen kümmert. Zudem wird das Setzen neuer Ziele und die Förderung von Kommunikation und Freundschaften betont.

1. Ausschlafen

2. Gesund essen

3. sich fit halten und nicht so faul sein

4. neue Sportarten ausprobieren

5. Zeit für sich selber nehmen.

6. öfters die Welt vergessen und ein Schaum bad nehmen

7. Die Probleme nicht größer sehen als sie sind

8. Einen kühlen Kopf bewahren

9. Ängste ablegen und sich einer Herausforderung stellen

10. Mal gegen den Strom schwimmen

11. toleranter mit dem Außergewöhnlichen sein

12. Die Alten respektieren und nicht mit dem Kopf durch die Wand gehen

13. Sich neue Ziele setzen

14. Den Freundeskreis erweitern

15. Sich kommunikativ zeigen und neue Sprachen pauken

16. Sich an die Umstände anpassen

17. Spaß im Leben haben

18. aus vollem Hals lachen

19. Den netten Leuten Gesellschaft leisten

20. Ein Gruß ist immer gut