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Sport und Gesundheit
Sport-Theorie S1
Lorenz Huntenburg
Gliederung
● Leitfrage
● Was ist überhaupt Gesundheit ?
● Ausdauertraining und Gesundheit
● Krafttraining und Gesundheit
● Kann Sport das Alter verzögern ?
● Gesundheitliche Risikofaktoren
● Ist zu viel Sport ungesund ?
● Was passiert, wenn ich zu viel trainiere oder mich nicht genug erhole ?
● Lance Armstrong als Beispiel
● Gesunde Ernährung
Leitfrage
Inwieweit beeinflusst Sport die Gesundheit ?
Was ist überhaupt Gesundheit ?
„Gesundheit ist ein Zustand völligen körperlichen,
seelischen und sozialen Wohlbefindens und nicht nur
das Freisein von Krankheit und Gebrechen“
Ausdauertraining und Gesundheit
● Positive Auswirkung auf :
Lunge
- Atmung wird ökonomischer
und kräftiger
- Belüftung wird verbessert
- Durchblutung wird verbessert
Ausdauertraining und Gesundheit
● Positive Auswirkung auf : Muskulatur
● Muskeldurchblutung verbessert
● Körperfettanteil reduziert
● Mitochondrien (Sauerstoff
verbrennende Zellorganellen, die
Zucker in Energie umwandeln)
ausgeprägt
Ausdauertraining und Gesundheit
● Positive Auswirkung auf : Psyche
● Serotoningehalt (Glückshormon)
wird erhöht
● Depressionen werden gelindert
Ausdauertraining und Gesundheit
Positive Auswirkung auf : Herz
- Blutdruck wird erniedrigt
- Sauerstoffbedarf des Herzens nimmt ab
- Herzschlagvolumen nimmt ab
- Herzmuskel vergrößert sich und wird besser durchblutet
Ausdauertraining und Gesundheit
Positive Auswirkung auf : Gehirn
- Durchblutung des Gehirns wird gesteigert
- Konzentrationsfähigkeit wird erhöht
Ausdauertraining und Gesundheit
Positive Auswirkung auf : Blut
- Verklumpung der Blutkörperchen wird verringert
- Sauerstoffaufnahme wird vergrößert
Ausdauertraining und Gesundheit
Positive Auswirkung auf : Immunsystem
- Anzahl der Antikörper wird erhöht
Ausdauertraining und Gesundheit
Positive Auswirkung auf : Stoffwechsel
- Glykogen (Zuckerspeicher) vermehrt sich
- Kalorienabbau wird erhöht
- Verbrennung von Fettsäuren wird erhöht
Krafttraining und Gesundheit
● Sportliche Leistungen werden verbessert
● Körper sieht ästhetisch aus
● Muskuläre Ungleichgewichte werden vermieden
● Stabilisieren des Körpers, Entlastung der Bandscheiben
● Macht die Knochen stark
● Wiederaufbau nach Verletzungen
Kann Sport das Alter hinaus
zögern ?
● „Man ist nur so Alt, wie man sich fühlt“
● Viel Bewegung fördert Durchblutung und Stoffwechsel
Gesundheitliche Risikofaktoren
● Mangelnde Bewegung
● Sport im Alter
● Drogen
● Rauchen
● Stress
● Falsche Ernährung
Ist zu viel Sport ungesund ?
● Es kommt auf die richtige Menge und Intensität der
Impulse an
● Pausen machen, damit sich der Körper nach dem
anstrengenden Workout regenerieren kann
Was passiert, wenn ich zu viel
trainiere oder mich nicht genug
erhole ?
● Die Leistungsfähigkeit verschlechtert sich
● Muskelkater
● Beschwerden im Übertrainingszustand
(Muskelverhärtungen, Entzündungen der Sehnen etc)
● Konzentrationsstörungen, Kopfschmerzen, erhöhte
Anfälligkeit für Infekte
Lance Armstrong
● Lance Armstrong wurde 1996 Hodenkrebs im
fortgeschrittenen Stadium diagnostiziert.
● Er hatte bereits Lymphknotenmetastasen und Tumore
● Lebenschance gleich null
● Chemotherapie
● Besiegt den Krebs
● Gewinnt die Tour de France drei Jahre später
Ernährung
Fazit
● Leitfrage : Inwieweit beeinflusst Sport die Gesundheit ?
Starker positiver Einfluss durch Optimierung der Funktionen
● Der Lunge
● Der Muskulatur
● Der Psyche,
● Des Herzens
● Des Gehirns
● Des Blutes
● Des Immunsystems
● Des Stoffwechsels

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Sport&gesundheit s2

  • 1. Sport und Gesundheit Sport-Theorie S1 Lorenz Huntenburg
  • 2. Gliederung ● Leitfrage ● Was ist überhaupt Gesundheit ? ● Ausdauertraining und Gesundheit ● Krafttraining und Gesundheit ● Kann Sport das Alter verzögern ? ● Gesundheitliche Risikofaktoren ● Ist zu viel Sport ungesund ? ● Was passiert, wenn ich zu viel trainiere oder mich nicht genug erhole ? ● Lance Armstrong als Beispiel ● Gesunde Ernährung
  • 4. Was ist überhaupt Gesundheit ? „Gesundheit ist ein Zustand völligen körperlichen, seelischen und sozialen Wohlbefindens und nicht nur das Freisein von Krankheit und Gebrechen“
  • 5. Ausdauertraining und Gesundheit ● Positive Auswirkung auf : Lunge - Atmung wird ökonomischer und kräftiger - Belüftung wird verbessert - Durchblutung wird verbessert
  • 6. Ausdauertraining und Gesundheit ● Positive Auswirkung auf : Muskulatur ● Muskeldurchblutung verbessert ● Körperfettanteil reduziert ● Mitochondrien (Sauerstoff verbrennende Zellorganellen, die Zucker in Energie umwandeln) ausgeprägt
  • 7. Ausdauertraining und Gesundheit ● Positive Auswirkung auf : Psyche ● Serotoningehalt (Glückshormon) wird erhöht ● Depressionen werden gelindert
  • 8. Ausdauertraining und Gesundheit Positive Auswirkung auf : Herz - Blutdruck wird erniedrigt - Sauerstoffbedarf des Herzens nimmt ab - Herzschlagvolumen nimmt ab - Herzmuskel vergrößert sich und wird besser durchblutet
  • 9. Ausdauertraining und Gesundheit Positive Auswirkung auf : Gehirn - Durchblutung des Gehirns wird gesteigert - Konzentrationsfähigkeit wird erhöht
  • 10. Ausdauertraining und Gesundheit Positive Auswirkung auf : Blut - Verklumpung der Blutkörperchen wird verringert - Sauerstoffaufnahme wird vergrößert
  • 11. Ausdauertraining und Gesundheit Positive Auswirkung auf : Immunsystem - Anzahl der Antikörper wird erhöht
  • 12. Ausdauertraining und Gesundheit Positive Auswirkung auf : Stoffwechsel - Glykogen (Zuckerspeicher) vermehrt sich - Kalorienabbau wird erhöht - Verbrennung von Fettsäuren wird erhöht
  • 13. Krafttraining und Gesundheit ● Sportliche Leistungen werden verbessert ● Körper sieht ästhetisch aus ● Muskuläre Ungleichgewichte werden vermieden ● Stabilisieren des Körpers, Entlastung der Bandscheiben ● Macht die Knochen stark ● Wiederaufbau nach Verletzungen
  • 14. Kann Sport das Alter hinaus zögern ? ● „Man ist nur so Alt, wie man sich fühlt“ ● Viel Bewegung fördert Durchblutung und Stoffwechsel
  • 15. Gesundheitliche Risikofaktoren ● Mangelnde Bewegung ● Sport im Alter ● Drogen ● Rauchen ● Stress ● Falsche Ernährung
  • 16. Ist zu viel Sport ungesund ? ● Es kommt auf die richtige Menge und Intensität der Impulse an ● Pausen machen, damit sich der Körper nach dem anstrengenden Workout regenerieren kann
  • 17. Was passiert, wenn ich zu viel trainiere oder mich nicht genug erhole ? ● Die Leistungsfähigkeit verschlechtert sich ● Muskelkater ● Beschwerden im Übertrainingszustand (Muskelverhärtungen, Entzündungen der Sehnen etc) ● Konzentrationsstörungen, Kopfschmerzen, erhöhte Anfälligkeit für Infekte
  • 18. Lance Armstrong ● Lance Armstrong wurde 1996 Hodenkrebs im fortgeschrittenen Stadium diagnostiziert. ● Er hatte bereits Lymphknotenmetastasen und Tumore ● Lebenschance gleich null ● Chemotherapie ● Besiegt den Krebs ● Gewinnt die Tour de France drei Jahre später
  • 20. Fazit ● Leitfrage : Inwieweit beeinflusst Sport die Gesundheit ? Starker positiver Einfluss durch Optimierung der Funktionen ● Der Lunge ● Der Muskulatur ● Der Psyche, ● Des Herzens ● Des Gehirns ● Des Blutes ● Des Immunsystems ● Des Stoffwechsels