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Bodybuilding Was ist Bodybuilding Ernährung Körpertypen   Vor- und Nachteile von Bodybuilding Nahrungsmittelergänzungen
Was ist Bodybuilding Eigenen Körper muskulös zu gestalten Ziel ist es nicht unbedingt an Kraft zu gewinnen, sondern definiert Effektivste Sportart individuell zu formen und zu gestalten  Schnelligkeit, Ausdauer und Beweglichkeit zu entwickeln Kraft ist nicht wichtig Muskeln bei Wettkämpfen zu präsentieren.  Bodybuilding Wettkämpfe gibt es seit 1965 zurück
Ernährung Kohlenhydrate Fette Proteine Mineralien Vitamine Spurenelemente Ballaststoffe Wasser zurück
Körpertypen Ektomorph schmale Schultern schmale Hüften schmaler Brustkorb schlechte Regeneration schlechter Muskelaufbau wenig Fettansammlung weiter
Körpertypen Mesomorph breite Schultern schmale Hüfte großer Brustkorb Optimale Regenrationsfähigkeit optimaler Muskelaufbau moderate Fettansammlung weiter
Körpertypen Endomorph breite Schultern breite Hüfte großer Brustkorb gute Regeneration guter Muskelaufbau viel Fettansammlung weiter
Körpertypen Endomorph breite Schultern breite Hüfte großer Brustkorb gute Regeneration guter Muskelaufbau viel Fettansammlung Mesomorph breite Schultern schmale Hüfte großer Brustkorb Optimale Regenrationsfähigkeit optimaler Muskelaufbau moderate Fettansammlung Ektomorph schmale Schultern schmale Hüften schmaler Brustkorb schlechte Regeneration schlechter Muskelaufbau wenig Fettansammlung zurück
Vor- und Nachteile von Bodybuilding Vorteile: Muskeln werden belastbarer  Bessere Koordination  Bessere Versorgung des Körpers  Immer besseres Aussehen Längere Jugend Höhere Lebenserwartung  Mehr Ansehen  Mehr Selbstbewusstsein Nachteile: Überhöhter Eiweißkonsum  Belastung  Unbeweglichkeit  Studiokosten zurück
Nahrungsergänungsmittel Proteine  (Eiweiß) Nährstoff, der Körpersubstanz aufbauen und Energie liefern kann. Daher wird  Protein  auch häufig als die Grundlage jedes Lebens bezeichnet Da der Körper  Protein  nicht speichern kann, ist er auf eine regelmäßige Zufuhr angewiesen  Grundbausteinen aller Zellen  weiter
Weight Gainer Kohlenhydrat / Proteinmischung  Geeignet für Muskelaufbautraining Gewichts- und Kraftzuwachs  Für hardgainer* *Stoffwechsellage nur erschwert an Muskelmasse zunehmen  weiter
Creatin wichtig bei intensiven körperlichen Belastungen  Creatin erhöht die Wassereinlagerung  Der Muskel sieht praller und größer aus. Viel Wasser trinken  weiter
Aminosäuren  Körperstrukturaufbau steigern.  Regenerationszeit der Muskulatur verkürzen  Direkt in die Muskulatur aufgenommen zurück

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Bodybuilding

  • 1. Bodybuilding Was ist Bodybuilding Ernährung Körpertypen Vor- und Nachteile von Bodybuilding Nahrungsmittelergänzungen
  • 2. Was ist Bodybuilding Eigenen Körper muskulös zu gestalten Ziel ist es nicht unbedingt an Kraft zu gewinnen, sondern definiert Effektivste Sportart individuell zu formen und zu gestalten Schnelligkeit, Ausdauer und Beweglichkeit zu entwickeln Kraft ist nicht wichtig Muskeln bei Wettkämpfen zu präsentieren. Bodybuilding Wettkämpfe gibt es seit 1965 zurück
  • 3. Ernährung Kohlenhydrate Fette Proteine Mineralien Vitamine Spurenelemente Ballaststoffe Wasser zurück
  • 4. Körpertypen Ektomorph schmale Schultern schmale Hüften schmaler Brustkorb schlechte Regeneration schlechter Muskelaufbau wenig Fettansammlung weiter
  • 5. Körpertypen Mesomorph breite Schultern schmale Hüfte großer Brustkorb Optimale Regenrationsfähigkeit optimaler Muskelaufbau moderate Fettansammlung weiter
  • 6. Körpertypen Endomorph breite Schultern breite Hüfte großer Brustkorb gute Regeneration guter Muskelaufbau viel Fettansammlung weiter
  • 7. Körpertypen Endomorph breite Schultern breite Hüfte großer Brustkorb gute Regeneration guter Muskelaufbau viel Fettansammlung Mesomorph breite Schultern schmale Hüfte großer Brustkorb Optimale Regenrationsfähigkeit optimaler Muskelaufbau moderate Fettansammlung Ektomorph schmale Schultern schmale Hüften schmaler Brustkorb schlechte Regeneration schlechter Muskelaufbau wenig Fettansammlung zurück
  • 8. Vor- und Nachteile von Bodybuilding Vorteile: Muskeln werden belastbarer Bessere Koordination Bessere Versorgung des Körpers Immer besseres Aussehen Längere Jugend Höhere Lebenserwartung Mehr Ansehen Mehr Selbstbewusstsein Nachteile: Überhöhter Eiweißkonsum Belastung Unbeweglichkeit Studiokosten zurück
  • 9. Nahrungsergänungsmittel Proteine (Eiweiß) Nährstoff, der Körpersubstanz aufbauen und Energie liefern kann. Daher wird Protein auch häufig als die Grundlage jedes Lebens bezeichnet Da der Körper Protein nicht speichern kann, ist er auf eine regelmäßige Zufuhr angewiesen Grundbausteinen aller Zellen weiter
  • 10. Weight Gainer Kohlenhydrat / Proteinmischung Geeignet für Muskelaufbautraining Gewichts- und Kraftzuwachs Für hardgainer* *Stoffwechsellage nur erschwert an Muskelmasse zunehmen weiter
  • 11. Creatin wichtig bei intensiven körperlichen Belastungen Creatin erhöht die Wassereinlagerung Der Muskel sieht praller und größer aus. Viel Wasser trinken weiter
  • 12. Aminosäuren Körperstrukturaufbau steigern. Regenerationszeit der Muskulatur verkürzen Direkt in die Muskulatur aufgenommen zurück