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L Arginin - Wirkungen und
Nebenwirkungen
Was genau ist L Arginin:
L Arginin ist eine semi-essentielle Aminosäure, welche den höchsten Gehalt an
Stickstoff von allen enthält. Die Aminosäure kann also nicht nur über die Nahrung
(z.B. Hühnchen, Garnelen, Erdnüsse) aufgenommen werden, sondern der Körper
kann diese auch selbst herstellen.
L Arginin übernimmt eine Vielzahl sehr wichtiger Funktionen, wie die Erweiterung
der Gefäße und die Senkung des Blutdrucks. Es schützt die Gefäße vor
Arteriosklerose (Gefäßverkalkungen). Zudem werden das Immunsystem und der
Energiestoffwechsel gestärkt. Die Wachstumshormonausschüttung und das
Körperwachstum werden gefördert.
Auch in Hinsicht auf den Kraftsport und Muskelaufbau hat L Arginin positive
Wirkungen.
Positive Wirkungen und mögliche Nebenwirkungen von L
Arginin:
 Du erreichst einen schnelleren Muskelaufbau
 Du stärkst Dein Immunsystem
 Du erhöhst Deine Spermienentwicklung und förderst Deine Potenz
 Du verbesserst Deine Durchblutung und hast im Training einen sehr
guten Pump
 weitere positive Wirkungen auf Ateriosklerose, Blutdruck und Stärkung der
Haare
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L Arginin ist die Vorstufe von Stickstoffmonoxid. Zahlreiche Studien
belegen positive Wirkungen auf Gefäße und Blutdruck. Die Durchblutung und die
natürliche Regulierung des Blutdrucks werden verbessert.
Klinische Studien konnten Verbesserungen
von Spermienbildung und Erektionsfähigkeit belegen. Auch wenn diese nicht allzu
groß waren.
L Arginin hat eine durchblutungsfördernde Wirkung und Du hast im Training ein
ordentliches Pumpgefühl. Hinsichtlich der Ausschüttung
von Wachstumshormonen ist die derzeitige Studienlage jedoch widersprüchlich.
Für messbare Effekte müssen vermutlich sehr hohe Dosen eingenommen werden.
Nebenwirkungen konnten selbst bei hohen Dosen von 15.000 mg nicht beobachtet
werden. Bei einer bestehenden Herpes-Infektion sollte L Arginin mit L
Lysin (verringert die Vermehrung von Herpes-Viren) kombiniert werden, da diese
sonst verstärkt werden könnte.
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Einnahme von L Arginin:
In den meisten Fällen empfiehlt sich eine Einnahme zwischen 3000 mg und 5.000
mg täglich. Vorzugsweise vor dem Training um die Durchblutung und somit den
Pump zu fördern. Pfefferextrakt kann die Aufnahme verbessern. Achte auch auf die
jeweiligen Herstellerangaben.
Einige Pre Workout Booster beinhalten bereits L Arginin oder L Citrullin und
weitere nützliche Inhaltsstoffe, wie Koffein, Creatin und Beta-Alanin.
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Fazit:
L Arginin ist eines der beliebtesten Nahrungsergänzungsmittel /
Sportnahrungen. Die Aminosäure hat etliche positive Wirkungen. Umfangreiche
Studien konnten dies auf Immunsystem, Blutdruck und Durchblutung belegen.
Letztere wirkt sich auch positiv auf Dein Training aus.
In Bezug auf die Ausschüttung von Wachstumshormonen und Muskelaufbau ist
die aktuelle Studienlage jedoch dürftig. Speziell für
den Kraftaufbau und Muskelaufbau wirst Du mit einem guten Pre Workout
Booster weitaus mehr Vorteile haben.
Fatburner TOP 3 – Schnelles Abnehmen durch maximale
Fettverbrennung!!!
(1) R Stanislavov, V Nikolova and P Rohdewald, “Improvement of erectile function
with Prelox: a randomized, double-blind, placebo-controlled, crossover trial”;
International Journal of Impotence Research (2008) 20, 173–180;
doi:10.1038/sj.ijir.3901597
(2) Chen, J., Wollman, Y., Chernichovsky, T. et al: Effect of administration of high-
dose nitric oxide donor L arginin in men with organic erectile dysfunction: results of a
double-blind, randomized, placebo-controlled study. BJU International 83, 269-273,
1999. Zorgniotti, A.W., Lizza, E.F.: Effect of large doses of the nitric oxide precursor
L-arginine on erectile dysfunction. Int J Impotence Res 6, 33-36, 1994
Copyright 2017 – Fitness-Ernährungs-Programm.de - Alle Rechte Vorbehalten
(3) Shaheen E Lakhan, Karen F Vieira et al.: Nutritional and herbal supplements for
anxiety and anxiety-related disorders: systematic review; Lakhan and Vieira Nutrition
Journal 2010, 9: 42
(4) Krause M et al.: L-arginine is essential for pancreatic beta-cell functional integrity,
metabolism and defence from inflammatory challenge; J Endocrinol. 2011 Jul 22
(5) Bednarz B et al.: Efficacy and safety of oral l-arginine in acute myocardial
infarction. Results of multicenter, randomized, double-blind, placebo-controlled
ARAMI pilot trial. Kardiol. Pol. 2005, 62, 421-26

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L Arginin - Wirkungen und Nebenwirkungen

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  • 2. Copyright 2017 – Fitness-Ernährungs-Programm.de - Alle Rechte Vorbehalten TOP 1 Jetzt aktuellen Preis auf Amazon prüfen TOP 2 Jetzt aktuellen Preis auf Amazon prüfen
  • 3. Copyright 2017 – Fitness-Ernährungs-Programm.de - Alle Rechte Vorbehalten TOP 3 Jetzt aktuellen Preis auf Amazon prüfen L Arginin ist die Vorstufe von Stickstoffmonoxid. Zahlreiche Studien belegen positive Wirkungen auf Gefäße und Blutdruck. Die Durchblutung und die natürliche Regulierung des Blutdrucks werden verbessert. Klinische Studien konnten Verbesserungen von Spermienbildung und Erektionsfähigkeit belegen. Auch wenn diese nicht allzu groß waren. L Arginin hat eine durchblutungsfördernde Wirkung und Du hast im Training ein ordentliches Pumpgefühl. Hinsichtlich der Ausschüttung von Wachstumshormonen ist die derzeitige Studienlage jedoch widersprüchlich. Für messbare Effekte müssen vermutlich sehr hohe Dosen eingenommen werden. Nebenwirkungen konnten selbst bei hohen Dosen von 15.000 mg nicht beobachtet werden. Bei einer bestehenden Herpes-Infektion sollte L Arginin mit L Lysin (verringert die Vermehrung von Herpes-Viren) kombiniert werden, da diese sonst verstärkt werden könnte.
  • 4. Copyright 2017 – Fitness-Ernährungs-Programm.de - Alle Rechte Vorbehalten Einnahme von L Arginin: In den meisten Fällen empfiehlt sich eine Einnahme zwischen 3000 mg und 5.000 mg täglich. Vorzugsweise vor dem Training um die Durchblutung und somit den Pump zu fördern. Pfefferextrakt kann die Aufnahme verbessern. Achte auch auf die jeweiligen Herstellerangaben. Einige Pre Workout Booster beinhalten bereits L Arginin oder L Citrullin und weitere nützliche Inhaltsstoffe, wie Koffein, Creatin und Beta-Alanin. TOP 1 Jetzt aktuellen Preis auf Amazon prüfen
  • 5. Copyright 2017 – Fitness-Ernährungs-Programm.de - Alle Rechte Vorbehalten Jetzt aktuellen Preis auf Amazon prüfen TOP 3 Jetzt aktuellen Preis auf Amazon prüfen
  • 6. Copyright 2017 – Fitness-Ernährungs-Programm.de - Alle Rechte Vorbehalten Fazit: L Arginin ist eines der beliebtesten Nahrungsergänzungsmittel / Sportnahrungen. Die Aminosäure hat etliche positive Wirkungen. Umfangreiche Studien konnten dies auf Immunsystem, Blutdruck und Durchblutung belegen. Letztere wirkt sich auch positiv auf Dein Training aus. In Bezug auf die Ausschüttung von Wachstumshormonen und Muskelaufbau ist die aktuelle Studienlage jedoch dürftig. Speziell für den Kraftaufbau und Muskelaufbau wirst Du mit einem guten Pre Workout Booster weitaus mehr Vorteile haben. Fatburner TOP 3 – Schnelles Abnehmen durch maximale Fettverbrennung!!! (1) R Stanislavov, V Nikolova and P Rohdewald, “Improvement of erectile function with Prelox: a randomized, double-blind, placebo-controlled, crossover trial”; International Journal of Impotence Research (2008) 20, 173–180; doi:10.1038/sj.ijir.3901597 (2) Chen, J., Wollman, Y., Chernichovsky, T. et al: Effect of administration of high- dose nitric oxide donor L arginin in men with organic erectile dysfunction: results of a double-blind, randomized, placebo-controlled study. BJU International 83, 269-273, 1999. Zorgniotti, A.W., Lizza, E.F.: Effect of large doses of the nitric oxide precursor L-arginine on erectile dysfunction. Int J Impotence Res 6, 33-36, 1994
  • 7. Copyright 2017 – Fitness-Ernährungs-Programm.de - Alle Rechte Vorbehalten (3) Shaheen E Lakhan, Karen F Vieira et al.: Nutritional and herbal supplements for anxiety and anxiety-related disorders: systematic review; Lakhan and Vieira Nutrition Journal 2010, 9: 42 (4) Krause M et al.: L-arginine is essential for pancreatic beta-cell functional integrity, metabolism and defence from inflammatory challenge; J Endocrinol. 2011 Jul 22 (5) Bednarz B et al.: Efficacy and safety of oral l-arginine in acute myocardial infarction. Results of multicenter, randomized, double-blind, placebo-controlled ARAMI pilot trial. Kardiol. Pol. 2005, 62, 421-26