Sport hat einen starken positiven Einfluss auf die Gesundheit, indem er die Funktionen von Lunge, Muskulatur, Psyche, Herz, Gehirn, Blut, Immunsystem und Stoffwechsel optimiert. Sowohl Ausdauertraining als auch Krafttraining tragen zur Verbesserung der körperlichen und psychischen Gesundheit bei, können jedoch auch Risiken wie Übertraining mit sich bringen. Eine ausgewogene Ernährung und das richtige Maß an Bewegung sind entscheidend, um gesundheitliche Probleme zu vermeiden.

1. Sport und Gesundheit
Sport-Theorie S1
Lorenz Huntenburg

2. Gliederung
● Leitfrage
● Was ist überhaupt Gesundheit ?
● Ausdauertraining und Gesundheit
● Krafttraining und Gesundheit
● Kann Sport das Alter verzögern ?
● Gesundheitliche Risikofaktoren
● Ist zu viel Sport ungesund ?
● Was passiert, wenn ich zu viel trainiere oder mich nicht genug erhole ?
● Lance Armstrong als Beispiel
● Gesunde Ernährung

3. Leitfrage
Inwieweit beeinflusst Sport die Gesundheit ?

4. Was ist überhaupt Gesundheit ?
„Gesundheit ist ein Zustand völligen körperlichen,
seelischen und sozialen Wohlbefindens und nicht nur
das Freisein von Krankheit und Gebrechen“

5. Ausdauertraining und Gesundheit
● Positive Auswirkung auf :
Lunge
- Atmung wird ökonomischer
und kräftiger
- Belüftung wird verbessert
- Durchblutung wird verbessert

6. Ausdauertraining und Gesundheit
● Positive Auswirkung auf : Muskulatur
● Muskeldurchblutung verbessert
● Körperfettanteil reduziert
● Mitochondrien (Sauerstoff
verbrennende Zellorganellen, die
Zucker in Energie umwandeln)
ausgeprägt

7. Ausdauertraining und Gesundheit
● Positive Auswirkung auf : Psyche
● Serotoningehalt (Glückshormon)
wird erhöht
● Depressionen werden gelindert

8. Ausdauertraining und Gesundheit
Positive Auswirkung auf : Herz
- Blutdruck wird erniedrigt
- Sauerstoffbedarf des Herzens nimmt ab
- Herzschlagvolumen nimmt ab
- Herzmuskel vergrößert sich und wird besser durchblutet

9. Ausdauertraining und Gesundheit
Positive Auswirkung auf : Gehirn
- Durchblutung des Gehirns wird gesteigert
- Konzentrationsfähigkeit wird erhöht

10. Ausdauertraining und Gesundheit
Positive Auswirkung auf : Blut
- Verklumpung der Blutkörperchen wird verringert
- Sauerstoffaufnahme wird vergrößert

11. Ausdauertraining und Gesundheit
Positive Auswirkung auf : Immunsystem
- Anzahl der Antikörper wird erhöht

12. Ausdauertraining und Gesundheit
Positive Auswirkung auf : Stoffwechsel
- Glykogen (Zuckerspeicher) vermehrt sich
- Kalorienabbau wird erhöht
- Verbrennung von Fettsäuren wird erhöht

13. Krafttraining und Gesundheit
● Sportliche Leistungen werden verbessert
● Körper sieht ästhetisch aus
● Muskuläre Ungleichgewichte werden vermieden
● Stabilisieren des Körpers, Entlastung der Bandscheiben
● Macht die Knochen stark
● Wiederaufbau nach Verletzungen

14. Kann Sport das Alter hinaus
zögern ?
● „Man ist nur so Alt, wie man sich fühlt“
● Viel Bewegung fördert Durchblutung und Stoffwechsel

15. Gesundheitliche Risikofaktoren
● Mangelnde Bewegung
● Sport im Alter
● Drogen
● Rauchen
● Stress
● Falsche Ernährung

16. Ist zu viel Sport ungesund ?
● Es kommt auf die richtige Menge und Intensität der
Impulse an
● Pausen machen, damit sich der Körper nach dem
anstrengenden Workout regenerieren kann

17. Was passiert, wenn ich zu viel
trainiere oder mich nicht genug
erhole ?
● Die Leistungsfähigkeit verschlechtert sich
● Muskelkater
● Beschwerden im Übertrainingszustand
(Muskelverhärtungen, Entzündungen der Sehnen etc)
● Konzentrationsstörungen, Kopfschmerzen, erhöhte
Anfälligkeit für Infekte

18. Lance Armstrong
● Lance Armstrong wurde 1996 Hodenkrebs im
fortgeschrittenen Stadium diagnostiziert.
● Er hatte bereits Lymphknotenmetastasen und Tumore
● Lebenschance gleich null
● Chemotherapie
● Besiegt den Krebs
● Gewinnt die Tour de France drei Jahre später

19. Ernährung

20. Fazit
● Leitfrage : Inwieweit beeinflusst Sport die Gesundheit ?
Starker positiver Einfluss durch Optimierung der Funktionen
● Der Lunge
● Der Muskulatur
● Der Psyche,
● Des Herzens
● Des Gehirns
● Des Blutes
● Des Immunsystems
● Des Stoffwechsels