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Das optimale Ich - mit der Messung von Körperwerten mehr aus sich herausholen
Das Dokument von Maximilian Götzler erläutert die Bedeutung der Messung von Körperwerten zur Verbesserung der Gesundheit, insbesondere durch ein Selbstexperiment zur natürlichen Erhöhung von Testosteron. Es wird beschrieben, wie Ernährung, Schlaf und Stress das Testosteronlevel beeinflussen und welche Auswirkungen dies auf die Stimmung und den Lebensstil hat. Der Autor schlussfolgert, dass Health Hacking neue Wege eröffnet, um Gesundheitsbewusstsein zu fördern und die Wirkung von Methoden und Nahrungsmitteln transparenter zu machen.
Das optimale Ich - mit der Messung von Körperwerten mehr aus sich herausholen
- 1. DAS OPTIMALE ICH MIT DER MESSUNG VON KÖRPERWERTEN MEHR AUS SICH RAUSHOLEN Maximilian Gotzler Welldoo Panorama – 24. November, 2014
- 2. Inhalt 1. Warumdie Messung von Körperwerten Sinn macht 2. Testosteron natürlich erhöhen - Ein Selbstexperiment A. Wie kam ich dazu? B. Was habe ich gemacht? C. Was kam heraus? 3. Ausblick - Die Revolution des Health Hackings Welldoo Panorama 2014 Maximilian Gotzler 24/10/2014
- 3. 1. Warum dieMessung von Körperwerten Sinn macht
- 4. Menschen, die Körperwertemessen, treffen bessere Gesundheitsentscheidungen und erkennen Risiken früher • Messen hilft dabei: • Bewusstsein zu schaffen • zur Verhaltensänderung zu motivieren • Fortschritte sichtbar zu machen Welldoo Panorama 2014 Maximilian Gotzler 24/10/2014
- 5. Athleten nutzen dieMessung intensiv zur körperlichen Leistungsoptimierung Körperfett % Bankdrücken Klimmzüge Welldoo Panorama 2014 Maximilian Gotzler 24/10/2014
- 6. 2. Testosteron natürlicherhöhen: Ein Selbstexperiment
- 7.
- 8. Es begann miteiner Winterdepression “It was a clear day, and yet there seemed an intangible pall over the face of things, a subtle gloom that made the day dark, and that was due to the absence of the sun.” - Jack London in “How to build a fire” Welldoo Panorama 2014 Maximilian Gotzler 24/10/2014
- 9. Meine Blutwerte warengrößtenteils im normalen Bereich Welldoo Panorama 2014 Maximilian Gotzler 24/10/2014
- 10. Aber zwei warensuboptimal • Vitamin D ! ! ! • Testosteron Welldoo Panorama 2014 Maximilian Gotzler 24/10/2014
- 11. Testosteron ist dasprimäre anabolische Geschlechtshormon • Vorhanden in Männern und Frauen • Wird aus Cholesterin hergestellt • Beeinflusst Stimmung, Muskelwachstum und Libido • Wird stark durch Ernährung und Lebensstil beeinflusst Hypothalamus- Pituitary- Testosterone- Axis (HPTA) Welldoo Panorama 2014 Maximilian Gotzler 24/10/2014
- 12. Überhyped oder untertrieben? „Das ist irgendwie unheimlich. Total erstaunlich! Ich werde zu Wolverine.“ - Tim Ferriss in “Der 4-Stunden Körper” Welldoo Panorama 2014 Maximilian Gotzler 24/10/2014
- 13. B: Was habeich gemacht?
- 14. Mehr Fett, wenigerKohlenhydrate • 70% Fett und Eiweiss • Nahrungsmittel mit vielen B-Vitaminen, Magnesium, Vitamin E and Zinc • Vitamin D • Lebertran Welldoo Panorama 2014 Maximilian Gotzler 24/10/2014
- 15. Ohne Carbs sankdas Testosteron erstmal Low-carb High-carb Welldoo Panorama 2014 Maximilian Gotzler 24/10/2014
- 16. Warum brauche ichCarbs? • Carbs helfen dabei, die anabolische und katabolische Balance zu halten • Athleten brauchen Carbs zur Regeneration • Aber: Carbs erhöhen auch SHBG, welches sich an freies Testosteron bindet Aus einem Artikel von Gil Blander vom Dezember 2013, Gründer der Firma InsideTracker Welldoo Panorama 2014 Maximilian Gotzler 24/10/2014
- 17. Ein Monat mitregelmäßigen Tests Freies Testosteron (Speichel) Risk Ranges pg/ml High Normal Low > 27 8.8 - 27 < 8.8 27 8.8 X X X X X X X 2014 April Welldoo Panorama 2014 Maximilian Gotzler 24/10/2014
- 18. Nur etwa 2%ist tatsächlich aktiv Aufteilung von Testosteron im Körper eines gesunden Mannes Kann im Speichel nachgewiesen werden Albumin-gebundenes T 38% T = Testosteron Nur 2% ist frei oder aktiv and 98% is gebunden Steigt mit dem Alter an SHBG-gebundenes T (Sex-Hormone Binding Globulin) 60% Freies T 2% Welldoo Panorama 2014 Maximilian Gotzler 24/10/2014
- 19. C: Was warendie Ergebnisse?
- 20. Freies T schwankterelativ stark Freies Testosteron (Speichel) Risk Ranges pg/ml High Normal Low > 27 8.8 - 27 < 8.8 27 8.8 32.3 2014 20.8 April 33.0 24.8 60.2 13.9 24.5 44.8 25.2 13.0 Welldoo Panorama 2014 Maximilian Gotzler 24/10/2014
- 21. Schlaf war dersignifikanteste Faktor Freies Testosteron (Speichel) Risk Ranges pg/ml High Normal Low > 27 8.8 - 27 < 8.8 27 8.8 32.3 2014 20.8 April 24.8 13.9 24.5 25.2 13.0 Welldoo Panorama 2014 Maximilian Gotzler 24/10/2014
- 22. Der Einfluss vonStress und Schlaf war beachtlich 24.5 pg/ml 60.2 pg/ml Welldoo Panorama 2014 Maximilian Gotzler 24/10/2014
- 23. Mehr Cholesterin hattekeinen wirklichen Einfluss Freies Testosteron (Speichel) Risk Ranges pg/ml High Normal Low > 27 8.8 - 27 < 8.8 27 8.8 32.3 2014 20.8 April 33.0 60.2 13.9 44.8 13.0 Welldoo Panorama 2014 Maximilian Gotzler 24/10/2014
- 24. Meine Stimmung warbesser mit hohem T Freies Testosteron (Speichel) Risk Ranges pg/ml High Normal Low > 27 8.8 - 27 < 8.8 27 8.8 2014 April Welldoo Panorama 2014 Maximilian Gotzler 24/10/2014
- 25. Fazit: Die Wirkungsweisevon Testosteron ist komplex • Ein Wert von vielen • Wird durch Lebensstil wesentlich beeinflusst • Für mich ein Indikator für einen gesunden Lebensstil • Bei Verdacht auf Hypogonadismus unbedingt einen Arzt aufsuchen Welldoo Panorama 2014 Maximilian Gotzler 24/10/2014
- 26. 3. Die Revolutiondes Health Hackings zieht auf
- 27. Neue Wege derGesundheitsverbesserung • Geräte ermöglichen neue Erkenntnisse über Ernährung und Fitness • Die Messung von mehr und mehr Werten schafft Bewusstsein • Die Wirkung von Methoden und Nahrungsmitteln wird transparenter Welldoo Panorama 2014 Maximilian Gotzler 24/10/2014
- 28. Mehr über HealthHacking erfahren? #hackyourhealth ! www.biotrakr.de
- 29. THX ♥ Schreibtmir! max@biotrakr.com Tel.: +49 160 964 77329 Welldoo Panorama 2014 Maximilian Gotzler 24/10/2014