Die Feldenkrais Methode® ist eine körperorientierte Lernmethode und wird auch "organisch Lernen" genannt. Sie kann in jedem Alter ausgeübt werden und erfordert keine speziellen Kenntnisse oder Fähigkeiten. Die leichten Bewegungen, die Sie in Rücken-, Seiten-, Bauchlage oder im Sitzen ausüben, führen durch das Beobachten und Erkunden des Körpers und seinen Bewegungen zum spielerisch forschenden Entwicklungsprozess. Sie fühlen sich leicht und locker, gewohnte Bewegungsmuster können sich verändern und Sie erhalten Zugang zu neuen Ressourcen. Es werden zwei Formen angewendet: Bewusstheit durch Bewegung (ATM) sind verbal angeleitete Gruppenlektionen. Funktionale Integration (FI) sind Einzelstunden, die sich auf die individuellen Bedürfnisse beziehen.

1. ©Feldenkrais Praxis Fischli, Dielsdorf

4. o Moshé Feldenkrais, Gründer
o Körperorientierte Lernmethode
› Körpererfahrung
› Bewegungsmuster
› Bewegungsalternativen
› Gewohnheiten
o Kreislauf Nervensystem – Muskeln
o Formen der Ausführung (ATM / FI)
o Transfer in den Alltag

5. o Geboren 1904 in Russland
o Aufgrund seiner Knieverletzung entwickelte er die Methode
o Physiker, Judo
o Yanai Lektionen
o Fall Doris – ein Beispiel von vielen
o Zitat
› Wer keine Fehler macht, kann auch nicht lernen
(Moshé Feldenkrais)

6. o Personen jeden Alters
› Unsportliche, Sportliche
› Jugendliche, Ältere, Kinder, Babies
› Musiker, Sportler, Künstler…
o Personen mit Einschränkungen oder Schmerzen
o Personen, die die Beweglichkeit wieder entdecken
möchten (Prävention)

7. o Die Methode erzielt Erfolge bei
› Tinnitus
› Multiple Sklerose, Parkinson, Polyneuropathie
› Wahrnehmungs- und Gleichgewichtsstörungen
› Kopf- oder Rückenschmerzen
› Stress- oder Schmerzsymptomen
› Chronischen Schmerzen
› Funktionsstörungen am Bewegungsapparat
› Schleudertrauma
› Präventiv, um Verspannungen und Einschränkungen zu
vermeiden

8. o Nach regelmässiger Anwendung der Methode berichten
Personen, dass sie
› beweglicher, stabiler, selbstsicherer geworden sind
› mehr Freude an der Bewegung im Alltag haben,
Treppensteigen einfacher ist
› ihren Körper besser wahrnehmen
› ihre Körperhaltung aufrechter geworden ist
› sie wieder bewusster atmen
› das Gehen sich verbessert hat, das Gleichgewicht besser
ist
› weniger Schmerzen an den Füssen haben

10. o ATM (Awareness through mouvement) oder
Bewusstheit durch Bewegung
o Verbale Anleitung
o Positionen
› Liegen (Rücken, Bauch, Seite), Sitzen, Stuhl, Vierfüssler oder
Stehen
› Erforschen und entdecken der Bewegungsmöglichkeiten
› Leicht und mit wenig Kraftaufwand
› Variationen: Schnell / langsam, gross / klein, ausführen / vorstellen

11. Das Unmögliche möglich, das Mögliche leicht, und das Leichte elegant zu tun.

20. o Bewusstheit durch Bewegung
› Dienstag 17.00 – 18.00 und 18.30 - 19.30
› Donnerstag 9.00 – 10.00 und 10.30 – 11.30
› Kostenlose Schnupperstunde
› Einstieg jederzeit möglich
› 10er Abonnement CH 230.00, 15 Wochen gültig
› Parkplätze sind vorhanden
* Bitte warme Kleidung, rutschfeste Socken und Handtuch
mitbringen

22. o FI (Funktionale Integration) oder Einzelunterricht
o Behandlung auf der Liege
o Positionen
› Liegen (Rücken, Bauch, Seite), Sitzen, Stuhl, Vierfüssler
oder Stehen
› Hinführen zu neuen leichten Bewegungsvarianten durch
den Behandelnden über der Bekleidung
› Arbeit im schmerzfreien Bereich
› Leichte und sanfte Bewegungen am Skelett, Gelenken
und Muskeln
› Auf die individuellen Bedürfnisse zugeschnitten

23. Das Fühlen wird klarer, die Bewegungen, das Tun erreichen neue Grenzen
und das Denken wird weiter.

25. o Funktionale Integration
› Feldenkrais Praxis Fischli, Breitestrasse 4, Dielsdorf
 Parkplätze sind vorhanden
 Termine nach Vereinbarung
 CHF 120.00 pro Stunde
* Bitte bequeme Kleidung, rutschfeste Socken mitbringen

26. o Mehr Leistungsfähigkeit, Ausdauer, Wohlbefinden und
Vitalität
o Mehr Selbstvertrauen
o Mehr Flexibilität (Beweglichkeit in körperlicher, geistiger
und seelischer Hinsicht)
o Ein besseres Gleichgewichtsgefühl
o Freiere Atmung
o Bessere Körperwahrnehmung
o Verminderung von Schmerzen

27. o Einige Krankenkassen übernehmen die gesamten
Kosten oder einen Anteil davon
o Anerkennung bei EMR, ASCA, EGK & Visana
o Vorgängige Abklärung bei der Krankenkasse
› Komplementärstufe bei Zusatzversicherung
› Unfall, Beschwerde/Krankheit, Prävention
› Therapie auf ärztliche Verordnung
o EMFit Qualitätslabel für Gesundheitsförderung
(www.emfit.ch)

30. o Themen Workshops steigern Ihre Bewusstheit im Alltag
 Zusammenhänge werden anhand von ATMs
(Gruppenlektionen) spürbar gemacht.
 Die Körperregionen werden anatomisch erläutert.
 Bestehende Verhaltensmuster, die vielleicht mit
Verspannungen einhergehen, können sich auflösen und neue
leichte Haltungen spielen sich wieder ein.
 Für Einsteiger und Fortgeschrittene geeignet

31. Leicht Gehen, drehen, sehen - Becken und Hüfte in Schwung – Schultern und Nacken
ganz entspannt – Kiefer ganz entspannt – bewegliche Füsse – leicht und dynamisch sitzen
– Sturzprophylaxe – weiche Hände - Gleichgewicht

32. o Arbeitsplatz ergonomisch einrichten
› Bildschirm, Tischhöhe, Stuhl
o Sitzhaltung
› Bewegungsübungen für den Alltag «leicht und dynamisch
sitzen»
o Tastatur und Maus
› Hilfsmittel für ein schmerzfreies Arbeiten
o Bewegung und Arbeitsorganisation
› Abwechslung am Arbeitsplatz, Pausen

33. Immer mehr Menschen leiden an Verspannungen am Computer. Dies muss nicht sein.
Beugen Sie rechtzeitig vor, um chronische Schmerzen zu vermeiden.

34. Bewegen Sie sich draussen – in der Natur – atmen Sie frische Luft in Ihre Lungen – spüren
Sie die Kraft der Natur – den weichen Boden – tanken Sie Energie

35. o Entspannen und Wohlfühlen – dem Alltag entfliehen
› Ausgewählte Seminar Lokalitäten in der Schweiz mit
geeigneter Atmosphäre und Infrastruktur
› Tägliche Feldenkrais Lektionen (Gruppenunterricht)
› Ruhe und Zeit für sich selbst
› Bewegte Morgenmeditation (freiwillig)
› Kulinarische Genüsse
› Austausch unter Gleichgesinnten

36. Feldenkrais kennen lernen – in sich gehen – Ruhe und Stille – Natur – Freizeit gestalten –
kulinarische Köstlichkeiten – den eigenen Körper besser kennen lernen – Austausch mit
Gleichgesinnten

37. o Literatur
› Hier finden Sie Empfehlungen zu Büchern
› www.feldenkrais-fischli.ch/
o Die Themenvielfalt
› Über die Methode, Übungen für den Alltag, Gehirn,
somatisches Lernen, Feldenkrais und Reiten
› www.youtube.com
o Hilfsmittel
› http://www.feldenkrais-fischli.ch/

38. o Gluschtig auf mehr?
› An einer Probestunde im Gruppenunterricht?
› An einer Einzelbehandlung?
› An weiteren Informationen?
o Gerne stehe ich Ihnen zur Verfügung
› 044 840 60 58
› 079 238 20 05
› info@feldenkrais-fischli.ch
› www.feldenkrais-fischli.ch

39. Feldenkrais Praxis Fischli
Karin Fischli
Breitestrasse 4
8157 Dielsdorf
Telefon 044 840 60 58
Mobil 079 238 20 05
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www.feldenkrais-fischli.ch
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