1. Sportamt
1
Erwachsenensport 2013
Nicht weglegen, gleich loslegen.

2. 2
Welche Dosis passt zu Ihnen?

3. 3
Inhalt
4 Vorwort
5 Wandern für und mit Senioren
7 Laufen mit Gleichgesinnten
8 Fit auf der Skipiste
9 Pro Senectute Thurgau
11 Abwechslungsreiche Velowoche
12 Judo – Der sanfte Weg
13 Schwitzen, Schwatzen und Lachen
14 Line Dance – Tanzen in der Gruppe
15 Sturzprophylaxe
17 Leistungssport als Dessert
IMPRESSUM
Erwachsenensport 2013
Herausgeber
Kanton Thurgau
Sportamt 19 Starke Thurgauerinnen und Thurgauer
Auskünfte
Sportamt Thurgau
Telefon: 052 724 25 21 21 Öpfel-Tour
Auflage
3800 Ex.
24 Seniorensportangebote im Thurgau
Gestaltung
Gut Werbung
8280 Kreuzlingen
www.gut-werbung.ch
25 Kontaktadressen
26 Polysportiver Seniorensportkurs 2013
Urheberrecht
Layout und Grafiken sowie der Inhalt sind urheberrechtlich
geschützt. Alle Rechte vorbehalten.
Nachdruck
Mit Quellenangabe erwünscht. 27 Jack Eugster – Referent am Seniorensportkurs

4. 4
Vorwort
Der Erwachsenensport liegt voll im Trend. Schön,
dass Sie die Broschüre zur Hand genommen ha-
ben. Das Sportamt hat versucht, Ihnen auf den
folgenden Seiten die breite Palette von Angeboten
aufzuzeigen. Rasch werden Sie entdecken, was
Ihnen überhaupt nicht zusagt oder was Sie an-
spricht. Lassen Sie sich inspirieren, bewusster mit
Bewegung und Sport umzugehen. Fordern ja –
überfordern nein. Jede und Jeder auf dem persön-
lich passenden Niveau. So bereitet es Spass, moti-
viert und steigert letztlich Ihre Lebensqualität.
Sie erhalten Einblicke aus den unterschiedlichsten Peter Bär
Blickwinkeln in die beliebtesten Sportarten der Er- Amtschef Sportamt Thurgau
wachsenen. Unzählige Anbieter: Privatpersonen,
Vereine, Verbände Institutionen und kommerzielle
Anbieter haben spezifische Angebote zusammen-
gestellt. Ihnen allen ist eines gemeinsam: Sie in-
vestieren viel Herzblut in ihre Angebote. Lassen
Sie sich, liebe Leserinnen und Leser, von dieser
Begeisterung anstecken. Damit Ihnen dies leichter
fällt, haben wir zahlreiche Kontaktadressen ange-
geben, die Ihnen weiterhelfen.
Täglich bewegen, 20 Minuten ins Schnaufen kom-
men und zum Dessert ein passendes Angebot nut-
zen. Nicht weglegen, gleich loslegen.

5. 5
Wandern für Wandern erfüllt eine präventiv
medizinische Aufgabe
und mit Senioren Gerade für Ältere stellt Wandern eine gün-
stige Kreislaufbelastung dar, was sich auf die
Sauerstoffaufnahme, die Herzfrequenz, den Blut-
Besonders ältere Menschen schätzen das druck und das Atemvolumen positiv auswirkt.
Wandern als ideale Bewegungsform. Es bie- Durch die vermehrte Sauerstoffaufnahme kommt
tet vielfältige Eindrücke und frische Luft mit es zur Reinigung der Atemwege, zur verbesser-
Naturgenuss. Zudem bietet es die Gelegenheit, ten Durchblutung der Lunge und zur Zunahme
mit anderen Menschen in Kontakt zu kommen der peripheren Durchblutung. Letzteres gilt als
und fördert Freundschaften. Von Medizinern Vorbeugungsmassnahme gegen Beingeschwüre
wird Wandern als eine ideale gesundheits- und Krampfadern. Wandern fördert ausserdem die
orientierte Betätigungsform angesehen, die Funktionsfähigkeit der Bandscheiben, kräftigt die
Körper und Geist trainiert. Unter- und Oberschenkelmuskulatur, verbessert

6. 6
die Beweglichkeit der Kniegelenke und wirkt der teln, der über umfangreiches fachliches Wissen
Osteoporose entgegen. Wer regelmässig wandert, er- und einen grossen Erfahrungsschatz sowie über
fährt eine Erhöhung seines Kalorienverbrauches und pädagogische Fähigkeiten und ein grosses Mass
die Verdauung wird angeregt, was einen regelmä- an Einfühlungsvermögen verfügt. Er sollte höf-
ssigen Stuhlgang gewährleistet. Es werden auch lich und selbstsicher auftreten, redegewandt sein
Enzyme freigesetzt, die die Stimmung anheben und Führungsqualitäten besitzen. Dazu muss er
und somit Altersdepressionen vorbeugen. Hierbei organisatorisches Talent mitbringen. Aus diesen
kommt es zu einer Umstimmung des vegetativen Gründen sollte sich jeder vor der Aufnahme einer
Nervensystems. Der Einfluss darauf ist dämpfend Wanderführertätigkeit einer Selbstüberprüfung
und wirkt beruhigend. Bereits 15 Minuten Wandern unterziehen und sich fragen, ob er
mit einer Pulsfrequenz von 100 Schlägen pro Minute • Gesundheitlich wie seelisch in der Lage ist, eine
genügen, um die Muskulatur für eine Stunde nach derartige Aufgabe zu übernehmen,
der Wanderung zu entspannen. Durch die Anregung • Sich einer solchen Verantwortung gewachsen
des Kreislaufs während einer Wanderung kommt es fühlt und
auch zu einer Erhöhung der Sauerstoffzufuhr des • Bereit ist, viel Zeit und mitunter auch viel Geduld
Gehirns, wodurch die Leistungsfähigkeit gesteigert aufzuwenden.
wird. Durch die vielen Eindrücke, die ein Wanderer
unterwegs aufnimmt, verarbeitet und anschliessend Die Aufgaben des Wanderführers:
speichert, kommt es zur Aktivierung der Gehirnzellen. • Jede Wanderung sorgfältig planen
Somit kann das Wandern auch als eine Methode • Dauer und Länge dem Leistungsstand der
für das Gedächtnistraining angesehen werden. Teilnehmenden anpassen
Wandern gilt inzwischen als eine ideale Sportart • Den Umgang von Karte bzw. GPS-Handgerät
für Kreislaufkranke, Asthmatiker und für andere an beherrschen
Atemwegs- sowie Bewegungsmangelerkrankungen • Vor jeder Wanderung zunächst die geplante
leidende Personen. Diese Gruppe sollte lediglich Wegstrecke abgehen
vor der Aufnahme von Wanderaktivitäten einen Arzt • Vor der Wanderung eine Wettervorhersage
konsultieren, um in Erfahrung zu bringen, welcher einholen
Belastungsintensität (Wandertempo) und welchem • Eine Vertrauensperson als Assistent bestimmen
Belastungsumfang (Streckenlänge) sie sich ausset- • Wanderausrüstung kontrollieren
zen darf. Aktive Wanderer können damit rechnen, dass • Den Teilnehmenden den Verlauf der
der weitere Abbau ihrer noch im Alter verbliebenen Wanderung aushändigen
Energiereserven eingeschränkt wird und im Vergleich • Vor der Wanderung Sicherheitshinweise geben
zu Inaktiven bei ihnen die Wahrscheinlichkeit, krank zu • Anfänger beobachten, Überforderungen meiden
werden, deutlich herabgesetzt ist. • Jeden Teilnehmenden auf seinem Niveau
abholen
Anforderungen an den Wanderführer • Auf Teilnehmerinnen und Teilnehmer mit
Er muss hohe Ansprüche erfüllen, um den Anfor- Stütz- und Bewegungshilfen Rücksicht nehmen
derungen der heutigen Wanderbewegung gerecht Nun steht einer unbeschwerten Wanderung
zu werden. Da eine Grundvoraussetzung für eine nichts mehr im Wege.
erfolgreiche Arbeit die Informiertheit ist, sollte
der Betreuer einer Senioren-Wandergruppe nach Quelle: turnen und sport, Ausgabe 8/2012, Heide und Gernot Tille
Möglichkeit einen Wanderführerlehrgang absol-
viert haben. Nur der kann führen und vermit-

7. 7
Laufen mit
Gleichgesinnten
Joggen fällt nicht allen Personen gleich leicht.
Viele bevorzugen daher das Laufen in einer Jürg Bruggmann
Gruppe, wofür der Lauf-Cup ideal geeignet
ist, denn jeder bewegt sich auf seinem eige-
nen Leistungsniveau. Jürg Bruggmann, ehe-
maliger Radprofi, ist der Organisator dieses
Lauf-Cups.
Als Ersatz im Winter
Bruggmann legt Wert darauf, dass die Anlässe als Auf den Kilometer-Tafeln des Lauf-Cups steht,
unkomplizierte Veranstaltungen aufgezogen wer- welche Strecke noch zu absolvieren ist. Die Läufer
den: «Ich finde, es läuft vieles heute ähnlich ab, sind sich das eigentlich genau anders gewohnt.»
wie bei der Gründung vor 24 Jahren». Wieso hat Das Laufen hat Bruggmann immer fasziniert, weil
«Brüggli» noch während seiner Aktivzeit diesen Lauf- man nach Hause kommen kann, sich rasch umzieht
Cup gegründet? Seine Antwort tönt einleuchtend: und einfach losrennt. Zwischen 2004 und 2008
«Ich suchte als Radprofi nach einer Alternative im versuchte er sich gar auf Marathonstrecken. Nicht
Winter. Und natürlich machte ich das auch für meine weniger als fünfmal in Zürich. In Erinnerung geblie-
Radsportkollegen vom RMV Bischofszell.» Der aller- ben ist ihm Berlin, «weil auch meine damals 19jäh-
erste Lauf-Cup fand 1988 im Güttingerwald bei rige Tochter mitlief.» Später musste Bruggmann
Hefenhofen statt. Die ersten Versuche wurden von 10 wegen eines Bandscheiben-Schadens das Laufen
bis 15 Personen genutzt. Mit rascher Zunahme. Schon reduzieren. Auf dem Velo absolviert er noch immer
im zweiten Jahr verdoppelten sich die Zahlen und jetzt jedes Jahr so um die 4000 Kilometer.
nehmen jeweils über 250 Läuferinnen und Läufer teil.
Erfolg im Rad-Metier
Nach der Handicap-Formel Vor seinem Einstieg als Organisator des Lauf-Cups
Für Bruggmann stand immer im Vordergrund, dass war Jürg Bruggmann erfolgreich auf dem Velo. 1981
es ein volksnaher Anlass sein muss. Darum war und 1982 wurde er Schweizer Amateur-Meister. In
logisch, dass die Veranstaltung nach Handicap- den letzten 100 Jahren gelang es nur drei Fahrern,
Formel ausgetragen wird: «Ich war Radprofi und voll den Titel erfolgreich zu verteidigen. 1982 sorgte
austrainiert. Darum wollte ich, dass auch ein schwä- der Thurgauer für Aufsehen, als er an der WM in
cherer Teilnehmer die Chance hat, einmal zu gewin- Goodwood (Gb) die Bronzemedaille errang. Von
nen.» Nach zwei Massenstarts zum Auftakt wird von 1983 bis 1990 war er Radprofi. Sein Sieg in der
Spezialisten das theoretische Laufvermögen jedes 17. Etappe des Giro d Italia 1984 sowie die Plätze
einzelnen errechnet, damit möglichst viele Akteure zwei in Winterthur und drei in Zürich bei der Tour
gleichzeitig am Ziel eintreffen. Ist von seiner frü- de Suisse 1986 stehen in der Hierarchie weit oben.
heren Zeit im heutigen Leben wirklich nichts mehr Sicher unvergesslich, als er sich 1989 für einen Tag
übrig geblieben? Der Familienvater lächelt ver- ins TdS-Goldtrikot einkleiden lassen durfte.
schmitzt: «Doch. Etwas stammt aus dem Radsport. Ruedi Stettler

8. 8
Fit auf der
Skipiste
Würde man die Rente als Ruhestand inter-
pretieren, so wäre dies fast etwas traurig.
Wer mit 65 Jahren körperliche und geistige
Anstrengungen als Chance annimmt, ist auf
dem richtigen Weg.
Kürzlich las ich Ergebnisse einer Studie über das
Älterwerden. Darin war zu lesen, dass es völlig normal
sei, dass gewisse Fähigkeiten mit zunehmendem Alter
abnehmen. So mache es uns mehr Mühe, Informationen
zu verarbeiten, die sprachliche Ausdrucksfähigkeit
nehme etwas ab, wir seien nicht mehr so risikobe-
reit und die Beweglichkeit sei etwas bescheidener
als früher. Doch all dieses Nachlassen ist nach der
Auffassung der Forscher differenziert zu betrachten.
Das Altern bleibe ein ganz differenzierter Prozess, der
oft im Alltag gar nicht sofort registriert werde.
Dank Carving-Technik
Die Forscher kamen zum Ergebnis, dass im Alter auch
gewisse Fähigkeiten gleich bleiben oder gar zuneh-
men, wie z.B. Zuverlässigkeit, Ausgeglichenheit, Be- die passende Ausrüstung, Skilänge, Taillierung der
harrlichkeit etc. Die Gehirnfunktionen und die Skis und keine Druckstellen in den Schuhen, die
körperliche Fitness können durch regelmässiges Grundvoraussetzungen für den Erfolg sind.
Training bis ins hohe Alter gefördert werden. Aber
man sollte etwas dafür tun. Ein Angebot, das ich als Meine Erfahrungen: Letzten Winter haben etliche
Pensionierter mit nicht erlahmender Begeisterung Fahrerinnen und Fahrer wieder Freude und Spass
unterrichte. am Skifahren gewonnen. Sie konnten kaum glauben,
dass mit einigen Lektionen die Freude am Skifahren
Ladies and Gentlemen Carving wieder da war. Das grösste Erfolgerlebnis einer
Es richtet sich an bestandene Fahrerinnen und Dame: «Einen ganzen Tag sturzfrei fahren, das moti-
Fahrer, die mit dieser Technik das Skifahren neu viert mich für die nächste Saison». Vielleicht erleben
entdecken wollen. Der Heinzenberg ist das geeig- auch Sie dieses Wohlgefühl.
nete Gelände dazu: offen, fels- und steinfrei, brei-
te Pisten und vor allem kein Massentourismus. Ansprechspartner
Die Schneesportschule Sarn-Heinzenberg bietet zu Pius Lang
günstigen Konditionen die richtigen Skier und die Telefon 077 444 78 30
passenden Schuhe an. Ich habe festgestellt, dass E-Mail: pica.lang@bluewin.ch

9. 9
Pro Senectute den Ausdauer, Beweglichkeit, Gleichgewicht, Kraft,
Reaktion und Entspannung. Es ist nie zu spät, mit dem
Thurgau – Training zu beginnen. Die über 100 Sportgruppen sind
verteilt im gesamten Kanton Thurgau.
Sportangebote für
Unsere fortlaufenden Angebote:
Menschen ab 60 • Aqua-Fitness
• Country-Line Dance
Treiben Sie Sport, weil Sie Freude an der • Fit/Gym
Bewegung haben? Treiben Sie Sport, weil Sie • Nordic Walking
gerne mit anderen zusammen sind? Haben • Tanz
Sie sportliche Ziele, die Sie erreichen möchten • Radsport
oder ordnen Sie beim Sport Ihre Gedanken im • Wandern
Kopf? Treiben Sie Sport, um neue Energie zu • Bewegungsangebot im Heim
tanken oder sind es gesundheitliche Gründe, Der Einstieg ist jederzeit möglich. Gerne ladet die
die Sie zur Bewegung animieren? Dann sind Pro Senectute Thurgau Sie zu einer unverbindlichen
Sie bei Pro Senectute Thurgau genau richtig! Schnupperlektion ein.
Bewegen Sie sich in den Angeboten – bei Pro
Senectute Thurgau finden Sie die Sportart, Unsere Sportkurse:
die zu Ihren Bedürfnissen passt. • Country-Line Dance
• Fitness schützt vor dem Stürzen –
Mit Sport und Bewegung erhalten oder verbessern Stehen und Gehen im Gleichgewicht
Sie Ihre Gesundheit bis ins hohe Alter. Das vielseitige • Kreis- und Gruppentanz
Sport- und Bewegungsangebot der Pro Senectute • Nordic Walking – Technikkurse
Thurgau eignet sich hervorragend für Menschen ab • Tennis
dem 60. Lebensjahr. Die Angebote richten sich an • Zumba Gold
Beginner sowie an Fortgeschrittene. Gefördert wer- • weitere Sportkurse auf Anfrage

10. 10
Unsere Ferienwochen:
• Velowoche im August 2013 Wir suchen Sie!
dem Donauradweg entlang
• Wandertage im September 2013 im Glarnerland Für unsere Fit/Gym-Angebote suchen wir Er-
wachsenensportleitende oder an der Ausbildung
Unsere Veranstaltungen: zu Erwachsenensportleitenden interessierte Men-
• Informationsveranstaltung – schen. Besonders dringend suchen wir Leitende
Fitness schützt vor dem Stürzen für den Grossraum Frauenfeld, Herdern, Pfyn und
• Tanznachmittage Wigoltingen.
Bestellen Sie Detailinformationen: Sind Sie interessiert an einer erfüllenden und ge-
info@tg.pro-senectute.ch sundheitsfördernden Tätigkeit, dann melden Sie
Telefon 071 626 10 93 sich bitte bei:
Einen Überblick über sämtliche Kurs- und Sportan-
gebote finden Sie im «aktiv», dem kostenlosen Magazin Pro Senectute Thurgau
von Pro Senectute Thurgau. Corina Sogno
www.tg.pro-senectute.ch Telefon 071 626 10 87

11. 11
Abwechslungsreiche
Velowoche
Die Velogruppen von Pro Senectute Thurgau die zwischendurch verregneten Tagesetappen. Auch
erlebten eine tolle Velowoche. Die Radfahrer/- nächstes Jahr führt Pro Senectute Thurgau eine Velo-
innen meldeten sich so zahlreich, dass die dies- woche durch.
jährige Velowoche von Pro Senectute Thur- Quelle: Thurgauer Zeitung, Pro Senectute
gau gleich zweimal gefahren werden konnte.
Die Tour führte dem 430 Kilometer langen Inn entlang
von Landeck bis nach Passau und wurde in sieben
Tagesetappen gefahren. Nebst dem Radeln durch
abwechslungsreiche Landschaften, genossen die
Teilnehmenden auch Führungen. Mit Anekdoten aus
früheren Zeiten brachte die Stadtführerin in Innsbruck
den Teilnehmenden die Stadt und ihre Geschichte
näher. Die Drei-Flüsse-Schifffahrt in Passau ent-
schädigte die Teilnehmenden der zweiten Woche für

12. 12
Judo –
Der sanfte Weg
Judo ist eine traditionelle japanische Kampf-
sportart, die auf zwei Prinzipien aufgebaut
ist. Das technische Prinzip kann mit «Bester
Einsatz von Geist und Körper» oder «Bester
Einsatz der vorhandenen Kräfte» umschrieben
werden. Der zweite Grundsatz ist das mora-
lische Prinzip und wird als «Gegenseitige Hilfe
für den wechselnden Fortschritt und das bei-
derseitige Wohlergehen» übersetzt. Obwohl
Judo eine Kampfsportart ist, wird bei diesem
Sport nicht geschlagen.
Als Jigoro Kano (1860–1938) aus verschiedenen
Kampfmethoden Judo schuf, hatte er hauptsächlich
drei Ziele im Auge: Er wollte ein System schaffen, Hans Nessensohn,
das auf langfristige Weise den Körper trainiert, alle Kradolf geb. 1954
Muskeln ausbildet und die Organkraft stärkt, kurz, Bronze Medaille
den Körper anhaltend in Form bringt. Judo sollte von Judo Europameister-
Menschen jeden Alters und Geschlechts ausgeübt schaft Master 2012
werden können.
Seit 3 Jahren wird an Turnieren in der Schweiz
«Judo ist – richtig verstanden vermehrt die Kategorie Master (Senioren) ange-
und ausgeführt – eine Quelle boten. Bei speziellen Trainings bereiten wir uns
auf die nächsten Turniere vor. So habe ich mich
der Freude; je besser man Judo
letztes Jahr für die Schweizermeisterschaft und
versteht, um so mehr vermag es
letztendlich auch noch für die Europameisterschaft
zu erfreuen» qualifiziert.
Judo kann auch im Alltag sehr hilfreich sein. Es gibt Zur Vorbereitung auf die EM habe ich bis zu 5-mal
Selbstvertrauen und Sicherheit im Leben z.B. wenn pro Woche trainiert. Ich fühlte mich körperlich und
man nachts alleine unterwegs ist, hat man immer einen geistig viel jünger. Obwohl wir einander bei den
Wurf oder Griff auf Lager. Als Selbstverteidigung wird Wettkämpfen nichts schenken, geht es neben der
Judo auch in vielen Polizeischulen erlernt. Matte sehr kameradschaftlich zu und her.
Hans Nessensohn
Sobald jedoch bei einem internationalen Turnier
die Schweizerfahne aufgezogen wird und ich
aufs Treppchen steigen darf, bekomme ich trotz
meines Alters immer noch Hühnerhaut.

13. 13
Schwitzen,
Schwatzen
und Lachen
Im Seniorenturnen trainieren die Teilnehmer sagt Rosmarie Stäheli. «Wenn jemand mit einer Übung
ihre Muskeln und schulen das Gleichge- Mühe hat, hört er automatisch auf.» Die Senioren neh-
wichtsgefühl. Es bleibt aber auch Zeit zum men das Turnen ernst – verbissen geht es dennoch
Schwatzen und Lachen – immer donnerstags nicht zu und her. Ein Mann setzt sich zwischen den
in Neukirch an der Thur. Übungen immer mal wieder hin, um zu verschnaufen.
Ein anderer scherzt über den «Hochseilakt» auf dem
Rosmarie Stäheli ist Ortsvertreterin von Schönenberg Bänkli. Die Damen erhalten ausserdem wertvolle Tipps
bei der Pro Senectute Thurgau. Sie liess sich vor von den Herren, wie sie die Bälle in einen Kasten
12 Jahren zur Seniorenturnleiterin ausbilden und werfen sollen, ohne dass diese wieder herauspurzeln.
bietet seither an verschiedenen Orten im Thurgau
Seniorenturnen an. Wie auch jeden Donnerstagmorgen Eine Stunde pro Woche
in Neukirch an der Thur. Das Ziel der Turnstunde ist es, Das Seniorenturnen in Neukirch an der Thur fin-
Beweglichkeit, Kraft und Ausdauer zu erhalten oder zu det jeweils am Donnerstagmorgen von 9.30 bis
verbessern. Dabei gibt sich Rosmarie Stäheli Mühe, die 10.30 Uhr statt. Pro Turnstunde wird ein Unkosten-
Unterrichtsstunden so abwechslungsreich wie möglich beitrag von Fr. 5.– erhoben. Auskunft erteilt Rosmarie
zu gestalten. Die meisten Turner sind zwischen 70 und Stäheli, Telefon 071 642 19 47.
80 Jahre alt, ihr Gesundheitszustand ist ganz unter-
schiedlich. Jeder picke sich das heraus, was er könne, Quelle: Thurgauer Zeitung, Brenda Zuckerschwerdt

14. 14
Line Dance –
Tanzen in der
Gruppe
Tanzen ohne Partner und doch in der Gruppe,
das ist Line Dance. Dabei bewegt sich jeder
Teilnehmer in festgelegten Choreographien
zu Musik verschiedenster Stilrichtungen. Line
Dance zieht Jung und Alt in den Bann.
Beim Line Dance kann man dem Körper, dem Geist und
der Seele etwas Gutes tun. Stress und Anspannung
kann abgebaut werden, so macht tanzen Spass. Die
gemeinsamen Erfolgserlebnisse motivieren und jede Regula Traber,
Person kann selbst bestimmen, wie intensiv sie Line Amlikon-Bissegg,
Dance betreiben will. geb. 1964
Das Tanzen fördert die Koordination, die Konzentration, Line Dance ist für mich
den Orientierungssinn und die Balance. Die wechseln- ein sehr vielseitiges
den Schritte und Abfolgen, die Drehungen, die unter- Hobby. Die Freude am Tanzen hat mich schon
schiedlichen Ausrichtungen im Raum, der Rhythmus einige Jahre durch Höhen und auch durch Tiefen
der Musik – dies alles sind stetige Herausforderungen meines Lebens begleitet. In erster Linie begeis-
für unser Gehirn. Beide Gehirnhälften werden aktiviert tert mich das Bewegen zur Musik. Die Auswahl
und stimuliert. Das Gedächtnis wird auf vielen Kanälen ist fast grenzenlos. Es fasziniert mich, dass wir
angesprochen und trainiert, indem es die Schrittfolgen immer wieder neue Tänze lernen können, die
speichert und wiedergibt. Nahrung für Ihr Gehirn, um uns der Teacher in der Gruppe erklärt. Zu jedem
im Alter fit zu sein. Dies haben einige Krankenkassen Tanz gibt es eine Tanzbeschreibung, so dass ich
erkannt und beteiligen sich an den Kurskosten. Vergessenes immer wieder auffrischen und üben
kann. Ganz besonders geniesse ich es wenn sich
In der Line Dance Hall in Kreuzlingen findet jeden Tänzerinnen und Tänzer jeder Altersgruppe auf der
Monat eine Line Dance Night statt. Hier wird zusam- Tanzfläche treffen und Freude am Tanzen haben.
men getanzt, gefeiert und die Kontakte gepflegt. Es
gibt aber auch andere Lokale in der Region, wo sich
Line Dancer regelmässig treffen. Zum Beispiel jeden Line Dance Hall
Mittwoch im 1001 in Amriswil oder im Bonanza in Sonnenwiesenstrasse 26
Bissegg. Finden Sie heraus, ob Line Dance auch 8280 Kreuzlingen
Ihr Hobby ist, indem Sie einen Beginner Kurs besu- Marcel Rohrer
chen oder in einen laufenden Kurs hineinschauen. Telefon 079 418 18 50
Schnuppern ist kostenlos und jederzeit möglich. www.linedancehall.ch

15. 15
Sturzprophylaxe Aufstehen eigentlich Aufgabe der Bein- und der
Rumpfmuskulatur ist. Beim Hinsetzen greifen viele
durch Bewegungs- schon vorher in viel zu grossem Abstand in gebückter
Weise mit einer Hand nach dem Stuhl, um sich irgend-
schulung wie abzustützen. Der Transfer von einer Sitzgelegenheit
zur Anderen endet nicht selten mit einer Landung auf
Bequemlichkeit, Angst oder mangelnde dem Boden und gehört mit zu den dritthäufigsten
Motivation sind drei Gründe, warum die Sturzursachen.
«Bewegungsmuffel» einem erhöhten Sturz-
risiko ausgesetzt sind. Die Sturzprophy- Sicheres Setzen: Der Übende steht in einem
laxe durch Bewegungsschulung richtet sich kleinen Abstand vor dem Stuhl, ca. eine Schrittlänge.
vor allem an diese, meist älteren Menschen, Er bewegt sich mit kleinsten Schritten rückwärts
die zu einer selbstbestimmten Lebensführung zum Stuhl, bis beide Beine die Kante des Stuhlsitzes
befähigt werden sollen. berühren und er es fühlen kann. Dann beugt er beide
Knie leicht und stützt sich zuerst mit der Einen, dann
Spezifische Übungen auch für zu Hause mit der anderen Hand auf den Oberschenkeln ab.
Gleichgewichtsübungen: Das Training soll vari- Diese werden danach noch mehr gebeugt und die
antenreich sein, zum Beispiel auf unterschiedlichen Ellenbogen bzw. Unterarme gehen nacheinander auf
Unterlagen, mit Zusatzaufgaben oder mit senso- die Oberschenkel. Der Übende stützt sich auf seinen
rischen Herausforderungen wie Augen schliessen, Beinen ab. Schliesslich lässt er sich langsam mit dem
«Geräusche fangen», mit und ohne Partner, in der ganzen Gewicht auf den Stuhl nieder.
Gruppe und alleine.
Beinheber
Tipp: Nach jeder Gleichgewichtsforderung Locker- Kräftige Oberschenkelmuskulatur und kurzfristiges
ungs- bzw. Ausgleichsübungen anbieten. Nach län- Stehen auf einem Bein kann die Mobilität unterstüt-
gerem Einbeinstand beispielsweise Beine ausschüt- zen. Mit dieser Übung wird beides gleichzeitig trainiert.
teln, nach vielem Gehen Ballspiele im Stuhlkreis oder Durchführung: Der Übende steht nah vor einem sta-
Gymnastik auf dem Boden machen lassen. (Abb. 1–4) bilen Stuhl mit einer Lehne, an der er sich bei Bedarf
festhalten kann. Aufgabe ist es, abwechselnd den
Sicheres Setzen und Aufstehen: Beim Aufstehen rechten und linken Fuss auf die Sitzfläche des Stuhls
und Hinsetzen gewöhnen sich viele Menschen ungün- zu stellen, fast so, als ob man einen Berg oder eine
stige Bewegungsabläufe an. Zum Beispiel stem- Treppe hochsteigt. Während der Ausführung sollte der
men sie sich mühsam mit den Armen hoch, obwohl Übende mitzählen, wie viel Bewegungen er in einer
➊ ➋ ➌ ➍

16. 16
➎ ➏ ➐ ➑
halben und in einer Minute schafft. Mehr als eine halbe «Rempeln»
Minute Dauer kann die Übung zum Konditionstraining Rempeln bereitet viel Vergnügen. Ein Bewegungsspiel
machen. mit zunehmendem Körperkontakt.
Ziel: Mehr Kraft in den Oberschenkeln, Gleichgewicht, Idee: Bewegen in grosser bis kleiner Distanz zu ande-
Beinbeweglichkeit und mehr Kondition. Hinweis: Der ren mit und ohne Rempeln in dichter Menschenmenge,
Beinheber sollte täglich mindestens einmal zu Hause wie beim Weihnachtseinkauf auf einem beliebten
geübt werden. Markt oder beim Bummel über den Jahrmarkt mit den
Enkelkindern.
Der Balancierkreis
Durchführung: Alle stehen im Kreis mit Handfassung. Durchführung:
Das Kommando lautet. 1 Aufstellung frei im Raum
• Rechtes Bein vor- und zurückschwingen 2 Alle gehen im Raum
• Wechsel, anderes Bein 3 Bei Musik im Rhythmus dazu
• Wieder Wechsel usw. 4 Nur noch in einer Hälfte des Raumes
5 ÜL muss evtl. als Schutzmann fungieren
Hinweise 6 Nur noch in einem Viertel des Raumes
1 Kommando an TN übergeben. Der Reihe nach, so ist 7 Je nach Raumgrösse weitere Einschränkungen vor-
jeder mit mindestens einer Aufgabe dran nehmen, bis die ganze Gruppe sich nur noch dicht
2 Bei jeder Variation sollte zunächst der ÜL anfan- an dicht bewegen kann
gen: Bein vor- und zurückschwingen: Stopp! Keiner 8 In den verschiedenen Raumdichten jeweils auf Zuruf
bewegt sich! des Übungsleiters oder eines TN
3 Nach einer Weile weiterschwingen oder Beinwechsel 9 Mit Rempeln! – Ohne Rempeln! gehen (Abb. 8)
und weiterschwingen
4 Kommandoübergabe an TN Variationen
5 Während des Stopps Standbein beugen und strecken. • Alle machen sich ganz lang beim Gehen – bis auf
6
Handhaltungen variieren: Flache Hand, kleiner die Zehenspitzen
Finger, Fingerspitzen • Alle machen sich ganz klein
• Ganz klein machen, bis auf den Boden kommen
Tipps mit den Händen. Trotzdem alle anderen Spielregeln
• Handhaltungen zwischendurch extra üben, ohne beibehalten
Beinbewegung: fest, locker, Fingerspitzen, nur eine Quelle: Sport Praxis, Ausgabe: 7+8 2011, Frank Schröder
Fingerspitze, ganz loslassen
• Falls es zu anstrengend ist, eine Pause einlegen.
Irgendein TN, dem es gerade zu viel wird, ruft «Pause»,
auf beiden Beinen stehen bleiben, bis der TN, der
gerade das Kommando hat, «Weiter» sagt. (Abb. 5–7)

17. 17
Leistungssport
als Dessert
Die Schweizerin Christine Müller ist Welt- prägten Körperbewusstsein kann ich mit minimalem
sportlerin des Jahres – bei den Seniorinnen. Sie Aufwand maximal viel erreichen. Mit meiner Routine
holte bei den diesjährigen Weltmeisterschaften kann ich etwas kompensieren, dass man mit dem Alter
in Lahti vier Goldmedaillen, und hält mehrere tendenziell verletzungsanfälliger wird und immer mehr
Europa- und Weltrekorde. Ein Gespräch über Zeit für die Erholung benötigt.
Jugendwahn, Doping und die Suche nach
Sponsoren. Wie ernähren Sie sich?
Worauf müssen Sie verzichten?
Frau Müller, Sie sind Weltsportlerin des Ich esse nach Lust und Laune. Klar, ich trinke nicht
Jahres. Vor lauter Interviewanfragen kommen viel Alkohol oder schlinge kiloweise Pralinen in mich
Sie bestimmt kaum zum Trainieren … hinein. Und wenn ich müde bin, gehe ich früh schla-
(Lacht) Das ist leider gar nicht so. Nach wie vor werden fen. Aber sonst lebe ich völlig normal. Dafür fühle ich
ältere Leistungssportler eher belächelt als bewundert. mich topfit, und ich kenne weder Bluthochdruck noch
Kreislaufbeschwerden oder Übergewicht.
Wie haben Sie es geschafft,
Weltsportlerin zu werden? Was ist Ihre Motivation?
Entscheidend waren meine Weltrekorde im Hürdenlauf Der Reiz ist, sich immer wieder einer Herausforderung
sowie die grosse Überlegenheit bei meinen Siegen. zu stellen, an die eigenen Grenzen zu gehen und die
Mit 12,18 Sekunden über 80 Meter Hürden unterbot bestmögliche Leistung abzurufen. Das macht mich
ich den bestehenden Weltrekord um fast eine halbe immer völlig nervös, aber nachher erlebe ich eine totale
Sekunde. Irgendwann war nicht mehr zu übersehen, Befriedigung. Das Gefühl während eines optimalen
dass hier eine Schweizerin allen um die Ohren läuft. Rennens, bei dem alles stimmt, ist für mich genau das
gleiche wie in jungen Jahren. Dabei geht es nicht um
Warum findet Ihr Erfolg trotzdem die Zeit oder um den Sieg. Darum spielt auch das Alter
so wenig Anerkennung? keine Rolle.
Wenn es um Senioren-Leistungssport geht, werden
in den Medien lieber Bilder von ehrgeizigen Opas Ist Doping auch bei Senioren ein Thema?
gezeigt, die mit den Ellbogen aufeinander losgehen, Ja, dieses Problem existiert tatsächlich. Doch dafür
oder von alten Damen, die in Pantöffelchen in den habe ich überhaupt kein Verständnis. Bei jüngeren
Wassergraben stürzen. Doch man sollte die unglaub- Athleten kann ich es noch nachvollziehen, wenn
lichen Topleistungen der Crème de la Crème zei- jemand in die Falle tappt: Es geht um Geld, Ruhm und
gen. Zum Beispiel den 70-jährigen Deutschen Guido die Karriere. Doch warum sollten Senioren dopen?
Müller, der mit 59,34 Sekunden über 400 Meter sei- Um einen Blumentopf zu gewinnen oder kurz auf dem
nen eigenen Weltrekord verbesserte. Podest zu stehen?
Ist Leistungssport im Alter gesund? Man hört, dass ältere Sportler Viagra nehmen,
Für mich stimmt es. Ich trainiere nach Gefühl und um die Libido zu steigern …
Intuition, ungefähr zwei- bis viermal in der Woche. Tatsache ist, dass Senioren aus finanziellen Gründen
Dank meiner langen Erfahrung und einem ausge- nicht so streng kontrolliert werden wie die jüngeren

18. 18
Athleten. Darum habe ich die sogenannte «Vaterstetter
Erklärung» unterzeichnet. Das ist ein Antidoping- Christine Müller, geb. 1962
Ehrenkodex von Senioren-Leichtathleten.
Sie wurde vom Internationalen Leichtathletik-
Wie bringen Sie Sport, Beruf Verband zur Weltsportlerin des Jahres gekürt.
und Privatleben unter einen Hut? Die Architektin lebt und arbeitet in Zürich und ist
Der Beruf hat aus finanziellen Gründen Priorität. An Mitglied des Leichtathletik-Clubs Zürich.
zweiter Stelle stehen meine fünfzehn Katzen und
fünf Hunde, die bei mir leben. Sie stammen alle aus
Tierheimen oder von Privatpersonen, die sie nicht mehr
unterhalten konnten. An dritter Stelle kommt der Sport.
Hier werde ich von meinem direkten Umfeld optimal Wie lange wollen Sie weitermachen?
unterstützt. Ich mache nicht noch einmal den Fehler, meinen
Rücktritt anzukündigen. Für mich ist Sport eine
Haben Sie Anfragen von Sponsoren Lebensaufgabe, und ich kann mir im Moment noch
als erfolgreichste Seniorin der Welt? nicht vorstellen, keine Wettkämpfe mehr zu bestrei-
(Lacht) Nein, überhaupt nicht. Von meinem Verein ten. Ich mache weiter, solange ich Freude habe und
bekam ich immerhin einen Gutschein für ein Paar gesund bleibe. Ich habe keinen Druck, und jede Saison,
Adidas-Schuhe und vom Verband den aktuellen die ich erleben kann, ist für mich wie ein Dessert, das
Nationalmannschaftsdress. Das ist schon alles. Von ich intensiv geniesse.
der Ausrüstung bis zu den Reisen an die Wettkämpfe
bezahle ich alles aus meinem eigenen Portemonnaie. Quelle: Die Weltwoche, Roy Spring

19. 19
Starke
Thurgauerinnen
und Thurgauer
Ein ganz besonderes Freundestreffen in den
Bündner Bergen
Was für ein strahlender Sommermorgen! Es ist
Dienstag, 24. Juli 2012, und wir sind soeben mit
dem Auto an unserem Startort in Cazis ange-
langt. Sofort machen wir unsere Rennräder für die
Ausfahrt bereit, füllen unsere Bidons und essen den
fünften Riegel an diesem Morgen. Belustigt stelle
ich fest, dass ein männlicher Teilnehmer seine glatt
rasierten Beine mit einem Hauch von Selbstbräuner
versorgt. «Zum Glück sind Männer nicht eitel!»
Wir sind ein wilder Haufen von Rennradbegeisterten,
aus allen Altersschichten und den verschiedensten
Berufen, die eine Passion teilen, das Rennradfahren.
So trifft sich dieser «erlauchte» Kreis bereits seit
16 Jahren, um gemeinsam die 1405 Höhenmeter
des San Bernardino Passes zu erklimmen.
Der selbsternannte Rennleiter ruft mit ernster Mie-
ne, aber auch mit einem neckischen Lächeln auf
den Lippen, mit dem Megafon zum Tagesappell. mehr auf den Pulsmesser zu schauen, so bedrohlich
Bald wird der Start sein. Wir werfen bereits besorgte schlägt der Zeiger schon aus.
Blicke in Richtung San Bernardino und stellen uns
bange Fragen wie: «Werden die Kräfte ausreichen? Leider fühlen sich meine Beine bereits nach zwei
Haben wir auch genug trainiert? Wie ist wohl der Stunden Fahrt nicht mehr so frisch an. Die anfäng-
Formstand der Kollegen?» liche Freude weicht der Furcht, vielleicht doch «im
Besenwagen zu enden». So kraxle ich Kurve um
Dann fällt der Startschuss und das bunte Feld fährt Kurve den Berg hoch und tauche langsam in die
gemächlich nach Thusis. Doch bereits beim ersten wunderschöne Bergwelt ein.
Anstieg ist es mit der stoischen Ruhe vorbei. Einige
Cracks und einige «Möchte-gern-Cracks» blasen zur Plötzlich ist das Rennen nicht mehr so wichtig,
ersten Attacke und sofort fällt die Gruppe ausein- so überwältigend sind die wilden Schluchten, die
ander. Ich bin mitten drin und spüre, auch mich hat Bergkulisse, die einmaligen Bündner Dörfer, die
das Rennfieber gepackt. Ich wage es aber nicht frische Bergluft und die Blumen, die den Weg

20. 20
säumen. Einzigartig sind auch die Gespräche mit Königsetappe
den Kollegen. Auf dem Rad wird philosophiert, Velorennen von Cazis auf die San Bernardino
politisiert und vor allem viel gelacht. Oben dann auf Passhöhe. Bereits seit 16 Jahren organisiert Pius
der Passhöhe angekommen, sind all die Strapazen Lang, Gachnang, gebürtiger Bündner und begeis-
vergessen. Die Freude, es wieder einmal geschafft terter Rennradfahrer ein Radrennen für Freunde.
zu haben, fit zu sein und doch den einen oder ande- Initiiert wurde das Rennen durch Pius und seine
ren Kollegen «abgehängt» zu haben, überwiegt. Dies drei Bündner Freunde, die es aus lauter Heimweh
ist die Motivation, um jedes Jahr am San Bernardino immer wieder auf den San Bernardino Pass zog.
wieder dabei zu sein. Jedes Jahr kamen dann neue Freunde hinzu. Heute
ist das Fahrerfeld auf 35 bis 40 Frauen und Männer
Bei der rasanten Abfahrt ins Tal steigt dann das angewachsen.
Adrenalin nochmals. Die Konzentration ist sehr hoch, Uschy Meyer
denn mit Tempo bis zu 70 km/h hat ein Fahrfehler
verheerende Folgen.
Markus Harder,
So sind wir glücklich, als auch der letzte Fahrer heil geb. 1954
unten in Cazis eintrifft. Nun folgt der geruhsamere
Teil des Tages, die Pflege der Kameradschaft und Vor 17 Jahren habe
der Geselligkeit. Dabei darf auch ein guter Bündner ich aus gesundheit-
Herrschäftler nicht fehlen. lichen Gründen mit
Velofahren begonnen. Es ist für mich der ideale
Ich freue mich, jedes Jahr an diesem ganz speziellen Sport, da das Kreislauftraining im Vordergrund
Highlight in den Bergen teilzunehmen. Dies bedingt steht. Neben vielen kleineren Etappen und mei-
aber ein regelmässiges und ausgiebiges Training, ner «Heimstrecke» rund um den Untersee, reizt
auch wenn sich die Lust dazu manchmal in Grenzen mich ab und zu etwas «Grösseres». Dieses Jahr
hält. Ich stelle aber fest, dass ich mich mit einem waren es die Schwägalp, die Silvretta und der San
klaren Ziel vor Augen, viel besser überwinden kann. Bernardino, der eine ideale Strecke bietet. Beim
Velofahren müssen nebst der Kondition auch die
Darum werde ich auch im Jahr 2013 wieder an der mentalen Komponente stimmen, da Velofahren
Königsetappe dabei sein! meistens im Kopf beginnt. Als Belohnung
winkt das grossartige Gefühl, wenn man oben
ankommt. Und nicht zu vergessen das gemütliche
Beisammensein bei einem Glas Rotwein nach der
rasanten Talabfahrt.

21. 21
Öpfel-Tour – Öpfeltour zu bestreiten. 40 Kilometer stehen
auf dem Programm und die Streckenführung
weil wir es ist einmalig. Start und Ziel befinden sich in
Weinfelden. Dazwischen liegen sehr gut befahr-
geniessen an der bare Nebenstrassen, Waldpartien und Kieswege. In
der Regel sollte man ein City- oder Mountainbike
Säntis Classic verwenden, um diese Tour zu absolvieren. Mit
pannensicheren Pneus kann man aber auch das
Rennrad für die Öpfeltour einsetzen. Die Tour lässt
Ein bisschen heile Welt sich folgendermassen in Stichworten beschreiben:
Die Sonne scheint, die Kirschen sind reif und landschaftlich überaus reizvoll, körperlich nicht
zum Greifen nahe. Die Seeoberfläche des Boden- anspruchsvoll und kulinarisch top, denn der Brunch
sees glänzt. Stopp. Ich möchte ja nicht eine auf dem Bauernhof in Altnau lässt keine Wünsche
Landschaftsbeschreibung verfassen, sondern offen. Eine Teilnehmerin meinte: «Hier ist noch ein
einen Bericht über eine Swiss Cycling Top Tour bisschen heile Welt sichtbar.» Die Öpfeltour ist ein
schreiben. Da ich die Säntis Classic mittlerweile Mosaikstein der Radsportveranstaltung, die seit
schon mehrmals gefahren bin, habe ich mich Jahren organisiert und stets sachte weiterentwi-
in diesem Jahr entschlossen, die gemütlichere ckelt wird. Slow Tour, Säntis Classic und Radlathon

22. 22
sind weitere Säulen des Radsportevents. Fest
steht, dass alle Strecken ihre spezifischen Reize Leo Rotzer,
haben. Zirka 2000 Radfahrer und Radfahrerinnen geb. 1940
nutzten das vielfältige Angebot aus und ver-
gnügten sich. Die stadtzürcherische
Oepfel-Tour-Gruppe
Weil wir es geniessen (Hans Markwalder,
Auf dem Start- und Zielgelände der Säntis Classic Willi Lori, Manfred Gerber und Schreibender)
in Weinfelden stand ein mit Luft gefüllter Plastik besteht seit von Daniel und Claudia die goldige
«Triumphbogen». Neben der Werbung für eine touri- Idee kam, auch für die älteren und nicht kilometer
stische Region stand ein Ausspruch, der vortrefflich «Verrückten» an der Säntis Classic etwas Schönes
zur Säntis Classic passt: «Weil wir es geniessen.» zu machen. Stets wurden wir von Edi und Margrit
Zweifellos steht der sportliche Genuss im Zentrum – und deren Helfer – vorzüglich betreut! Kaum
der Säntis Classic, die von Daniel Markwalder orga- von der Tour – und dem feinen Brunch auf dem
nisiert wird. Bauernhof – zurück, lechzen wir wieder nach
dem nächstjährigen Event. Zwischenzeitlich nimmt
Spass und Schweiss das halbe Markwalderdorf (Würenlos) an der
Das fabelhafte Wetter und die tadellose Organisation Oepfeltour teil. Übrigens – als ich noch Leiter der
führten zu einer tollen Stimmung. Der sportliche gemütlichen Blüemlivelogruppe in Giverola (Costa
Genuss stand stets im Zentrum. Es geht bei der Brava) war, fuhr eine herzige, sportliche Dame mit
Säntis Classic, die ohne Zeitmessung durchgeführt uns. Als ich ihr sagte, unsere Gruppe sei wohl zu
wird, um den Spass, wobei die Hobbyradler auswäh- langsam für sie, flüsterte sie mir ins Ohr «weisst
len können, in welcher Leistungsgruppe sie radeln ich bin schwanger und will mich schonen». Ja, es
wollen. Mittlerweile existiert schon seit längerer Zeit war Claudia Markwalder und das «Resultat» sehen
auch die Möglichkeit, neben der Classic-Tour auch wir jeweils in Weinfelden.
am Radlathon, an der Öpfel-Tour Altnau und an
der Slow-Tour Mittelthurgau teilzunehmen. Dieses

23. 23
variantenreiche Radangebot führt dazu, dass zweifel-
los von einem grossen Radsportereignis gesprochen
werden kann. Jedermann hat somit die Gelegenheit,
etwas Passendes auszuwählen. Die einen setzen das
Geniesserische ins Zentrum und nehmen an der Öpfel-
Tour Altnau teil, die in kulinarischer Hinsicht nichts zu
wünschen übrig lässt. Andere Hobbysportler machen
einen Formtest und sehen in Richtung Schwägalp zu,
wie ihre Schweissperlen von der Stirn auf den Asphalt
klatschen.
Fazit: Die Säntis Classic, die zur Swiss Cycling Top
Tour gehört, hat Charme.
Daniel Markwalder

24. 24
Seniorensportangebote im Thurgau
Thurgauer Armbrustschützenverband Peter Walker 071 633 43 33
Thurgauer Badmintonverband Daniela Heiniger 071 223 57 38
Zusammenschluss TG Basketballer Wolfgang Wagenleiter box3@wirpr.at
PluSport Behinderten Sport Paul Leuthard 071 680 06 08
SAC Bodan Erich Schaltegger 071 411 19 84
SAC Sektion Thurgau Rudolf Meier 052 720 45 53
Thurgauischer Curling-Verband Ruedi Siegfried 071 622 21 28
Thurgauer Eishockeyverband Max Hinterberger 071 620 09 90
Thurgauer Eislaufverband (TGEV) Fabienne Baier 071 688 44 10
Eisstockclub Frauenfeld Harald Koller 076 321 28 66
Fechtklub Frauenfeld Georges Stalder 079 636 32 23
Thurgauer Fussballverband (TFV) Paul Merz 071 622 61 77
IG Handball Sport-Toto Thurgau Christoph Tobler 071 447 40 54
Eidg. Sektion Hornusserverband TG Ueli Buchser 052 722 16 06
Gemeinschaft TG Judo/Jiu-Jitsu Club Hans Nessensohn 071 642 16 89
Kanuvereinigung Thurgau Walter Diethelm 071 463 37 27
Thurgauer Karateverband Jane Lütolf 052 722 49 38
Thurgauischer Leichtathletikverband Andreas Robel 052 723 21 44
Orientierungslaufverband Nordostschweiz Heini Guhl 052 721 96 79
Verb. Ostschw. Kavallerie-/Reitvereine Peter Zeller 071 333 17 53
Thurgauer Matchschützenvereinigung Walter Pupikofer 071 669 15 79
Thurgauer Kantonalschützenverband Hubert Müller 071 664 37 18
IG TG Schwimmvereine – Aquafit Heinz Brandner 052 720 26 04
Segelfluggruppe CUMULUS Ernst Oettli 079 454 95 48
Swiss Sailing Region Bodensee/Rhein Ruedi Schellenberg 071 463 41 48
Zusammenschluss TG Seilzieher Christian Müller 071 633 29 56
Regionalverband Thurgau Tennis Herbert Liebig 071 688 47 53
Tischtennisverband Kanton Thurgau Markus von Wyl 071 944 37 90
Kant. Triathlon-/Duathlonverband TG Markus Hubli 052 747 17 83
Nationalturnerverband Thurgau Sepp Meyer 071 642 31 76
Frauensportverband TG (SVKT) Evelyne Jung 079 684 91 76
Satus Thurgau Werner Rechberger 052 721 07 15
Thurgauer Turnverband (TGTV) Doris Kläusler 071 461 20 06
Thurgauer Kunstturnverband (TKV) Christoph Schümperli 052 770 09 52
Sport Union Ostschweiz Maria Allenspach 071 947 10 57
Unihockey-Verband (Floorball) Lorenz Kreis 071 477 26 07
Thurgauer Volleyball Vereinigung Peter Pfister 071 446 46 28
Wandern Kurt Hollenstein 052 378 18 47
Pro Senectute Sport Thurgau Corina Sogno 071 626 10 80
Thurgauer Rudervereinigung Ruedi Bätscher 071 699 16 92

25. 25
Kontaktadressen
Sportamt Thurgau
Zürcherstrasse 177
8510 Frauenfeld
Telefon: 052 724 25 21
Vereinigung Thurgauer Sportverbände
Rolf Sonderegger
In der Au 13B
8547 Gachnang
Telefon: 052 375 19 07
Pro Senectute Thurgau
Corina Sogno
Rathausstrasse 17
8570 Weinfelden
Telefon: 071 626 10 80
Thurgauer Turnverband (TGTV)
Doris Kläusler
Stickelberger-Strasse 4
8592 Uttwil
Telefon 071 461 20 06
Bundesamt für Sport (BASPO)
Oliver Studer
Hauptstrasse 247
2532 Magglingen
Telefon 032 327 61 68

26. 26
Polysportiver
Seniorensportkurs 2013
Auch im 2013 organisiert das Sportamt den tradi-
tionellen Seniorensportkurs für Erwachsenensport-
leiterinnen und -leiter aus Verbänden, Pro Senectute
und freien Riegen. Die Kurskosten werden vom Sport-
amt übernommen.
Datum: 25. Mai 2013
Kursort: Sirnach
Kursdauer: 13.30 – 16.45 Uhr
Thema: • Richtiges Verhalten
bei Sportverletzungen
• Kraft macht stark
Anmeldung: bis 26.4.2013 an Sportamt
Thurgau, Zürcherstrasse 177,
8510 Frauenfeld oder sportamt@tg.ch
Anmeldung
Polysportiver Seniorensportkurs 2013
Name:
Vorname:
Strasse:
PLZ / Ort:
Telefon:
E-Mail:
Jahrgang:
Anmeldung bis 26.04.2013 senden an:
Sportamt Thurgau, Zürcherstrasse 177, 8510 Frauenfeld

27. 27
Jack Eugster
Referent am
Seniorensportkurs
Beruf: Dipl. Chemieingenieur HTL
Sport und Betreuung:
20 Jahre Masseur und Mannschaftsleiter in der
Eishockeynationalmannschaft (Zwei Olympische
Spiele in Calgary 1988 und Albertville 1992, 18
Weltmeisterschaften)
Heutige Funktion im Eishockeyverband:
Dopingverantwortlicher, Mitglied der medizinischen
Kommission, Delegationsleiter U-19, Einkauf von
Medikamenten, Perskindolprodukten und Zusatz-
nahrung.
• Seit über 25 Jahren Betreuer
bei GC Tennis Nat. Liga A
• Ab 1999: Aufbau und Leitung der
Medcoach Kurse (Sportlerbetreuungskurse)
• Diverse Vorträge über: Sportverletzungen,
Taping, Massage
• Verantwortlich bei verschiedensten
Sportveranstaltungen für die Massage
• Betreuung verschiedener Spitzensportler
(Eiskunstlauf (Denise Bielmann), Reiten
(Steve Guerdat, Werner Muff, Tennis, etc.)
Inhalt Vortrag:
Sportverletzungen (Erkennen von Sportverletzungen;
Knie, Rücken usw.)

28. 28
Sportamt Thurgau
Zürcherstrasse 177
8510 Frauenfeld
Telefon 052 724 25 21