Das Dokument behandelt das Thema Stress und Burnout, das in der heutigen Gesellschaft alle Alters- und Berufsgruppen betrifft und zu erheblichem körperlichen und psychischen Leistungsabfall führt. Stress äußert sich durch Symptome wie Konzentrationsschwäche, Erschöpfung und Depressionen, während oxidative Stresszustände die Gesundheit gefährden können. Lösungen zur Bewältigung von Stress beinhalten eine Ernährung mit Antioxidantien und Mikronährstoffen sowie körperliche Bewegung, um die Leistungsfähigkeit aufrechtzuerhalten.

1. Burn Out Stress
Burn Out Stress – by Antje Scholz 17.July.2013
In meinem heutigen Blog geht es um das Thema Stress /
Burn Out Stress
Kaum ein Thema ist Heute so aktuell und für jeden relevant wie .....Burn Out
STRESS
Stress oder Burn Out Stress betrifft jeden. Alle Altersgruppen, alle
Berufsgruppen, Frauen wie Männer.
Stress / Burn Out Stress kennt jeder. Angefangen bei Kindergarten-Kinder, Schüler,
Studenten, Hausfrauen, Berufsgruppen aller Arten über den Arbeitnehmer bis hin zum
Manager. In der heutigen schnelllebigen Welt mit PC und Handy steigt der
Leistungsdruck, alles wird schneller und hektischer. Deshalb leben wir heute auch deutlich
intensiver als noch vor einigen Jahren, das stressige & intensive Leben können oder wollen
wir oft aber nicht ändern.
Oder kennen Sie jemanden, der es vor hat, wahrscheinliche Keinen!
Aber wir können und sollten etwas gegen die Folgen tun, um stressige Situationen besser
zu bewältigen. Deshalb sollten und können wir uns bewusst machen, was Stress / Burn Out
Stress eigentlich in unserem Körper auslöst, damit wir Burn Out Stress vermeiden.
Was passiert bei Stress in unserem Körper?
Beim Kopf angefangen - psychischer Stress
bis zum ganzen Körper - körperlicher Stress.
Stress /Burn Out Stress lässt die körperliche und geistige Leistungsfähigkeit sinken.!

2. Die Folgen:
• nachlassende Konzentrationsfähigkeit
• Erschöpfung
• Mündigkeit
• Schlafprobleme
• fehlende Energie
• Burn Out Stress
• Depressionen
• Impotenz & Lustlosigkeit
• usw
Burn Out – Gelassen und gesund trotz Stress, YouTube-Video
www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=JbzutPzWnRE
Das Problem:
Die körperlichen Auswirkungen von Stress /Burn Out Stress sind bei jedem
Menschen gleich. Sogenannte Freie Radikale produzieren oxidativen Stress und dies in
großen Mengen oder großer Zahl, dadurch werden unsere Zellen und Zellstrukturen
geschädigt.
Die Folgen:
Unser körperliche und wie auch mentale leistungsfähigkeit sinkt, die
Probleme sind bekannt , siehe oben.
Die Lösung:
Damit wir langfristig mit stressigen Situationen besser umgehen, empfehlen sich zwei
Lösungsschritte:
1.Den körperlichen Stress zu neutralisieren – dies wird durch Antioxidantien bewirkt wie
Vitamin E, Selen, Grüner Tee, Resveratrol und Chlorophyll.
2.Die Anregung der Energieproduktion für Körper & Geist -dies wird durch
Mikronährstoffe bewirkt wie B-Vitamine, Eisen, Co-Enzym Q10, L-Carnitin,und Cholin.

3. Dazu sollten Sie sich natürlich auch Bewegen und zusätzlich in Ihren Tagesablauf
einbauen. Gehen Sie die Treppen anstatt den Fahrstuhl zu benutzen, fahren Sie mit dem
Fahrrad zur Arbeit, anstatt mit dem Auto, so bleiben Sie eben auch körperlich und geistig
immer leistungsfähig - egal wie viel Stress Sie haben!
Ihr Strestest – Burn Out Stress – hier
www.arsmarketing.de/mediapool/91/915714/data/Deutscher_Stresstest.pdf
Was in unserem Körper bei Stress /Burn Out Stress passiert ?
Stress / Burn Out Stress ist so aktuell wie nie zu vor, selbst die Deutsche Regierung hat
eine Studie in Auftrag gegeben, mit dem Stressreport Deutschland 2012 an dem über
17.000 Teilnehmer beteiligt waren. In dieser Studie zeigte sich was seit 3-7 Jahren
eigentlich durch unser empfinden in Presse und durch das persönliche Umfeld schon
bewiesen hat, das Stress zur Volkskrankheit Nummer 1. langsam ansteigt. Selbst die
WHO die renommierte Weltgesundheitsorganisation stellt fest das Stress im 21.
Jahrhundert eines der größten Probleme darstellt.
Die Ursachen sind so vielfältig und wurden deshalb auch lange nicht mit dem Burn Out
Stress in Verbindung gebracht, die häufigsten Situationen die wir kennen in den wir uns
gestresst fühlen sind.
•vor allem eintönige Arbeit, immer der gleiche Ablauf, monotone Arbeit.
•durch PC und Handy werden wir ständig bei unserer Arbeit gestört und abgelegt.
•dazu kommt dann der Leistungsdruck und Termindruck.
•wir müssen so Mehrfachbelastungen erdulden, wir müssen Multitasking sein.
Was passiert also genau in unserem Körper bei Stress / Burn Out Stress, dies ist einfach zu
beantworten und wiederum auch nicht. Stress/ Burn Out Stress ist eben kein reines
mentales Problem, sondern auch körperlich spürbar und wirkt sich eben entscheidend auf
unsere körperlichen Prozesse und Abläufe aus.
Hier gibt es genügt Beispiele aus unserem persönlichen Umfeld, sowie von Prominenten-

4. Beispiel wie Sven Hannawald, Sebastian Deisler, Tim Mälzer und dem tragischen
Selbstmord von Robert Enke. Mit dem Selbstmord von Robert Enke wurde das Thema
auch – dank mutigem Entscheiden der Ehefrau von Robert Enke in die Öffentlichkeit
getragen, um zu zeigen das Burn Out Stress eben nicht nur Manager betrifft.
Früher sprach man eben von der Managerkrankheit, heute sind alle Menschen und
Berufsgruppen, ob klein, jung, Mann, Frau, Schüler, Studenten davon betroffen. Deshalb
ist auch ein Umdenken in der Medizin bei Ärzten, Psychiatern, Psychologen vollzogen
worden, die sich den aktuellen Gegebenheiten anpassen mussten. Beste Beispiel dafür ist
Google-Suche, geben Sie den Begriff: Stress Deutschland ein und Sie finden über 22. Mio.
Einträge unter diesem Begriff.
Da unsere Körper eben nicht nur mental sondern auch körperlich auf Stress / Burn Out
Stress reagiert, können wir uns den Ablauf im Körper anhand eines Kraftwerkes vorstellen.
Der Körper produziert ständig Energie um leistungsfähig zubleiben, bei dieser Produktion
von Energie entstehen auch Abfallprodukte, wie eben Schadstoffe.

5. Wenn wir keinen Stress / Burn Out Stress haben, also „normal Leben“ - was heute zutage
fast unmöglich ist – produzieren wir wenig Schadstoffe die gut bis vollständig abgebaut
werden. Sind wir aber im Stress / Burn Out Stress und wir produzieren viel Energie,
werden diese Schadstoffe zu viel und können nicht mehr abgebaut werden. Somit sinkt
auch die Leistung und die Auswirkung auf unseren Körper nehmen zu.
In stressigen Situationen müssen in unserem Körper die Kraftwerke in den Zellen, die
medizinisch genannt Mitochondrien heißen, viel mehr Energie produzieren, wie bei
normaler Belastung. Was eben die Mengen an Schadstoffen - Abfallprodukte ebenfalls
ansteigen lässt. Diese Abfallprodukte werden als freie Radikale bezeichnet, die eben bei
normaler Belastung vollkommen harmlos sind, da sie schnell und vollständig abgebaut
und neutralisiert werden. Bei Stress / Burn Out Stress werden sich hingegen die freien
Radikale so stark vermehren und zu hoch, das der Körper sie nicht mehr abbauen kann
und nicht neutralisieren kann.
Werden diese freien Radikale nicht neutralisiert greifen sie unsere Zellen und
Zellstrukturen an, die Zelle wird verletzt und zerstört, somit kann sie keine Energie mehr
produzieren. Dieser Zustand hat auf unseren Körper bei langfristigen Stress extreme
Auswirkung, die sich mit körperlicher und geistiger Leistungsfähigkeit , wie schnelles
ermüden, Erschöpfung, sich nicht gut konzentrieren auswirkt.
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Ohne Stress, normale Belastung werden die Mitochondrien in den Zellen,
Energie sowie Abfallprodukte ( freie Radikale) produzieren und schnell von
Antioxidantien vollständig abgebaut.

6. Mit Stress, werden die Mitochondrien in den Zellen, soviel Energie sowie
Abfallprodukte ( freie Radikale) produzieren, das diese von Antioxidantien nicht
vollständig abgebaut werden.
Diesen Zustand nennt man Dauerstress, medizinisch „Oxidativen Stress“,
es sind zu viele freie Radikale im Körper. Dieser Dauerstress – oxidativer
Stress mindert eben unsere körperliche Leistungsfähig!
Deshalb ist Stress / Burn Out Stress nicht nur eine mental, sondern auch eine
körperliche Angelegenheit.
Oxidativer Stress beeinträchtigt Körper und Geist, weil er die Ebene der Zelle und
Moleküle beschädigt, wir bemerken dies Stresssymtome unter:
•Konzentrationsfähigkeit, also Konzentrationsschwäche
•Leistungsabbau, wie Müdigkeit, keine Kraft – Energielosigkeit
•Schlafproblemen.
•innere Unruhe und Schwitzen.

7. Vor allem kann es langfristig zu körperlichen Erkrankungen führen
und wir werden deutlich schneller alt.
Andauernder, chronischer oxidativer Stress beschädigt auch dauerhaft die
Zellen, was sich schließlich als Entzündungen im Körper
bemerkbar macht. Es werden ganze Organe davon betroffen, diese
Entzündungen sind auch die Hauptursache und der Grundstein eben
für viele Folgeerkrankungen, wie z.B.
•Herz-Kreislaufschwäche, die durch die Gefäßschädigung und -entzündung erfolgen
•Herzerkrankungen, Alzheimer oder Krebs, werden durch zu viele freie
Radikale mitverursacht.
Eine weiter Volkskrankheit wird mit Stress/ Burn Out Stress auch noch gefördert und
bilden auch eine zweier Beziehung, dies ist das Übergewicht. In
der heutigen Zeit, sind wir nicht nur überall und zur jeder zeit
erreichbar, sondern wir haben auch ein Überangebot von Essen, in
jeglicher Art und weise. Stress und Übergewicht bilden eine
Allianz, weil der Körper unter Stress mit seinen Stresshormonen
auch schneller zunimmt, da wir eben ein Überangebot an Essen
haben und uns keine Zeit für das Essen mehr nehmen. Das
Stresshormon Cortisol, verlagert das Fett in den Bauch und so für
unser Blutzuckerspiegel – Blutzuckerschwankungen hervor und
erhöht unser Insulin, die langfristig zu Übergewicht
führen.
Dies ist eben nur eines von den körperlichen Auswirkungen von Stress / Burn
Out Stress und Stress wirkt sich deshalb auch auf die Psyche aus. Was wir
unter dem Namen Burn Out Stress eben bezeichnen.
Andauernder, chronischer Stress erzeugt ein Gefühl von Ausgelaugtheit und
Ermüdung, wir leiden unter Ängsten das wir unseren Alltag
sowie unser Berufsleben nicht mehr schaffen oder das Gefühl
verursacht wir würden es nicht mehr schaffen. Bei dauerhaften
Stress haben wir auch eine typische Folge von Lustlosigkeit.

8. Wir geraten hier in einen Strudel, weil sich diese psychischen
Auswirkungen eben in typische psychische Krankheiten entwickeln und
uns wie ein Sock nach unten ziehen, diese typischen
Krankheitssymptome sind.
•Burn Out – medizinisch „ Erschöpfungsdepressionen“, hier wird eben der gesamte Körper
in Mitleidenschaft gezogen, vom gesamten Organismus von der Zelle über die Organe bis
zur mentalen Ebene.
•Depressionen – die auf jedenfall ärztlich behandelt werden müssen,
weil sie eine extreme Situation bilden und spät erkannt und behandelt werden.
•Lustlosigkeit, Antriebslosigkeit und geistige Erschöpfungszustände.
Was für Lösung oder was hilft gegen
oxidativen Stress?
erfahrt Ihr in meinem nächsten Blog, Burn Out Stress Teil 1, bis morgen
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