Das Dokument beschreibt die zehn wichtigsten Tipps zum Sonnenschutz, einschließlich der Bedeutung des Schattens während der intensivsten Sonnenstunden und der Notwendigkeit, sich langsam an Sonnenstrahlung zu gewöhnen. Es betont die Wichtigkeit eines geeigneten Sonnenschirms sowie das regelmäßige Eincremen mit Sonnencreme, da deren Schutz nach 30 Minuten nachlässt. Besondere Vorsicht ist für Babys und Kleinkinder geboten, da deren Haut besonders empfindlich ist.

1. Die 10 wichtigsten Tipps zum Sonnenschutz.

2. 1 | Mittagszeit ist Schattenzeit
Zwischen 11 und 15 Uhr ist die Intensität der Strahlung 150-fach höher als am Mor-
gen. Und selbst bei bedecktem Himmel dringen noch immer 60% der UV-Strahlen durch.
Darum: Halten Sie sich während den intensivsten Sonnenstunden im Schatten auf. So
20‘ !
schützen Sie Ihre Haut vor Sonnenbrand und frühzeitiger Hautalterung.
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Maximum 20 min.
bestrahlung durch Sonne
Textilien die keine Strahlen durchlassen
Strahlen werden vom Boden refektiert Schirm dem Sonnensta
Schutz vor der dunklen Seite der Sonne. 2 | Sonne ist Gewohnheitssache
Damit Sie die schönste Jahreszeit auch wirklich unbeschwert ge- Jedes Jahr muss sich die menschliche Haut an die intensivere Sonneneinstrahlung ge-
niessen können, lohnt es sich, einige Verhaltensmassnahmen zu
beherzigen. Die sind weder kompliziert noch einschränkend. Dafür
20‘ ! wöhnen. Je nach Hauttyp kann das länger oder kürzer dauern. Aber aufgepasst: Selbst
angewöhnte und mit Sonnencreme geschützte Haut sollte der prallen Sonne nicht länger
können Sie die Sonne mit Haut und Haar geniessen. So einfach ©
als 20 Minuten ausgesetzt sein. Suchen Sie deshalb regelmässig den Schatten auf.
geht’s: Maximum 20 min.
bestrahlung durch Sonne
Textilien die keine Strahlen durchlassen
30‘
Strahlen werden vom Boden refektiert Schirm dem Sonnenstand anpassen
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3. 3 | Schirm ist nicht Schirm 5 | Aufgepasst vor Reflexion
Achten Sie auf den UV-Schutz Ihres Sonnenschirms. Denn nur gute Modelle weisen auch Was oft unterschätzt wird: Je nach Bodenbeschaffenheit (z.B. Wasser, Beton- oder Granit-
einen hohen UPF-Faktor nach Australian Standard auf. So werden die gefährlichen Strah- flächen, Sand, etc.) werden gefährliche UV-Strahlen nicht nur reflektiert sondern auch
len gefiltert. noch intensiviert. Darum sind Sie selbst unter einem Sonnenschirm nur bedingt ge-
20‘ ! 20‘ ! schützt. Umso wichtiger: Leichte, gewobene Kleider und Sonnencreme sind auch im
© Maximum 20 min.
Schatten Pflicht.
Maximum 20 min.
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bestrahlung durch Sonne
Textilien die keine Strahlen durchlassen
bestrahlung durch Sonne
20‘ !
Textilien die keine Strahlen durchlassen Strahlen werden vom Boden refektiert Schirm dem Sonnenstand anpassen
Strahlen werden vom Boden refektiert Schirm dem Sonnenstand anpassen
Maximum 20 min.
bestrahlung durch Sonne
4 | Der rechte Winkel macht’s 6 | Abtrocknen
Textilien die keine Strahlen durchlassen
Strahlen werden vom Boden refektiert Schirm dem Sonnenstand anpassen
Die Sonne wandert den ganzen Tag. Damit verändert sich auch der Einstrahlungswinkel. Wasser wirkt auf der Haut wie eine Lupe bei Sonnenschein. Darum trocknen Sie sich nach
Wichtig: Richten Sie den Sonnenschirm laufend nach dem Stand der Sonne. Und noch dem kühlenden Bad immer gut ab. Auch, wenn Sie sich in den Schatten legen.
wichtiger: Achten Sie beim Kauf Ihres Sonnenschirms darauf, dass sich das Sonnendach 30‘
bequem drehen, neigen und kippen lässt. Nur so können Sie Ihren Schirm richtig einstellen.
30‘
30‘
Lichtschutzfaktor wird nicht verlängert ©
alle 30 min. wieder eincremen
© Wasser wirkt wie Lupe auf der Haut.
Kinder haben ein Schattendasein
Lichtschutzfaktor wird nicht verlängert
4 alle 30 min. wieder eincremen
5
Boden refektiert Schirm dem Sonnenstand anpassen
Lichtschutzfaktor wird nicht verlängert
Wasser wirkt wie Lupe auf der Haut.
alle 30 min. wieder eincremen

4. 20‘ ! !
20‘
20‘ ! Maximum 20 min.
Maximum 20 min.
bestrahlung durch Sonne
Textilien die keine Strahlen durchlassen bestrahlung durch Sonne
Maximum 20 min. Strahlen werden vom Boden refektiert Schirm dem Sonnenstand anpassen
Textilien die keine Strahlen durchlassen
Strahlen werden vom Boden refektiert
7 | Kinder haben ein Schattendasein 9 | Lichtschutzfaktor lässt sich nicht verlängern
Schirm dem Sonnenstand anpassen
Strahlen werden vom Boden refektiert Schirm dem Sonnenstand anpassen
Babys unter 12 Monate sollten nie der direkten Sonne ausgesetzt werden. Und auch Ist der Lichtschutzfaktor Ihrer Sonnencreme ausgereizt, ist auch erneutes Eincremen
Kleinkinder gehören in den Schatten. Aus gutem Grund: Die menschliche Haut «vergisst» zwecklos. Da hilft nur eines: Ab in den Schatten.
keinen 30‘
Sonnenbrand und kumuliert die Verbrennungen. Der Zähler also tickt, wann im-
ktiert Schirm dem Sonnenstand anpassen
30‘
mer wir uns der Sonne ungeschützt aussetzen. 30‘
alle 30 min. wieder eincremen
e auf der Haut.
© ©
Lichtschutzfaktor wird nicht verlängert
Kinder haben ein Schattendasein alle 30 min. wieder eincremen
Lichtschutzfaktor wird nicht verlängert
Wasser wirkt wie Lupe auf der Haut.
alle 30 min. wieder eincremen
Kinder haben ein Schattendasein
Wasser wirkt wie Lupe auf der Haut.
8 | Sonnencreme hat 30 Minuten Lebenserwartung 10 | Die goldene Regel nicht vergessen Kinder haben ein Schattendasein
Die menschliche Haut hat einen «eingebauten» Schutz gegen die Sonneneinstrahlung. Schatten schützt am besten. Gefolgt von dicht verarbeiteten Textilien, erst dann folgen
30‘ Diese Eigenschutzzeit hängt vom Hauttyp ab. Bei hellhäutigen Menschen wie in unseren
Breitengraden beträgt dieser gerade mal fünf bis zehn Minuten. Danach braucht die 1 2 3
Sonnenschutzmittel. Wer sich nach dieser Regel schützt, kann den Sommer unbeschwert
geniessen.
Haut Schutz. Sonnencreme liefert ihn, aber aufgepasst. Auch die beste Creme wirkt nach ©
© 30 Minuten nicht mehr ausreichend.
6 alle 30 min. wieder eincremen © Alle Rechte vorbehalten. Ic 7

5. © 03/2009 / zuend.ch
Glatz stellt die Sonne in den Schatten. Damit Sie den Sommer mit Haut und Haar geniessen
können. Viel Spass dabei.
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