www.akademiasiatkowki.com.pl
OPTYMALIZACJA TRENINGU PIŁKI
SIATKOWEJ NA ETAPIE WSTĘPNYM
SYLWESTER ŻERDZINSKI
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Optymalizacja treningu piłki siatkowej na etapie wstępnym

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Optymalizacja treningu piłki siatkowej na etapie wstępnym

  1. 1. www.akademiasiatkowki.com.pl OPTYMALIZACJA TRENINGU PIŁKI SIATKOWEJ NA ETAPIE WSTĘPNYM SYLWESTER ŻERDZINSKI
  2. 2. 6SHFILNDFMDSLáNLVLDWNRZHMEDUG]RF] VWRQDVWU F]DLQVWUXNWRURPL WUHQHURPJUXSPáRG]LH*RZFKZLHOXSUREOHPyZV]F]HJyOQLHZSRF]WNRZP RNUHVLH QDXF]DQLD 3RMDZLDMFH VL WUXGQRFL ZQLNDM SU]HGH ZV]VWNLP ] UJRUyZ QDU]XFRQFK SU]H] SU]HSLV JU NWyUH Z RGUy*QLHQLX RG SU]HSLVyZ NRV]NyZNL F] SLáNL U F]QHM QLH GRSXV]F]DM GR FKZWDQLD SLáNL OXE XSXV]F]DQLD MHM QD SRGáR*H .UyWNL NRQWDNW ] SLáN SRGF]DV RGELFLD F]QL VLDWNyZN JU WUXGQLHMV] GRQDXF]DQLDRGLQQFKJLHU]HVSRáRZFK1DMF] FLHM ZVW SXMFHSUREOHPZSRF]WNRZPRNUHVLHQDXF]DQLDWR PDáD DWUDNFMQRü ]DM ü ZQLNDMFD PLQ ]H ]EW NUyWNLHJR F]DVX WUZDQLD DNFML Z WSRZFK JUDFK XSURV]F]RQFK RUD] XERJLHJR ]DVREX DWUDNFMQFK üZLF]H GRVWRVRZDQFKGRÄQLHGRVNRQDáFK´XPLHM WQRFLWHFKQLF]QFK QLHZLHOND LQWHQVZQRü ]DM ü VSRZRGRZDQD GX* LORFL Eá GyZ SRGF]DV üZLF]H ZIRUPLH]DEDZRZHMFLVáHMLSRGF]DVJLHURUD]]á RUJDQL]DFM ]DM ü GáXJRWUZDáRü SURFHVX QDXF]DQLD HOHPHQWyZ WHFKQLNL QLH]E GQFK GR SU]HSURZDG]HQLDJUZáDFLZHM HOHPQLQLHMV]HJRRSUDFRZDQLDMHVW]DWHP]DSURSRQRZDQLHWDNLFK IRUP NWyUH PRJ RND]Dü VL SRPRFQH Z ]ZL NV]DQLX DWUDNFMQRFL L LQWHQVZQRFL OHNFML VLDWNyZNL RUD] SU]VSLHV]HQLX HIHNWyZ XF]HQLD VL XPLHM WQRFLWHFKQLF]QFK ûZLF]HQLDSU]JRWRZXMFH :FHOX]ZL NV]HQLDWHPSDQDXF]DQLDQRZHJRUXFKXNRU]VWQHMHVW ]DVWRVRZDQLHüZLF]H SU]JRWRZXMFFKûZLF]HQLDWHSRZLQQEü]EOL*RQH SU]HELHJLHP UXFKX L ZDUXQNDPL F]DVRZR SU]HVWU]HQQPL GR WHFKQLNL ZáDFLZHMDMHGQRF]HQLHSRZLQQEüáDWZLHMV]HRGWHMWHFKQLNL3R]ZDODWRQD ]DVWRVRZDQLHLFKSU]HGUR]SRF] FLHPSURFHVXQDXF]DQLDRNUHORQHJRHOHPHQWX D WP VDPP ]JRGQLH ] ]DVDG VWRSQLRZDQLD WUXGQRFL SU]JRWRZXMH üZLF]FHJR GR QDXNL WHFKQLNL ZáDFLZHM =EOL*RQ SU]HELHJ UXFKX Z üZLF]HQLDFK SU]JRWRZXMFFK
  3. 3. GR WHFKQLNL VLDWNDUVNLHM RGG]LDáZXMH QD
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  5. 5. 3RGRELHVWZR VWUXNWXU F]DVRZR SU]HVWU]HQQHMSURSRQRZDQFKüZLF]H GRZDUXQNyZZVW SXMFFK Z HOHPHQWDFK WHFKQLNL PD QD FHOX ZWZRU]HQLH X üZLF]FHJR QDZNX ZáDFLZHJRXVWDZLDQLDFLDáDZF]DVLHLSU]HVWU]HQL
  6. 6. ZVWRVXQNXGROHFFHMSLáNL D WDN*H NV]WDáWRZDQLH WDN ZD*QHM Z JUDFK ]HVSRáRZFK DQWFSDFML UXFKX 1DMQRZV]HEDGDQLDZND]DáL* üZLF]HQLDWHJRWSXVWRVRZDQHUyZQROHJOH] SURFHVHP QDXF]DQLD Z ]QDF]QP VWRSQLX ZSáZDM QD V]ENRü XF]HQLD VL WHFKQLNLRGELüL]DJUZNL6]F]HSDQLN
  7. 7. ûZLF]HQLDSU]JRWRZXMFHPRJ Eü ZSURZDG]DQH UyZQLH* SU]HG UR]SRF] FLHPUHDOL]DFMLRGSRZLHGQLFKSDUWLL SURJUDPX V]NROHQLD 1S Z JUXSDFK PáRGV]FK ,,, ,9
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  11. 11. Z QDXF]DQLX EDUG]LHM ]áR*RQFK HOHPHQWyZ6]EV]HRSDQRZDQLHWHFKQLNLXPR*OLZL SU]HSURZDG]DQLHEDUG]LHMDWUDNFMQFKLLQWHQVZQFK ]DM üZSRF]WNRZP RNUHVLHQDXF]DQLDVLDWNyZNL 3U]NáDGRZHüZLF]HQLDSU]JRWRZXMFHGRQDXNLRGELüVSRVREHP JyUQPREXUF]UF
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  43. 43. SU]HU]XFDM GZLHSLáNLSRQDGVLDWN QDVWURQ SU]HFLZQLNDZNRQXMFXSU]HGQLRSRGDQLDQDVZRMHMVWURQLHEá GHP MHVWXSDGHNSLáNLZERLVNXZU]XFHQLHQDDXWUR]JUZDQLHGZyFKSLáHN SU]H]MHGQ GUX*Q
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