Die Deutsche Gesundheitshilfe informiert über Schlafstörungen und den Zusammenhang mit dem Tag-Nacht-Rhythmus. Sie geht auf die Bedeutung von Melatonin als Schlafhormon ein, erklärt die Innere Uhr des Menschen und beschreibt, was unter guter Schlafqualität zu verstehen ist.
Die Deutsche Gesundheitshilfe informiert über Schlafstörungen. Sie nennt Ursachen und Folgen, die am häufigsten betroffenen Personen sowie gezielte Möglichkeiten der Behandlung. Zusätzlich geht Sie auf Schlafmittel ein und erklärt die Bedeutung von Melatonin als Schlafhormon.
Die Deutsche Gesundheitshilfe informiert über Durchfall. Sie nennt Ursachen und Folgen sowie Möglichkeiten der Behandlung, Selbsthilfe und Vorbeugung. Zusätzlich geht sie speziell auf Antibiotika als Auslöser ein, gibt Tipps zur Einnahme und erklärt, wie die Verträglichkeit verbessert werden kann.
Sleep is an essential part of health. It allows your mind and body to rest and recharge. There are various factors which affect sleep. But few things can be managed by an individual to improve sleep. Along with time or duration of the sleep, quality of sleep also affect., Sound sleep only for 3-4 hrs can give you freshness. So follow these tricks to get good night sleep.
Die Deutsche Gesundheitshilfe informiert über Schlafstörungen. Sie nennt Ursachen und Folgen, die am häufigsten betroffenen Personen sowie gezielte Möglichkeiten der Behandlung. Zusätzlich geht Sie auf Schlafmittel ein und erklärt die Bedeutung von Melatonin als Schlafhormon.
Die Deutsche Gesundheitshilfe informiert über Durchfall. Sie nennt Ursachen und Folgen sowie Möglichkeiten der Behandlung, Selbsthilfe und Vorbeugung. Zusätzlich geht sie speziell auf Antibiotika als Auslöser ein, gibt Tipps zur Einnahme und erklärt, wie die Verträglichkeit verbessert werden kann.
Sleep is an essential part of health. It allows your mind and body to rest and recharge. There are various factors which affect sleep. But few things can be managed by an individual to improve sleep. Along with time or duration of the sleep, quality of sleep also affect., Sound sleep only for 3-4 hrs can give you freshness. So follow these tricks to get good night sleep.
Here's a presentation I did for the junior PM's we brought on board. The goal was to get entry level PM's up to speed in the fast paced world of integrated production work.
Wie hole ich mehr aus meinem Tag? Wie schaffe ich es zu funktionieren, trotz zu wenig Schlaf? Übersicht über verschiedene Wachzeit-Maximierungs-Methoden und alternative Sleep-Schedules (z.B. 28-hour-day). Wirkung verschiedener natürlicher und unnatürlicher Stoffe auf den Wachzustand. Steigerung der Effektivität von Schlafphasen. Einschlaf-Techniken bei totaler Unmüdigkeit (z.B. durch Jet Lag). Lucid Dreaming / Bewusstes Träumen.
CC-BY-SA. English version to follow for 26c3.
Melatonin Transcription:
Melatonin controls the circadian rhythm as well as the deep stages of sleep.
Melatonin is produced by the pineal gland and declines significantly when a person reaches age 40.
Melatonin levels peak at night and decrease throughout the day with the help of natural sunlight.
The essential amino acid (tryptophan) from which melatonin is derived helps to regulate your circadian sleep rhythm.
Melatonin is considered a super antioxidant due to its ability to cross the blood-brain barrier.
Melatonin also works with cholecystokinin in the digestive tract to decrease the likelihood and severity of many symptoms associated with gastric ulcers and colitis.
Your melatonin levels will naturally decrease with age. This is why some older people will sleep less even though they still need the same amount of sleep.
Cortisol (the stress hormone) is partially regulated by melatonin.
Culprits of Low Melatonin Levels:
Alcohol
Vitamin B12
Caffeine
NSAID anti-inflammatory medication
Beta-blocker medication
Glucocorticoid medication
Cigarettes
Antidepressants
Frequent stress
Melatonin is a natural substance that should be taken at night. It is not addictive or habit forming.
Sleep Facts:
New parents lose 400-750 hours of sleep during their newborn’s first year.
The number of car accidents decreases in Canada during daylight savings.
Constant access to the internet is one of the biggest contributors to lack of sleep.
Ducks are able to keep one half of their brain awake, while the other half is asleep, in order to survive predator attacks.
http://vitalitmed.com/hormones/melatonin/
Melatonin is produced by the pineal gland from the essential amino acid L-tryptophan and declines significantly when a person reaches age 40. Melatonin also controls the circadian rhythm as well as deep stages of sleep. Learn more about this powerful sleep hormone and its benefits.
Globally 14.2 million people - 30-69 years old die / year from the modern Lifestyle Diseases.These diseases emerged as bigger killers than infectious or hereditary ones. Orthopaedic complaints accounts for the epidemic proportions (cases of low back ache, joint disorders, degenerative diseases that we find in our clinics and also around us). Lack of proper sleep and the continuous exposure to Blue light from television, PC and laptop screens are of the sources of the worst blue lights one can be exposed to and by leaving a television set or laptop screen on during the night will suppress melatonin production significantly. Melatonin is distributed widely in nature; it acts as a photoperiod messenger molecule, transducing photoperiod changes to various cyclic function (reproduction, sleep-wake rhythms). Melatonin is very important antioxidant . Melatonin influences various cell mechanisms . We have to know how to Improve and Protect our Melatonin Production by Improving our sleep hygiene.
Die Deutsche Gesundheitshilfe informiert über die Antibiotika-assoziierte Diarrhoe (AAD). Eine neue Patientenbroschüre nennt Ursachen und Folgen sowie Möglichkeiten der Behandlung von Durchfall durch Antibiotika. Sie kann von Kliniken und Arztpraxen kostenlos angefordert werden.
Die Deutsche Gesundheitshilfe informiert über Durchfall als Nebenwirkung einer Behandlung mit Antibiotika. Sie nennt die Ursachen und geht ausführlich auf die möglichen Folgen ein. Zusätzlich gibt sie Tipps zur Einnahme und erklärt, wie die Verträglichkeit in Magen und Darm verbessert werden kann.
Here's a presentation I did for the junior PM's we brought on board. The goal was to get entry level PM's up to speed in the fast paced world of integrated production work.
Wie hole ich mehr aus meinem Tag? Wie schaffe ich es zu funktionieren, trotz zu wenig Schlaf? Übersicht über verschiedene Wachzeit-Maximierungs-Methoden und alternative Sleep-Schedules (z.B. 28-hour-day). Wirkung verschiedener natürlicher und unnatürlicher Stoffe auf den Wachzustand. Steigerung der Effektivität von Schlafphasen. Einschlaf-Techniken bei totaler Unmüdigkeit (z.B. durch Jet Lag). Lucid Dreaming / Bewusstes Träumen.
CC-BY-SA. English version to follow for 26c3.
Melatonin Transcription:
Melatonin controls the circadian rhythm as well as the deep stages of sleep.
Melatonin is produced by the pineal gland and declines significantly when a person reaches age 40.
Melatonin levels peak at night and decrease throughout the day with the help of natural sunlight.
The essential amino acid (tryptophan) from which melatonin is derived helps to regulate your circadian sleep rhythm.
Melatonin is considered a super antioxidant due to its ability to cross the blood-brain barrier.
Melatonin also works with cholecystokinin in the digestive tract to decrease the likelihood and severity of many symptoms associated with gastric ulcers and colitis.
Your melatonin levels will naturally decrease with age. This is why some older people will sleep less even though they still need the same amount of sleep.
Cortisol (the stress hormone) is partially regulated by melatonin.
Culprits of Low Melatonin Levels:
Alcohol
Vitamin B12
Caffeine
NSAID anti-inflammatory medication
Beta-blocker medication
Glucocorticoid medication
Cigarettes
Antidepressants
Frequent stress
Melatonin is a natural substance that should be taken at night. It is not addictive or habit forming.
Sleep Facts:
New parents lose 400-750 hours of sleep during their newborn’s first year.
The number of car accidents decreases in Canada during daylight savings.
Constant access to the internet is one of the biggest contributors to lack of sleep.
Ducks are able to keep one half of their brain awake, while the other half is asleep, in order to survive predator attacks.
http://vitalitmed.com/hormones/melatonin/
Melatonin is produced by the pineal gland from the essential amino acid L-tryptophan and declines significantly when a person reaches age 40. Melatonin also controls the circadian rhythm as well as deep stages of sleep. Learn more about this powerful sleep hormone and its benefits.
Globally 14.2 million people - 30-69 years old die / year from the modern Lifestyle Diseases.These diseases emerged as bigger killers than infectious or hereditary ones. Orthopaedic complaints accounts for the epidemic proportions (cases of low back ache, joint disorders, degenerative diseases that we find in our clinics and also around us). Lack of proper sleep and the continuous exposure to Blue light from television, PC and laptop screens are of the sources of the worst blue lights one can be exposed to and by leaving a television set or laptop screen on during the night will suppress melatonin production significantly. Melatonin is distributed widely in nature; it acts as a photoperiod messenger molecule, transducing photoperiod changes to various cyclic function (reproduction, sleep-wake rhythms). Melatonin is very important antioxidant . Melatonin influences various cell mechanisms . We have to know how to Improve and Protect our Melatonin Production by Improving our sleep hygiene.
Die Deutsche Gesundheitshilfe informiert über die Antibiotika-assoziierte Diarrhoe (AAD). Eine neue Patientenbroschüre nennt Ursachen und Folgen sowie Möglichkeiten der Behandlung von Durchfall durch Antibiotika. Sie kann von Kliniken und Arztpraxen kostenlos angefordert werden.
Die Deutsche Gesundheitshilfe informiert über Durchfall als Nebenwirkung einer Behandlung mit Antibiotika. Sie nennt die Ursachen und geht ausführlich auf die möglichen Folgen ein. Zusätzlich gibt sie Tipps zur Einnahme und erklärt, wie die Verträglichkeit in Magen und Darm verbessert werden kann.
Die Deutsche Gesundheitshilfe informiert über Sodbrennen, hilft mit einem Patientenfragebogen bei der Ermittlung von Ursachen und Risiken, unterstützt das Gespräch zwischen Patient und Arzt und gibt wertvolle Verhaltenstipps.
Eine Broschüre der Deutschen Gesundheitshilfe beantwortet alle wichtigen Fragen zu Sodbrennen. Sie erklärt Ursachen und Risiken, erläutert die Möglichkeiten der Behandlung, gibt Hinweise zum Arztbesuch und beinhaltet einen kleinen Selbsttest.
Die Deutsche Gesundheitshilfe erklärt den Zusammenhang zwischen Krebstherapie und Mikronährstoffmangel. Sie macht deutlich, wie eine Mangelernährung bei Krebs auftritt und welche Vitamine, Mineralstoffe und Spurenelemente besonders kritisch und daher unverzichtbar sind.
Die Deutsche Gesundheitshilfe erklärt den Zusammenhang zwischen Krebs und Mangelernährung. Sie nennt Ursachen und Folgen und geht ausführlich auf Möglichkeiten des Ausgleichs ein. Zusätzlich gibt sie Krebspatienten und Angehörigen wertvolle Tipps für eine richtige Ernährung.
Die Deutsche Gesundheitshilfe informiert über den Zusammenhang zwischen Krebs und Vitamin D, erklärt die möglichen Folgen eines Mangels und zeigt auf, welche Funktionen das Vitamin in der Behandlung von Tumorerkrankungen einnehmen kann.
1. Gesundheitsinformation
Deutsche Gesundheitshilfe e.V.
Neurologie März 2015
Deutsche Gesundheitshilfe e.V. (DGH) - Neurologie
Hausener Weg 61 - 60489 Frankfurt am Main • Postfach 94 03 03 - 60461 Frankfurt am Main
Sitz: Frankfurt am Main • Registernummer: VR 9580 • Geschäftsführung: Patrick Heinz
Tel.: 069-78 00 42 • Fax: 069-78 77 00 • info@gesundheitshilfe.de
www.gesundheitshilfe.de
Seite 1/2
Schlafstörungen und der Tag-Nacht-Rhythmus
Neue Broschüre für Patienten erklärt den Zusammenhang
Millionen Menschen leiden unter Schlafstörungen. Die Deutsche Gesundheitshilfe
informiert über Ursachen und Folgen, die Funktion des Tag-Nacht-Rhythmus sowie
die Bedeutung des Schlafhormons Melatonin.
Schlafstörungen sind weit verbreitet
Schlechter Schlaf hat erhebliche Auswirkungen auf das Wohlbefinden und die
körperliche und geistige Leistungsfähigkeit. Millionen Menschen sind mal mehr, mal
weniger stark betroffen.
Bereits jeder zweite Erwachsene kennt das Problem aus leidvoller Erfahrung:
Stundenlang wach liegen, grübeln, sich von einer Seite auf die andere drehen,
aufstehen, umhergehen und wieder hinlegen. Die Folgen reichen von Unwohlsein
über Fehler am Arbeitsplatz bis hin zu ernsthaften Erkrankungen bei chronischem
Schlafmangel.
Auf die Schlafqualität kommt es an
Nicht wenige Betroffene haben nur den Wunsch, ausreichend lange schlafen zu
können. Für einen gesunden Schlaf kommt es aber nicht auf die Schlafdauer,
sondern auf die Qualität des Schlafs an.
Die Wissenschaft spricht hierbei von der Schlafarchitektur und meint damit
verschiedene ausgewogene Schlafphasen mit unterschiedlicher Schlaftiefe.
Fehlen bestimmte Phasen oder sind diese zu kurz, fühlt man sich am nächsten
Morgen noch müde und erschöpft. Dies auch, wenn man insgesamt mehrere Stunden
geschlafen hat.
Häufige Ursache: Gestörter Tag-Nacht-Rhythmus
Die Ursachen für schlechten Schlaf sind vielfältig. Häufig ist ein durch äußere
Einflüsse gestörter Tag-Nacht-Rhythmus verantwortlich. Schlafen und Wachsein
unterliegen einer zeitlichen Regelmäßigkeit (Chronobiologie). Dieser Rhythmus wird
durch die Innere Uhr des menschlichen Körpers und das Tageslicht gesteuert.
2. Deutsche Gesundheitshilfe e.V. - Neurologie
Gesundheitsinformation März 2015
Deutsche Gesundheitshilfe e.V. (DGH) - Neurologie
Hausener Weg 61 - 60489 Frankfurt am Main • Postfach 94 03 03 - 60461 Frankfurt am Main
Sitz: Frankfurt am Main • Registernummer: VR 9580 • Geschäftsführung: Patrick Heinz
Tel.: 069-78 00 42 • Fax: 069-78 77 00 • info@gesundheitshilfe.de
www.gesundheitshilfe.de
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Eine wichtige Funktion übernimmt dabei der körpereigene Botenstoff Melatonin. Das
Schlafhormon signalisiert dem Körper, dass es Abend ist und stellt die Funktionen auf
Nachtruhe ein.
Die Aufgaben von Melatonin als Schlafhormon
Melatonin wird von der Medizin auch als Schlüsselhormon des Schlaf-Wach-
Rhythmus angesehen. Dieser körpereigene Botenstoff wird im Gehirn gebildet und
bei Dunkelheit ausgeschüttet.
Melatonin ist nicht nur ein Taktgeber für die Innere Uhr des Menschen. Es ist auch
wichtig für die verschiedenen Schlafphasen, die Schlaftiefe und die Träume. Ist der
Melatoninspiegel zu niedrig, führt dies oft zu Einschlafstörungen und
Durchschlafstörungen.
Die Deutsche Gesundheitshilfe klärt auf
In der neuen Broschüre ‚Schlafstörungen‘ erfahren Patienten, welcher
Zusammenhang zwischen Schlafproblemen und dem Tag-Nacht-Rhythmus besteht
und welche Rolle das Hormon Melatonin für einen gesunden und erholsamen Schlaf
spielt.
Weitere Informationen zum Thema sowie zur Anforderung der Broschüre auf
http://www.gesundheitshilfe.de/aktionen/schlafstoerungen/
____________________
Über die Deutsche Gesundheitshilfe:
Die Deutsche Gesundheitshilfe e.V. wurde 1978 gegründet und ist ein gemeinnütziger Verein für die
bundesweite Aufklärung und Information in Gesundheit und Medizin. Im Mittelpunkt der Arbeit stehen
sowohl allgemein alle Menschen als auch individuell einzelne Patientinnen und Patienten in Therapie,
Vorbeugung, Früherkennung und Prophylaxe. Gesund bleiben und gesund werden ist das Ziel - durch
Gesundheitsberatung, Veranstaltungen oder Broschüren. Hierbei informiert der Verein über Symptome
und deren Bedeutung, Verfahren der Diagnose, die Art der Krankheit, die medizinische Indikation und
Möglichkeiten der Behandlung. Zusätzlich ist die Deutsche Gesundheitshilfe für Fachkreise tätig und
richtet sich dabei an Ärzte, Apotheker sowie andere Heilberufe und Therapeuten.
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http://twitter.com/dgh_ev