Sleep Hacking

Das Dokument behandelt die Schlafbedarfsprofile verschiedener Altersgruppen und Tiere sowie die Bedeutung des Schlafs für Regeneration, Gedächtnisverarbeitung und Entwicklung. Es beschreibt die Auswirkungen von Schlafmangel und Entzug, die verschiedenen Schlafphasen sowie Methoden des Schlaf-Hackings zur Verbesserung der Schlafqualität. Zudem werden alternative Schlafschedules und Techniken zur Förderung luzider Träume vorgestellt.