Das Dokument ermutigt dazu, den eigenen Körper und die positiven Aspekte des Lebens zu schätzen, anstatt sich auf Fehler und Mängel zu konzentrieren. Es betont die Wichtigkeit der Selbstakzeptanz, des Lernens aus Fehlern und der Freude an persönlichen Leidenschaften zur Förderung des Selbstbewusstseins. Zudem wird dazu aufgefordert, gesunde Gewohnheiten zu entwickeln und Stress zu reduzieren, um ein erfülltes und zufriedenes Leben zu führen.

2. all das, was dein wundervoller Körper für dich tut!
Anstatt dich auf deine Fehler und Makel zu fokussieren,
die du meinst zu haben, fokussiere dich auf das, was du
schätzen kannst - vor allem bestimmte Körperteile, die
es dir ermöglichen, dieses Leben zu führen. Deine Arme,
mit denen du deine Liebsten umarmen kannst. Deinen
Bauch, der dich laut lachen lässt und Beine, die dich
tragen können durch alles, was noch kommen mag.
Wenn du anfängst, all jene Dinge zu betrachten, die dir
dein Körper erlaubt zu tun, weißt du, deinen Körper auf
positive Art zu schätzen.
1 S C H Ä T Z E . . .
RecoveryBuddy.de

3. 2 Ä N D E R E . . .
die Art und Weise, wie du deine Fehler
siehst!
Im Leben begegnen uns Fehler, Rückschläge
und Abweisungen (leider). Auch, wenn es
verlockend klingt, sich dafür erst einmal
selbst nieder zu machen und zu grübeln, was
schief gelaufen sein könnte, versuche deine
Fehler nicht zu kritisieren und stattdessen
aus der Situation zu lernen.
JEDE SITUATION IST EINE LEHRE.
Nutze diese, um daraus zu lernen und an
ihnen zu wachsen.
Das nächste Mal wirst du genau wissen, was
zu tun ist und es besser machen. Es kommt
immer nur darauf an, wie du es siehst (aus
welcher Perspektive).
RecoveryBuddy.de

4. deinen inneren Kritiker!
Klar können wir alle unser schlimmster Feind sein, und
leider verschwenden gerade Frauen den Großteil ihres
Lebens damit, sich selbst klein zu machen.
Äußerlichkeiten, wie das Gewicht aber auch
Familienverhältnisse, Partnerschaften und Freundschaften
und Karriere werden kritisch betrachtet. Manchmal scheint
es, als seien wir niemals glücklich und zufrieden mit uns
selbst. Anstatt sich mental auf das zu konzentrieren, was in
unserem Leben falsch läuft, müssen wir uns auf das
besinnen, was positiv ist.
Manchmal sehen wir einfach nicht, wie viel Schönheit und
Positivität uns umgibt.
3
RecoveryBuddy.de
S C H L A G E. . .

5. 4 R E A K T I V I E R E
deine Selbstmotivation!
Viele Frauen setzen sich aus völlig falschen
Gründen Ziele, die nur in Selbsthass
resultieren. Beispielsweise, wird sich das
Ziel gesetzt, besser als jemand zu sein oder
einfach nur jemanden neidisch zu machen.
Lerne, nein zu sagen zu solch einem
ungesunden Wettstreit!
Das ist etwas für Menschen mit
Charakterschwäche und labiler
Persönlichkeit. Was uns wirklich bereichert,
ist eine gegenseitige Unterstützung, damit
wir alle voneinander profitieren und uns
stärken können. Alles andere zieht uns
runter. Also schau, dass dein Herz am
rechten Fleck bleibt.
RecoveryBuddy.de

6. 5 N Ä H R E . . .
RecoveryBuddy.de
deinen Körper!
Viele von uns nehmen dieses Ziel
nur als eine kurzfristige
Veränderung wahr. Zum Beispiel
um Gewicht zu verlieren.
Was wäre, wenn gutes Essen eine
Gewohnheit sein würde, ein
Lebensstil? Aus dem einfachen
Grund, weil unser Körper verdient
hat, das zu bekommen, wofür er
gemacht ist und was er auch
verdauen kann. IMMER!
Und ja, das schließt auch die ein
oder andere Süßigkeit oder deftige
Versuchung ein. Für das eigene
Wohl und das Wohl des Körpers
sorgen, sollte deine Priorität sein.
So bist du glücklicher,
ausgeglichener und in Balance mit
dir selbst.

7. 6 B E R E I C H E R E . . .
RecoveryBuddy.de
deinen Körper, deinen Geist und
deine Seele!
Genau so wichtig für unser Selbstbewusstsein, wie die Ernährung, ist das Wohl
unseres Geistes und unserer Seele. Das dürfen wir nicht vergessen. Tue Dinge,
die dir Freude bereiten - finde ein Hobby, eine Leidenschaft, für die du brennst.
Ein Hobby ist das, was du gerne und oft tust. Du musst nicht sonderlich begabt
dafür sein, es soll dir nur Freude bringen.
Eine Leidenschaft ist etwas, was dich fasziniert und die Fähigkeit besitzt, dich
von anderen Dingen abzulenken. Deine Leidenschaft kann etwas sein, was du
lernen oder wissen willst. Sie ist also zu unterscheiden von einem Talent,
welches man ja von Natur aus hat. Eine Leidenschaft beschäftigt dich
fortlaufend, weil du immer wieder dazu lernst. Wir werden in ihr zum Experten
und können andere Menschen ebenfalls dafür begeistern und Ihnen diese
Leidenschaft nahe bringen.
Das zu finden, was deine Seele nährt, hilft dir, die Essproblematik weiter in den
Hintergrund zu rücken.

8. 7 E R I N N E R E . . .
RecoveryBuddy.de
dich selbst immer wieder an all die Dinge,
die du an dir gut findest.
Affirmationen sind nicht nur ein
Hippie-Konzept. Sie sind ein kraftvolles
Werkzeug, um ein ausgeglichener,
glücklicher Mensch zu werden und zu
bleiben und unser Selbstbewusstsein zu
ändern. Wenn du also jeden Tag in den
Spiegel schaust, sag dir selbst, warum du
schön bist, so wie du jetzt bist. Fokussiere
dich ganz auf diese Dinge, die du liebst.
3 äußere Werte, die ich an mir schätze:
3 innere Werte, die ich an mir schätze:
Beim Blick in den Spiegel sind fortan keine
negativen Gedankengänge mehr erlaubt!

9. 8 A K Z E P T I E R E . . .
RecoveryBuddy.de
deine Makel, und die Tatsache, dass diese dich ausmachen.
Unsere Gesellschaft ist davon besessen, "perfekt" auszusehen.
Dabei existiert Perfektion gar nicht. Es ist ein Konstrukt, ein
imaginäres Bild, welches unerreichbar scheint. Wir haben alle
unsere Ecken und Kanten, Dinge an uns, die wir am liebsten ändern
würden. Aber selbst, wenn du diese Dinge ändern würdest, wirst du
immer wieder neue Dinge erkennen, mit denen du nicht zufrieden
bist. Folglich wird jeder, der immer nur Perfektion in seinem Leben
anstrebt, IMMER unzufrieden und ein unausgeglichener Mensch
bleiben.
Lerne deshalb, dich so anzunehmen wie du bist. Deine Makel sind
das, was dich ausmacht. Der Teil von dir, der dich von anderen
abhebt, aber dich nicht komplett als Person definiert.

10. 9 A T M E . . .
RecoveryBuddy.de
deinen Stress aus, und lerne nein zu sagen.
Wenn wir gestresst sind, oder uns unter Druck gesetzt fühlen (von uns
selbst, oder anderen) neigen wir mehr dazu, eher negative Emotionen
anzuziehen und uns von ihnen beeinflussen zu lassen.
Wenn du aber lernst, nein zu sagen zu all den Dingen, die du in deinem
Leben nicht haben möchtest, erlaubst du dir selbst einen gewissen Raum
für mehr Luft und Ruhe, du kreierst deine eigene Freiheit, die es dir erlaubt,
dich einmal zu sammeln und dich auf wichtige, positive Dinge im Leben zu
fokussieren.
Natürlich erleben wir alle einmal Stress. Daher ist es so wichtig, zu wissen,
dass du deinen Zufluchtsort zum Atmen und Herunterkommen kennst und
nutzt. Er tut Wunder für dich und ist auf eine gewisse Weise heilsam.
Wie schaffst du deinen Erholungsraum? Was entspannt dich?

11. RecoveryBuddy.de
H Ö R A U F . . .10
zu vergleichen und zu verurteilen.
Einfacher gesagt, als getan - ich weiß. Aber, wenn du es dir zur
Gewohnheit machst, verspreche ich dir, wirst du dich sofort besser
fühlen. Es macht nichts aus, dass jemand weiter oder besser ist, als
du - du kannst nicht das Ziel anderer mit deinem vergleichen, wenn
du noch nicht angekommen bist.
Und, wenn jemand das erreicht, was du erreichen möchtest, dann
sieht der Sieg für jeden Einzelnen doch anders aus. Alles, was uns
im Leben übrig bleibt, ist wir selbst zu sein und das ist wirklich eine
wunderschöne Tatsache.
Du bist einzigartig und musst dich so annehmen. Eine andere Option
gibt es nicht!