Das Dokument beschreibt eine Reihe von Übungen im Sportstudio, die sich auf Aerobic und Krafttraining konzentrieren. Es beinhaltet Anleitungen wie das Strecken und Beugen der Beine, das Heben von Gewichten sowie weitere koordinative Bewegungen. Die Übungen sind sowohl für den Ober- als auch den Unterkörper geeignet und fördern die gesamte Körperbeweglichkeit.

1. Aerobic im Sportstudio

2. streckenauf ein Bein knienBeine anwinkeln

3. Arme ausstreckenDas Bein hebendas Bein hinten anwinckeln und streckenHantel machen

4. Arme kreisenBeine öffnensich knien

5. Bein anwinckelnspringensich auf den Rücken legensich aufrichtenHände hinter dem Kopf kreuzen

6. Ein Honolulu reifen (Seil springen)Das Bein vornen anwinckeln

7. Arme ausbreitenKnie beugenArme nach vorne strecken

8. Boden turnen (eine Rolle vorwärts machen)senkenhebenHände den Hüften halten

9. rückwärtsArme hochhebenden Kopf nach vorne und hinten beugenvorwärts

10. © Albero Belmonte 2010