Frühlingstipps für Aktive aus dem relexa hotel Bad Steben

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Unsere Sporttherapeuten aus dem relexa hotel Bad Steben haben euch hier einige Tipps rund um den Frühling und Outdooraktivitäten zusammengestellt. Kommt fit in den Frühling!

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  • Frühlingstipps für Aktive aus dem relexa hotel Bad Steben

    1. 1. Frühlingstipps für Aktive präsentiert vom relexa hotel Bad Steben
    2. 2. <ul><li>Teil 1: Praxistipps für Outdoor-aktivitäten in der Übergangszeit </li></ul>
    3. 3. <ul><li>Verfolgt für euren Ausflugstag im Vorfeld den Wetterbericht und wählt entsprechende Kleidung aus. </li></ul><ul><li>Tragt atmungsaktive Kleidung und haltet wasserabweisende & winddichte Oberbekleidung bereit! </li></ul><ul><li>Tragt stets stabile rutsch- und wasserfeste Schuhe. </li></ul>Praxistipps für Outdooraktivitäten in der Übergangszeit
    4. 4. <ul><li>Findet eure Tour bei Eis und Schnee statt, tragt zusätzlich Spikes an den Schuhen! </li></ul><ul><li>Bei Lichtempfindlichkeit empfiehlt es sich eine Sonnenbrille einzupacken, da Sonne auf Schnee sehr blendet. </li></ul><ul><li>Packt bei Einzelausflügen immer euer Handy ein und sorgt dafür, dass wichtige Telefonnummern (Hotel, Partner,…) eingespeichert sind. </li></ul><ul><li>Packt je nach Länge des Ausfluges Essen & v.a. Getränke ein! </li></ul>Praxistipps für Outdooraktivitäten in der Übergangszeit
    5. 5. <ul><li>Tragt euer Gepäck in einem geeigneten Rucksack. Verzichtet auf Taschen zum umhängen bzw. Handtaschen! </li></ul><ul><li>„ Studiert“ vor Wanderbeginn eure Wanderkarte und verschafft euch einen Überblick über die Region. Packt die Karte dann auf jeden Fall ein und nehmt sie auf die Wanderung mit! </li></ul><ul><li>Achtet auf den Eintritt der Dunkelheit und plant rechtzeitig den Rückweg (Puffer einplanen!). </li></ul>Praxistipps für Outdooraktivitäten in der Übergangszeit
    6. 6. <ul><li>Teil 2: Fit in den Frühling </li></ul>
    7. 7. <ul><li>Sagt der Frühjahrsmüdigkeit adé und rappelt euch auf. Werdet aktiv! </li></ul><ul><li>Die Tage werden wieder länger! Nutzt diese Zeit und werdet auch sportlich aktiv! </li></ul><ul><li>Nutzt so oft es geht die Möglichkeit, euch im Freien zu bewegen (es gibt kein schlechtes Wetter, nur schlechte Kleidung  !) </li></ul>Fit in den Frühling
    8. 8. <ul><li>Das Tages-/Sonnenlicht sorgt für gute Laune und bietet eine optimale Möglichkeit Stress abzubauen. Auch die aufblühende Natur wird euch positiv stimmen und den Stressabbau unterstützen. </li></ul><ul><li>Der Sauerstoff der frischen Luft macht euch fit und leistungsfähig – nutzt deshalb jede Gelegenheiten, euch im Freien zu bewegen (Weg zur Arbeit, Einkauf,…)! </li></ul><ul><li>Belastet euch dabei stets so, dass ihr leicht außer Atem geratet und zu schwitzen beginnt. </li></ul>Fit in den Frühling
    9. 9. <ul><li>Sucht euch einen Trainingspartner, der euch mitzieht & motiviert. </li></ul><ul><li>Treibt ihr Sport, verliert euer Körper mehr Wasser. Füllt dieses unbedingt wieder auf und trinkt vor als auch nach dem Sport mehr als sonst. </li></ul><ul><li>Sollte es euch einmal nicht möglich sein, im Freien aktiv zu werden, so greift auf Indoor-Aktivitäten wie Ergometer-training, Kräftigungstraining oder auch Schwimmen zurück. </li></ul>Fit in den Frühling
    10. 10. <ul><li>Auf geht‘s!  </li></ul>
    11. 11. <ul><li>Viele Grüße aus Bad Steben! </li></ul>

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