1. Ankommen
aus einem rastlosen Leben
Mit allen Sinnen Urlaub erleben
– Urlaub mit nach Hause nehmen
Mag. Beate Handler
Psychologin, Psychotherapeutin, Autorin
www.genusstraining.at
3. Wir leben in einer Zeit der permanenten Reizüberflutung
„optical overburn“ (2008) von thomas schulze quelle: http://www.kunstnet.de
4. Herausforderungen des Alltags
Schule Probleme
Ärger
Spielen Eltern
Müde
sein
Termine
HÜ Arbeitsstelle
Lernen
Überstunden
Verwandte Zeitdruck
Freunde
Haushalt,
Putzen Bildung
Internet
Einkaufen
Ernährung,
Kochen Konflikt-
Situatione Reparature Sport,
n n Bewegung,
Aktivitäten
7. Ankommen im Urlaubsland Österreich
Herzlichkeit verspüren von
Gastgebern & Bevölkerung
Bei sich selbst ankommen –
zu sich selbst finden
Verantwortungen des Alltags
abgeben & der Leichtigkeit des
Seins Tür und Tor öffnen
Energiequellen finden - Kraft tanken
9. Achtsamkeit
Ein Mann wurde einmal gefragt, warum er trotz seiner vielen
Beschäftigungen immer so glücklich sein könne.
Er sagte:
Wenn ich stehe, dann stehe ich,
wenn ich gehe, dann gehe ich,
wenn ich sitze, dann sitze ich,
wenn ich esse, dann esse ich,
wenn ich liebe, dann liebe ich ..."
[...] sagten die Leute:
"Aber das tun wir doch auch!"
Er aber sagte zu ihnen:
"Nein – wenn ihr sitzt, dann steht ihr schon,
wenn ihr steht, dann lauft ihr schon,
wenn ihr lauft, dann seid ihr schon am Ziel."
11. Achtsam?
WO und WAS spürten Sie, als Sie
sich abends ins Bett legten?
Welche Farbe hat Ihr aktuelles
Handtuch, Badetuch, Zahnbürste,...?
Wie sah heute Morgen der Himmel
aus?
13. Rätsel
... sie hatte ein Ritual entwickelt, um den Genuss
möglichst lange auszudehnen. Zuerst entfernte und faltete
sie die Plastikfolie, die das duftige Etwas in Form hielt.
Dann hob sie behutsam den Blätterteigdeckel mit der Zuckerglasur,
behielt ihn in der Hand und knabberte von Zeit zu Zeit daran, während sie
Flöckchen des Cremegebildes in den Mund schob. Zwischendurch leckte sie
sich genießerisch die Lippen. Zuletzt knabberte sie den Blätterteigboden,
bevor sie die letzten Teigkrümel mit dem Zeigefinger auftupfte und
genüsslich ableckte.
Dann nahm sie ihre Kaffeetasse in beide
Hände, sah wieder auf den Stephansplatz
und genoss Duft und Wärme des Kaffees...
16. Mit ALLEN Sinnen (Österreich) genießen
• Sehen
• Hören
• Riechen
• Tasten
• Schmecken
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Mit ALLEN Sinnen (Österreich er-) leben
28. Riechen
ältester Sinn Wohlbefinden
Gerüche rufen Erinnerungen
hervor!
Imaginationssinn
Welche Düfte stimulieren Sie?
Was tun Wohlgerüche mit
Ihnen?
33. …erfüllt mit Vorfreude,
forschend schnuppernd,
voll freudiger Erwartung
zu den Lippen führen,
mit den Lippen liebkosen,
es umfangen,
auf die Zunge gleiten lassen,
es befühlen, es betasten,
es im Zungengrübchen ruhen lassen,
das Aroma erblühen lassen,
mit Hingabe kauen,
in der Mundhöhle rollen lassen,
lustvoll hinschmecken,
es mit Wonne schlucken,
dem Nachgeschmack sehnsüchtig
nachhängen,
sich zurücklehnen,
und in Erinnerung schwelgen…