2. Elämän rytmit
Suprakiasmaattinen tumake – kellogeenit/proteiinit
Valo – erittäin herkkä vaikutus, 50-100 luxia
(”valoon tulisi suhtautua kuin lääkkeeseen”)
Melatoniini
Elimistön rytmiset toiminnot
-vireystila, verenpaine, lämpötila, hormonit, suolisto, hermosto
-säätyvät uudelleen omassa tahdissaan, jopa viikkoja
4. Unen rytmi
Huom! – unilääkkeet / alkoholi!!!
N. 90 minuutin kierto.
Jos missaat klo 22-23 unen niin seuraava lähtee vasta pikkutunneilla
5. Mitä sanovat viisausperinteet?
Kolme Upastambha, elämän ja terveyden perusta
Ahara (ruoka), Nidra (uni) and Brahmacarya (hyvä, eettismoraalinen käytös)
Nidra näistä tärkein, yhdistää Ahara (fyysinen) ja Brahmacarya (henkinen)
Yksi 14:sta Adharaniya Vega:oista
Adharaniya Vega - Luonnollinen tarve
Adharaniya Vegoja ei tulisi pyrkiä kontrolloimaan
Ei tulisi estää kun ilmaantuu
Ei tulisi pakottaa kun ei ole sen aika
Evoluutio tuskin pahasti erehtyy myöskään – kaikki eläimet nukkuvat