Magnus Lönnqvist: Johtajan terveyden johtaminen
•
0 gefällt mir•781 views
Työterveyspäivät 2014
Empfohlen
Empfohlen
Weitere ähnliche Inhalte
Was ist angesagt?
Was ist angesagt? (9)
Andere mochten auch
Andere mochten auch (8)
Ähnlich wie Magnus Lönnqvist: Johtajan terveyden johtaminen
Ähnlich wie Magnus Lönnqvist: Johtajan terveyden johtaminen (20)
Mehr von Työterveyslaitos
Mehr von Työterveyslaitos (20)
Magnus Lönnqvist: Johtajan terveyden johtaminen
- 1. Johtajan terveyden johtaminen Valmentaja Magnus Lönnqvist Kauppatieteiden maisteri, Ammattivalmentaja, Työhyvinvointivalmentaja, Ravintovalmentaja, Univalmentaja Valmentanut vuodesta 1975 Yrittänyt vuodesta 1983 Elänyt vuodesta 1960 magnus@clover.fi 0400-411050
- 2. Johtajan terveyden johtaminen Magnus Lönnqvist Teräsmies 1983 (1,9/90/21) EM 1986 (3,8/180/42)
- 3. Johtajan terveyden johtaminen Työkalut Mieli
- 4. Johtajan terveyden johtaminen Työkalut Root Mean Square of Successive Differences
- 5. Johtajan terveyden johtaminen Rentoutuminen Vagaalinen hermosto Hengityksen säätely Sympaattinen hermosto Palautuminen Autonomisen hermoston reaktiot Hapenkulutus • Hyvinvointianalyysi perustuu sydämen sykevälivaihtelun analyysiin • Sykevälianalyysi tuottaa tarkkaa ja monipuolista tietoa kehon toiminnoista • Tätä hyödyntämällä pystytään simuloimaan digitaalinen malli kehossa tapahtuvista muutoksista Jaakko Kotisaari/Firstbeat
- 6. Johtajan terveyden johtaminen • Hyvinvointianalyysi paljastaa unenaikaisen palautumisen määrän ja laadun ja auttaa ymmärtämään, mitkä tekijät heikentävät unen palauttavuutta. • Yöuni on tärkein palautumisen jakso. Huolehtimalla riittävän pitkästä ja palauttavasta unesta jaksaa paremmin synnyttää myönteisiä terveysvaikutuksia. Jaakko Kotisaari/Firstbeat
- 8. Johtajan terveyden johtaminen Terveys Jaakko Kotisaari/Firstbeat
- 9. Johtajan terveyden johtaminen 52% 42% 82% 86% Täysin samaa mieltä Täysin eri mieltä
- 10. Johtajan terveyden johtaminen 55% 64% 71% 60%
- 11. Johtajan terveyden johtaminen 91% 83%
- 12. Johtajan terveyden johtaminen 50% palautuminen 36% vähintään 6% 8% 15% 18% 7% 9% 1% kohtalaista
- 14. Johtajan terveyden johtaminen 30 minuuttia terveysliikuntaa päivässä tuottaa 60 liikuntapistettä. Keskiarvo 19min/pv
- 15. Johtajan terveyden johtaminen Palautumien YLIKUORMITUS FLOW Vireystilan kasvu voi olla positiivista, mutta pitkäkestoisena palautuminen jää vaillinaiseksi. Vireystila ja aktiivisuus koholla päivän aikana, palautuminen tasapainossa. Pitkään jatkuessaan voimavarat vähissä, ”tankki on tyhjä”. Palautuminen voimakasta, stressiä vain vähän. Esimerkkinä kevyemmät jaksot ja lomat. UUPUMINEN PALAUTUMINEN Uni Työ Uni Työ Uni Työ? Uni Nouseva sininen käyrä kuvaa voimavarojen kertymistä, laskeva käyrä voimavarojen kulumista. Jaakko Kotisaari/Firstbeat
- 16. Johtajan terveyden johtaminen • Jatkuva kiire ja stressi • Huono fyysinen kunto • Sairaudet • Alkoholi • Liian myöhäinen kova liikunta tai raskas ruoka
- 17. Johtajan terveyden johtaminen • Säännöllinen ja aito ravinto (lounas ruokailuun ei työnteolle) • Vähemmän istumista • Sopivasti arkista fyysistä aktiivisuutta • Iltatyöt alas (company policy esim s-postille) • Mahdollisuus taukoihin päivän mittaan • Ajoissa nukkumaan (myös viikonloppuisin) • Johtaja on esimerkki myös omalla olemuksellaan