10.4.2017 Hyvinvointia palautumalla, Pori. Sirpa Laakso

1. Hyvinvointia työstä

2. 10.4.2017
Sirpa Laakso
3.4.2017 © Työterveyslaitos | Laakso | www.ttl.fi 2
Palautuminen

3. Työkykyjohtaminen
•Mistä tänään tulisi puhua?
3.4.2017 © Työterveyslaitos | Laakso | www.ttl.fi 3

4. Aiheet:
1. Toimintaympäristön muutos
2. Palautuminen
3.4.2017 © Työterveyslaitos | Laakso | www.ttl.fi 4

5. Toimintaympäristön muutosvoimakkuuden
kasvu (Sydänmaanlakka 2014)
1970 1980 1990 2000
Staattisuus Säännöllisyys Kompleksisuus Epäjatkuvuus
Yllätyksellinen
Pirstaleinen
Kaoottinen
Hallitsematon
Strateginen ajattelu
3.4.2017 © Työterveyslaitos | Laakso | www.ttl.fi 5

6. Muutoksenkantokykyä tarvitaan työssä
• Haasteena yleisesti lisääntyneet vaatimukset:
• uuden osaamisen tarve
• inputteja tulee monelta suunnalta
• tietopääoman käsittelyä
• ilmiöiden ymmärtämistä
• työn luonne muuttuu – mikä on oikeaa työtä?;
• työn hallinnan menettämisen pelko
• riittämättömyys, turvattomuus, epävarmuuden sieto
• itsensä johtaminen & ajankäytön hallinta
• resurssoinnit tiukilla
• vuorotyö-palautumisaika
• esimiehet kovilla
3.4.2017 © Työterveyslaitos | Laakso | www.ttl.fi 6

7. Uutta osaamista
• Strategisen tason uudistaja
• Innovoi, tuo ratkaisuja
• Jalostaa itse itseään ja haastaa omaa toimintaa
• Käynnistää kehittämisohjelmia
• Reagoi herkästi muutoksiin
• Edelläkävijä, edustaa alan parasta näkemystä
• Tuo lisäarvoa (liike)toiminnalle
• Korostaa työntekijän omaa vastuunottoa
• Kommunikoi ja synnyttää dialogin asiakkaan kanssa
• Hyödyntää verkostoja
• Tuo asiakasnäkökulman kaikkeen toimintaan
3.4.2017 © Työterveyslaitos | Laakso | www.ttl.fi 7
Strateginen
Kompleksinen
Rationaalinen

8. 29.4.2015 8
Onnistunut yhteistyö vaatii tahtoa, tekemistä ja
puhumista! (Halonen, 2013)
Tahtoa
Rationaalinen
taso
• Selkeät strategiset
tavoitteet ja
suunnitelma
• Yhteinen tahtotila
• Menetelmät ja mittarit
• Käsitteiden
selkiyttäminen
Tekemistä
tässä ja nyt
Kompleksinen
taso
• Kompleksinen ajattelu
kokonaisuuden
hahmottamiseen
• Oman toiminnan
vaikutukset muiden
toimintaan
• Oppimisprosessi
Puhumista
Postmoderni
taso
• Vuorovaikutus
• Aktiivinen dialogi
• Verkostoituminen

9. Sairauspoissaoloihin ja työkyvyttömyyteen
vaikuttavista tekijöistä
16.11.2016 9© Työterveyslaitos | TL/IP/JT/PJP | www.ttl.fi
Työkyvyttömyyttä/työstä
poissaoloa lisäävät
• esimiehen
epäoikeudenmukainen ja
epätasa-arvoinen kohtelu
• liiallinen työkuormitus
• huonot työolot (fyysiset tai
psykososiaaliset)
• ammatillisen osaamisen
puutteet
• vaikutusmahdollisuuksien
vähäisyys
Työkykyä/työssä oloa ja työhön
paluuta lisäävät
• esimiehen tuki
• johdon sitoutuminen
• työn imu
• työhönpaluun tuki
• ammatillinen kuntoutus, kun se
on suunniteltu ja toteutettu
läheisessä yhteistyössä
työpaikan kanssa
Monet yksilöön, työhön, työympäristöön, terveydenhuollon toimintaan ja
talouden suhdanteisiin liittyvät tekijät vaikuttavat sairauspoissaoloihin,
työtapaturmiin ja ennenaikaiseen työstä pois jäämiseen

10. Psyykkiset kuormitustekijät
Psyykkiset kuormitustekijät työssä liittyvät itse työhön ja työn sisältöön. Itse tekijän
esiintymisen lisäksi kuormittumiseen vaikuttavat työolojen kokonaistilanne ja kuormitusta
mahdollisesti lieventävät tekijät.
Seuraavat tekijät voivat pitkään jatkuessaan tai äärimmäisinä olla terveyden kannalta
haitallisia:
• Työn tavoitteet ovat epäselvät.
• Työtä on liian paljon tai siinä on jatkuvasti kiire.
• Työmäärää tai työtahtia ei voi itse säädellä.
• Työssä ei ole mahdollisuutta kehittyä tai oppia uutta.
• Työ keskeytyy jatkuvasti tai siinä on häiritseviä esteitä.
• Vastuu toisista ihmisistä tai taloudellisista tekijöistä on epäsuhdassa toimintamahdollisuuksien kanssa.
• Työstä ei saa riittävästi palautetta ja arvostusta.
• Myös jatkuvat muutokset ja pitkittynyt epävarmuus työssä voivat kuormittaa työntekijää.
3.4.2017 © Työterveyslaitos | Laakso | www.ttl.fi 10

11. Sosiaaliset kuormitustekijät
Sosiaaliset kuormitustekijät työssä liittyvät työn kannalta olennaiseen vuorovaikutukseen työyhteisössä.
Seuraavat tekijät ovat aina terveydelle haitaksi:
• epätasa-arvoinen kohtelu iän, sukupuolen, kansallisuuden, uskonnon, yksityiselämän tai muun työhön
liittymättömän tekijän vuoksi
• epäasiallinen kohtelu tai seksuaalinen häirintä
Seuraavat tekijät voivat pitkään jatkuessaan tai äärimmäisinä olla terveyden kannalta haitallisia:
• työskentely tapahtuu yksin, erillään muista
• ihmisten välinen yhteistyö työpaikalla ei suju
• tiedonkulku on heikkoa
• esimiestyö on epäjohdonmukaista
• työhön sisältyy runsaasti kielteisiä tunteita herättäviä vuorovaikutustilanteita asiakas-, potilas- tai
oppilassuhteissa
• Itse tekijän esiintymisen lisäksi on syytä arvioida työolojen kokonaistilannetta ja kuormitusta mahdollisesti
lieventäviä tekijöitä.
3.4.2017 © Työterveyslaitos | Laakso| www.ttl.fi 11

12. Kivikautiset aivot
3.4.2017 © Työterveyslaitos | Laakso | www.ttl.fi 12

13. Stressin aikaansaamat kehon psyykkiset ja fyysiset reaktiot ja
sopeutuminen huomataan usein kehon kohonneena aktiivisuutena. Tätä
aktiivisuustasoa ohjaa tahdosta riippumaton, autonominen hermosto,
joka säätelee esimerkiksi ruuansulatusta, sisäeritysrauhasten, hengityksen
sekä sydän- ja verenkiertoelimistön toimintaa ja mahdollistaa elimistön
mukautumisen arkielämän vaatimuksiin. Autonominen hermosto voidaan
jaotella sympaattiseen ja parasympaattiseen hermostoon.
Parasympaattisen hermoston tehtävä on palauttaa ja ylläpitää kehon
lepotilaa, kun taas sympaattinen hermosto valmistelee kehoa tulevaa
rasitusta varten. Siten sympaattisen hermoston aktiivisuus kiihdyttää
elintoimintoja, kuten stressihormonien (kortisoli, katekoliamiini) eritystä,
kohottaa verenpainetta ja sykettä sekä laskee sykevaihtelua.
3.4.2017 © Työterveyslaitos | Laakso | www.ttl.fi 13

14. Ylirasitus
• Lihaskivut
• Kohonnut leposyke
• Laskenut vastustuskyky
• Jatkuva altistuminen vammoille
• Ärsyyntynyt
• Masentunut
• Motivaatiopula
• Univaikeudet
3.4.2017 © Työterveyslaitos | Esittäjän Nimi | www.ttl.fi 14

15. Miltä palautuminen tuntuu?
• Virkeä herätessään
• Jaksaa läpi päivän ilman piristeitä
• Kivuton ja vaivaton liikkuminen
• Motivaatio
• Kehittymisen tunne
3.4.2017 © Työterveyslaitos | Esittäjän Nimi | www.ttl.fi 15

16. 3.4.2017 © Työterveyslaitos | Laakso | www.ttl.fi 16

17. 3.4.2017 © Työterveyslaitos | Laakso | www.ttl.fi 17

18. 3.4.2017 © Työterveyslaitos | Laakso | www.ttl.fi 18

19. 3.4.2017 © Työterveyslaitos | Laakso | www.ttl.fi 19

20. 3.4.2017 © Työterveyslaitos | Laakso | www.ttl.fi 20

21. 3.4.2017 © Työterveyslaitos | Laakso | www.ttl.fi 21

22. Kohti parempaa…
• Tasapaino suorituksen ja levon välillä
• Riittävä kuormitus, jotta kehitystä tapahtuu
• Opettele tunnistamaan väsymyksen oireet
• Tiedosta omat huonot tapasi
• Sitoudu muutokseen
3.4.2017 © Työterveyslaitos | Esittäjän Nimi | www.ttl.fi 22

23. Mikä on se muutos, jonka haluaa tapahtuvan?
3.4.2017 © Työterveyslaitos | Laakso | www.ttl.fi 23

24. Tapojen muuttaminen
3.4.2017 © Työterveyslaitos | Laakso | www.ttl.fi 24
Hyöty
Huoli
Pysyä Muuttua

25. Työstressin ja uupumuksen ennaltaehkäisy
• Elä kokonaista elämää. Jaa aikaa ja energiaa sopivasti kaikille elämänalueille.
• Huolehdi päivittäisestä palautumisesta. Työn vastapainoksi tarvitaan sopivasti lepoa ja muuta
vaihtelevaa, työtoiminnasta poikkeavaa tekemistä.
• Arvioi säännöllisesti omaa hyvinvointiasi ja kokonaiselämäntilannettasi.
• Tartu mahdollisiin epäkohtiin miettimällä mitä voisi tehdä toisin. Kokeile vaihtoehtoisia tapoja toimia.
Ole sitkeä.
• Ota epäkohdat puheeksi niihin liittyvien tahojen kanssa.
• Jaa kokemuksia ja keinoja muiden ihmisten kanssa.
• Hae terveydenhuollosta apua, jos tilanne ei muuten parane.
3.4.2017 © Työterveyslaitos | Laakso | www.ttl.fi 25

26. Nämä asiat edistävät työn imua
Työn imua edistävät erilaiset työhön liittyvät voimavarat. Ne auttavat työntekijää onnistumaan
ja synnyttävät halua tehdä työ hyvin.
• Tehtävään liittyviä voimavaroja ovat työn palkitsevuus, kehittävyys ja monipuolisuus.
• Työn järjestämiseen liittyviä voimavaroja ovat vaikutusmahdollisuudet omaan työhön,
työroolien ja tavoitteiden selkeys sekä työaikojen joustavuus.
• Työyhteisön vuorovaikutukseen liittyviä voimavaroja ovat esimiehen ja työyhteisön tuki,
oikeudenmukaisuus ja johtamisen selkeät käytännöt, arkinen huomaavaisuus, ystävällisyys,
palaute ja arvostus sekä muiden kokema työn imu.
• Organisaatioon liittyviä voimavaroja ovat työn varmuus, innovatiiviset toimintatavat,
työpaikan ilmapiiri, työn ja muun elämän yhteensovittamista tukevat asenteet ja käytännöt.
3.4.2017 © Työterveyslaitos | Laakso | www.ttl.fi 26

27. tyoterveyslaitos@tyoterveys
@fioh
Kiitos!
Tyoterveyslaitostyoterveysttl.fi