1. JAK
ROZGRYŹĆ TEMAT?
Autor: ekspert konkursu
Tesco dla Szkół – „Zdrowo
Najedzeni”, Anna Kazakow

2. I. Bądź wzorem do naśladowania i przykładem – także w temacie
zdrowego odżywiania się. Przeanalizujcie Wasze rodzinne
nawyki żywieniowe i ustalcie, co zmieniacie a z czego
rezygnujecie.
II. Zachęcaj do wspólnych zakupów, do wybierania przepisów
i gotowania. Pokaż bogactwo kuchni i smaków – zdrowa
kuchnia nie jest nudna!
III. Codziennie celebrujcie posiłki: siadajcie do stołu razem,
rozmawiajcie o jedzeniu. Dziel się wiedzą i doświadczeniem.
IV. Bądźcie partnerami: podziel się obawami co do preferencji
żywieniowych dziecka – może ono nie wie, że można inaczej.
V. Wspólnie odkrywajcie bogactwo kuchni – eksperymentujcie
z nowymi smakami – układaj na talerzu kolorowe kompozycje !
VI. Pochwal dziecko za każde osiągnięcie czy dostrzegalną zmianę.

3. I. Zachowaj czujność. Granica pomiędzy zdrowym
odżywianiem a zaburzeniami bywa mało dostrzegalna.
II. Określ, ile Twoje dziecko zjada posiłków i jaka,
jest jego kondycja psychofizyczna. Staraj się dostrzegać
wszelkie stany zmęczenia lub pobudzenia.
III. Uczestnicz w zmianie sposobu odżywiania – rozmawiaj,
dziel się wiedzą, pytaj. Pozwól dziecku podjąć wyzwanie,
nie krytykuj, ucz się od niego.
IV. Obserwuj dziecko. Pytaj, dlaczego ostawiło niektóre
produkty lub dania – czy to ze względu na bunt, czy
może zwyczajnie mu nie smakują. Kiedy zaczniesz się
niepokoić – powiedz o tym.
Wspieraj, wspieraj, wspieraj 

4. I. Określ przyczyny. Nadmierny apetyt może być
wynikiem dorastania, choroby, stresu lub
po prostu przyzwyczajenia.
II. Jeżeli Twoje dziecko je za dużo, ponieważ, tak
zostało nauczone, to jedynym wyjściem jest zmiana
własnych nawyków żywieniowych całej rodziny.
Przeanalizujcie ten temat podczas wspólnej
rozmowy – ustalcie, co zmieniacie.
III. Jeżeli dziecko „zajada” stresy – postaraj się
dowiedzieć, co jest ich źródłem i zadbaj
o psychologiczne wsparcie dziecka. Znajdź
wspólnie inny sposób odreagowania – zdrowszy
i mniej kaloryczny – może wspólny jogging?

5. I. Obserwuj dziecko i zastanów się, co to znaczy
„mało”. Zapotrzebowanie energetyczne zależy od
trybu życia i uwarunkowań genetycznych. A może
Twoje dziecko podjada między posiłkami i nie jest
głodne w czasie obiadu lub kolacji?
II. Urozmaicaj posiłki i samo przygotowanie ich –
niech samo jedzenie ich będzie przyjemnością.
Możesz urozmaicać składniki i proponować nowe
przyprawy, smaki. Pamiętaj, że Twojemu dziecku
może smakować coś, czego Ty nie lubisz.
III. Nie wmuszaj – proponuj nowe dania, aby zrobić
osobisty ranking „pychotek” Twojego dziecka –
nawet słodkości, ale tych zdrowych.

6. I. Bądź dla swoich dzieci wzorem do naśladowania
i sam angażuj się w dodatkowe aktywności!
II. W przypadku różnych konkursów podkreślaj
wiedzę i umiejętności, które zdobędą dzięki
udziałowi.
III.Wspominaj o nagrodzie - to także pomaga
w podjęciu wyzwań jak i w podtrzymaniu
motywacji.
IV. Deklaruj swoją pomoc – niech dzieci wiedzą,
że w razie trudności mogą na Ciebie liczyć.

7. I. Ciesz się każdym sukcesem, tym najmniejszym
również, dostrzegaj każdy wysiłek.
II. Podkreślaj sukcesy – dzieciaki nie zawsze wiedzą,
ile już osiągnęły. Czasami wystarczy to nazwać,
żeby dostrzegły efekty swojej pracy.
III.Bądź wiarygodny w okazywaniu zachwytu
i akceptacji.
IV. Pomóż dziecku wyznaczyć mniejsze cele zamiast
jednego dużego – podkreślaj wkład pracy
w ich osiąganie.

8. I. Zawsze dostrzegaj ile Twoje dziecko zrobiło
i osiągnęło do tej pory.
II. Porażka jest kolejnym krokiem do sukcesu i tak
ją należy rozpatrywać.
III.Nie użalaj się nad dzieckiem, ale i nie krytykuj go.
IV. Pomóż mu się zastanowić, dlaczego się coś nie udało –
nie szukaj winy, tylko znajdź słabe punkty działania
i staraj się je zmodyfikować.
V. Sukces uskrzydla - pozwól mu się cieszyć, doceń
i wspieraj w dalszych wysiłkach.
VI. Podkreślaj jego mocne strony.