1. Educació física
2a SESSIÓ DE PÈRDUA DE PES
OBJECTIU: Perdre pes.
L’escalfament constarà de dos parts. El general i l’específic. Després s’estirarà.
Part Principal
RESISTÈNCIA AERÒBICA. 30’
Circuit de bàsquet individual: 15'.
Circuit de bàsquet per parelles:15'.
*Intensitat: 122-163 ppm.
Tornada a la calma
Un cop acabat, es caminarà durant un parell de minuts i després es procediran amb
els estiraments de quàdriceps, isquiotibials, bessons, abdominals, bíceps, tríceps i
abductors, ja que són els músculs més treballats.
Escalfament general: Carrera contínua durant 5 minuts.
Escalfament específic: Carregar a algú a l’esquena al llarg
de la pista, i després canviar. Fer el mateix carregant-lo en
braços.
Quàdriceps Isquiotibials
Bessons

2. Educació física
Abductors
Abdominals
Bíceps
Tríceps