Die Präsentation beschäftigt sich mit polyphasischem Schlaf, einem Schlafmuster, das verschiedene Techniken wie Uberman und Everyman umfasst, um die Wachzeiten zu optimieren. Es werden potenzielle Vorteile und Herausforderungen thematisiert, einschließlich notwendigen Anpassungen im Alltag und der Disziplin, die zur Umsetzung erforderlich ist. Die Dokumentation ermutigt die Teilnehmer, ihre Lebensweise zu ändern und an dem Experiment teilzunehmen.

1. Polyphasischer
Schlaf
Go poly!
1

2. What is Topic?
Agenda
Raus aus dem Winterschlaf.
1. Schlaf aktuell
2. Polyphasischer Schlaf
3. Alltag ohne Schlaf
4. Auswirkungen
5. Umsetzung
6. Mitmachen!
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3. 1.
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4. Wie wir schlafen
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5. Wie wir schlafen
30 Jahre im Leben
4 Monate pro Jahr
10 Tage pro Monat
8 Stunden pro Tag
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6. Wie wir schlafen
Geht das nicht
anders?
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7. 2.
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8. Polyphasischer Schlaf
8 8 Stunden Monophase
6 20 6 Stunden 1 Nap Siesta
4 3 Stunden 3 Naps Everyman 3
2 0 Stunden 6 Naps Uberman
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9. Polyphasischer Schlaf
6 20 6 Stunden 1 Nap Siesta
4 3 Stunden 3 Naps Everyman 3
2 0 Stunden 6 Naps Uberman
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10. Polyphasischer Schlaf
Monophase
22 Stunden Everyman 3
Jeden Tag.
pro Tag wach.
Uberman
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11. 3.
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12. Ein Tag als Uberman - Dayjob
08:00 - 08:20 12:00
-
12:20 16:00
-
16:20
04:00
-
04:20
00:00 20:00
- -
00:20 20:20
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13. Ein Tag als Uberman – Nachts arbeiten
08:00 - 12:00
08:20 -
12:20 16:00
-
16:20
04:00
-
04:20
00:00 20:00
- -
00:20 20:20
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14. Ein Tag als Uberman - Batman
08:00 - 12:00
08:20 -
12:20 16:00
-
16:20
04:00 - 04:20
00:00 20:00
- -
00:20 20:20
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15. 4.
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16. Was erwartet mich?
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17. Was erwartet mich?
Man muss sich anpassen, kann nicht jede
Aktivität annehmen
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18. Was erwartet mich?
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19. Was erwartet mich?
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20. Was erwartet mich?
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21. Was erwartet mich?
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22. Was erwartet mich?
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23. Was erwartet mich?
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24. Was erwartet mich?
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25. 5.
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26. Was muss man beachten?
10 – 15
NICHT
Exakt alle 4 Minuten
Ausschlafen / Disziplin
Stunden Abweichung
Verschlafen
max.
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27. Wie kommt man rein?
Woche 1 Bis Monat 6
t
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28. Wie kommt man rein?
Woche 1 Monat 1 Bis Monat 6
t
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29. Wie kommt man rein?
Woche 1 Monat 1 Bis Monat 6
t
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30. 6.
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31. Wage den Sprung
22 Stunden / Tag
3 Monate / Jahr
mehr
22 Jahre mehr Leben

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32. Sei dabei, ändere dein Leben.
poly@mpip.de
Raus aus dem Winterschlaf.
Rein in den Uberman
Marcel Rasche
Mobil: +49 (0) 160 4000976
Email: marcel.rasche@gmail.com
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