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MOUNTAIN MINDSET.
Mache dich bereit für dein Jahr 2024!
Trainiere deinen Körper & deinen Geist in Balance - für
Klarheit, Fokus & innere Stärke.
Mountain Mindset ist dein 몭exibles
Online-Programm, mit dem du
moderne Achtsamkeit in deinen
dynamischen Alltag bringst.
√ keine Laufzeiten, Kündigungsfristen oder Abonnements
√ 12 Monate Zugang zu deinem Mitgliederbereich
√ über 90 Lektionen in 5 Modulen
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Stell dir vor, du stehst am Gipfel eines
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gestärkt. Du hast die Klarheit in dir, die
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Das ist die Vision, die wir mit MOUNTAIN
MINDSET, dem ersten Online-Programm,
das Mindset Training und Yoga
kombiniert, verfolgen. Du optimierst
deine Stressresilienz, lernst, die Kraft
deiner Gedanken zu nutzen, entwickelst
Fokus Strategien, um deine
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Du wirst resilienter und nachhaltig leistungsfähiger
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zeitliche- und räumliche Flexibilität
Du profitierst von 12 Monaten persönlicher- und individueller Betreuung
Du wirst körperlich flexibler und mental stärker
Du bringst Bewusstsein in deinen durchgetakteten, leistungsorientierten Alltag
Du entwickelst endlich deine persönliche Routine, an der du wirklich dran
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bleibst
WAS DICH ERWARTET
# Ein
ganzheitliches
Programm
Das Programm besteht aus 5 Modulen,
die nahtlos ineinander greifen. Jedes
Modul eröffnet dir eine neue Tür zu
Inhalten, darunter körperliche Praktiken
wie Yoga, sowie Meditationen,
Atemübungen, Visualisierungen und
Achtsamkeitstechniken. Jedes
# Deine
nachhaltige
Entwicklung
Die Einzigartigkeit dieses Programms
liegt darin, dass du gezielt an deinen
individuellen Themen,
Herausforderungen und Zielen
arbeitest. Du wirst ermutigt, dich selbst
zu hinterfragen und deine
Verhaltensmuster und Einstellungen zu
Achtsamkeitstechniken. Jedes
körperliche Video ist präzise auf die
mentalen Inhalte abgestimmt. Die
Einführungs-Videos zu Beginn jedes
Moduls vermitteln dir die Grundlagen –
ganz ohne Vorkenntnisse. Das
umfangreiche Mountain-Mindset-
Work-Book wird dich zudem durch das
gesamte Programm begleiten. Hier
arbeitest an den verschiedenen
Themen und dokumentierst deine
Erfahrungen. Durch die Arbeit auf
körperlicher-, mentaler- und
emotionaler Ebene schaffen wir ein
ganzheitliches Konzept, dass dir eine
besondere transformative Reise bieten
wird.
Verhaltensmuster und Einstellungen zu
erkennen. In den Video-Einheiten
bringst du deine persönlichen Anliegen
mit ein, denn genau so wird
nachhaltige persönliche Entwicklung
ermöglicht. Im 4. Modul wirst du
außerdem befähigt, dein eigenes
Wertesystem zu entwickeln auf Basis
dessen du deine eigenen ganz
persönlichen Affirmationen formulieren
wirst. Nach Abschluss sämtlicher
Module erhältst du klare Anleitungen
zur Gestaltung deiner persönlichen
Routine. Diese unterstützt dich dabei,
das Erlernte langfristig in deinen Alltag
zu integrieren, um so nachhaltige
Veränderungen zu schaffen.
# Flexibles
Arbeiten
Du meldest dich für das Online-
Programm an und kannst direkt
loslegen. Dein Zugang wird unmittelbar
freigeschaltet und du durchläuftst jetzt
Schritt für Schritt alle Module. Du kannst
das Programm in 10 Wochen
absolvieren; du kannst dir auch bis zu 12
Monate Zeit nehmen. Dies gewährleistet
dir die nötige zeitliche Flexibilität, die
du in deinem Alltag benötigst. Unser Ziel
ist es, dass das Programm nicht nur
effektiv ist, sondern auch Freude
bereitet und keinerlei
Verpflichtungsgefühl aufkommt. Dein
Zugang bleibt ab dem Zeitpunkt der
Anmeldung für 12 Monate aktiv.
Darüber hinaus besteht die Option, alle
Videos herunterzuladen. So hast du die
Möglichkeit, auch nach Ablauf der 12
Monate mit deinen Favoriten-Videos zu
# Der Berg - dein
Anker
Die Bergwelt zieht sich wie ein roter
Faden durch das gesamte Programm
und verleiht jeder Lektion eine ganz
besondere Kraft. Der Berg symbolisiert
nicht nur die Herausforderungen des
Aufstiegs, sondern auch die Möglichkeit,
Grenzen zu überwinden und innere
Gipfel zu erklimmen - ein
unverzichtbares Element für
persönliches Wachstum und mentale
Stärke. Alle Videos sind in den Alpen
gedreht und bieten eine wunderbare
Kulisse, die du dir in dein Wohnzimmer
holst. In den Meditationen und
Visualisierungen wird der Berg als Kern-
Element aus immer wieder
verschiedenen Perspektiven
beleuchtet. Du wirst nicht nur die Berge
mit anderen Augen sehen, sondern
auch dich selbst.
Monate mit deinen Favoriten-Videos zu
arbeiten. Mit der digitalen Bereitstellung
des Programms – sei es über deinen
Mitgliederbereich oder unsere
Mountain Mindset App – genießt du
räumliche Flexibilität und kannst dich
weiterentwickeln, wo auch immer du
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auch dich selbst.
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Deine Coachin und
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Julia ist Yoga- und Mindset Trainerin im
Spitzensport. In diesem Online-
Programm hat sie die besten Tools des
mentalen Trainings gebündelt und sie
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Praxiserfahrung, Kreativität und
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"Mountain Mindset ist ein Meilenstein in
meiner Laufbahn. Gemeinsam mit
meinen Partnern habe ich dieses
Programm in einer intensiven
Kreationsphase entwickelt. Meine
Mission ist es, allen Menschen, die
konstant leistungsfähig sein wollen,
präventiv etwas für ihre Gesundheit tun
und sich persönlich weiterentwickeln
möchten, eine besondere und
vertrauensvolle Plattform dafür zu
bieten."
Zitat der WAZ, Westdeutsche Allgemeine Zeitung:
"Yoga [...] sei quasi die Basis ihrer bisherigen beruflichen Erfolge. "Yoga ist ein
förderlicher Bestandteil in der leistungsorientierten Welt. Wir können nur Leistung
bringen, wenn wir uns auch Erholung gönnen und uns unserem Inneren zuwenden",
sagt Wöllner."
Das Hotel "Der Goldene Berg" in
Oberlech dient als Location für den
Dreh aller Videos des Programms. Die
atemberaubende Bergwelt der
umliegenden Alpen bietet die optimale
Atmosphäre, um die Ruhe und Kraft der
Berge in sich aufzunehmen.
VIO YOGA ist Hersteller von nachhaltig
produziertem Premium Yoga-
Equipment, made in Germany. Das
puristische- und natürliche Design der
Produkte findet sich optimal in die
cleane Gestaltung des Programms ein.
Gemeinsam verfolgen wir die
Vision, Menschen zu einer
regelmäßigen Routine zu verhelfen, um
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mit Ruhe und Stärke zu begegnen.
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Programm-Inhalte
ERFOLGSGESCHICHTEN
"Um nach dem Spiel oder auch anstrengenden
Trainingseinheiten geistig und körperlich die Spannung aus
dem Körper zu bekommen, ist Yoga die perfekte Option. Ich
mache mit meiner Beweglichkeit sehr große Fortschritte -
gerade im Bereich der Hüfte und den Hamstrings. Julia hat
es im Verein so gut gemacht, dass ich gemeinsam mit
meiner Frau auch privat mit ihr Yoga praktiziere. Gerade die
abwechslungsreichen Praktiken und die
ständig wechselnden Körperschwerpunkte bringen mich in
meiner Flexibilität weit nach vorne!"
Tobias Mohr - Mittelfeldspieler FC Schalke04

"Dank dir, liebe Julia, habe ich eine Entwicklung
unternommen, die mein Leben nachhaltig positiv
beeinflusst hat. Deine inspirierenden Anleitungen haben es
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ermöglicht, innere Ruhe und Gelassenheit zu finden. Mit
weniger innerem Druck, gelingt mehr! Das ist mein
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seither fokussierter und dennoch mit mehr Leichtigkeit.
Deine Trainings sind für mich zu einem wichtigen
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Vanessa Dahl, Unternehmerin 
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Mountain Mindset Online Programm + 3x 1:1 Online-Live Coachings
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550€
inkl. MwSt
Dein Vorname
Dein Nachname
Deine E-Mail Adresse
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Die Inhalte im Überblick
 1 - Onboarding
 1 - Herzlich Willkommen
 2 - Aufbau des Programms
 3 - Dein Workbook
 4 - Einführung Yoga
 5 - Einführung Chakren [Exkurs]
 6 - Kommunikationsmöglichkeiten
 2 - Dein Fundament der Resilienz
 1 - Aufbau & Ziele des Moduls
 2 - Was ist Stress?
 3 - Wie entsteht Stress?
 4 - Dein Stressmanagement
 5 - Externe Stressoren I Intro
 6 - Progressive Muskelentspannunng
 7 - Progressive Muskelentspannung Nachworte
 8 - Achtsamkeitsübung - Stressor wegschicken
 9 - Interne Stressverstärker I Intro
 10 - Atmung - Ujaii Atmung/ Ocean Breath
 11 - Yoga - deep & soft movements
 12 - Stressreaktionen I Intro
 13 - Atmung - Parasympathikus
 14 - Yoga - restorative
 15 - Abschlussworte
 3 - Die Kraft deiner Gedanken
 1 - Aufbau & Ziele
 2 - Die Kraft deiner Gedanken
 3 - Monkey Mind I Intro
 4 - Bewusstseinsübung - Gedanken umkehren
 5 - Yoga - Slow down mind
 6 - Meditation - Gedanken wegschicken
 7 - Kinesiologie - die liegende 8
 8 - Innerer Dialog & Innerer Kritiker I Intro
 9 - Visualisierung - Innere Stimme
 10 - Yoga - Heart wide open
 11 - Power Talk - Selbstakzeptanz & Verständnis
 12 - Yoga - Standing sequence @Lunch-Break
 13 - Gedanken & Emotionen I Intro
 14 - Body Scan - emotional mind
 15 - Meditation - Beziehung zu meinen Gedanken
 16 - Atmung - 4-7-8 Ruhe in Kopf & Herz
 17 - Yoga - deep hip opening flow, emotional release
 18 - Abschlussworte
 4 - Dein Fokus für klare Ziele
 1 - Aufbau & Ziele
 2 - Was bedeutet es, fokussiert zu sein?
 3 - Deine Zieldefinition
4 - SMARTY-Struktur-Formel
 4 - SMARTY-Struktur-Formel
 5 - Atmung - Box-Breathing 4-4-4-4 [Klarer Geist]
 6 - Yoga - Mind on ease
 7 - Meditation - Die Klarheit des Bergsees
 8 - Atmung - Zen-Breathing [Ruhiges Herz]
 9 - Yoga - Your heart, your safe space
 10 - Meditation - Die Farbe der Bergwelt
 11 - Atmung - Selbstvertrauen 5-5 [Innere Stärke]
 12 - Yoga - Solar Plexus Chakra + Visualisierung "dein großes Ziel"
 13 - Meditation - Sonnenenergie
 14 - Die große Berg-Visualisierung
 15 - Abschlussworte
 5 - Kultivierung deines positiven Mindsets
 1 - Aufbau & Ziele
 2 - Mindset - was es ist und was es kann
 3 - Affirmationen I Intro
 4 - Dankbarkeit I Intro
 5 - Meditation - Dankbarkeit Part I
 6 - Yoga - Gratitude flow
 7 - Meditation - Dankbarkeit Part II
 8 - Affirmation bomb
 9 - Werte I Intro
 10 - Entwicklung deiner Wertehierarchie
 11 - Entwicklung deiner Affirmationen
 12 - Yoga - Yin & deine Affirmationen
 13 - Meditation - Drei Berge, drei Werte
 14 - Wie du weiterhin mit deinen Affirmationen arbeitest
 15 - Talk - Werte statt Wertung
 16 - Abschlussworte
93 Lektionen, Dauer: 17:51:45
 6 - Entfaltung deines persönlichen Wachstums
 1 - Aufbau & Ziele
 2 - Persönliche Entwicklung I Intro
 3 - Komfortzone - Intro
 4 - Warum das Verlassen der Komfortzone so wichtig ist
 5 - PME/ Body-Check - Intro
 6 - PME/ Body-Check - Hindernisse erkennen
 7 - PME/ Body-Check Nachtrag & A/B-Testing - Intro
 8 - Yoga - A/B Testing Sicherheit vs. Komfortzone
 9 - Yoga - A/B Testing Emotions
 10 - Durchhaltevermögen & Selbstvertrauen - Intro
 11 - 10 Schritte zum Aufbau von Durchhaltevermögen & Selbstvertrauen
 12 - Yoga - A/B Testing Your vision in balance
 13 - Meditation - Stärkung des Selbstvertrauens
 14 - Yoga - Geduld in tiefen Dehnungen
 15 - Power Talk - Yes you can!
 16 - Higher Self - Intro
 17 - Visualisierung - Higher Self erste Verbindung
 18 - Yoga - Heart open to your higher self
 19 - Exkurs - die Geschichte von den zwei Wölfen
 20 - Abschlussworte
 7 - Offboarding
 1 - Entwicklung deiner persönlichen Routine
 2 - Review - Mountain Mindset
 3 - Abschlussworte
Haftungsausschluss und
Gesundheitserklärung
Mit der Buchung willigt der/ die TeilnehmerIn ein, die hier beigefügte Erklärung
"Haftungsausschluss und Gesundheitserklärung" gelesen, verstanden und
akzeptiert zu haben.
Downlaod der Erklärung:
Haftungsausschluss und Gesundheitserklärung
FAQs
Für wen ist das Programm geeignet? 
Brauche ich Vorerfahrung im Yoga? 
Ich bin ein alter, weißer Mann. Und nun? 
Ich bin körperlich extremst unflexibel; kann ich die Yoga
Einheiten überspringen?

Kann ich das Programm machen wenn ich schwanger
bin?

Kann das Programm bei Krankheit/ Verletzungen
Kann das Programm bei Krankheit/ Verletzungen
absolviert werden?

Ich bin fortgeschrittener Yogi. Ist das Programm etwas
für mich?

Wie lange dauert das Programm in Summe? 
Wie viel Zeit pro Woche investiere ich in das Programm? 
Wie lange dauert eine Video-Einheit? 
Welche Zahlungsmethoden gibt es? 
Kann ich das Programm mit meinem Partner
gemeinsam machen?

Welche persönlichen Eigenschaften sollte ich
mitbringen?

Brauche ich besonderes Equipment? 
Du hast weitere Fragen?
© 2024 Julia Wöllner Datenschutz Impressum
Für alle Fragen vor deiner
Buchung und während
deines Programms wende
dich bitte persönlich an Julia
per Email an julia@yoga-
juliawoellner.de.

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  • 1. MOUNTAIN MINDSET. Mache dich bereit für dein Jahr 2024! Trainiere deinen Körper & deinen Geist in Balance - für Klarheit, Fokus & innere Stärke. Mountain Mindset ist dein 몭exibles Online-Programm, mit dem du moderne Achtsamkeit in deinen dynamischen Alltag bringst. √ keine Laufzeiten, Kündigungsfristen oder Abonnements √ 12 Monate Zugang zu deinem Mitgliederbereich √ über 90 Lektionen in 5 Modulen √ begleitendes umfassendes Workbook √ individuelle Betreuung Datenschutzeinstellungen Wir nutzen Cookies auf unserer Website. Sie helfen uns dabei diese Website zu verbessern.  Alles klar
  • 2. Entdecke das erste Online-Programm, das Mindset Training und Yoga kombiniert und persönliche Entwicklung in deinem ganz eigenen Tempo ermöglicht. JETZT BUCHEN "ON TOP OF THE MOUNTAIN" ZU STEHEN - MIT EINEM KLAREN GEIST UND INNERER STÄRKE! Stell dir vor, du stehst am Gipfel eines Berges, atmest tief ein und aus - und fühlst dich komplett frei und mental gestärkt. Du hast die Klarheit in dir, die du dir immer gewünscht hast und bist ermutigt, neue Grenzen zu überwinden. Das ist die Vision, die wir mit MOUNTAIN MINDSET, dem ersten Online-Programm, das Mindset Training und Yoga kombiniert, verfolgen. Du optimierst deine Stressresilienz, lernst, die Kraft deiner Gedanken zu nutzen, entwickelst Fokus Strategien, um deine persönlichen Ziele zu erreichen und
  • 3. baust dein positives Mindset nachhaltig auf. Du lernst die besten Techniken kennen, die dir Klarheit und neue Erfahrungen mit dir selbst bringen und dir helfen, deine persönliche Routine zu entwickeln. Bist du bereit - für deinen Weg an die Spitze? Regulärer Preis: 265€ | Neujahrs-Preis: 200€ inkl. MwSt Profitiere jetzt vom Neujahrs-Rabatt und spare 65€. Aktion gültig bis 29.02.2024. Du hast einen persönlichen Rabatt-Code? Dieser ist zusätzlich gültig und im Zahlvorgang anzugeben. JETZT BUCHEN √ Keine Laufzeiten, Kündigungsfristen oder Abonnements √ Alle Lektionen max. 30 Minuten Deine Vorteile von Mountain Mindset: Du wirst resilienter und nachhaltig leistungsfähiger Du entwickelst dich weiter - in deinem ganz eigenen Tempo und genießt die zeitliche- und räumliche Flexibilität Du profitierst von 12 Monaten persönlicher- und individueller Betreuung Du wirst körperlich flexibler und mental stärker Du bringst Bewusstsein in deinen durchgetakteten, leistungsorientierten Alltag Du entwickelst endlich deine persönliche Routine, an der du wirklich dran
  • 4. Du entwickelst endlich deine persönliche Routine, an der du wirklich dran bleibst WAS DICH ERWARTET # Ein ganzheitliches Programm Das Programm besteht aus 5 Modulen, die nahtlos ineinander greifen. Jedes Modul eröffnet dir eine neue Tür zu Inhalten, darunter körperliche Praktiken wie Yoga, sowie Meditationen, Atemübungen, Visualisierungen und Achtsamkeitstechniken. Jedes # Deine nachhaltige Entwicklung Die Einzigartigkeit dieses Programms liegt darin, dass du gezielt an deinen individuellen Themen, Herausforderungen und Zielen arbeitest. Du wirst ermutigt, dich selbst zu hinterfragen und deine Verhaltensmuster und Einstellungen zu
  • 5. Achtsamkeitstechniken. Jedes körperliche Video ist präzise auf die mentalen Inhalte abgestimmt. Die Einführungs-Videos zu Beginn jedes Moduls vermitteln dir die Grundlagen – ganz ohne Vorkenntnisse. Das umfangreiche Mountain-Mindset- Work-Book wird dich zudem durch das gesamte Programm begleiten. Hier arbeitest an den verschiedenen Themen und dokumentierst deine Erfahrungen. Durch die Arbeit auf körperlicher-, mentaler- und emotionaler Ebene schaffen wir ein ganzheitliches Konzept, dass dir eine besondere transformative Reise bieten wird. Verhaltensmuster und Einstellungen zu erkennen. In den Video-Einheiten bringst du deine persönlichen Anliegen mit ein, denn genau so wird nachhaltige persönliche Entwicklung ermöglicht. Im 4. Modul wirst du außerdem befähigt, dein eigenes Wertesystem zu entwickeln auf Basis dessen du deine eigenen ganz persönlichen Affirmationen formulieren wirst. Nach Abschluss sämtlicher Module erhältst du klare Anleitungen zur Gestaltung deiner persönlichen Routine. Diese unterstützt dich dabei, das Erlernte langfristig in deinen Alltag zu integrieren, um so nachhaltige Veränderungen zu schaffen. # Flexibles Arbeiten Du meldest dich für das Online- Programm an und kannst direkt loslegen. Dein Zugang wird unmittelbar freigeschaltet und du durchläuftst jetzt Schritt für Schritt alle Module. Du kannst das Programm in 10 Wochen absolvieren; du kannst dir auch bis zu 12 Monate Zeit nehmen. Dies gewährleistet dir die nötige zeitliche Flexibilität, die du in deinem Alltag benötigst. Unser Ziel ist es, dass das Programm nicht nur effektiv ist, sondern auch Freude bereitet und keinerlei Verpflichtungsgefühl aufkommt. Dein Zugang bleibt ab dem Zeitpunkt der Anmeldung für 12 Monate aktiv. Darüber hinaus besteht die Option, alle Videos herunterzuladen. So hast du die Möglichkeit, auch nach Ablauf der 12 Monate mit deinen Favoriten-Videos zu # Der Berg - dein Anker Die Bergwelt zieht sich wie ein roter Faden durch das gesamte Programm und verleiht jeder Lektion eine ganz besondere Kraft. Der Berg symbolisiert nicht nur die Herausforderungen des Aufstiegs, sondern auch die Möglichkeit, Grenzen zu überwinden und innere Gipfel zu erklimmen - ein unverzichtbares Element für persönliches Wachstum und mentale Stärke. Alle Videos sind in den Alpen gedreht und bieten eine wunderbare Kulisse, die du dir in dein Wohnzimmer holst. In den Meditationen und Visualisierungen wird der Berg als Kern- Element aus immer wieder verschiedenen Perspektiven beleuchtet. Du wirst nicht nur die Berge mit anderen Augen sehen, sondern auch dich selbst.
  • 6. Monate mit deinen Favoriten-Videos zu arbeiten. Mit der digitalen Bereitstellung des Programms – sei es über deinen Mitgliederbereich oder unsere Mountain Mindset App – genießt du räumliche Flexibilität und kannst dich weiterentwickeln, wo auch immer du bist. auch dich selbst. Dein Invest Jetzt Neujahrs-Rabatt nutzen. Nur für kurze Zeit möglich.  Einmalzahlung oder Ratenzahlung 265€ 200€ inkl. MwSt Jetzt Neujahrs-Rabatt sichern und 65€ sparen. Aktion läuft bis 29.02.2024. Der Rabatt wird automatisch im Zahlvorgang abgezogen.  Du hast einen persönlichen Rabatt-Code? Dein persönlicher Rabatt-Code ist zusätzlich zum Neujahrs-Rabatt gültig. Gib deinen Code einfach im Zahlvorgang an.
  • 7. JETZT BUCHEN Deine Coachin und Wegbegleiterin. Julia ist Yoga- und Mindset Trainerin im Spitzensport. In diesem Online- Programm hat sie die besten Tools des mentalen Trainings gebündelt und sie in einem ganzheitlichen Konzept verankert. Ihre Expertise erlaubt es, ihre Praxiserfahrung, Kreativität und Leidenschaft für persönliches Wachstum zu verschmelzen, um dir eine transformative Reise zu ermöglichen. "Mountain Mindset ist ein Meilenstein in meiner Laufbahn. Gemeinsam mit meinen Partnern habe ich dieses Programm in einer intensiven Kreationsphase entwickelt. Meine Mission ist es, allen Menschen, die konstant leistungsfähig sein wollen, präventiv etwas für ihre Gesundheit tun und sich persönlich weiterentwickeln möchten, eine besondere und
  • 8. vertrauensvolle Plattform dafür zu bieten." Zitat der WAZ, Westdeutsche Allgemeine Zeitung: "Yoga [...] sei quasi die Basis ihrer bisherigen beruflichen Erfolge. "Yoga ist ein förderlicher Bestandteil in der leistungsorientierten Welt. Wir können nur Leistung bringen, wenn wir uns auch Erholung gönnen und uns unserem Inneren zuwenden", sagt Wöllner." Das Hotel "Der Goldene Berg" in Oberlech dient als Location für den Dreh aller Videos des Programms. Die atemberaubende Bergwelt der umliegenden Alpen bietet die optimale Atmosphäre, um die Ruhe und Kraft der Berge in sich aufzunehmen. VIO YOGA ist Hersteller von nachhaltig produziertem Premium Yoga- Equipment, made in Germany. Das puristische- und natürliche Design der Produkte findet sich optimal in die cleane Gestaltung des Programms ein. Gemeinsam verfolgen wir die Vision, Menschen zu einer regelmäßigen Routine zu verhelfen, um den Herausforderungen unseres Alltags mit Ruhe und Stärke zu begegnen.
  • 9. Gewinne ein paar Einblicke... Programm-Inhalte
  • 10. ERFOLGSGESCHICHTEN "Um nach dem Spiel oder auch anstrengenden Trainingseinheiten geistig und körperlich die Spannung aus dem Körper zu bekommen, ist Yoga die perfekte Option. Ich mache mit meiner Beweglichkeit sehr große Fortschritte - gerade im Bereich der Hüfte und den Hamstrings. Julia hat es im Verein so gut gemacht, dass ich gemeinsam mit meiner Frau auch privat mit ihr Yoga praktiziere. Gerade die abwechslungsreichen Praktiken und die ständig wechselnden Körperschwerpunkte bringen mich in meiner Flexibilität weit nach vorne!" Tobias Mohr - Mittelfeldspieler FC Schalke04  "Dank dir, liebe Julia, habe ich eine Entwicklung unternommen, die mein Leben nachhaltig positiv beeinflusst hat. Deine inspirierenden Anleitungen haben es mir, trotz anfänglicher Vorbehalte als Yoga-Neuling, ermöglicht, innere Ruhe und Gelassenheit zu finden. Mit weniger innerem Druck, gelingt mehr! Das ist mein Keylearning. Meine unternehmerischen Ziele verfolge ich seither fokussierter und dennoch mit mehr Leichtigkeit. Deine Trainings sind für mich zu einem wichtigen
  • 11. Deine Trainings sind für mich zu einem wichtigen Bestandteil meines Alltags geworden." Vanessa Dahl, Unternehmerin  Dein Invest Jetzt Neujahrs-Rabatt nutzen. Nur für kurze Zeit möglich.  Einmalzahlung oder Ratenzahlung 265€ 200€ inkl. MwSt Jetzt Neujahrs-Rabatt sichern und 65€ sparen. Aktion läuft bis 29.02.2024. Der Rabatt wird automatisch im Zahlvorgang abgezogen.
  • 12.  Du hast einen persönlichen Rabatt-Code? Dein persönlicher Rabatt-Code ist zusätzlich zum Neujahrs-Rabatt gültig. Gib deinen Code einfach im Zahlvorgang an. JETZT BUCHEN Premium Paket Mountain Mindset Online Programm + 3x 1:1 Online-Live Coachings à 60min. für deine individuellen Themen 550€ inkl. MwSt Dein Vorname
  • 13. Dein Nachname Deine E-Mail Adresse JETZT ANFRAGEN Die Inhalte im Überblick  1 - Onboarding  1 - Herzlich Willkommen  2 - Aufbau des Programms  3 - Dein Workbook  4 - Einführung Yoga  5 - Einführung Chakren [Exkurs]  6 - Kommunikationsmöglichkeiten  2 - Dein Fundament der Resilienz  1 - Aufbau & Ziele des Moduls  2 - Was ist Stress?  3 - Wie entsteht Stress?  4 - Dein Stressmanagement  5 - Externe Stressoren I Intro  6 - Progressive Muskelentspannunng  7 - Progressive Muskelentspannung Nachworte  8 - Achtsamkeitsübung - Stressor wegschicken  9 - Interne Stressverstärker I Intro  10 - Atmung - Ujaii Atmung/ Ocean Breath
  • 14.  11 - Yoga - deep & soft movements  12 - Stressreaktionen I Intro  13 - Atmung - Parasympathikus  14 - Yoga - restorative  15 - Abschlussworte  3 - Die Kraft deiner Gedanken  1 - Aufbau & Ziele  2 - Die Kraft deiner Gedanken  3 - Monkey Mind I Intro  4 - Bewusstseinsübung - Gedanken umkehren  5 - Yoga - Slow down mind  6 - Meditation - Gedanken wegschicken  7 - Kinesiologie - die liegende 8  8 - Innerer Dialog & Innerer Kritiker I Intro  9 - Visualisierung - Innere Stimme  10 - Yoga - Heart wide open  11 - Power Talk - Selbstakzeptanz & Verständnis  12 - Yoga - Standing sequence @Lunch-Break  13 - Gedanken & Emotionen I Intro  14 - Body Scan - emotional mind  15 - Meditation - Beziehung zu meinen Gedanken  16 - Atmung - 4-7-8 Ruhe in Kopf & Herz  17 - Yoga - deep hip opening flow, emotional release  18 - Abschlussworte  4 - Dein Fokus für klare Ziele  1 - Aufbau & Ziele  2 - Was bedeutet es, fokussiert zu sein?  3 - Deine Zieldefinition 4 - SMARTY-Struktur-Formel
  • 15.  4 - SMARTY-Struktur-Formel  5 - Atmung - Box-Breathing 4-4-4-4 [Klarer Geist]  6 - Yoga - Mind on ease  7 - Meditation - Die Klarheit des Bergsees  8 - Atmung - Zen-Breathing [Ruhiges Herz]  9 - Yoga - Your heart, your safe space  10 - Meditation - Die Farbe der Bergwelt  11 - Atmung - Selbstvertrauen 5-5 [Innere Stärke]  12 - Yoga - Solar Plexus Chakra + Visualisierung "dein großes Ziel"  13 - Meditation - Sonnenenergie  14 - Die große Berg-Visualisierung  15 - Abschlussworte  5 - Kultivierung deines positiven Mindsets  1 - Aufbau & Ziele  2 - Mindset - was es ist und was es kann  3 - Affirmationen I Intro  4 - Dankbarkeit I Intro  5 - Meditation - Dankbarkeit Part I  6 - Yoga - Gratitude flow  7 - Meditation - Dankbarkeit Part II  8 - Affirmation bomb  9 - Werte I Intro  10 - Entwicklung deiner Wertehierarchie  11 - Entwicklung deiner Affirmationen  12 - Yoga - Yin & deine Affirmationen  13 - Meditation - Drei Berge, drei Werte  14 - Wie du weiterhin mit deinen Affirmationen arbeitest  15 - Talk - Werte statt Wertung  16 - Abschlussworte
  • 16. 93 Lektionen, Dauer: 17:51:45  6 - Entfaltung deines persönlichen Wachstums  1 - Aufbau & Ziele  2 - Persönliche Entwicklung I Intro  3 - Komfortzone - Intro  4 - Warum das Verlassen der Komfortzone so wichtig ist  5 - PME/ Body-Check - Intro  6 - PME/ Body-Check - Hindernisse erkennen  7 - PME/ Body-Check Nachtrag & A/B-Testing - Intro  8 - Yoga - A/B Testing Sicherheit vs. Komfortzone  9 - Yoga - A/B Testing Emotions  10 - Durchhaltevermögen & Selbstvertrauen - Intro  11 - 10 Schritte zum Aufbau von Durchhaltevermögen & Selbstvertrauen  12 - Yoga - A/B Testing Your vision in balance  13 - Meditation - Stärkung des Selbstvertrauens  14 - Yoga - Geduld in tiefen Dehnungen  15 - Power Talk - Yes you can!  16 - Higher Self - Intro  17 - Visualisierung - Higher Self erste Verbindung  18 - Yoga - Heart open to your higher self  19 - Exkurs - die Geschichte von den zwei Wölfen  20 - Abschlussworte  7 - Offboarding  1 - Entwicklung deiner persönlichen Routine  2 - Review - Mountain Mindset  3 - Abschlussworte
  • 17. Haftungsausschluss und Gesundheitserklärung Mit der Buchung willigt der/ die TeilnehmerIn ein, die hier beigefügte Erklärung "Haftungsausschluss und Gesundheitserklärung" gelesen, verstanden und akzeptiert zu haben. Downlaod der Erklärung: Haftungsausschluss und Gesundheitserklärung FAQs Für wen ist das Programm geeignet?  Brauche ich Vorerfahrung im Yoga?  Ich bin ein alter, weißer Mann. Und nun?  Ich bin körperlich extremst unflexibel; kann ich die Yoga Einheiten überspringen?  Kann ich das Programm machen wenn ich schwanger bin?  Kann das Programm bei Krankheit/ Verletzungen
  • 18. Kann das Programm bei Krankheit/ Verletzungen absolviert werden?  Ich bin fortgeschrittener Yogi. Ist das Programm etwas für mich?  Wie lange dauert das Programm in Summe?  Wie viel Zeit pro Woche investiere ich in das Programm?  Wie lange dauert eine Video-Einheit?  Welche Zahlungsmethoden gibt es?  Kann ich das Programm mit meinem Partner gemeinsam machen?  Welche persönlichen Eigenschaften sollte ich mitbringen?  Brauche ich besonderes Equipment?  Du hast weitere Fragen?
  • 19. © 2024 Julia Wöllner Datenschutz Impressum Für alle Fragen vor deiner Buchung und während deines Programms wende dich bitte persönlich an Julia per Email an julia@yoga- juliawoellner.de.